- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Ya o çok kolay ben öğretirim 5 dkda sana
Ya o çok kolay ben öğretirim 5 dkda sanaCanım gaza getiririm iyi hos ama tablo işlerinden anlamam ki ben
Tablo yine bana kaldı iyi mi ya zaten tabloyu parça parça yapmıyoruz tek bir kişi yapıyor genelde ben. Ancak bi işim sınavım vs olursa paslaşıyoruz tablo basit onu dert etme
Süpersin canım ne güzel hava da güzeldi burda ama çıkamadım ben de evse yürüdüm napalımSelam kızlar dışarda yürümeyi özlemişim 1,5 saat yürüdüm geldim
Aynen cnm hava burdada çok güzelSüpersin canım ne güzel hava da güzeldi burda ama çıkamadım ben de evse yürüdüm napalım
Afiyet olsunKızlar hemen menümü yazıp kaçmam lazım
Sabah 2 köz kapya 1 yumurtadan omlet çok az peynir
Öğle 1 yumurtadan omlet kahve
Akşam tavuk 1 servis kaşığı keşkek salata
Su 3 lt
Spor
Eki Görüntüle 2734494
Tabak çok iyi duruyo vallaGünün ozeti
Ilk ogun 11.30 da
Kocaman kahvalti tabagi
2kucuk keto ekmek
2 sosis
2 ceri domates
1 dilim fransiz peyniri
1c.k fistik ezmesi
1. T. K Cevizli labne
Yarim avokado
1tutam rokka
4kucuk taze bezelye
Son ögün
100ml sut
70 gr Müsli
1 t. K fistik ezmesi
Su 2 L
Spor
40 dk chloe ting
12125 adim
@Hyperborea17 Ilk gün tek video olunca 10dklik
Dun tekrar Ilk günü ysltim
Bugun senin rest Day Bende 2. Günü yapacagim. Geriden geliyorum ama olsun
Gidiyor hadiGecen cuma : 64.75
Bu sabah : 64.30
Cuma hedefi : 64
Oleyy :)Bende kontrol tartım bildireyim
65.8 tekrar wuhuuu
İnşallahhh
OlsunGünaydın arkadaşlar
Ben reglioldum ve malum artıdayım
Cuma=65,6
Bugün =66,2
İnşallahGünaydın kızlar bol eksili bir hafta olsun inş
Hadi inşaallah
Günaydın hoş geldiniz ay ne günaydını yaaGünaydın Sabah kahvaltıda iki kaşık yulaf iki kaşık yoğurt 5-6 badem ve yarım muz yedim
İnşaallahh
Allah bereket versin3 mile leslie
12 dk pilates
Çok iyi yapmışsın, yürümek en iyi sporlardan biriSelam kızlar dışarda yürümeyi özlemişim 1,5 saat yürüdüm geldim
Aynen cnm bencede yürümek en iyisi ama mecburi durumlarda evde de zoraki yapıyorum birşeyler ev sporları bana göre değilGünaydın hoş geldiniz ay ne günaydını yaaotomatiğe bağladım sanırım
İnşaallahh
Allah bereket versin
Çok iyi yapmışsın, yürümek en iyi sporlardan biri
Tabiki isterimMucizemsn bu hafta Cuma günü esas listede yer alabiliyorsun canim..
Girmek ister misin esas listeye?
Tebrikler abla menün çok güzel adımların zaten hem kendin için hem takım icin harikaArrietty_ ,@_Vera_ ,@Seymasymrna
Bogazkoy'un girisini kapattim...
400 ml suyum kaldi, bir tek onu icerim.
Su anda da adacayi keyfi yapiyorum...
Pekmezli, limonlu ilik suyumu ictim.
KAHVALTI:
4 y.kasigi k.meyve+k.yemisli musli
1 bardak sut
Sade Turk Kahvesi
Yesil cay
OGLEN:
1 porsiyon tavuk sote
Yesil salata
1 bardak kefir
Limonlu nane cayi
AKSAM:
2 kucuk kepce k.mercimek corbasi
Yogurtlu ispanak
Adacayi
SU:
3 lt
SPOR:
Yemekten sonra 3 mil leslie yapacagim insallah canimİnşallah sende başlıyorsun demi bugün spora. Ben 12 dakika egzersiz yaptım şimdi yürümeye çıkıyorum.
Vaaayyy helal eşim yapmışsın adımıİyi akşamlar herkese menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
5 6 zeytin
1 çay kaşığı bal
Ara yeşil çay
Öğle
3 4 kaşık yoğurtlu makarna
Ara sade türk kahvesi
Akşam
1 tabak etli türlü yemeği
1 kase yoğurt
Kış salatası
Su 3 lt
Spor
20 dk dans
2 mile leslie
15000 adım
Arrietty_ @_Vera_ sedulu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?