Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

buketx · 8 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Biz bu günlüğü görmekten rahatsız olmuyoruz aksine seviniyoruz. Kızlar sizde paylaşabilirsiniz sizi motive edecekse süper olur

O zaman sözümü geri alıyorum ne biliyim hava atıyorum gibi gözükebilirim diye düşündüm de sağol

English_teacherrr · 8 Aralık 2020

sedulu .!.:
Kuru biberleri bugün mü yaptın

Evett bugune kaldı taaa geçen haftadan

buketx · 8 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
@Beklenen2 ?? - -
@Birgaripyolcu06 MUAF MUAF MUAF
Arrietty_ 2.5 - 2 2
CanTorun 3 3 3 3
E English_teacherrr 3 3 3 3
Alp_BuRc 2.5 2 2 2
@_Vera_ ?? 2 3
@ozrengin ?? 2 2 2
@Ceyhans 2.5 3.5 3 3
sedulu 4 3.7 4 3.5
buketx 2 - 1.5 1.54
@esmeriiim ?? 1.5 2 2.5
@pamukskr 3.5 3.5 3 2.5
@Fulyaa21 3 3.5 2.5 2.5
Ozzybal 2 - 2.5 3
@Seymasymrna ?? 2.5 2.5
@Hyperborea17 ?? 1.5
B brnctngk - - - 2.5

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
@Beklenen2 ?? ??
@_Vera_ ÖDÜL
E English_teacherrr
Alp_BuRc
@Birgaripyolcu06 MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF
Arrietty_
CanTorun
@ozrengin ??
@Ceyhans ÖDÜL
sedulu
buketx
@esmeriiim ÖDÜL
@Fulyaa21
@Seymasymrna
@pamukskr
Ozzybal
@Hyperborea17 ??
B brnctngk - - -

ADIM TABLOSU

Kullanıcı Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Toplam
E English_teacherrr 10.055 10002 10004 15007
Alp_BuRc 5.601 MUAF MUAF 4.895 MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF
@Ceyhans 15.174 14.700 12.862 16.402
sedulu 19.086 20.203 17.432 20.119
@_Vera_ 11.953 10.236 10.399 10.524
@ozrengin ?? ??
@Fulyaa21 10.799 12.023 15.030 12.137
Arrietty_ 12.005 17.318 12.125 16.790
CanTorun 14.754 15.202 17551 14002
@Beklenen2 ?? ??
@Birgaripyolcu06 MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF
@pamukskr ?? 3.653
@Seymasymrna ?? 10.023 10091
@esmeriiim 6.012 ?? 10047
Ozzybal ?? 6.412 6.493 - 7640
B brnctngk - - - 11.536
buketx - - - 5007

Adim sayilarinizi lütfen fotograf ile bildirin.Fotoğrafsız bildirimler geçersiz kabul edilecektir.

Eline sağlık

Arrietty_ · 8 Aralık 2020

Iyi aksamlar kizlar
Nasilsiniz?
Ben felaket yorgunum. Cok uzun ve yorucu bir gundu.
Su gece uykularimiz kizim yuzunden mahvoluyor. Uykusuz ise gitmek cok kotu birsey.
Gecmisi okumam gerek
Umarim herkes iyidir

buketx · 8 Aralık 2020

Suyu yine çok az içebildim. YArın söz 2 litre içeceğim

Kahvaltı
Ceviz
Marul
İki haşlanmış yumurta

salatalık

AKŞAM
5 dilim fırın patates
5 kaşık pilav
Çorba

Salata

muz yedim yemekten sonra

Ve salata

Arrietty_
@_Vera_

Ozzybal

brnctngk · 8 Aralık 2020

İyi akşamlar
Sabah
1 yumurta
1 dilim peynir
1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
2 dilim tam buğday ekmek
Yeşillik

ara öğün
Muz ve 6 çiğ badem

aksam
Kıyma kavurma
Ayran
Salata

ara öğün
Yeşil çay
4 çilek

brnctngk · 8 Aralık 2020

3 litre su içtim
Adımlarımı birazdan yazarım daha dolanıyorum çünkü

buketx · 8 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar kizlar
Nasilsiniz?
Ben felaket yorgunum. Cok uzun ve yorucu bir gundu.
Su gece uykularimiz kizim yuzunden mahvoluyor. Uykusuz ise gitmek cok kotu birsey.
Gecmisi okumam gerek
Umarim herkes iyidir

