- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 35
Yaptım valla sen dersin de yapmaz mıyım
Yaptım valla sen dersin de yapmaz mıyımVaaayyy helal eşim yapmışsın adımı
Canım bu ritime bi alışsan 15000 altına düşmezsinYaptım valla sen dersin de yapmaz mıyımama nası yoruldummm anlatamam ilk kez bu kadar yürüdüm sanırım
İyi akşamlar kolay gelsinIyi aksamlar kizlar
Cocuklari aldim geldim. Yemegi hazirladim. Simdide disari ciktim biraz yuruyus icin. Cocuklarin yilbasi dizisi var. Onlar onu izlerken chloe ting yapacagim Bende
Afiyet olsun abla, iyi gidiyorsunBogazkoy'un girisini kapattim...
400 ml suyum kaldi, bir tek onu icerim.
Su anda da adacayi keyfi yapiyorum...
Pekmezli, limonlu ilik suyumu ictim.
KAHVALTI:
4 y.kasigi k.meyve+k.yemisli musli
1 bardak sut
Sade Turk Kahvesi
Yesil cay
OGLEN:
1 porsiyon tavuk sote
Yesil salata
1 bardak kefir
Limonlu nane cayi
AKSAM:
2 kucuk kepce k.mercimek corbasi
Yogurtlu ispanak
Adacayi
SU:
3 lt
SPOR:
Süper canım inşallahYemekten sonra 3 mil leslie yapacagim insallah canim
Gunaydin
Hogeldiniz takima
Katilim formunu ilk firsatda doldururmusunuz lütfen
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :brnctngk
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:ev hanımı
Yaşınız :30
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1 -5 yaşında
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :172
Kilonuz:67.7
Hedef kilonuz :58
Kilo alma hikayeniz : korona :)
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sağlıklı yaşam ve eski Halime dönmek istiyorum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
Aslında doğru önceden 10000 adımmı neee çok diyodum şimdi hergün rutinim oldu 15000 i de yaparım zamanlaCanım bu ritime bi alışsan 15000 altına düşmezsin
Esas listenin sorumluluklari, liste disinda kilo vermekten fazla..Tabiki isterim52 kilo olana kadar devam edecem inşallah.
Açıkcası hastalık vs olmadığı sürece günlük bildirim yapmakta sorun yaşamam kilo verimim çok hızlı değil bu sorun olmazsa eğer katılmak isterimEsas listenin sorumluluklari, liste disinda kilo vermekten fazla..
Her hafta olabildigince kilo verip, takim adina yarismak gerekiyor, duzenli menu bildirimleri gerekiyor, aktif olarak takima katilim gerekiyor.
Listeye girdigin tarihten itibarende 2 ay izin alamiyorsun.
Aynen öyle bu adım yarışından önce bende 10000 falan anca yapıyordum. 2 haftadır kendime 15000 hedef koydum altına düşmemeye çalışıyorum. Sen neden yapamayasın ki gayette yaparsınAslında doğru önceden 10000 adımmı neee çok diyodum şimdi hergün rutinim oldu 15000 i de yaparım zamanla
Bakalım yarın ne kadar yapcamAynen öyle bu adım yarışından önce bende 10000 falan anca yapıyordum. 2 haftadır kendime 15000 hedef koydum altına düşmemeye çalışıyorum. Sen neden yapamayasın ki gayette yaparsın
İyi akşamlar herkese menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
5 6 zeytin
1 çay kaşığı bal
Ara yeşil çay
Öğle
3 4 kaşık yoğurtlu makarna
Ara sade türk kahvesi
Akşam
1 tabak etli türlü yemeği
1 kase yoğurt
Kış salatası
Su 3 lt
Spor
20 dk dans
2 mile leslie
15000 adım
Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Afiyet olsun kızlarKahvaltı
1 yumurta
1 kk peynir
7 zeytin
2 kuru kayısı
2 domates
1 dilim ekmek
1 fincan çay
Ara
1 fincan ıhlamur çayı
2 galeta
Akşam
4 yk sebzeli tavuk sote ( soğan mantar havuç kapya biber)
4 yk yoğurt
7 sarma
Su 2 lt
Adımları sonra yazarım
ben varımmmYine bir sessizlik cökmüs takima
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?