Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 29 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
ben burçlara inanmıyorum akrep burcuyum ben firdevs yöreoğlu gibi gezmem lazım sinsi sinsi ortalarda ama ne tatlı kızım dimi (öylesin diyin nolllur )

Bende hepsi uyuyor :))
Cok tatlisin tabi

Sivaskayseri .!.:
Şu adımlara bak hey maşallah nası yapıyosun valla helal olsun

Yarisi evde yarisi disarida atildi :))

LADY VEGA · 29 Kasım 2020

pamukskr .!.:
Ayyyyyy yok artık
İçten dedim vallahiiçi kara olsan bize bu kadar emek vermezdin

çoook teşekkür ederim

Sivaskayseri .!.:
Öylesin tabiki kankim

Sivaskayseri .!.:
Şu adımlara bak hey maşallah nası yapıyosun valla helal olsun

arı gibi hiç durmuyor ki sabahtan başlıyor şunu yapim bunu yapim kızı da kendisi gibi leslie yapıyor hahaha maşallah nazarlar değmesin

English_teacherrr · 29 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
çoook teşekkür ederim

arı gibi hiç durmuyor ki sabahtan başlıyor şunu yapim bunu yapim kızı da kendisi gibi leslie yapıyor hahaha maşallah nazarlar değmesin

Valla maşallahları var o zaman analı kızlı

English_teacherrr · 29 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
çoook teşekkür ederim

arı gibi hiç durmuyor ki sabahtan başlıyor şunu yapim bunu yapim kızı da kendisi gibi leslie yapıyor hahaha maşallah nazarlar değmesin

Mutfak tartısı aldımmm hafta içi gelir sanıyorum

Ceyhans · 29 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Günün ozeti

Kahvalti
2 yumurta
Biraz kasar ile omlet
Yarim dilim ekmek

Ara
10 cig badem

Aksam
4dal Brokoli
200 gr Ördek gogsu
1 kucuk parca San Sebastian

150 ic bacak egzersizleri 75 puan
50 dumbell ile arka kol egzersizi 15 puan
1 mil leslie 105 puan
15 dk zumba 105 puan

Adim 24.051
1202 puan

Su 3, 2 L
@_Vera_

Tebrikler valla nasıl yapabiliyorsun 24000 adımı ben zorlasam 15000

Alp_BuRc · 29 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Sinava calisma arasinda adima da vakit buluyorsun ya
Ama menu coook hafif sanki.

Gecen haftanin vebalini kaldiramadim bu haftada takim arasi yaris var. Ikinci vebal almayayim denemeni coz sonra kalk adim at diyorum

_Vera_ .!.:
süper gün olmuş tebrik ederim ama suyu arttırman lazım sen hep çok az içiyorsun sana ceza 2 bardak su

Merhaba aramıza hoşgeldiniz ben vera kaptan yardımcısıyım 23 yaşındayım.Umarım birlikte çok güzel kilolar veririz.

bulgur biraz fazla ama yolculuk nedeniyle göz ardı edilebilir.Suyu 2.5 yapsan süper olur en az 2.5 ama

benimm 65.8 olsun muuuu

mercimek çorbasına pek bişi demiyim yani sağlıklı bence normal olmuş.

su süper adımlar süper menü de süper sana üç kalp

süper gün olmuş kankicim

adımlar şahane hahaha bugün takım mercimek bulgur üzerine yoğunlaşmış yine de güzel bir gün mercimek çok fazla değil dimi

şahanesin abla her zamanki gibi

diyetisyen eşliğinde diyet yapıyordunuz değil mi ondan pek bişey demiyorum sizin menülere

yemek fotosu şart değil yediklerinizi yazmanız yeterli biraz kilo verdikçe aşarsınız onu o kadar emeğim boşa mı gitsin diyip vazgeçiyor insan

mecburi değil zaten yapamayana öyle büyük cezalar vermiyorum hahahaha 10 mile leslie felan sadece dermişim

ayy 3.mercimek takım mercimekten gidiyor vallahi bugün kornişon ödem yapar dicem ama su mükemmel sporlar mükemmel

azıcık yemişsin yine bence kesin eksi göreceksin bu hafta

Eksi gormesem bile arti gelmesem o bana ii gelecek.

Varyemez · 29 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Benimkide 1 paket findikli cikolata yedi :/
Afiyet olsun cok sevdim sizin menuleri. Bol yesilliklik

Afiyet olsun. Tam ketodan kopamiyorsun sanki :)) yoksa devam etmeye mi karar verdin?
Olur canim,yatacaginda paylasirsin
su sahane
Leslie ve merdiven cikma sporu da sahane

Menu ve adimlar sahane

Afiyet olsun abla :kk200:

Saglik daha onemli. Bol bol dinlenin sizde :kk200:

Haftalik hedef. Ama bunlara karsisin biliyorum : ))

Cok cok gecmis olsun canim
Tabii ki. Bol bol dinlen.

Son hedef degl haftalik hedefler : )

Haftalık 75,4 kg yi hedefliyorum

LADY VEGA · 29 Kasım 2020

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir

Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
North River	??	??
B Beklenen2	2.5	??
Birgaripyolcu06	2	2
Arrietty_	2	2
CanTorun	3	3	3
E English_teacherrr	3	3.5	3
Alp_BuRc	2	2	2.5
@_Vera_	1.5	2	3
Melegimkorusun	??	??
Varyemez	3	3
Ceyhans	2	2.5	2
sedulu	??	??	4
buketx	2.5	AZ	AZ
esmeriiim	??	??	2
pamukskr	??	3.5	3.5
@Fulyaa21	3	3	3
Ozzybal	-	1.5

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim	*Cuma*	*Cumartesi*	Pazar	*Pazartesi*	*Sali*	*Carsamba*	*Persembe*
@_Vera_	ÖDÜL
North River	??	??	??
B Beklenen2	ÖDÜL	ÖDÜL
E English_teacherrr
Alp_BuRc	ÖDÜL
Birgaripyolcu06		ÖDÜL
Arrietty_
CanTorun
Melegimkorusun	MUAF	MUAF	MUAF
Varyemez
Ceyhans
sedulu
buketx
esmeriiim	??
@Fulyaa21
G Gulumsehayata85	??	??	??
K Kafademi	??	??	??
pamukskr	??
Ozzybal	-	-

K Kafademi G Gulumsehayata85

North River kızlar nerelerdesiniz 3 defa üst üste bildirim yapmadınız yarın yapmazsanız sizi listeden silmek zorunda kalıcam.

Melegimkorusun canım seni rahatsızlığından dolayı muaf saydım.
Spor Puan Tablosu

Birkac hatirlatma

Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

Adım Dışı Puan Tablosu

Kullanıcı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	ÇarşambA	Perşembe	Toplam
Varyemez	565
Birgaripyolcu06	400	200
sedulu	815	375	300
Ceyhans	445	120
CanTorun	240	240	180
E English_teacherrr	250
@_Vera_	315
Arrietty_	1299	370	195
buketx	125	20
B Beklenen2	150
@Fulyaa21	413	150	257.5
pamukskr	-	350
esmeriiim	300	200	210

NOT : Bu hafta cumartesinden itibaren adım yarışı olduğu için cuma atılan adımlar puan listesine cumartesi ve diğer günlerde atılacak adımlar adım listesine yazılacaktır.

ADIM TABLOSU

Kullanıcı	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Toplam
E English_teacherrr	12.003	12.024
Alp_BuRc	10.470	11.251
Ceyhans	14.403	10.266
sedulu	15.246	17.225
@_Vera_	13.609	14.976
Varyemez	17.063
@Fulyaa21	10.315
Arrietty_	23.351	24.051
CanTorun	10.066	-
B Beklenen2	10.251
Birgaripyolcu06	4.000
pamukskr	-	8.619

sedulu adımlarda leslie var değil mi ona ayrı puan eklemedim çünkü.

LADY VEGA · 29 Kasım 2020

Kızlar şöyle bi açıklama yapmak istiyorum adımları haftanın sonunda puana çevireceğimiz için hem leslieye puan hem adıma puan verirsem 2 kez puan almış olacaksınız ve yarışta olmayan üyelerimize haksızlık olacak.Bu nedenle leslieyi adım yarışında olan üyelerimizin puanlamasında yazmıyorum adım olarak kabul ediyorum.Bu konuda farklı bir fikri olan varsa elbette yazabilir demokrasi iyidir

Varyemez · 29 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
Kızlar şöyle bi açıklama yapmak istiyorum adımları haftanın sonunda puana çevireceğimiz için hem leslieye puan hem adıma puan verirsem 2 kez puan almış olacaksınız ve yarışta olmayan üyelerimize haksızlık olacak.Bu nedenle leslieyi adım yarışında olan üyelerimizin puanlamasında yazmıyorum adım olarak kabul ediyorum.Bu konuda farklı bir fikri olan varsa elbette yazabilir demokrasi iyidir

Mantıken ya adımdır ya leslidir

1 hareketin hem lesli hem adım sayılması hem mantıksız hem de haksızlık olur

lcagla · 29 Kasım 2020

Merhaba arkadaşlar. Ben karantinada o kadar çok kilo aldım ki 2 yıldır verdiğim tüm emek boşa gitti.
Nerdeyse tüm gün evde olduğum için sürekli yiyip içip yatma modundayım. Ve bu durumdan artık kurtulmak istiyorum.
marttan beri aldığım 22 kiloyu verip, üstüne daha da incelmek istiyorum.
Daha önce 6. takımda yarışıp izne çıkmışım unutmuşum bile. (1 yılı geçmiş)
En azından buraya yediklerimi yazacağım diye yediklerime dikkat ederim diye düşünüyorum. Yoksa halim felaket
En son 98.7 kiloydum 2 hafta önce. 2 haftadır korkudan tartlmadım bile..

Varyemez · 29 Kasım 2020

Bugünkü yiyip içtiklerim

Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
1 kase domates suyu (1yk zeytinyağlı )
1 dilim ekmek
1 fincan çay

Ara

2/3 bardak şekersiz süt (keçiboynuzlu)

Akşam

1.5 kepçe mercimek çorbası
1.5 tavuk pirzola
2yk yoğurt
4 yk salata

3 lt su

Günlük aktivite

1saat ev işi
17400 adım

Bu adım sayisinin içerisinde 6 mile lesli var

Arrietty_ · 29 Kasım 2020

lcagla .!.:
Merhaba arkadaşlar. Ben karantinada o kadar çok kilo aldım ki 2 yıldır verdiğim tüm emek boşa gitti.
Nerdeyse tüm gün evde olduğum için sürekli yiyip içip yatma modundayım. Ve bu durumdan artık kurtulmak istiyorum.
marttan beri aldığım 22 kiloyu verip, üstüne daha da incelmek istiyorum.
Daha önce 6. takımda yarışıp izne çıkmışım unutmuşum bile. (1 yılı geçmiş)
En azından buraya yediklerimi yazacağım diye yediklerime dikkat ederim diye düşünüyorum. Yoksa halim felaket
En son 98.7 kiloydum 2 hafta önce. 2 haftadır korkudan tartlmadım bile..

Merhaba hosgeldiniz
Ben Zeynep takim kaptani.
Birlikte verecegiz karantinada alinan kilolari. Sizede buyuk is dusuyor. Aktif olmak
Ilk sayfada Ilk post da kurallar ve formumuz var.
Onu doldurup paylasirsan sevinirim.

Yarin kontrol tarti günü. Bu guzel bir Baslangic olacak sizin icin. Kilonuz ile yuzlesip silbastan demek icin.
Sorunuz varsa herzaman sorabilirsin.

Ozzybal · 29 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Yolculuk da olsa güzel beslenmissiniz. Bulgur fazla olmus ama uzun yol ve baska secenek olmamasi gibi durumlar olabiliyor tabi :)
Yolculuk nereye acaba?

Teşekkürler, 4 gündür evde değildim, eve, Ankara'ya döndüm. Yeni haftada diyetime uygun yemekler hazırlayacağım.
Benim güncel kilom en son 86'ydı, ilk hedef kilom da 74. Bu hafta içinse hedef kilom 85.

Arrietty_ · 29 Kasım 2020

ozrengin .!.:
Bugünkü yiyip içtiklerim

Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
1 kase domates suyu (1yk zeytinyağlı )
1 dilim ekmek
1 fincan çay

Ara

1 bardak az şekersiz süt (keçiboynuzlu)

Akşam

1.5 kepçe mercimek çorbası
1.5 tavuk pirzola
2yk yoğurt
4 yk salata

3 lt su

Günlük aktivite

1saat ev işi
17400 adım

Bu adım sayisinin içerisinde 6 mile lesli var

Menu sahane. 6 mile leslie

Adim fotosu Da paylasirsan sevinirim

Varyemez · 29 Kasım 2020

Kaptan aktivite bildirimini şimdi yaptım ama ben en iyi ihtimal 2 saat sonra yatacak olursam o zamana kadar attığım adımlar boşa gidecek

Arrietty_ · 29 Kasım 2020

ozrengin .!.:
Kaptan aktivite bildirimini şimdi yaptım ama ben en iyi ihtimal 2 saat sonra yatacak olursam o zamana kadar attığım adımlar boşa gidecek

Saglik olsun
Bende baya erken paylastim :)
Iyi is cikardin bugun. Tarti yarin de guzel eksi gosterek size

Varyemez · 29 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Saglik olsun
Bende baya erken paylastim :)
Iyi is cikardin bugun. Tarti yarin de guzel eksi gosterek size

Bu kadar çalışmaya bence de az göstermeli cici tartım

English_teacherrr · 29 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
Kızlar şöyle bi açıklama yapmak istiyorum adımları haftanın sonunda puana çevireceğimiz için hem leslieye puan hem adıma puan verirsem 2 kez puan almış olacaksınız ve yarışta olmayan üyelerimize haksızlık olacak.Bu nedenle leslieyi adım yarışında olan üyelerimizin puanlamasında yazmıyorum adım olarak kabul ediyorum.Bu konuda farklı bir fikri olan varsa elbette yazabilir demokrasi iyidir

Yani mesela ben 5000 i leslie den yaptım kalan 7000 i normal adım ya ayrı mı yazmam lazım canım çünkü bende cumartesi den beri hiç puan yazılmamış şuan önemli olan tabiki takım adım sayılarım puanın bi önemi yok da merak ettim n

sedulu · 29 Kasım 2020

@_Vera_ canim adım yarışı takim işi diye adımların puanını hesaplamıyorum ben. Ama leslieyi yazıyorum çünkü o bana göre bir egzersiz orada 5000 adım atıyorum 45 dk yapıyorum yani 315 puan hesaplıyorum. Gün içinde kalan mesela bugün 17000 adım atmışım 12000 adımı puan olarak katmıyorum yarışma var diye. Ben bildiğim gibi yazayım sen hangisini kabul edersen sıkıntı yok

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Aktif Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Eklentiler

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency