Ben yuruyusdeyim. Annem ispanakli gozleme yapiyordu. Kactim hemenKızlar nasılsınız ben daha yeni başlıcam spora hahaha tembel kaptan yardımcısı
Aa öyle mi, nice sağlıklı, mutlu, huzurlu yılları olsunAllah bağışlasın kolaylık versin. 1 yaşında. Tam da bgn dgmgünü
O kadar ders sonrası hamlasmak normalKızlar nasılsınız ben daha yeni başlıcam spora hahaha tembel kaptan yardımcısı
Aynen valla akşama kadar Yapamadım oruçtum ya hemen iftardan sonra tamamladımHerkes adım toplamaya mi çalışıyor
Herkes adım toplamaya mi çalışıyor
Adım güzel menü güzel su da 3 lt olunca tamamdır daha ne olsun. Aslında şimdi bi 20 dk dans etsen ne güzel adım eklenir
Ben de dans edip durdum bugün bol bol hem oğlanla enerji atmış olduk o da seviyor dans etmeyi baby shark remix ile coşuyoruz aradaSorma sormaaaa 3 mile leslie yaptım 7 bindeyim
Kızzz hiç halim kalmadı vallaAdım güzel menü güzel su da 3 lt olunca tamamdır daha ne olsun. Aslında şimdi bi 20 dk dans etsen ne güzel adım eklenir
Merhaba cnm sitede yeniyim evet es olmusuz cok sevindimEs olmusuz canim. Birbirimizi kâh motive edecegiz, kâh kontrol...
Kahvaltini biraz daha cesitlendirebilirsin canim.
Kuruyemis ve gun kurusu kayisi veya incir, dut kurusu vs...
Bitkisel caylara da gunde 2-3 kupa yer verebilirsin.
Sonra protein aldigin ogunlerde salata...
Kahvaltida maydanoz , dereotu, tere vs metabolizmayi hizlandiriyor.
Yogurdu biraz daha fazla tuketebilirsin.
Ne kadar bol cesit, o kadar goz toklugu...
Ha bir de su konusu var.
Listende goremedim.
Onu da kilona gore 12-15 bardak icmen lazim. Hem esligimiz, hem diyetin hayirli olsun...
Es olunca hem kaptanlari hem beni etiketlemen gerekiyor.
Bu sekilde gozden kacabilir.
Madem kilo verme isine ciddiyetle, kararlilikla basladin, akilli bileklik edinebilirsin.
Adimlarini daha saglikli bir sekilde saymis olursun.
Ben de daha yeni siparis verdim, pazartesi gelecekmis.
Bu baslikta kullanan herkes cok pratik oldugunu soyluyor...
20 eylul'de diyete basladim, 4 aralik gunune dek 11,4 kg verdim.Merhaba cnm sitede yeniyim evet es olmusuz cok sevindimsanirim CanTorun Arrietty_ bu sekilde etiketlemis oluyorum degil mi forumda yeniyim. Alisacagim insallah. Soylediklerini dikkate alacagim.
Merak ettim sen kac kilo verdin simdiye kadar ve kac ayda?
Bu arada bilekligim var zaten iste ama arada kafayi yiyor. Bugun 10.000 adim hedefime ulastim sukur. 2.5 litre su ictim. 40 dk yuruyus + 10 dk leslie + 75 sayi ip atladim.
Kahvalti
2 dilim tam bugday ekmegi
1 dilim peynir
1 yumurta az yagda
Oglen
3 kasik kiymali patates yemegi
2 kepce mercimek corbasi
Ara 1 armut tarcin serpilmis
Aksam
Bol yesillikli salata icine 2 kasik kisir
Valla muhteşem diyecek bişe bulamıyorum adım da resmen 2 ye katlamışsın beni maşallahBugünün menüsü
Kahvaltı 2 dilim haşlanmış patates salatalık yeşil çay
Öğlen kahve
Akşam tavuk ızgara salata ayran
Su 3.7 lt
Chloe 10 dk 100 puan
Dans 90 dk 640 puan (30 ar dakikalık 3 set )
Squat 50 adet 150 puan
Toplam 890 puan
Arrietty_ @_Vera_ E English_teacherrr
| Kullanici | Baslangic | Toplam -cm | Kol | Gögüs | Bel | Kalca/Basen | Bacak | Göbek |
| @Ozlemlerhayallar | 07.11.2020 | 32 | 92 | 85 | 100 | 56 | 95 | |
| @nanekekik | 07.11.2020 | 31 | 97.5 | 92.5 | 122 | 62 | 104 | |
| E English_teacherrr | 07.11.2020 | - 17 cm | 41 | 100 | 96 | 120 | 71 | 110 |
|
| 26.06.2020 | - 45 cm | 87 | 65 | 92 | 52 | 71 | |
| @_Vera_ | 07.11.2020 | 32 | 93 | 80 | 100 | 56 | 93 | |
|
| 05.12.2020 | 31 | 98 | 91 | 101 | 62 | 100 | |
|
| 05.12.2020 | 28 | 94 | 80 | 104 | 55 | 96 | |
|
| 05.12.2020 | 29 | 95 | 90 | 95 | 50 | 101 | |
|
| 05.12.2020 | 31 | 106 | 87 | 125/127 | 72 | ? | |
Sabahtan beri oturduğum toplam süre 2 saati geçmezValla muhteşem diyecek bişe bulamıyorum adım da resmen 2 ye katlamışsın beni maşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?