Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Cansın teşekkür ederim
Bakma yaş ilerledi ama ben deliyimdir ha yay burcuyum çılgınımdır
Verdiğimiz sınavın farkındayım isyan etmiyorum bekliyorum
Kardeşin çok iyidir umarım
 
Cansın teşekkür ederim
Bakma yaş ilerledi ama ben deliyimdir ha yay burcuyum çılgınımdır
Verdiğimiz sınavın farkındayım isyan etmiyorum bekliyorum
Kardeşin çok iyidir umarım
Ayy şimdi de fazla iyi canavar gibi tepemizde geziyor eşek. Mor komedyen diye bi youtube kanalı var orda burçlardan bahsediyor yay burcunu hep aşırı gezen tozan olarak gösteriyor öyle misin gerçekten
 
Menü bildirimi yapip tablo Hazirligina gececegim
Sonrada uykuya

Ilk ogun. Ogun denirse.
13adet cig badem
1 parmak kasar

Aksam
150gr balik
2 cavdar
Mayonez 10gr

2,1 L su
10.165 adim
@_Vera_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20201130_193104.webp
    8,1 KB · Görüntüleme: 24
Ayy şimdi de fazla iyi canavar gibi tepemizde geziyor eşek. Mor komedyen diye bi youtube kanalı var orda burçlardan bahsediyor yay burcunu hep aşırı gezen tozan olarak gösteriyor öyle misin gerçekten
Malesefff ki değilim hayat bana tam tersi bir eş verdi seviyorum kendisini ama kendim olamıyor um malesef hayatta çok iyi seçimler yapmak lazım çok hayat hem uzun hem 1 gün gibi 8 ay önce corona ilk olduğunda daha çok içine kapandı bekliyorum geri gelsin
 
Koronadan sonra beyin sisi çok sık yaşanıyormuş acaba içine kapanması da ondan mı
 
Bilmiyorum ama kendine gelse iyi olacak artık gerçekten bunaldım ya
Allah kolaylık versin sana canım yaşadıkların çok zor şuan hakkaten dua edeceğim inşallah hastaların yakın zamanda düzelirler sende kendini toparlarsın böylece ama üzme kendini de herşeyin hayırlısı olacağı varsa oluyo diyelim
 
Teşekkür ederim canım sağolasın şun ihtiyacım olan şey dua
 
İyi akşamlar kızlar bakınamadım pek buraya
Kahvaltı
Süt,wasa,bal

öğlen
Klasik Kahvaltı 1,5 dilim çavdar ekmeği ile

akşam
K fasulye, az bulgur, turşu, yoğurt

spor
7.000 küsür adım 350 puan doğrudur inşallah hesabım

Arrietty_
@_Vera_

suyu yarından itibaren bu hafta adam gibi sayıcam inşallah zaten yok denecek kadar az içtim
 
Bugun yediklerim:

Sabah kahvaltida 1.5 dilim ekmek 1 haslanmis yumurta 1 dilim peynir 3 yesil zeytin 1 cay kasigi bal

Oglen cok kosturmaliydim yiyemedim.
45 dk yuruyus yaptim.

Aksam 1 lahmacun ve domates-sogan vs yesillik yedim.
 
Kahvaltı

1 yumurta
1 kk peynir
1domates
1 dilim ekmek
1 fincan çay


Ara

1 bardak şekersiz süt
1/2 kahve fincanı dut kurusu
10 badem
10 fındık

Akşam

1 tabak mercimek çorbası
2 köfte
3 yk salata

Ara

1/2 kk peynir
2 kuru kayısı
10 yer fıstığı


2.5 lt su
 

Eklentiler

  • Screenshot_20201130-232939_Samsung Health.webp
    14,9 KB · Görüntüleme: 20
Bugünkü menüm
Su 3 litre
Sabah
1 simit 1 dilim beyaz peynir
Öğle 2 parça bitter, süt
Akşam
Kıymalı fasulye yemeği 2 dilim ekmek
Yatarken
Probiyotik yoğurt
1 saat ev işi, 10000 adım
 
Bugun yediklerim:

Sabah kahvaltida 1.5 dilim ekmek 1 haslanmis yumurta 1 dilim peynir 3 yesil zeytin 1 cay kasigi bal

Oglen cok kosturmaliydim yiyemedim.
45 dk yuruyus yaptim.

Aksam 1 lahmacun ve domates-sogan vs yesillik yedim.
Adim sayim 9000 civariydi dun ama akilli saatim guncellendigi icin aksam sifirlandi ben cekemeden fotosunu
 

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeToplam
B Beklenen2 2.52.52.52.5
Birgaripyolcu06 222
Arrietty_ 2232.1
CanTorun 3333
E English_teacherrr 33.533.5
Alp_BuRc 222.52
@_Vera_ 1.5232
Varyemez 3332.5
Ceyhans 22.523
sedulu ????44
buketx 2.5AZAZ
esmeriiim ????2
pamukskr ??3.53.53.5
@Fulyaa21333
Ozzybal -1.52.5
K Kafademi 333

TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


Menü bildirimleri eksik olanlar. Gün icinde yazip beni etiketlesin lutfen.
Ayrica gözden kacan su sayisi ,adim sayisi varsa belirtin bana

Spor Puan Tablosu


Birkac hatirlatma

  • Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
  • Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
  • Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.
Adım Dışı Puan Tablosu
KullanıcıCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambAPerşembeToplam
Varyemez 565
Birgaripyolcu06 400200
sedulu 815375300310
Ceyhans 445120
CanTorun 240240180180
E English_teacherrr 250
@_Vera_315
Arrietty_ 1299370195
buketx 12520
B Beklenen2 150
@Fulyaa21413150257.5
pamukskr -350
esmeriiim 300200210
NOT : Bu hafta cumartesinden itibaren adım yarışı olduğu için cuma atılan adımlar puan listesine cumartesi ve diğer günlerde atılacak adımlar adım listesine yazılacaktır.


ADIM TABLOSU
KullanıcıCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeCumaCumartesiToplam
E English_teacherrr 12.00312.02410.022
Alp_BuRc 10.47011.25110.046
Ceyhans 14.40310.26612.366
sedulu 15.24617.22518.336
@_Vera_13.60914.9768.531
Varyemez 17.06317.4002.324
@Fulyaa2110.315
Arrietty_ 23.35124.05110.165
CanTorun 10.066-
B Beklenen2 10.2511.4608.079
Birgaripyolcu06 4.000
pamukskr -8.6196.752

Adim sayilarinizi lütfen fotograf ile bildirin.
6.Takim ile adim yarisindayiz bu hafta
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…