Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Çok geçmiş olsun canım.
Kolay gelsin
 
caroline84
Arrietty_
@_Vera_



Uyanır uyanmaz 2 bardak suyla başladım..

Sabah (223 kalori)

1 yumurta
1 dilim ekmek
Bir küçük çeri domates
5 dilim salatalık
Bir dilim çeçil peyniri

Ara ögün (7 kalori)

Sade türk kahvesi

Öğlen (548 kalori)
2 adet peynirli poğaça

Akşam yemegi yemeği düşünmüyorum çok acıkırsam salatalık marul tırtıklarım
Toplam 778 kalori


Yürüyüş : 3000 adım =150
İp atlama :100 kez = 15
Mekik: 25 kez = 50
Bisiklet egzersizi : 5dk = 35
Suquat: 50 = 100
Bölgesel egzersiz: 100 kez = 50

Toplam 400 puan

2 litre su içildi
1.5 litre dukan birası içildi
 
Iyi akşamlar
Sabah
4 y.k yoğurt
2 y.k yulaf
1 elma

Ara
1 avuç çiğ fındık
4 kuru kayısı

Akşam
1 tabak Kıymalı ıspanak
1 kase yoğurt
Acı biber turşusu

Su =2,5 litre

Spor
14000 adım =700 puan

Arrietty_ @_Vera_ sedulu A Aylakkadin
 

Eklentiler

  • Screenshot_20201229-181438_Samsung Health.webp
    17,5 KB · Görüntüleme: 17
@_Vera_ Arrietty_ caroline84
Sabah 8.30
3 yk lifalif kuru meyveli
1 bardak yagsiz süt

Öğlen 13.00
Sebzeli etli guvec
100 gr ev yoğurdu
1dilim ekmek

Aksam ogle ile ayni

Ara ogun
1 mandalina
1 dilim kasar peyniri
Toplam alinan kalori 1081
Su 2.6 litre

Spor yapamdim henuz zatende yorgunumda ama eve gecince leslie yaparim belki duruma gore bakicaz

70000 adim 350 puan
 
Toplam 953 cal
Yağsız patlamış mısırı şimdi yiyecem dizim var da
Bugün Spor yapamadım malesef yeni geldim eve bacaklarım ağrıyo yapamam daha da sanırım
5000 adımım var sadece puan hesabı yapamadım adım cinsin den
Su 2 lt 1 lt de dukan birası içtim
Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ozzybal
 

Eklentiler

  • Screenshot_2020-12-29-18-38-40.webp
    21,3 KB · Görüntüleme: 28
Sicak içme kaptaan. Ben denedim. Yok feci
Yok canım soguk sevdim ben öyle devam
Masumlar apartmanci misin puanın 250 yapiyor canım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…