- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Tebrikler
Slm 2 günde 1,5 kilo ,Tebrikler 7 günde 5,25 kg ederMerhaba arkadaslar,
Ilk tarti gunu kilomu paylasiyorum. Ben bildiginiz gibi 2 gun once araniza katildim. Baslangic kilom 74.2 idi. 2 gunde 1.5 kilo gitmis. Su anda 72.7. Dun yediklerimi de paylasmak istiyorum:
Kahvalti: Muzlu, kuru uzumlu, badem sutlu amarant musli
Ogle: 1 kase kuru fasulye ve lahana salatasi
Aksam: 1 kase pirincli patlican yemegi yanina yesil salata
Herkese selamlar ve mutlu gunler
Eki Görüntüle 2737462
Kitlenmistim, ama benim ufaklık uyandı. Şimdi yatırıp tekrar devamYarın inşallah geniş bir kahvaltı yapacağım. Evdeyiz eşimle gündüz. En en sevdiğim kahvaltı. Hiç korkmuyorum kahvaltıdan. Olaki denk geldi de ballar, kızarmış ekmekler yedim. Panik yok. Cezamı kesiyorum ve akşama kadar yemek yemiyorum. Akşamı da hafif geçirince zayıflamaya devam ediyorum. Öğünleri batırırsam zaten artıyla çıkarım o günden. Aynı gün telafi etmeyi nasip etsin AllahOzzybal naber kitlendin mi hedefe
Ben de uyuttum çok şükürKitlenmistim, ama benim ufaklık uyandı. Şimdi yatırıp tekrar devam
Amin sağol abla. Çok şükür iyi olmana sevindim, daim olsunHadi bakalim, hayirlisiyla atlat bulantilarini...
Sonra da kuzunu saglikla kucagina al...
Ben cok sukur bugun iyiyim...
Sabah : incir kürü(bebek için) +1 çb kefir
Kahvaltı: 2 dilim çavdarlı etimek +2 yumurtalı menemen+1 çk tahin pekmez+ 1 kupa yeşil çay
Ara öğün : hindistan cevizli Türk kahvesi + maden suyu+1 kuru hurma
Proteinli süt(200ml)+1/2 nar
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği:zeytinyağlı pırasa yemeği + 4 kaşık yoğurt+1 tk nane+1 çk pulbiber
Spor sonrası(acıkırsam yiyecem) : 4 yk yoğurt +2 günkurusu+10 ciğbadem+1 çk tarçın+1 tk matcha tozu
Su : 3 lt
Spor olarak;
15 dakika plates yaptım yürüyüşü resim olarak atacağım
Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Yeni eşleşme bugün mü?
Iyi geceler Abla
Ah pardon kuzum
Tamamdır çok heyecanlıyım da ben yineAh pardon kuzum
Evet Vera halledecekti
Uyudu herhal
Bir sesleneyim bakim
Suan cok acim. Pirasa yemegi istedi canimSabah : incir kürü(bebek için) +1 çb kefir
Kahvaltı: 2 dilim çavdarlı etimek +2 yumurtalı menemen+1 çk tahin pekmez+ 1 kupa yeşil çay
Ara öğün : hindistan cevizli Türk kahvesi + maden suyu+1 kuru hurma
Proteinli süt(200ml)+1/2 nar
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği:zeytinyağlı pırasa yemeği + 4 kaşık yoğurt+1 tk nane+1 çk pulbiber
Spor sonrası(acıkırsam yiyecem) : 4 yk yoğurt +2 günkurusu+10 ciğbadem+1 çk tarçın+1 tk matcha tozu
Su : 3 lt
Spor olarak;
15 dakika plates yaptım yürüyüşü resim olarak atacağım
Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Yeni eşleşme bugün mü?
Tatlı rüyalar ablacım. Ama adımlarımı görmeden gitme senin için gelsin bugünkü adımlar
Teşekkür ederim kesinlikle öyle. Arkadaşım aynı zamanda listeyi beraber yapıyoruzSuan cok acim. Pirasa yemegi istedi canim
Senin diyetisyen biliyor isi
Su miktari cok iyi
Plates de harika
Aa ne guzel bir sans buTeşekkür ederim kesinlikle öyle. Arkadaşım aynı zamanda listeyi beraber yapıyoruz
İyi akşamlar kızlar tebrik ederim 2. Olduk
Cuma menüm
11:00
Az pastırmalı yumurta , 1 dilim beyaz peynir, çeyrek avakado, domates, kapya biber, maydanoz, dereotu
14:30
2 yk yoğurt, yarım armut, 5 çiğ badem, 1 tatlı kaşığı Chia
18:00
1,5 tane tam buğday lavaştan yalancı lahmacun, salata, 1 çay bardağı ayran
Su: 2,5 lt
Spor: 6000 adım
Arrietty_ @_Vera_
Ne guzel porsiyonlarin kucuk. Benimkiler bana cok buyuk gibi geliyor
Harika bir eksi bu canim mukemmelsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?