- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Şaşıracakları kesin belkide tanıyamazlar
Şaşıracakları kesin belkide tanıyamazlarRüyamda şok oluyolardışimdi gören de şaşırıyo bakalım yarın gideceğim kişileri bayadır görmüyom ne diyecekler merak içindeyim
Harikasinnngüzeller nasılsınız bugün buralarda olamadım pek tontiş babannemle dedemi görmeye gittim ev işlerini yaptım ilaçlarını felan aldım takıma giremedim bir türlü
Ne aldiniz?:)Arkadaslar akilli bileklik konusunda fikre ihtiyacım var. Marketten aldim bugün ama sanki tatmin etmeyecek. Ama ederse ne ala.
Yinede ortalama fiyatli bir tavsiyeniz varsa zevkle kabul ederim.
Canım bende insülin direnci, pko, hipotroidi var.Gunaydınnn
Ama bnde oyle yapıyorum
O zman bız yanlıs mı yapıyoruz. Ikı oğun beslenıyorum mesela arada bısey yemıyorum. Dıyestısyenlere sorsan 6 öğün dıyolar aık sık ama az yıyın metabolızma hızlansın. Ama herkes te ıkı oğün beslenıyor. Ben bu işi çözemıyorumaz yersen meto kıtlenıyo ama if yapıyoruz benımkı gene kıtlenıyo
Kolay gelsin hocamÇok şükür iyiyim canım
Online ders 09:10 da başlayacak
Canım ben evde yapıyorum hakiki balla.Merhaba fıstık ezmesi hangi marketlerde var biliyormusunuz ?
Ben arada metabolizmayi hizlandirsin diye kahve iciyorumGunaydınnn
Ama bnde oyle yapıyorum
O zman bız yanlıs mı yapıyoruz. Ikı oğun beslenıyorum mesela arada bısey yemıyorum. Dıyestısyenlere sorsan 6 öğün dıyolar aık sık ama az yıyın metabolızma hızlansın. Ama herkes te ıkı oğün beslenıyor. Ben bu işi çözemıyorumaz yersen meto kıtlenıyo ama if yapıyoruz benımkı gene kıtlenıyo
Kaptanım hemen yazım menümü spor yapıyorum onu eklerim.Kizlar bosladim menü tablosunu birkac gün. Bundan sonra her aksam 23.00 da basliyacagim yapmsys
O yuzden bildirimleri gec saate birakmayin lutfen
Ben bildirim yapmistim niyediyorsanız gözümden kacmistir.
Çok teşekkür ederim canımKolay gelsin hocam
Ay kuzum yattım yatağıma
Sağolasın 2 ye tamamladımAfiyet olsun cnm bugün su miktarın güzel
Kaptanım bu yeşil poşet çayların içinde yeşil çay daha az oluyormuş ben aktarlardan alıyorum.Yeni bir yesilcay karisimi aldim
Ne sevdim
2 farkli aldim. Simdilik birtanesini denedim.
ne güzel sabah sabah motivasyon dolusun canım maşallah sana çok güzel bir enerjin varHADİ BAŞARALIM KIZLARRRR
menü güzel pankek de ekmekten sayılsın su da idare eder o suyu bende sende bir türlü 3 yapamadık
bunu görmemişim kaptanım yeni gördüm ama kimse yapmamış herhaldeVera dersde cikinca paylasir herhal.
Bekliyemem derseniz ben paylasayim
ellerine sağlık çok hoş görünüyorHala tahinli ekmek yapmayan varsa mutlaka yapin derim
Kokusu enfes
Tadida güzel
Un yok icinde
Tarif soyle
4 yumurta
1 tk kabartma tozu
1 ck tuz
200 ml tahin
Isterseniz icine ceviz
Ustune susam
Yumurta, tuz ve kabartma tozu birlikte iyice cirpilir
Sonra tahin ekleyip yine iyice cirpin
Ben icine biraz Ceviz ekledim
Isitilmis Firinda 180 derece de 30dk da hazir
Mutfagi cok guzel koku sardi Eki Görüntüle 2741139
menün çok güzel canım kolaylıklar dilerim örgü siparişleri mi yapıyorsun maşallah ne hamaratsın öyleDünkü menum sabah
2 yumurta
3 zeytin
2 dilim ekmek
Aksam
1 kase çorba
3 yk güveç
Yogurt
Su 2 lt
Spor yapamadim yetisecek örgülerim vardi onla uğraştım
@_Vera_
evet benim regl iki aşamalı olmaya başladı önden bir leke 3 4 gün sonra regl
menü süper ve SPORLAR DA ŞAHANE UZUN ZAMANDIR SENDEN BÖYLE MÜKEMMEL SPORLAR GÖRMEDİM BÜYÜK HARFLERLE TEBRİK EDİYORUM SENİBugünkü menumu yazayım
Sabah limonlu su
9:30 kahvaltı
Ara turk kahvesı
Fıltre kahve
1 parca cıkolata
Aksam 1 domates brokolı , mantar sote ve yogurt
Su 3 lt
Spor 15 dk chloe ting
10 bın adım
650 puan
Arrietty_ @_Vera_ A Aylakkadin
Çok güzel bir gün ben dukan birasını içemedim bugün yarın içicem inşşş
menü çok güzel su ne kadar içtin canımSabah 1 tane haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
3 adet ceviz
Öğlen
Bir kase yoğurt
Akşam kabak sote
Bir kase cacık
5 bin adım leslie yapamadım işlerim vardı
güzel bir gün maşallah
abla yine efsanesinArrietty_ ,@_Vera_ , sedulu , Ozzybal
1 adet kuru incir, 1 adet gun kurusu kayisi ve uzerine ilik su...
