Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Mucizemsn · 20 Aralık 2020

sedulu .!.:
Canım adım puanın 750 yapiyor.

Daha tam alışamadım sanırım öğrenecem ama. Chloe tingleri cardio olanı cardio puanından karın egzersizini pilatesten hesapladım o mu yanlış oldu?

Arrietty_ · 20 Aralık 2020

Fulyaa21 .!.:
Daha tam alışamadım sanırım öğrenecem ama. Chloe tingleri cardio olanı cardio puanından karın egzersizini pilatesten hesapladım o mu yanlış oldu?

Chloe nin dakikasi 10 puan
Dur ben pc den gireyim simdi. Guncelleyim puan ve sporlari

Mucizemsn · 20 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Chloe nin dakikasi 10 puan
Dur ben pc den gireyim simdi. Guncelleyim puan ve sporlari

Anladım canım onu toplam dakika olarak hesaplarım o halde teşekkür ederim bilgilendirme için

Ozzybal · 20 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
ben adım atamadım pc başından kalkamaım valla bir ödevimi yetiştirmem lazım 32 dk pilates ile günü kapatıyorum bu arada çok acıktım ama yemicem bişi siyah üzüm kurusu yedim bağısaklara iyi geliyormuş yeşil çay içiyorum şimdi

Kolay gelsin, bağırsaklar için bana gün kurusu kayısı çok iyi geliyor ya da kayısı çayı.

Ozzybal · 20 Aralık 2020

İyi geceler, spor bilgilerim:

10305 adım = 515 puan
40 dakika pilates = 280 puan

toplam= 795 puan

Arrietty_ @_Vera_

sedulu

Arrietty_ · 20 Aralık 2020

Spor Puan Tablosu

Üye	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Toplam
Melegimkorusun & Ceyhans	587	1.290
@Ayse_M & A Aylakkadin	662	570
JaneRizzoli & pamukskr	0	0
esmeriiim & Mucizemsn	1.765	1.223
Varyemez & CanTorun	818	1.484
sedulu & buketx	1.258	875
@Ozlemhayallar & Night owl	163	0
Bir Pelincik & fyzanur	0	35
Ozzybal & @_Vera_	858	795
caroline84	414	279
Arrietty_	1.181	1.284
Hyperborea17	500	0

DUYURU

Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.

Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.

Spor

ve Menü

paylasim tablosu.

Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise Eger spor eksik ise . Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.

M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama

Kullanici	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Perşembe
CanTorun
Ceyhans
A Aylakkadin
Ozzybal
buketx
Mucizemsn
@Ayse_M
Melegimkorusun
sedulu
Arrietty_
@_Vera_
Hyperborea17
esmeriiim
JaneRizzoli	10 M	20 S
Varyemez
pamukskr		20 S
Night owl
caroline84		☑☑
B Beklenen2	MUAF	MUAF
Bir Pelincik
@Ozlemlerhayallar	20 IP ☑	20 S ☑
fyzanur	10 M	10 S

** JaneRizzoli @Ozlemhayallar fyzanur pamukskr spora vakit olmasada minik sporlarin bir zarari olmaz derim : )
Yaptiginizda belirtirseniz ertesi gün (Yani yarin ) Sevinirim

***@buketx menü bildirimi yapmamissin dün ve bugün. Yarin yapmalisin. Yoksa listeden cikariyorum

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN

buketx · 20 Aralık 2020

sedulu .!.:
buketx kahvalti ne yaptın canım? Spor ya da hareket bir şey yapacak misin bugün? Ben chloe programında gittiğim için bugün rest günü. Temizlik yaptım birazdan bir kaç bölgesel egzersiz yapmayı planlıyorum.

İyi yapmışsın. 9 da uyumuşum. En az Bi senedir bu kadar erken uyumadım

buketx · 20 Aralık 2020

sedulu .!.:
Gec kaldım çocukla oynamaktan anca uyudu.
kahvalti sucuku yumurta salatalık maydanoz yesil çay bir de cecil peyniri
Öğlen kahve yanı boş
Akşam 7-8 adet ızgara köfte salata

Su 3.6 lt
Dans 30 dk 210 puan
Adim 13000 650 puan
Squat 50 adet
Arrietty_ @_Vera_ buketx
Eki Görüntüle 2743906

Hepsi güzel

buketx · 20 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Spor Puan Tablosu

Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Toplam
Melegimkorusun & Ceyhans 587 1.290
@Ayse_M & A Aylakkadin 662 570
JaneRizzoli & pamukskr 0 0
esmeriiim & Mucizemsn 1.765 1.223
Varyemez & CanTorun 818 1.484
sedulu & buketx 1.258 875
@Ozlemhayallar & Night owl 163 0
Bir Pelincik & fyzanur 0 35
Ozzybal & @_Vera_ 858 795
caroline84 414 279
Arrietty_ 1.181 1.284
Hyperborea17 500 0

DUYURU

Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.

Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.

Spor ve Menü paylasim tablosu.

Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise Eger spor eksik ise . Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.

M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama

Kullanici Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Perşembe
CanTorun
Ceyhans
A Aylakkadin
Ozzybal
buketx
Mucizemsn
@Ayse_M
Melegimkorusun
sedulu
Arrietty_
@_Vera_
Hyperborea17
esmeriiim
JaneRizzoli 10 M 20 S
Varyemez
pamukskr 20 S
Night owl
caroline84 ☑☑
B Beklenen2 MUAF MUAF
Bir Pelincik
@Ozlemlerhayallar 20 IP ☑ 20 S ☑
fyzanur 10 M 10 S

** JaneRizzoli @Ozlemhayallar fyzanur pamukskr spora vakit olmasada minik sporlarin bir zarari olmaz derim : )
Yaptiginizda belirtirseniz ertesi gün (Yani yarin ) Sevinirim

***@buketx menü bildirimi yapmamissin dün ve bugün. Yarin yapmalisin. Yoksa listeden cikariyorum

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN

Anlıyorum......
İlk gün moralim bozuktu, paylaşamadım
Dün de uyumuşum
Cuma günü

Kahvaltı aceleden yapamadım mesai başladı

öğle
Karışık tost söyledim

akşam
Salatalık biber ev poğaçası (3)

cumartesi (dün)
Kahvaltı 3 ev yapımı poğaça (yemesem akşama kadar aç kalacaktım) çocuğa tek bakarken yetiştiremiyorum

akşam
Çorba
Makarna (maalesef) bu iki gün kötü geçti

su: 2 günde 1,5 litre yaklaşık
adım dün 1.250
Bölgesel 50

@_Vera_

sedulu

buketx · 20 Aralık 2020

İyi geceler kızlar
En son saate baktığımda 20:45 ti. 9 da uyumuşumdut hayret ettim. Kızım da erken uyumuştu. 2 de uyandı gece. Uyuttum inşallah bakalım. Dalmasını bekliyorum

buketx · 20 Aralık 2020

Yok uyumuyor. Sabah olur artık. Allahtan uyumuşum 5 saat şükür yeter

buketx · 20 Aralık 2020

Günaydın kızlar
Mutlu pazarlar

Varyemez · 20 Aralık 2020

Günaydın kızlar

buketx · 20 Aralık 2020

buketx · 20 Aralık 2020

sedulu · 20 Aralık 2020

buketx .!.:
Anlıyorum......
İlk gün moralim bozuktu, paylaşamadım
Dün de uyumuşum
Cuma günü

Kahvaltı aceleden yapamadım mesai başladı

öğle
Karışık tost söyledim

akşam
Salatalık biber ev poğaçası (3)

cumartesi (dün)
Kahvaltı 3 ev yapımı poğaça (yemesem akşama kadar aç kalacaktım) çocuğa tek bakarken yetiştiremiyorum

akşam
Çorba
Makarna (maalesef) bu iki gün kötü geçti

su: 2 günde 1,5 litre yaklaşık
adım dün 1.250
Bölgesel 50

@_Vera_
sedulu

Canım suyu günde çok çok az içiyorsun. Emzirmiyor musun ? Organların için de büyük zarar suyu artırmaya çalışmalısın.

sedulu · 20 Aralık 2020

Günaydın kızlar
Gece oğlan habire sayıkladı tam dalamadım uykuya rüyasında konuşuyor benimki uyandigi gibi kamyon araba derdinde
Neyse bugün babası ilgilenecek ben chloe yapicam bir saate yakın

buketx · 20 Aralık 2020

sedulu .!.:
Canım suyu günde çok çok az içiyorsun. Emzirmiyor musun ? Organların için de büyük zarar suyu artırmaya çalışmalısın.

Yanlış ifade etmişim. İki gün ayrı ayrı olacaktı. Şimdi hesapladım googledan. Kiloya göre su içme miktarını. 2 içmem gerekiyor ben de 1,5 içiyorum. 2 hatta 2,5 a çıkarıcam yeterli olur sanırım?

buketx · 20 Aralık 2020

sedulu .!.:
Günaydın kızlar
Gece oğlan habire sayıkladı tam dalamadım uykuya rüyasında konuşuyor benimki uyandigi gibi kamyon araba derdinde
Neyse bugün babası ilgilenecek ben chloe yapicam bir saate yakın

:) bizimki de konuşa konuşa dalıyor

buketx · 20 Aralık 2020

sedulu .!.:
Canım suyu günde çok çok az içiyorsun. Emzirmiyor musun ? Organların için de büyük zarar suyu artırmaya çalışmalısın.

Emzirmeyi bırakmıştım. Direttim baya bitti süt maalesef. Bugün 2,5 litre içicem söz

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hedef 55 😌

Nirvana

Hedef 55 😌

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

..

..

..

..

..

..

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

..

Eklentiler

..

Eklentiler

Hey seksi lady

Hey seksi lady

..

..

..

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency