Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Mucizemsn · 7 Aralık 2020

Ben geleneği bozmayıp hem öğünleri hemde sporu birlikte atayım
(11.00)Sabah : maydanoz kürü
(12.00)incir kürü(bebek için)
(12.30)Kahvaltı: 1 su bardağı kefir +2 dilim çavdarlı etimek +10 ciğ badem + yarım muz
(15.00)Ara öğün 1: yeşil çay+bir parça zencefil(taze) +1 küçük hurma+yarım mandalina
(18.00)Ara öğün 2: altın yoğurt + 1 tk chia tohumu
(19.30)incir kürü(bebek için)
(20.00)Akşam yemeği: Fırında sebze+ 5 kaşık sarımsaklı yoğurt
(22.30)Ara öğün 3: yeşil çay +2 karanfil
Su : 2.5 lt

Spor olarak;
12 dakika plates=84 puan
12.000 adım =600 puan
Toplam= 684 puan

English_teacherrr · 7 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
***DUYURU***

Selam 4. Takimin citirlari Bazen @_Vera_ kaptan ile herseye yetisemiyor gibi oluyoruz. O yuzden de @Tanssss da yogun oldugu dönemden beri yeni bir kaptan yardimcisi daha arayisindaydik. sedulu arkadasimiz baskilarimiza dayanamamis olacak ki, sagolsun sonunda bizi kirmadi Artik takimimizin yeni kaptan yardimcisi kendisi...
Hepimizin adina kendisine cok tesekkur ediyorum,diliyorum ki takimimiz icin cok guzel olsun..

Hayırlı olsunn kaptan yardımcılığın Canım çok sevindim

sedulu

LADY VEGA · 7 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
***DUYURU***

Selam 4. Takimin citirlari Bazen @_Vera_ kaptan ile herseye yetisemiyor gibi oluyoruz. O yuzden de @Tanssss da yogun oldugu dönemden beri yeni bir kaptan yardimcisi daha arayisindaydik. sedulu arkadasimiz baskilarimiza dayanamamis olacak ki, sagolsun sonunda bizi kirmadi Artik takimimizin yeni kaptan yardimcisi kendisi...
Hepimizin adina kendisine cok tesekkur ediyorum,diliyorum ki takimimiz icin cok guzel olsun..

çooook mutlu oldum geldiğinden beri işe aranan kan bulundu modundaydık

Mucizemsn · 7 Aralık 2020

Fulyaa21 .!.:
Ben geleneği bozmayıp hem öğünleri hemde sporu birlikte atayım
(11.00)Sabah : maydanoz kürü
(12.00)incir kürü(bebek için)
(12.30)Kahvaltı: 1 su bardağı kefir +2 dilim çavdarlı etimek +10 ciğ badem + yarım muz
(15.00)Ara öğün 1: yeşil çay+bir parça zencefil(taze) +1 küçük hurma+yarım mandalina
(18.00)Ara öğün 2: altın yoğurt + 1 tk chia tohumu
(19.30)incir kürü(bebek için)
(20.00)Akşam yemeği: Fırında sebze+ 5 kaşık sarımsaklı yoğurt
(22.30)Ara öğün 3: yeşil çay +2 karanfil
Su : 2.5 lt

Spor olarak;
12 dakika plates=84 puan
12.000 adım =600 puan
Toplam= 684 puan

B Beklenen2 @_Vera_

Arrietty_ etiketlemeyi unutmuşum şart mı bilmiyorum ama

Arrietty_ · 7 Aralık 2020

Fulyaa21 .!.:
B Beklenen2 @_Vera_ Arrietty_ etiketlemeyi unutmuşum şart mı bilmiyorum ama

Esli hafta oldugu icin es onemli. Vera tablo isinde.
Ben her postu okuyorum. Goze carpan bisey olursa yorumlarim

sedulu · 7 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
***DUYURU***

Selam 4. Takimin citirlari Bazen @_Vera_ kaptan ile herseye yetisemiyor gibi oluyoruz. O yuzden de @Tanssss da yogun oldugu dönemden beri yeni bir kaptan yardimcisi daha arayisindaydik. sedulu arkadasimiz baskilarimiza dayanamamis olacak ki, sagolsun sonunda bizi kirmadi Artik takimimizin yeni kaptan yardimcisi kendisi...
Hepimizin adina kendisine cok tesekkur ediyorum,diliyorum ki takimimiz icin cok guzel olsun..

CanTorun .!.:
Harika olmus, hayirli olsun...

Sivaskayseri .!.:
Hayırlı olsunn kaptan yardımcılığın Canım çok sevindim sedulu

_Vera_ .!.:
çooook mutlu oldum geldiğinden beri işe aranan kan bulundu modundaydık

Yaaa çok teşekkür ederim kızlar umarım altından kalkabilirim bu sorumluluğun.

