Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

English_teacherrr · 8 Aralık 2020

sedulu .!.:
Dimi kalori yakmaya da çok güzel yardımcı hem cocukla da rahat yapılıyor en azından benimki sıkılmıyor eşlik ediyor dansa

Evet ona karışmıyo çok şükür yoksa leslie filan hayatta yaptırmıyo bu yolu bulduğun iyi oldu eşim

esmeriiim · 8 Aralık 2020

sedulu .!.:
esmeriiim benimki miband4 geçen yıldan beri kullanıyorum memnunum şarjı hem uzun gidiyor hem suya dayanıklı. Gece gündüz kolumda çıkarmıyorum uyku süremi bile hesaplıyor.

Xiaomı mi , mi band dedıgın

LADY VEGA · 8 Aralık 2020

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir

Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
B Beklenen2	??	-	-
Birgaripyolcu06	MUAF	MUAF	MUAF
Arrietty_	2.5	-	2	2
CanTorun	3	3	3	3
E English_teacherrr	3	3	3	3
@Ozlemlerhayallar	2.5	2	2	2
@_Vera_	??	2	3
Varyemez	??	2	2	2
Ceyhans	2.5	3.5	3	3
sedulu	4	3.7	4	3.5
buketx	2	-	1.5	1.54
esmeriiim	??	1.5	2	2.5
pamukskr	3.5	3.5	3	2.5
Mucizemsn	3	3.5	2.5	2.5
Ozzybal	2	-	2.5	3
@Seymasymrna	??	2.5	2.5
Hyperborea17	??	1.5
B brnctngk	-	-	-	2.5

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim	*Cuma*	*Cumartesi*	Pazar	*Pazartesi*	*Sali*	*Carsamba*	*Persembe*
B Beklenen2	??	??
@_Vera_	ÖDÜL
E English_teacherrr
@Ozlemlerhayallar
Birgaripyolcu06	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
Arrietty_
CanTorun
Varyemez	??
Ceyhans	ÖDÜL
sedulu
buketx
esmeriiim	ÖDÜL
Mucizemsn
@Seymasymrna
pamukskr
Ozzybal
Hyperborea17	??
B brnctngk	-	-	-

ADIM TABLOSU

Kullanıcı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Toplam
E English_teacherrr	10.055	10002	10004	15007
@Ozlemlerhayallar	5.601	MUAF	MUAF	4.895	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
Ceyhans	15.174	14.700	12.862	16.402
sedulu	19.086	20.203	17.432	20.119
@_Vera_	11.953	10.236	10.399	10.524
Varyemez	??	??
Mucizemsn	10.799	12.023	15.030	12.137
Arrietty_	12.005	17.318	12.125	16.790
CanTorun	14.754	15.202	17551	14002
B Beklenen2	??	??
Birgaripyolcu06	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
pamukskr	??	3.653
@Seymasymrna	??	10.023	10091
esmeriiim	6.012	??		10047
Ozzybal	??	6.412	6.493	-	7640
B brnctngk	-	-	-	11.536
buketx	-	-	-	5007

Adim sayilarinizi lütfen fotograf ile bildirin.Fotoğrafsız bildirimler geçersiz kabul edilecektir.

sedulu · 8 Aralık 2020

esmeriiim .!.:
Xiaomı mi , mi band dedıgın

Evet xiaomi miband4 iphone a kurabiliyorum uyumlu

Ozzybal · 8 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Kızlar merhaba nasılsınız gününüz nasıl geçiyor neler yapıyorsunuz

Bugün çocuklarla yalnızım, yemek bile yarim kaldı.

Ozzybal · 8 Aralık 2020

@_Vera_
Merhaba,
Benim pazartesi adımım 7640, cumartesi şu miktarı da 2.5 litre. Biraz geç giriyorum bilgileri, farkedilmemis olabilir. Teşekkürler tablolar icin

esmeriiim · 8 Aralık 2020

sedulu .!.:
Evet xiaomi miband4 iphone a kurabiliyorum uyumlu

Teşekkür ederim

Mucizemsn · 8 Aralık 2020

Bugün benim ayaklar değil hep eller kollar çalıştı valla. Eşime çorap örüyorum başına değil ama ayağına

CanTorun · 8 Aralık 2020

Sabahtan beri karnim davul gibi gergindi. Bacaklarimda epeyce bir agri, meger regl olacakmisim. Onceki gibi gunu gunune olsa, aklima gelir ve 2. adimlama seansini yapmazdim.
Aksam ve yarin dinlenme...
Ev icindeki veya disariya cikmam gerekirse atacagim adimlar kâfi gelsin.
Isabet de oldu, yarin aksilik olmazsa temizlik icin yardimci hanim gelecek.
Artik yarin evinde kose kapmaca oynariz.
Mumkun oldugu kadar mesafeli durmakta fayda var...
Otobuse binmeyip, yuruyerek gelecekmis.
Hadi bakalim, hayirlisiyla atlatalim.
Evin icini duzenli yapiyorum cok sukur de, ķurbandan beri camlar silinmedi...

pamukskr · 8 Aralık 2020

Arrietty_ V _Vera

Ceyhans
Ve tüm arkadaşlarım menü vereyim

07. 00 sade Türk kahvesi duble
08.00 zencefil çayı

13.00 1 kepçe şehriye çorbası tavuklu

15. 00 yeşil çay
16.30 kahve sade

18.30 1 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık et sote
Yeşil salata

Siyah çay açık sürekli içiyorum onu yazmıyorum ama.

