Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hakkinda hayirlisi olsun kaptanim
Ay ay ne guzel eksiler
Afiyet olsun. Tazefasulye en sevdigim. Hatta bizdede var bu aksam : )
Ama ben erken yedigim icin yarine kaldi fasulye hakkim

Sinava calisma nasil gidiyor? Ne zaman sinavin?
Benimde en sevdigim yemek. Kaptanim sizinle bircok orta noktamiz var
Aralik 6 da. Iyi gidiyor calismam
 
Şimdi bütün yediklerimizi yazıyoruz bir de yaptığımız sporları mı yazıyoruz ilk defa katıldım da
Evet canım yaptığın sporlar içtiğin su ne kadar ve sabah öğle akşam ara öğünler neler yedin sıralı bi şekilde yazman gerek
 
Şimdi bütün yediklerimizi yazıyoruz bir de yaptığımız sporları mı yazıyoruz ilk defa katıldım da
Evet canim
En iyisi su sekilde
Aksam yeme icme spor bitince

sabah :

ogle:

aksam :

ara ogun varsa onlari yazip en sona

Su miktari
spor

sporlar icin puan var ilk sayfada. nasil hesapliyacagin yaziyor. Tam cozemezsen yardimci oluruz
Adim yarisimiz var bu hafta
onu puandan yazmiyor sadece adim bildiriyoruz

sonra vera veya beni etiketliye bilirsin
 
Gerçekten de büyük bir başarıya imza atmışsın umarım en kısa zamanda da hedefine ulaşırsın
İnşallah canım bi bu kadar daha var bakalım ama inanıyorum veririm artık dönmek yok bu yoldan
Bende inanıyorum vereceğime gördüm sendeki azmi isteği
 
Gerçekten de büyük bir başarıya imza atmışsın umarım en kısa zamanda da hedefine ulaşırsın

Bende inanıyorum vereceğime gördüm sendeki azmi isteği
Önceden hiç böyle değildim yapar yapar bırakırdım ilk kez bu kadar istiyorum bu kadar uzun sürüyo diyetim annem bile şaşırıyo sen bu kadar dirayetlimiydin diye
 
Iyı aksamlar guzel zayıf cıtır karınlar
Sabah 11 de kahvaltı
Domates salatalık 2 ucgen peynır 13 zeytın 1 haşlanmış yumurta 2 dılım tahıllı ekmek
Ara 1 dılım ekmek ucgen peynır(nıyeyse acıktım)
Sutlu tutk kahvesı
Aksam 19:30 1 haslanmıs baget 1 kase düğün corbası
Su 2.5 lt
Spor daha yapmadım
Birgaripanne Arrietty_
 
Bugünkü yiyip içtiklerim


Kahvaltı

1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 kk peynir
1 domates
1 tutam maydanoz
2 tk tahin pekmez
1 küçük dilim ekmek
1 fincan çay


Ara öğünlerim

2 bardak şekersiz çay
1 fincan Türk kahvesi
1 fincan dut kurusu
1 bardak şekersiz süt
1 portakal


Akşam

1 haşlanmış tavuk budu
1 kepçe sebze çorbası
5 6 kaşık haşlanmış karnıbahar
Üzrine 4 yk sarımsaklı yoğurt
1 bardak vişne kompostosu



Su 2 lt

Spor 3500 adıma yaklaştım
 
Kullanıcı Adı :Fulyaa21
İsim (İsteğe Bağlı ):Fulya
Mesleginiz:mühendis
Yaşınız :28
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:0
Yaşadığınız şehirsmaniye
Boyunuz :1.55
Kilonuz:68
Hedef kilonuz :52
Kilo alma hikayeniz :evlilik sonrası ve tüp bebek tedavisi.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Hem sağlığım için hemde görsellik tabii.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? hayır katılmadım.
 
Hosgeldin canim...
 
Hosgeldiniz
 
Hosgeldin aramiza Fulya
Ben Zeynep 33 yasindayim takim kaptaniyim. Yurtdisinda saglik calisaniiyim. Suan izinli oldugum icin sIk sIk burdayim :)

Kisaca takim kurallarimizdan bahsetmem gerekirse, hergun duzenli menu-su ve egzersizimizi yaziyoruz.
Haftalik es ve spor yarismalari yapiyoruz.
Pazartesileri kontrol amacli tartilip yaziyoruz, cuma gunleri ise en gec saat 17ye kadar tartilip, tarti fotomuzla kilo bildirimi yapiyoruz.
Yeni uyesin ilk 2 hafta deneme suren olacak, sonrasinda listemize dahil olabileceksin :)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…