KAHVALTI:
4 y.kasigi findikli ve k.yemisli musli
1 bardak sut
Sade Turk Kahvesi
Yesil cay
OGLEN:
1 elma
6 cig badem
1 kase ev yogurdu
Yesil cay
1/2 fincan sari leblebi
1 t.kasigi dut kurusu
AKSAM:
Bol kiymali pirasa
1 bardak kefir
Adacayi
SU:
3 lt
SPOR:
Diz-bacak egzersizi.
150 puan.
çok güzel gün canım tebriklerİyi akşamlar bugun çok müsait olamadım giremedim kızlar nasılsınız
Menüm
Sabah
1 haş yumurta
25 gr peynir
1 mercimek li ekmek
Yeşillik
2 zeytin
1 çatal fıstık ezmesi
Öğle
10 gr ceviz 10 gr yer fıstığı 1 kare bitter tarçınlı türk kahvesi
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Fırında balık hamsi ama ne kadar tam bilemedim dışarda olduğumdan yanında bol kış salatası
Su 3 lt
Spor 4 mile leslie
10000 adım başka spor Yapamadım malesef
Arrietty_ @_Vera_ sedulu @Melegimkorusun
suyun süper canım tebrik ederim kızmadım ama poğaçaya tamam ama kuzum patatesin yanına ekmek fazla değil mi sabah da poğaça var 50 squat ceza versem sende bana kızma olur mu
sen çok güzel tartı sonuçları alıyorsun canım çok güzel gidiyorsun sana maşallahSağol abla kendime söz verdim dedim 10000 den az adım olamayacak günde bazen leslie ile bazen adımlama ile tamamlıyorum öğünlerim genelde bu şekilde oluyo inşallah güzel sonuçlar alırımhep beraber veririz fazlalıklarımızı inşallah sende çok azimlisin adım konusunda valla senden örnek alıyorum açıkcası maşallahın var
kaçamak mııı ne yiceksin bende de duygusal açlık varVaryemez selam
Günüm böyle
Yarın maalesef kaçamak yapıcam gibi
Su:2 lt
Spor:yok
Senin günün nasıldı?
adımların şahane kaptanım su orucunu bende mi denesem yaaIyi aksamlar kizlar
Su orucunu bu sefer surdurmem lazim
Benim 3 senedir LDL sayim yuksek
Yilbasi sonrasi senelik kan tahlillerimi yatiracagim.
Gecen sene gitmeden önce ketonejik yapiyordum. O donem de yuksek cikmisti.
Simdi su orucunu tamamlayip, tahlil yatiracagim.
Su orucu ile arinmak ve hucre yenilenmesi mümkün diye inaniyorum
Gelelim bugunun nasil gectigine
2 kupa 300ml yesilcay
1 kupa 300 ml filtre kahve
2 L su
Spor
30dk Bikeerg 210 puan
50 dk chloe 500 puan
Eki Görüntüle 2741518
sedulu @_Vera_
suyun çok az sana 2 bardak su cezası kesmem farz oldu16 aralık menüm
sabah : 2 yumurtadan sucuklu yumurta
2dilim ekmek
1çay kaşığı tahin + 1 çay kaşığı pekmez
8 tane zeytin
peynir
ara : 6 tane fındık
sütlü kahve
1 mandalina
öğlen : 10 kaşık etli kuru fasulye
5 kaşık yoğurt
1dilim ekmek
maydanoz
akşam : 5 kaşık bezelye
6 kaşık yoğurt
1dilim ekmek
ara : 2 ceviz
sütlü kahve
miik elma
su : 1 litre
spor : yok
Arrietty_ @_Vera_
maşallah çok güzel ve istikrarlı verdin kilolarını tebrik ederim seni menün süperArrietty_ @_Vera_
Sabah tarhana corbasi yesillik zeytin
Ara portakal
Aksam 3 yk kiyma 3 dilim ekmek
Ara elma
Az oncede pul biberl yogurt yedim.
Su 2 litre
Spor 50 sguat
30 jj
6 kilo verince esofmanlarda bol gelmeye basladi. Esofmana da tel koyunca dusecek gibi oldugundan adim sayimi ogrenemiyorum.Evde elimden geldigince adim atiyorum ama sayamiyorum
süpersimBen geldim.
Sabah kahvaltısı lor peynir+ 1 haslanmis yumurta+ 1 dilim etimek
2 bardak karanfilli yesil cay
Sade türk kahvesi 3 hurma 3 ceviz
Aksam hamsi ve bol limonlu salata
Cezam tamam
Video tamam
Marketlerden birisnden adim sayan bileklik aldım. Insallah insallah ise yarar. Kullanan varsa ve sahaneeee derse çok sevineceğim.
Arrietty_ @_Vera_ esmeriiim
Bu hafta cumaya 64 bir gorebilsem. Kalkip oynayacagim.
Hemen 3 litre suyumu da ekleyim.
harika adımlar eşimO zaman bugünlük yeterhaftayı güzel geçirdik nede olsa
Ay ben bunu yapım çok güzel görünüyor.Hala tahinli ekmek yapmayan varsa mutlaka yapin derim
Kokusu enfes
Tadida güzel
Un yok icinde
Tarif soyle
4 yumurta
1 tk kabartma tozu
1 ck tuz
200 ml tahin
Isterseniz icine ceviz
Ustune susam
Yumurta, tuz ve kabartma tozu birlikte iyice cirpilir
Sonra tahin ekleyip yine iyice cirpin
Ben icine biraz Ceviz ekledim
Isitilmis Firinda 180 derece de 30dk da hazir
Mutfagi cok guzel koku sardi Eki Görüntüle 2741139
Poset cay degil canimKaptanım bu yeşil poşet çayların içinde yeşil çay daha az oluyormuş ben aktarlardan alıyorum.
Bide Karatay kagıt poşet için çok zararlı diyor.
Su 3 olmuyor ya. 2 aydur bir yada iki kez icmisimdir 3 litreyi. Daha guzel kilolar verecegiz hep birliktene güzel sabah sabah motivasyon dolusun canım maşallah sana çok güzel bir enerjin var
menü güzel pankek de ekmekten sayılsın su da idare eder o suyu bende sende bir türlü 3 yapamadık
bunu görmemişim kaptanım yeni gördüm ama kimse yapmamış herhalde
ellerine sağlık çok hoş görünüyor
menün çok güzel canım kolaylıklar dilerim örgü siparişleri mi yapıyorsun maşallah ne hamaratsın öyle
evet benim regl iki aşamalı olmaya başladı önden bir leke 3 4 gün sonra regl
menü süper ve SPORLAR DA ŞAHANE UZUN ZAMANDIR SENDEN BÖYLE MÜKEMMEL SPORLAR GÖRMEDİM BÜYÜK HARFLERLE TEBRİK EDİYORUM SENİ
Çok güzel bir gün ben dukan birasını içemedim bugün yarın içicem inşşş
menü çok güzel su ne kadar içtin canım
güzel menü ben cezalık bişey göremedim bi ceza yazmıştın ama geçmişi hızlıca yaptığım için yetişemedim ona
güzel bir gün maşallah
abla yine efsanesin
çok güzel gün canım tebrikler
suyun süper canım tebrik ederim kızmadım ama poğaçaya tamam ama kuzum patatesin yanına ekmek fazla değil mi sabah da poğaça var 50 squat ceza versem sende bana kızma olur mu
sen çok güzel tartı sonuçları alıyorsun canım çok güzel gidiyorsun sana maşallah
kaçamak mııı ne yiceksin bende de duygusal açlık var
adımların şahane kaptanım su orucunu bende mi denesem yaa
suyun çok az sana 2 bardak su cezası kesmem farz oldu
maşallah çok güzel ve istikrarlı verdin kilolarını tebrik ederim seni menün süper
süpersim
harika adımlar eşim
Kolay gelsin canım işlerini halledince geri gel.İyi akşamlar kızlar; yılsonu devir işlemleri, acil yetişmesi gerekli işler olacak, buna bağlı olarak daha koşturmacalı mesai olacak. Akşam geç çıkmalar da... diyete adapte olamayacağımı düşünüyorum, bugün öğlen bile çalıştık, hani yemek istesem de yiyememeye başladım. Sabah daha erken kalkıp kahvaltı yapacak durumum da olmuyor. Mesai saatleri 10:00 a alınsa bile bizler için pek mümkün olduğu söylenemez. O yüzden üzülerek aranızdan ayrılıyorum, CUMA dan sonra. Sizi seviyorum. Kusuruma bakmayın lütfen .Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ceyhans Ozzybal Varyemez esmeriiim ve diğer arkadaşlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?