Su 2.5 lt yatana kadar 3 olur

Ceyhans · 8 Aralık 2020

pamukskr .!.:
Arrietty_ V _Vera Ceyhans
Ve tüm arkadaşlarım menü vereyim

07. 00 sade Türk kahvesi duble
08.00 zencefil çayı

13.00 1 kepçe şehriye çorbası tavuklu

15. 00 yeşil çay
16.30 kahve sade

18.30 1 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık et sote
Yeşil salata

Siyah çay açık sürekli içiyorum onu yazmıyorum ama.

Su 2.5 lt yatana kadar 3 olur

Afiyet olsun çok hafif bir menü olmuş

Ceyhans · 8 Aralık 2020

Iyi akşamlar bayanlar
Sabah
1 yumurta ile salata
K.k peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek

Ara
3 kuru erik
1 mandalina
1 kupa yeşil çay

Akşam
Fırında kıymalı ıspanak 1,5 tabak
1 kase yoğurt

Su=3,5 litre

Arrietty_ @_Vera_

sedulu

pamukskr

pamukskr · 8 Aralık 2020

Ceyhans .!.:
Afiyet olsun çok hafif bir menü olmuş

Teşekkür ederim ortim

pamukskr · 8 Aralık 2020

Ceyhans .!.:
Iyi akşamlar bayanlar
Sabah
1 yumurta ile salata
K.k peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek

Ara
3 kuru erik
1 mandalina
1 kupa yeşil çay

Akşam
Fırında kıymalı ıspanak 1,5 tabak
1 kase yoğurt

Su=3,5 litre

Arrietty_ @_Vera_ sedulu pamukskr

Afiyet olsun canım yaramasın güzel menü

CanTorun · 8 Aralık 2020

Arrietty_ ,@_Vera_ ,@Seymasymrna

Balli, limonlu ilik suyla gune merhaba...

KAHVALTI:
Bol yesillik
Klasik kahvalti tabagim.
Kusburnu cayi.

Sade Turk Kahvesi
1 kuru incir
6 cig badem

Limonlu nane cayi

OGLEN:
1 elma
1 bardak kefir

Limonlu rezene cayi
1 t.kasigi dut kurusu
1/3 fincan sari leblebi
5 cig findik

AKSAM:
3 kucuk derisiz izgara tavuk pirzola
1 kase yesil salata
1 bardak ayran

Adacayi

SU:
3 lt

SPOR:

English_teacherrr · 8 Aralık 2020

İyi akşamlarr menümü yazayım

Sabah
Kuru dut ve kuru üzümle yulaf lapası
Şekersiz çay

Ara yeşil çay
Öğle 1 elma tarçınlı türk kahvesi

Akşam 3 tane kuru biber dolması
1 kepçe şehriye çorbası
Kış salatası

Şimdi şekersiz türk kahvesi 2 kare bitter

Su 3 lt
Spor 13000 adım 2 mile leslie 50 dk dans

Arrietty_ kaptanım keten tohumlu ekmeğin tarifini yazar mısın sana zahmet
@_Vera_

sedulu

Mucizemsn · 8 Aralık 2020

Bugün bayağı sessiz buralar neden acaba . @_Vera_ A arrietty

sedulu
B Beklenen2 eşim nerelerdesin nasıl gidiyor?
(11.00)Sabah : maydanoz kürü
(12.00)incir kürü(bebek için)
(12.30)Kahvaltı: 1 su bardağı kefir +2 dilim çavdarlı etimek +10 ciğ badem + yarım muz
(15.00)Ara öğün 1: yeşil çay+bir parça zencefil(taze) +1 küçük hurma+1 mandalina
(18.00)Ara öğün 2: altın yoğurt + 1 tk chia tohumu
(19.30)incir kürü(bebek için)
(20.00)Akşam yemeği: granola + süt + 1 dilim ekmek+bir dilim peynir
(22.30)Ara öğün 3: yeşil çay +2 karanfil

Su : 2.5 lt

Spor olarak;
12 dakika plates=84 puan
12.000 adım =600
Toplam = 684 puan

sedulu · 8 Aralık 2020

Ay kızlar bu hafta adımların masallahi var yarışma bitince salmayın

sedulu · 8 Aralık 2020

Sivaskayseri .!.:
İyi akşamlarr menümü yazayım

Sabah
Kuru dut ve kuru üzümle yulaf lapası
Şekersiz çay

Ara yeşil çay
Öğle 1 elma tarçınlı türk kahvesi

Akşam 3 tane kuru biber dolması
1 kepçe şehriye çorbası
Kış salatası

Şimdi şekersiz türk kahvesi 2 kare bitter

Su 3 lt
Spor 13000 adım 2 mile leslie 50 dk dans

Arrietty_ kaptanım keten tohumlu ekmeğin tarifini yazar mısın sana zahmet
@_Vera_ sedulu

Kuru biberleri bugün mü yaptın

sedulu · 8 Aralık 2020

Bende menü yazayım
Kahvaltı 2 yumurtadan omlet yeşil çay salatalık maydanoz
Öğlen filtre kahve
Akşam 2 tabak zeytinyağlı pırasa yarım kase yoğurt

Su 3 lt
Chloe ting 50 dk 500 puan
Dans 75 dk 525 puan ( oğlanla coştuk bugün )

Arrietty_ @_Vera_ E English_teacherrr

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Hedef 55 😌

Guru

Sil baştan başlamak gerek bazen !!!

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Sil baştan başlamak gerek bazen !!!

Sil baştan başlamak gerek bazen !!!

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Hedef 55 😌

Eklentiler

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Eklentiler

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency