yerimde saymışım peeehhh 1 cm de ölçüm farkı flndır inceldiğim yok spor da yok kilo zaten 1 aydır 60tan kurtulamadm tatil sağolsunn...
%24 mü acaba ideal olan? bi sorsana yasemin salondaki yetkili bilir benim ede bi tartı var da ona göre %25 fln çıkıyomhatta geçen %26yı gördm.sen iyisin yaa accık kalçalar var
canim sormak isterdim ama ramazandan sonra gidicem bi daha salona ama benim bildigim ideali %25 yani 25 den yukarisi fazla oluyo..yok kiz ölcülere bakma sen yukari tarafim iyi görünüyo ama karnim cok yumusak ve sarkik ayrica migdede var bendeama cok sükür yinede dert edecek kadar degil hani biraz SIKI olsa fena olmaz yani :) sözde kas oranimda artmis %35 den % 37 yer cikmis dün kadina diyom e niye ozaman ben hic SIKILASTIGIMI hissetmiyom oda normla diyo kimizaman senin hissettgiginle görünüm farklidir diyo ama ben hala tatmin olamiyo cünkü heryerim yumos yumos ,bilemiyorum ynai
bugünkü muhtemel menüm:
sabah: sade bi kahvaltı,1dl ekmek
ara:karpuz
öğle:çorba,yoğurt,belki yine karpuz
ara:az leblebi
akşam:nohutlu tavuk,az pilav,salata,yoğurt
ara:meyve
canim sormak isterdim ama ramazandan sonra gidicem bi daha salona ama benim bildigim ideali %25 yani 25 den yukarisi fazla oluyo..yok kiz ölcülere bakma sen yukari tarafim iyi görünüyo ama karnim cok yumusak ve sarkik ayrica migdede var bendeama cok sükür yinede dert edecek kadar degil hani biraz SIKI olsa fena olmaz yani :) sözde kas oranimda artmis %35 den % 37 yer cikmis dün kadina diyom e niye ozaman ben hic SIKILASTIGIMI hissetmiyom oda normla diyo kimizaman senin hissettgiginle görünüm farklidir diyo ama ben hala tatmin olamiyo cünkü heryerim yumos yumos ,bilemiyorum ynai
2 tane bebeen var yine iyisin ya ben 1taneyle hamur gibi oldum:) spor şart sıkılaşmak için ya bende istiom bi düzene oturtsam şu veledi:)
bu aradaa menüme yaptığın yorumu gördüm haha pilavım 2kaşığı geçmez canım hatta hiç yemeyebilirim gıcık oldum nan:)
ama sevinebilirsin bugün artıdaydımsen gör şu 2 gün atakmatak bişiler bulcam hıh:)
ha hah ha hahahaaaaaa bak seeeeennnn.
ya sorma bende su selülit cdsini istiyom ama püff tembellik cöktü ara verince spora..
bu arada ben size söylemedim denemedende söylemiycektim ama dayanamadim,tv de reklamini gördügüm bi kram siparis verdim 9 günde selülitler gidip inceltcekmis ,adam güven verdi ama bakalim ins parami cöpe atmamisimdir az parada degil,esimede söylemyemedim korkumdan hahha ins keklenmemisimdir,bugün yarin gelir..
sabah aksam bi tüp sürülcek 18 tüp var 9 günlük bir kür,Allahim nolur param bosa gitmis olmasin :)
ha hah ha hahahaaaaaa bak seeeeennnn.
ya sorma bende su selülit cdsini istiyom ama püff tembellik cöktü ara verince spora..
bu arada ben size söylemedim denemedende söylemiycektim ama dayanamadim,tv de reklamini gördügüm bi kram siparis verdim 9 günde selülitler gidip inceltcekmis ,adam güven verdi ama bakalim ins parami cöpe atmamisimdir az parada degil,esimede söylemyemedim korkumdan hahha ins keklenmemisimdir,bugün yarin gelir..
sabah aksam bi tüp sürülcek 18 tüp var 9 günlük bir kür,Allahim nolur param bosa gitmis olmasin :)
haha hadi bakalım kremlen bi güzel işe yarar inş:)
bende geçen gün tv de gördüm blgesel incelme fln diye kadın baya güzel anlattı bi aradım ki fiyatı duyunca yok artıkk dedim:) almadım yani .sen dene bakalım sonucu sölersin:)
şu dukan diyetini araştırayım dedim varmı detaylı anlatılan bildiğin bi link yasemin emzirirken yapılırmı bakacaktım ayrıntılarına
Selam kızlar,
İşlerim o kadar yoğun ki ancak öğle arası yazma fırsatı buldum.