İyi akşamlar uykusuz işe gitmek cidden zor çok çok iyi anlıyorum. Sersem gibi oluyorum ben de

buketx · 8 Aralık 2020

brnctngk .!.:
İyi akşamlar
Sabah
1 yumurta
1 dilim peynir
1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
2 dilim tam buğday ekmek
Yeşillik

ara öğün
Muz ve 6 çiğ badem

aksam
Kıyma kavurma
Ayran
Salata

ara öğün
Yeşil çay
4 çilek

afiyet olsun

buketx · 8 Aralık 2020

CanTorun .!.:
Arrietty_ ,@_Vera_ ,@Seymasymrna

Balli, limonlu ilik suyla gune merhaba...

KAHVALTI:
Bol yesillik
Klasik kahvalti tabagim.
Kusburnu cayi.

Sade Turk Kahvesi
1 kuru incir
6 cig badem

Limonlu nane cayi

OGLEN:
1 elma
1 bardak kefir

Limonlu rezene cayi
1 t.kasigi dut kurusu
1/3 fincan sari leblebi
5 cig findik

AKSAM:
3 kucuk derisiz izgara tavuk pirzola
1 kase yesil salata
1 bardak ayran

Adacayi

SU:
3 lt

SPOR:Eki Görüntüle 2735615

Süperrr

Arrietty_ · 8 Aralık 2020

buketx .!.:
İyi akşamlar uykusuz işe gitmek cidden zor çok çok iyi anlıyorum. Sersem gibi oluyorum ben de

Aynen öyle
Birde fiziksel zor bir is benimki.
Bugun günün yarisi toplanti ile gecti ama orda da esneyip durdum.
Eve gelince direk yataga attim kendimi. Uyumusum.
Esim aksam yemegi yapmis birsey duymamisim bile

English_teacherrr · 8 Aralık 2020

buketx .!.:
Suyu yine çok az içebildim. YArın söz 2 litre içeceğim

Kahvaltı
Ceviz
Marul
İki haşlanmış yumurta
salatalık

AKŞAM
5 dilim fırın patates
5 kaşık pilav
Çorba
Salata

muz yedim yemekten sonra
Ve salata

Arrietty_
@_Vera_
Ozzybal

Bence akşam hem pilav hem patates krbht fazla olmuş canım biraz daha dikkat edebilirsin

CanTorun · 8 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Aynen öyle
Birde fiziksel zor bir is benimki.
Bugun günün yarisi toplanti ile gecti ama orda da esneyip durdum.
Eve gelince direk yataga attim kendimi. Uyumusum.
Esim aksam yemegi yapmis birsey duymamisim bile

Allah butun calisan annelerin yardimcisi olsun.

Ozzybal · 8 Aralık 2020

Merhaba, geç olmadan ben de paylaşayım.

Sabah: 2 adet yulaf kepekli küçük poğaça

Ara: 1 bardak kefir, 1 adet wasa, 10 adet fındık

Ara: 1 duble türk kahvesi, 1 adet mandalina

Akşam: 1 kase yayla çorbası, 5 kasık bulgur pilavı, 4 kasık et sote, yoğurt

Ara: 1 bardak karışık bitki çayı

Su: şimdiye kadar 2.5 litre içtim ama yatana kadar 3 litre olur.

