- 31 Mayıs 2020
- 750
- 967
- 53
MerhabalarHoşgeldin canım
Hoş geldinizHosbuldum kuzum
Akşam yemeği baya doyurucu muNe güzel bir menu bu
Aksam yemegide baya doyurucu gorunuyor. Afiyet olsun bol eksi olsun.
Yarin bekliyorum senden de kontrol tarti : ))
Geçmiş olsunİyi akşamlar kızlarArrietty_ kaptanım ben çok fena grip oldum çok fazla halsizlik ve burun tıkanıklığı var hiç halim yok. Sanırım oğlumdan geçti. Beni birkaç gün mazur görseniz oğlumda evde eşimde evden çalışıyor teli elime alamıyorum
Kalkmamis olsa da, bildigim kadariyla her hafta esler degisiyor...Aaa Eş yarışması kalkmıştı sanki tam anlamadım
Değişse etiket gelirdi bana,(yarın galibA değişim) depişene kadar eşsiz duramam diyo muşumKalkmamis olsa da, bildigim kadariyla her hafta esler degisiyor...
Benimkide 1 paket findikli cikolata yedi :/@_Vera_Arrietty_
Menümü vereyim
Sabah 09.30 duble Türk kahvesi
Kahvaltı 11.30
1 adet yumurta pırasa ve biber ile pişirdim
4 zeytin
Peynir
Bol yeşillik yarım domates
Yarım dilim tb ekmeği
Ara 15
Duble Türk kahvesi
16.00 yeşil çay
Akşam 17.30
1 kepçe ıspanak
Haşlanmış brokoli karnabahar
Sarımsaklı yoğurt
Bol yeşillik
Su 3.5 lt
Spor 8619 adım bacaklarım hamladı artık kalkmıyor eşimin yediklerini de atayım şuan dibimde yiyor
Afiyet olsun. Tam ketodan kopamiyorsun sanki :)) yoksa devam etmeye mi karar verdin?Menümü yazayım bende adım sayımı en son yatarken fotosunu atayım olur demi kaptanım
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir ve tulum peyniri 5 zeytin 2 nohutlu ekmek yeşillik bolca
Öğle küçük bi mandalina
Akşam 1kase yoğurt çorbası
fırında tavuk 1 tane yanında zeytinyağlı brokoli ve karnabahar haşlanmış yoğurtlu semizotu salatası
Şimdi bi mate çayı içeceğim
Su 3 lt
Spor 2 mile leslie 80 merdiven in çık
Adım 12000 e tamamlayacağım fotosunu atarım tamamlayınca
Arrietty_ @_Vera_
Menu ve adimlar sahaneIyi akşamlar kızlar bugün çok yoğundum eşimde evde olunca buraya girmeye vakit bulamadım
Sabah
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Ara
1 fincan dibek kahvesi
1 mandalina
1 elma
Akşam
Mercimek yemeği
Bol salata
Su =2 litre
Eki Görüntüle 2730078
Arrietty_ @_Vera_
Afiyet olsun abla :kk200:Arrietty_ ,@_Vera_
Pekmezli, limonlu ilik su icildi...
KAHVALTI:
Dana kavurmali yumurta
1 kapya biber
2 kiraz domates
7 sap roka
Acik sekersiz cay
ARA:
Limon dilimli yesil cay
OGLEN:
1/2 elma
1 bardak kefir
ARA:
Limon dilimli yesil cay
3 cig findik
AKSAM:
Firinda cupra
Bol yesil salata
Limon dilimli adacayi
SU:
3 lt
SPOR:
60 dk bolgesel egzersiz. 180 puan.