Hasretim canım, demek listeye girebilicem. Teşekkür ederim.
Bugün itibari ile kesin bir dille söylüyorum artı size ve kendime söz veriyorum dikkat edicem. Yine ekmeğe başlamıştım kepek ekmeğine dönücem ve günde 4 dilim ekmek hakkım olacak.
Şu selülüt ile ilgili platesi bakalım netten indirebilirsem ben de başlamak istiyorum.
Ne kadar sürüyo acaba yani kaç dk?
canim menün karbonhidrat agirlik li olmus,bugün protein agirlikli beslenip dengeleyebilrisin
yok canim klasik spor salonu,ama düzenli bi sekilde programimi degistiriyolar yag ve kas ölcümüm yapiliyo hatta dün yaptirdim :) normalde haftada 3 gün 90 dk gitmeye calisiyorum ama her zaman mkün olmuyor malesef kac haftadir giedemedim dogru dürüst,2 ay kadar daha gidemiycem sanirim
kiz bu ne böyle,bu sekilde artilardan kurtulamassin,düzene oturtman lazim canim menülerini
canim cok güzel görünüyosun
hepinize günaydin kizlar,arabamin bozuk olmasi nedeniyle sabah oglumu krese biraktiktan sonra eve yürüdüm sabah sporu niyetine 2.5 km :)
kahvaltim
pastirma ve yagsiz kasar peynirinden olusan omlet,yarim bardak yagsiz süt
slmmm
günaydın kızlar
betüşş gece gece o akide şekerini indirdinmi mideyeee!!!!!!
denizz menü kötü olmuş canım kahvaltısız olmaz..
yaseminn +900 duruyomu hıı:)
rezalet ölçülerime gelinceeeee
göğüs 102
bel 87
göbek 103
bacak 74
kalça 116
üşenmedi öltüm bu sefeer...:84::84:
gitti benim dukan..
nidaahhh sevinebilirsin,dukana güveniyodum oda olmadi fos cikicam bu hafta galiba hih
patladımı dukann:)))
dukan zormuş ya canım ben yapamam yağsız bilmemne zor iş:)
şu 2 günü değerlendirirsem bittin sennnnn:) +900 ünle mutluluklar dilicem sana haha
ha hah ha hahahaaaaaa bak seeeeennnn.
ya sorma bende su selülit cdsini istiyom ama püff tembellik cöktü ara verince spora..
bu arada ben size söylemedim denemedende söylemiycektim ama dayanamadim,tv de reklamini gördügüm bi kram siparis verdim 9 günde selülitler gidip inceltcekmis ,adam güven verdi ama bakalim ins parami cöpe atmamisimdir az parada degil,esimede söylemyemedim korkumdan hahha ins keklenmemisimdir,bugün yarin gelir..
sabah aksam bi tüp sürülcek 18 tüp var 9 günlük bir kür,Allahim nolur param bosa gitmis olmasin :)
hangi krem bu canım
öyle olsun bakalim,senin 2 günün varsa benimde var hih
menüler normale giriyor bugunden itibaren merak etmeyinn.
bugun ki menüm. sabah.zeyti, kk peynir, 1 haşlanmış yumurta 1 ilim ekmek
ara ..diet meyveli bisküvi (form)
öğle. nestle nesfit yiycem birazdan 1 kase...
ara da yoğurt yada karpuz düşünüyorumm
akşamda. çorba ve meyvee...1 dilimde ekmek yerimm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?