- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Onları okudum da; şöyle düşündüm
Acaba hertakımdan belirli kişiler mi yarışıyor diye? Yani diğerleri arada bir paylaşarak dahil olabiliyor mu? Bunu bilmiyordum.
Çorba oldu kafam yaa yorma kendiniBizim takim kalabalik ddgil
Ne kadar katilim olursa okadar iyi.
Onlar bizim katilim sayimiza gore katiliyor
Mesela gecen hafta 12 kisi paylasti adim, hergun olmasada. 12 ki siden 2 si Toplam 10bin filandi herhal. Yani en dusuk 2kisinin adim sayisini hesaplamadik
Onlar 20 vardi herhalen son adim atan 10 kisiyi sectiler
Sonra her iki takimdan da ilk 10 kisinin Toplam adimina baktik.
İyi gecelerrrrrrrrrrrrrr evettIyi geceler kizlar
Tarti gününe yaklasiyoruz.
Guzel beslenip sporlarimizi eksik etmeyelim
Menu, su ve adim paylasminizi yatmadan paylasin ki tablolari halledelim
Sporu gunluk hayatinizdan eksik etmeyin. Adim atmayida
Yazdığın cümlede bile motivasyon eksikliği var aslında canım. Masa başı çalışıyorsun zaten hareketin kısıtlı misal eve gelince kızınla birlikte bi dans etsen al sana mis gibi enerji atmaca. Kucağına al dans et fark etmez 5 dk 10 dk ufak ufak bir başlasan kendin de dans ile stres ve enerji attığını görürsün. Bunlar ufak ama etkili şeyler bir akşam dene sadece tavsiyemsedulu ben masabŞı çalışıyorum eve gelince anca kızıma bakabiliyorum yani motive ile ilgili değil. Yemek dahi yapamıyorum düşün. Ve hareketsiz biriydim yoğun olmadan önce de. Açıklama yapayım da sonra sopa çıkarma
Sabah: bitki çayı, haşlanmış yumurta, peynirUyuya kalmadan günün özetini geceyim
Sabah 2 buyuk kupa yesil cay
Aralarda bol su
Tek ogun
3 dilim keto tahinli ekmek
2 dilim kasar
4ceri domates
1 tk fistik ezmesi
100ml sut
70 gr Müsli
2 L su
Spor
50dk chloe ting
50 Burpess
50 miniband ile Squat
1dk wallsit
1 saat yuruyus
Karin kaslarim yaniyor
Hyperborea17 @_Vera_
Eki Görüntüle 2735109
Olabilir,1 aydır resmen Bihter'in son demlerini yaşadımHarika
Bence ödem zaten senin aldigin
-500 gr gitmis 2 günde
| Kullanıcı | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Toplam |
| @Sivaskayseri | 10.055 | 10.002 | 10.004 | 15.007 | |||||
|
| 5.601 | 4.853 | |||||||
|
| 15.174 | 14.700 | 12.862 | 16.402 | |||||
|
| 19.086 | 20.203 | 17.432 | 20.119 | |||||
| @_Vera_ | 11.953 | 10.236 | 10.399 | ||||||
| @Fulyaa21 | 10.799 | 12.023 | 15.030 | 12.137 | |||||
|
| 12.005 | 17.318 | 12.125 | 16.790 | |||||
|
| 14.754 | 15.202 | 17.551 | 14.002 | |||||
| B brnctngk | 11.536 | ||||||||
| @Seymasymrna | 10.023 | 10.091 | |||||||
|
| 6.012 | 10.047 | |||||||
|
| 6.412 | 6.493 | 7.640 |
Akşam yemeği de yeseydin menü olmamış diyecektim ama kurtarmışsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?