- 4 Kasım 2018
- 26.788
- 110.397
- 598
Oo harikaOda mevcut kaptanım
Oo süpersin valla malzemem olsa bende yapardımOo harika
Ben yarin Ilk ogunu San Sebastian ve keto kahve ile yapacagim
B Beklenen2 menüm burada canımBugünkü yiyip içtiklerim
Kahvaltı
1 peksemet
1 kk peynir
3 zeytin
1 domates
1 fincan çay
Ara öğünlerde
1 armut
1 cennet elması
1/2 şer kahve fincanı kuru üzüm, badem ,yer fıstığı, antep fıstığı
Akşam menüm
3 parça karnıbahar kızartması
4 yk bulgurlu ıspanak
3 yk yoğurt
2,5 lt su
30 dk ev işi 60 puan
2 mile lesli 210 puan
Toplam 270 puan
Anladım, ben o boyutunu bilmiyordumBence de leslieyi adım olarak saymak sağlıksız çünkü leslie yaparken tüm kaslar çalışıyor kardiyo egzersiz ama 3 mile leslie toplamda 5 bin adım ettiği için adım yarışı yapan arkadaşlar leslie millerini adıma çevirebilir buna kaptanımız karar verdi.
Kahvaltin bana cok zayif geldi...İyi akşamlar; yazıp çıkayım; uyuyacağım.
kahvaltı öncesi
1 ceviz
Kahvaltı
Bir dilim ekmeğin 3 te ikisi
Zeytin, salatalık, domates
öğle
Bir tabak kısır, 1 muz
ara
Yoğurt
akşam
Bir tabak kadar kısır
ara
2 ceviz
su:2.350
spor:
3.000 adım
10 dak bulaşık yerleştirme
200 saniye bacak hareketi (yattığım yerden en basit)
Arrietty_
@_Vera_
CanTorun
Afiyet olsun canımSelam kızlar nasılsınız ? Umarım keyifli bir haftasonudur. Hemen menümü yazayım
Cumartesi menü
9:30
1haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, domates, 1,5 dilim kızarmış ekmek
12:00
130 kalorilik fıstıklı bar
16:30
1 parça fırında hindi eti, 1 tabak kısırartık bu haftaki ödülüm olsun
20:00
2 ceviz, 10 badem
Su: 2lt
Spor: 5700 adım: 285puan
Arrietty_ Birgaripyolcu06 eşimsenşn gün nasıl geçti?
Gayet güzel olmuş canımİyi akşamlar kızlar
Pazar menüm
10:30
2 yumurtalı soğanlı yumurta, 1 dilim beyaz zeytin, 4 tane yeşil zeytin, domates, 2 dilim kızarmış ekmek
15:00
1 elma, 10 badem , filtre kahve
18:00
Yarım kase sebzeli mercimek çorba, 4-5 yk ıspanak sote, yoğurt
19:30
Yeşil çay
Su: 2lt
Spor: 7000 adım: 350p
Birgaripyolcu06
Umarım canımMenü , spor ve su şahane bu hafta çok güzel bir sonuç gelecek inş
Spora yeni yeni gitmeye başladım. İyi geliyor. Birşeyler yapabildiğimi görünce,oradaki insanlarla da dertleşince daha iyi hissettimInsan gururuna yediremiyordur. Ama bence Yinede ordan kurtulduguna sevin.
Spora gidiyormusun hala, antremanlara?
Kafani dagitmak icin iyi gele bilir
Tehdit ederek iyi yapmissin
Günaydın, dün açıklsmıştım, gözden kaçmış :) bişeye kızmıştım diye az yapabildim kahvaltı diyeKahvaltin bana cok zayif geldi...
Veya ben cok yiyorum, bilemedim...
Spora yeni yeni gitmeye başladım. İyi geliyor. Birşeyler yapabildiğimi görünce,oradaki insanlarla da dertleşince daha iyi hissettim
Geçmiş olsunKizlar biraz rahatsizim.. Mide bulantım var yeni girebildim siteye
Menümü yazıyorum hemen
Pazar sabah
1 dilim ekmek
Bı bardak ballı süt
Bı dilim peynir
Zeytin
Akşam
1 tavuk but
Çok az salata
Su 1.5 lt
Spor yapamadim
Arrietty_
Melegimkorusun
Slm “tk” ne demiştim amaHaftasonu külkedilik gorevim bittiyazamadim ama arada baktim. Yarin keto ya basliyorum. Bugunku menum:
Sabah
Domates
Salatalik
Omlet
1 crepe
1 tk nutella
Oglen
mozarella salatasi
Aksam
Bulgur pilavi
Kanat
Mercimek corbasi
Ara
1 elma
1 mandalina
Yesil cay, cay, kahve
Su
4,5 litre
Spor
6000 adim 300 puan
3 saat temizlik 360
Toplam 660 puan
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
North River
Tatli kasigiSlm “tk” ne demiştim amatabak mı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?