Saglik daha onemli. Bol bol dinlenin sizde :kk200:(10.00)Sabah ara öğünü:sirkeli limonlu su + hcli filtre kahve +1 kuru incir
(12.30)Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta +1 dilim çavdar ekmeği+1 yk labne+ 5 adet zeytin+1 havuç
(13.30)Ara öğün 1: Türk kahvesi +maden suyu+2 parça bitter çikolata
(16.00)Ara öğün 2:1 bardak zerdeçallı kefir+2 adet mandalina+ yulaflı karabuğdaylı grissini(30 gr)
(18.30)Akşam yemeği: patlıcanlı köfte 3 adet +lahana turşusu
(21.00)Ara öğün 3: nane limon + 1 avuç tuzsuz çekirdek.
Su : 3 lt
Spor olarak;
10 dakika plates =70
3750 adım = 187.5 puan
Ev işi yaptım ama ev hanımıyım hergün yapıyorum bundan puan almak arkadaşlara haksızlık olur gibi geldiği için yazmadım.
Toplam= 257.5 puan
Bugün malesef adım konusunda tamamlayamıyorum. Biraz kırgınlığım var. Adım yarışında olmamam sizler için daha mantıklı sanırım. Paylaşımı erken yaptım muhtemelen erken uyurum.
Haftalik hedef. Ama bunlara karsisin biliyorum : ))Arrietty_ hedef kilom 66 kg canim...
Cok cok gecmis olsun canimİyi akşamlar kızlarArrietty_ kaptanım ben çok fena grip oldum çok fazla halsizlik ve burun tıkanıklığı var hiç halim yok. Sanırım oğlumdan geçti. Beni birkaç gün mazur görseniz oğlumda evde eşimde evden çalışıyor teli elime alamıyorum
Son hedef degl haftalik hedefler : )Arrietty_ hedef 64 kg
Yok canim grup sadece burdaEvde bandim var yuruyus yapicam.
Online dersim var maalesef her gun uce kadar.
Bir whatsapp grubu falan yok degil mi?
He valla tam kopamıyorum sanki ama işte arada meyve yiyorumBenimkide 1 paket findikli cikolata yedi :/
Afiyet olsun cok sevdim sizin menuleri. Bol yesilliklik
Afiyet olsun. Tam ketodan kopamiyorsun sanki :)) yoksa devam etmeye mi karar verdin?
Olur canim,yatacaginda paylasirsin
su sahane
Leslie ve merdiven cikma sporu da sahane
Menu ve adimlar sahane
Afiyet olsun abla :kk200:
Saglik daha onemli. Bol bol dinlenin sizde :kk200:
Haftalik hedef. Ama bunlara karsisin biliyorum : ))
Cok cok gecmis olsun canim
Tabii ki. Bol bol dinlen.
Son hedef degl haftalik hedefler : )
Hadi insallahOoo tesadüf en baştayım. Cuma günü 75 inşaallah
Bu hafta yoktur. Cunku 6.takim ile yaris icindeyiz. Haftaya cuma tekrar varAaa Eş yarışması kalkmıştı sanki tam anlamadım
Kiz seni merdane ile kovalarimAkşam yemeği baya doyurucu muçorba salata
Evet zor ama basarmam lazim 6 senedir bu haldeyim resmen kurtulamadim. Bekar gunlerdeki zayif halimi ozledim.Yok canim grup sadece burda
Ah harika evde yuruyus bandin varsa
Hem ders hem evde cocuk zordur ama inan imkansiz degil
Haha sağolasın.Hadi insallah
cok guzel gidiyorsun suana kadar
Bu hafta yoktur. Cunku 6.takim ile yaris icindeyiz. Haftaya cuma tekrar var
Kiz seni merdane ile kovalarim
Mercimek doyurur icte,koca tabak
Hayir isteyen yemek fotosu atiyorEvet zor ama basarmam lazim 6 senedir bu haldeyim resmen kurtulamadim. Bekar gunlerdeki zayif halimi ozledim.
Gunluk ne yediklerimizi aticaz sanirim dmi. Yemek fotosu sart mi?
Ya bi de ben esim ve ogluma hazirladiklarima dayanamayip yiyorum onu durdurmam lazim.
ben sanki yine cok yedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?