Arrietty_ @_Vera_

buketx

sedulu

Sporu yatmadan paylaşacağım.

buketx · 8 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Aynen öyle
Birde fiziksel zor bir is benimki.
Bugun günün yarisi toplanti ile gecti ama orda da esneyip durdum.
Eve gelince direk yataga attim kendimi. Uyumusum.
Esim aksam yemegi yapmis birsey duymamisim bile

Ah ya kıyamam üzüldüm bizim ki beyinsel. Fazla beyin çalıştırma anlamında değil de kafa yoruyoruz, akşama kadar yemek bile yemediğimiz çok oluyor, drşmada yazıyorum ben de.

Sivaskayseri .!.:
Bence akşam hem pilav hem patates krbht fazla olmuş canım biraz daha dikkat edebilirsin

sağol

buketx · 8 Aralık 2020

Ozzybal .!.:
Merhaba, geç olmadan ben de paylaşayım.

Sabah: 2 adet yulaf kepekli küçük poğaça

Ara: 1 bardak kefir, 1 adet wasa, 10 adet fındık

Ara: 1 duble türk kahvesi, 1 adet mandalina

Akşam: 1 kase yayla çorbası, 5 kasık bulgur pilavı, 4 kasık et sote, yoğurt

Ara: 1 bardak karışık bitki çayı

Su: şimdiye kadar 2.5 litre içtim ama yatana kadar 3 litre olur.

Arrietty_ @_Vera_ buketx sedulu

Sporu yatmadan paylaşacağım.

Afiyet olsun iyi diyebilirim iyi iyi
Ben

sedulu etiket unutmuşum

Arrietty_ · 8 Aralık 2020

*** DUYURU *** LÜTFEN OKUYUN
Kizlar suan takimda olmadigimiz kadar az kisiyiz. Esas listemiz cok kritik durumda.. 5 kisi kaliyoruz bu cuma. Ve en az 3 kisi olunca takim kapatilma durumu ile karsi karsiya kaliyor malesef.. Listemiz uzun ama izinde olan üye sayisi cok fazla. O yüzden sizden ricam :

Olabildiginde aktif olup takimi bos birakmamak. Takim aktif görününce katilmak isteyen olur
Gayet güzel kilar veren bir kesim var.Esas listede olmayanlarin ,esas listeye girmeleri. Bunada saygi duyuyorum. Ama suanki durum beni endiselendiriyor. Takim icin bir süreligine esas listeye gecmeyi düsünmenizi istiyorum .

Son bir not :
Kizlar ilk sayfadaki Daralma tablosu güncellendi. Eksik gören varsa bildirsin bana

Arrietty_ · 8 Aralık 2020

CanTorun .!.:
Sabahtan beri karnim davul gibi gergindi. Bacaklarimda epeyce bir agri, meger regl olacakmisim. Onceki gibi gunu gunune olsa, aklima gelir ve 2. adimlama seansini yapmazdim.
Aksam ve yarin dinlenme...
Ev icindeki veya disariya cikmam gerekirse atacagim adimlar kâfi gelsin.
Isabet de oldu, yarin aksilik olmazsa temizlik icin yardimci hanim gelecek.
Artik yarin evinde kose kapmaca oynariz.
Mumkun oldugu kadar mesafeli durmakta fayda var...
Otobuse binmeyip, yuruyerek gelecekmis.
Hadi bakalim, hayirlisiyla atlatalim.
Evin icini duzenli yapiyorum cok sukur de, ķurbandan beri camlar silinmedi...

Gecmis olsun abla. Sen dinlen zaten varya masallah sana. Iyi hareketlisin. Kadinin gelmesi ve reglin denk gelmesi bu kadar iyi olurdu. Güzel dusunmus gelecek olan kadin.
Ayrica saatin hayirli olsun :) Cok seveceksin.
Bende yatiyorum onunla uyku kalitemi ölcmesi icin