Ceyhans · 7 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
***DUYURU***

Selam 4. Takimin citirlari Bazen @_Vera_ kaptan ile herseye yetisemiyor gibi oluyoruz. O yuzden de @Tanssss da yogun oldugu dönemden beri yeni bir kaptan yardimcisi daha arayisindaydik. sedulu arkadasimiz baskilarimiza dayanamamis olacak ki, sagolsun sonunda bizi kirmadi Artik takimimizin yeni kaptan yardimcisi kendisi...
Hepimizin adina kendisine cok tesekkur ediyorum,diliyorum ki takimimiz icin cok guzel olsun..

sedulu hayırlı olsun ex eşim yeni kaptanım

sedulu · 7 Aralık 2020

Ceyhans .!.:
sedulu hayırlı olsun ex eşim yeni kaptanım

Ah çok teşekkür ederim canim

English_teacherrr · 7 Aralık 2020

sedulu .!.:
Yaaa çok teşekkür ederim kızlar umarım altından kalkabilirim bu sorumluluğun.

Sen yaparsın inanıyorum ben eşim

Varyemez · 7 Aralık 2020

Adım 4300

sedulu · 7 Aralık 2020

Madem kaptan yardımcılığına soyunduk bir kez daha kendimi tanıtayım.
31 yaşındayım evliyim 27 aylık bir oğlum var. Kilo vermek konusunda hirs yaptım ve diyetten daha çok spor aktivite ağırlıklı giden bir insanım.
Size en büyük çabam spor yapma hareket etme konusunda olacak bundan emin olabilirsiniz.

Arrietty_ · 7 Aralık 2020

Uyuya kalmadan günün özetini geceyim

Sabah 2 buyuk kupa yesil cay
Aralarda bol su

Tek ogun
3 dilim keto tahinli ekmek
2 dilim kasar
4ceri domates
1 tk fistik ezmesi
100ml sut
70 gr Müsli

2 L su
Spor
50dk chloe ting
50 Burpess
50 miniband ile Squat
1dk wallsit
1 saat yuruyus

Karin kaslarim yaniyor

Hyperborea17 @_Vera_

sedulu · 7 Aralık 2020

Sivaskayseri .!.:
Sen yaparsın inanıyorum ben eşim

Ya bugün sendeki motivasyonu da görünce tamam dedim yaparım bu işi. 5000 adımı ekstradan atmak icin çabaladın ya yeterliydi

Arrietty_ · 7 Aralık 2020

sedulu .!.:
Madem kaptan yardımcılığına soyunduk bir kez daha kendimi tanıtayım.
31 yaşındayım evliyim 27 aylık bir oğlum var. Kilo vermek konusunda hirs yaptım ve diyetten daha çok spor aktivite ağırlıklı giden bir insanım.
Size en büyük çabam spor yapma hareket etme konusunda olacak bundan emin olabilirsiniz.

Kaptanim cok Sevindim inan. Benim sevdiremedigm sporu eminim sen sevdireceksin. Profil fotona bakan zaten yapmakdan baska care bulamayacak

English_teacherrr · 7 Aralık 2020

sedulu .!.:
Ya bugün sendeki motivasyonu da görünce tamam dedim yaparım bu işi. 5000 adımı ekstradan atmak icin çabaladın ya yeterliydi

Valla öyle canım senin için attım o 5000 adımı da hemde içim rahatladı yediğim şey yüzünden yaşlarımız ve oğlumuzun yaşları da aynıymış. Süper

Mucizemsn · 7 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Esli hafta oldugu icin es onemli. Vera tablo isinde.
Ben her postu okuyorum. Goze carpan bisey olursa yorumlarim

Tamamdır yok yorum şart değil benim içinde adımlar gözden kaçmasın diye

sedulu · 7 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Kaptanim cok Sevindim inan. Benim sevdiremedigm sporu eminim sen sevdireceksin. Profil fotona bakan zaten yapmakdan baska care bulamayacak

Senelerdir kk dayım ben profil fotomda bu eli kirbacliyimdir

buketx · 7 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Iyi geceler
Nasil anlamiyordun kiz
Yazdik ya koca koca yazdilar ile her tablo sonrasi
Fotografli paylasim yapin yoksa gecersiz cunku baska takim ile yarisdayiz diye

Onları okudum da; şöyle düşündüm
Acaba hertakımdan belirli kişiler mi yarışıyor diye? Yani diğerleri arada bir paylaşarak dahil olabiliyor mu? Bunu bilmiyordum.

Alp_BuRc · 7 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
***DUYURU***

Selam 4. Takimin citirlari Bazen @_Vera_ kaptan ile herseye yetisemiyor gibi oluyoruz. O yuzden de @Tanssss da yogun oldugu dönemden beri yeni bir kaptan yardimcisi daha arayisindaydik. sedulu arkadasimiz baskilarimiza dayanamamis olacak ki, sagolsun sonunda bizi kirmadi Artik takimimizin yeni kaptan yardimcisi kendisi...
Hepimizin adina kendisine cok tesekkur ediyorum,diliyorum ki takimimiz icin cok guzel olsun..

Hayirli olsun

sedulu .

buketx · 7 Aralık 2020

Ozzybal .!.:
Benim şu an kilom 86.2, cuma hedefim 85.5.

Tamam hedefimize kitlenelim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hedef 55 😌

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hedef 55 😌

Nirvana

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Hey seksi lady

Nirvana

Hey seksi lady

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hedef 55 😌

Hey seksi lady

..

Aktif Üye

..

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency