Bn @_Vera_ ya sordum canim da eger olursa pazartesiden itibaren menümü yazmak istedim bakalim olur derse sana eslik edeyim ama pazartesiye kadar da bni etiletlersen menüne sporuna yorum yapayim canim olur mu
Bn @_Vera_ ya sordum canim da eger olursa pazartesiden itibaren menümü yazmak istedim bakalim olur derse sana eslik edeyim ama pazartesiye kadar da bni etiletlersen menüne sporuna yorum yapayim canim olur muHmm o zaman yeni bir eş bulmam gerekecek sanırım. Ama izindeyken de devam etmek istersen eşlik etmekten memnuniyet duyarım. Bende listede değilim ama herşeyi yapmaya çabalıyorum
Napimm canım iftar hazırlığı yapıyorum bugun menüde kuru fasülye var bide yarmalı yoğurt çorbası sende ne var ne YokNapıyorsunuzzz
Olur tabi ki neden olmasın. Bu hafta 65 görmek için diyete tam uyum sağlayacağım inşallah. Diyetisyen listesiyle gidiyorum ben bu arada. Sporu arttırabildiğim kadar arttıracam inşallah. Müsait olursan seninde yapmanı isterim. Hafta sonunda kilo verdiğini görmek acayip mutlu ediyor çünkü. Bu arada bende az kilo veriyorum. İnsülin direnci troid ve pko malesef.Bn @_Vera_ ya sordum canim da eger olursa pazartesiden itibaren menümü yazmak istedim bakalim olur derse sana eslik edeyim ama pazartesiye kadar da bni etiletlersen menüne sporuna yorum yapayim canim olur mu
Benimde acilen bu videoya başlamam lazım ölçülerimi görünce bunu daha iyi anladım
Simdi yaptim 10dk
Canim ne kadar guzel incelmissin sen boyle sadece 1 aydaKol 41
bel 96
göğüs 100
bacak 71
göbek 110
basen 120
Yaa teşekkür ederim canımCanim ne kadar guzel incelmissin sen boyle sadece 1 ayda
Sporumu bitirip kahvalti yapip tablo güncelleme isine gececegim.
Haha kiyamam. Alisiriz yaBende aımdı chloe tınk yaptım ellerım ayaklarım tutrıyor
IF diyetine başlamak isteyen kişiler yöntem olarak 5 farklı yolu deneyebilir. Bu yöntemler arasında kişiler yemek yeme konusunda serbesttir. IF Diyetinin 5 farklı yolu şu şekildedir;Chloe ting yapıyor sanırsam herkes ben izledim de biraz yok bana göre değil ben uygulamadan egzersize devamdaha yeni kahvaltı yaptım if diyeti yapıyorum da bu hafta.
Spor yapiyorum ben. Chloe bitti bisiklet ustune ciktim biraz da kardio yapayim diye.Napıyorsunuzzz
Allah kabul etsin yaa ne güzel. Hiçbişey yapamıyorumNapimm canım iftar hazırlığı yapıyorum bugun menüde kuru fasülye var bide yarmalı yoğurt çorbası sende ne var ne Yok
Sağol canımAllah kabul etsin yaa ne güzel. Hiçbişey yapamıyorumkoşturmaca sadece
Ne güzel valla. Ben hiçbişey yapmıyorum resmen :) tekken kız hep peşimde. Babası gelince oyalıyoruz beraber. Hem tek kişiye odaklanmamış oluyor. Genelde böyledir diye dülünüyorum küçük çocuklar tekken.Spor yapiyorum ben. Chloe bitti bisiklet ustune ciktim biraz da kardio yapayim diye.
Sen ne yapiyorsun
Ben 3 numara gibiyim. Haftada 2 gun OMAD. Yani 23 saat ac 1 saat yeme penceresi.IF diyetine başlamak isteyen kişiler yöntem olarak 5 farklı yolu deneyebilir. Bu yöntemler arasında kişiler yemek yeme konusunda serbesttir. IF Diyetinin 5 farklı yolu şu şekildedir;
1- 16/8 Yöntemi: Her gün toplamda 16 saat aç kalınarak, geriye kalan 8 saatte yemek yenilebilir.
2- 5: 2 Yöntemi: Haftada toplamda 2 gün aç kalınarak, diğer 5 gün normal zamanlarda yemek yenilebilir.
3- Ye-Dur-Yeme Yöntemi: Haftada bir ya da iki gün boyunca yani 24 saat aç kalınarak, diğer günler tok olunabilir.
4- Savaşçı yöntemi: Gündüzleri tamamen aç, geceleri ise yeme durumuna göre dengeli ve geniş porsiyon yemekler yenilebilir.
5- Spontane Yemek Atlama Yöntemi: Sağlığa ve kişiye göre uygun olan zamanlarda ara ara öğünler atlanır.
Hangi numara
Oyledir belirli bir yasa gore. Daha cok kucuk senin kizinNe güzel valla. Ben hiçbişey yapmıyorum resmen :) tekken kız hep peşimde. Babası gelince oyalıyoruz beraber. Hem tek kişiye odaklanmamış oluyor. Genelde böyledir diye dülünüyorum küçük çocuklar tekken.
Bana göre cok iyi bir plan.Pazartesiden itibaren burda olsam olur mu canım tam gaz pazartesi devam edeyim o zaman listemi yazip paylasayim
| kullanıcı | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Toplam |
| Sivaskayseri | 12.003 | 12.024 | 10.022 | 10.005 | 10.204 | 10.018 | 10.055 | 74.331 |
| Ozlemlerhayallar | 10.470 | 11.251 | 10.046 | 5.004 | 8.349 | 5.601 | 50.721 | |
| Ceyhans | 14.403 | 10.266 | 12.366 | 11.497 | 16.300 | 13.473 | 15.174 | 93.479 |
| sedulu | 15.246 | 17.225 | 18.336 | 15.627 | 17.055 | 16.744 | 19.086 | 119.319 |
| _Vera_ | 13.609 | 14.976 | 8.531 | 4.4.80 | 11.953 | 49.069 | ||
| ozrengin | 17.063 | 17.400 | 2.324 | 11.115 | 6.570 | 5.377 | 59.849 | |
| Fulyaa21 | 10.315 | 12.078 | 10.799 | 33.192 | ||||
| Arrietty_ | 23.351 | 24.051 | 10.165 | 22.365 | 22.528 | 23.033 | 12.005 | 137.498 |
| CanTorun | 10.066 | 12.035 | 12.507 | 10.435 | 14.754 | 59.797 | ||
| Beklenen2 | 10.251 | 1.460 | 8.079 | 1.775 | 6.453 | 8.307 | 36.325 | |
| Toplam Haftalik Adim | 713.580 |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?