LADY VEGA · 8 Aralık 2020

kızlar ve eşim

Alp_BuRc menümü yazıp kaçıyorum
sabah 1 dilim ekmek 4 dilim sucuk 2 köz kapya
öğle 2 kuru incir
akşam 5 yk kabak yemeği 2 zeytinyağlı dolma
doymadım şimdi 1 havuç ve karalahanadan salata yaptım
su 2 lt
spor yapamadım bugün vaktim yoktu

sedulu · 8 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
*** DUYURU *** LÜTFEN OKUYUN
Kizlar suan takimda olmadigimiz kadar az kisiyiz. Esas listemiz cok kritik durumda.. 5 kisi kaliyoruz bu cuma. Ve en az 3 kisi olunca takim kapatilma durumu ile karsi karsiya kaliyor malesef.. Listemiz uzun ama izinde olan üye sayisi cok fazla. O yüzden sizden ricam :

Olabildiginde aktif olup takimi bos birakmamak. Takim aktif görününce katilmak isteyen olur
Gayet güzel kilar veren bir kesim var.Esas listede olmayanlarin ,esas listeye girmeleri. Bunada saygi duyuyorum. Ama suanki durum beni endiselendiriyor. Takim icin bir süreligine esas listeye gecmeyi düsünmenizi istiyorum .

Son bir not :
Kizlar ilk sayfadaki Daralma tablosu güncellendi. Eksik gören varsa bildirsin bana

Kızlar kaptana katılıyorum bu gidişle takım kapanabilir. Esas listeye geçmeyi neden düşünmüyorsunuz? Sonuçta tüm gün burada aktif paylaşım yapan ama esas listede olmayanlar var. Kilom az ya da sağlık sorunları olur, bir hafta kilo verir öbür hafta alırım diye düşünmeyin. İzinler var zaten esas listede. Ayrıca kilo alıp vermek doğal bir süreç insanız sonuçta.

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
@Beklenen2	??	-	-
@Birgaripyolcu06	MUAF	MUAF	MUAF
Arrietty_	2.5	-	2	2
CanTorun	3	3	3	3
E English_teacherrr	3	3	3	3
Alp_BuRc	2.5	2	2	2
@_Vera_	??	2	3
@ozrengin	??	2	2	2
@Ceyhans	2.5	3.5	3	3
sedulu	4	3.7	4	3.5
buketx	2	-	1.5	1.54
@esmeriiim	??	1.5	2	2.5
@pamukskr	3.5	3.5	3	2.5
@Fulyaa21	3	3.5	2.5	2.5
Ozzybal	2	-	2.5	3
@Seymasymrna	??	2.5	2.5
@Hyperborea17	??	1.5
B brnctngk	-	-	-	2.5

Isim	*Cuma*	*Cumartesi*	Pazar	*Pazartesi*	*Sali*	*Carsamba*	*Persembe*
@Beklenen2	??	??
@_Vera_	ÖDÜL
E English_teacherrr
Alp_BuRc
@Birgaripyolcu06	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
Arrietty_
CanTorun
@ozrengin	??
@Ceyhans	ÖDÜL
sedulu
buketx
@esmeriiim	ÖDÜL
@Fulyaa21
@Seymasymrna
@pamukskr
Ozzybal
@Hyperborea17	??
B brnctngk	-	-	-

Kullanıcı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Toplam
E English_teacherrr	10.055	10002	10004	15007
Alp_BuRc	5.601	MUAF	MUAF	4.895	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
@Ceyhans	15.174	14.700	12.862	16.402
sedulu	19.086	20.203	17.432	20.119
@_Vera_	11.953	10.236	10.399	10.524
@ozrengin	??	??
@Fulyaa21	10.799	12.023	15.030	12.137
Arrietty_	12.005	17.318	12.125	16.790
CanTorun	14.754	15.202	17551	14002
@Beklenen2	??	??
@Birgaripyolcu06	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
@pamukskr	??	3.653
@Seymasymrna	??	10.023	10091
@esmeriiim	6.012	??		10047
Ozzybal	??	6.412	6.493	-	7640
B brnctngk	-	-	-	11.536
buketx	-	-	-	5007

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

..

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

..

Nirvana

..

Yeni Üye

Yeni Üye

..

..

..

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Popüler Üye

..

..

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency