- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 32
Ay demekki ben bugun oturduğum yerden kalkmamisim hicCanım ben de kullanıyorum o programı leslie yi filan sayıyor
Cok tesekkur ederim. Favorilere ekledim1 kereviz
2 patates
2 havuç
1 soğan
Tuz
1 / 4 tavuk bulyon
1 bardak portakal suyu
1 bardak normal su
Sıvıyağ
Düdüklü tencerede yaptım
Tencereye sıvı yağı koy üzerine doğranmış soğanları ve tuzu koyup 10 15 sn sotele sonra havuçları ekle 1 2 dk sotele kereviz ve patatesleri ekle ,bulyon kullanıyorsan onu da ekle ,portakal suyunu ekle karıştır 1 bardak normal suyu da ekle
Tuz ayarını yap
Düdüklüde 10 dk da pişti
yılbaşında da kaçamak yaptın mı kızz ona göre kızıcam ama 20 dk adımlama cezan varBugün menü yazmak aslında istemiyorum ama yazcam artık mecbureşim bugün izin günü ilan ettim kendime o yüzden böyle oldu kusura bakma şimdiden
@Serina08
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği beyaz peynir ve tulum peyniri 1 kapya biraz roka
Öğle 1 kase tarhana ve çok ince bir dilim kek
Akşam 3 tane küçüktü ama yine de çok oldu ıspanaklı gözleme
Su 2.5 lt
Spor yok
Arrietty_ @_Vera_ sedulu
güzel menü canımE English_teacherrr
Sabah 1yumurta 1 dilim ekmek hemen elime alip gecistirdim resmen
Öğlen 1 kse mercimek corbasi
1 tabak kru fasulye
1 kase yogurt
Aksam henuz yemedim ama
Haslanmus tavuk ve yogurtlu havuc salatasi
Toplam alinan kalori 1262
@_Vera_Arrietty_
evet canım her gün menü paylaşıyoruzKızlar menüler paylaşılcakmı gene?
şahane menü afiyet olsun
afiyet olsun abla menün çok güzelKahvaltı (418 kalori )
1 yumurta
1 yk tahin pekmez
13 gr zeytin
31 gr peynir
101 gr domates
46 gr ekmek
250 ml şekersiz çay
Ara öğünler ( 309 kalori)
41 gr mısır gevreği
200 ml süt
1 maden suyu
1 haşlanmış yumurta
Öğle/ Akşam (818 kalori )
151 gr tavuk eti
189 gr portakallı kereviz
113 gr iç pilav
149 gr yoğurt
250 ml karışık meyve suyu
Toplam 1535 kalori
Su 2 lt
Adımları sonra yazarım
Ben de yeşil kısımlarından kıyılmış 1 yk kadar ekledimportakallı kereviz mii en sevdiğim bugün yedimmuhakkak dene ozrengin abladan farklı yapıyorum ben sadece kereviz ve havuç ve portakal suyu ile pişiriyorum sonra yeşil sağlıklı olan yapraklarını piştikten sonra doğrayıp üstüne döküyorum
Canım çok güzel sen bi dene bakalım.@_Vera_Arrietty_ caroline84
Sabah
1 yumurta haşlanmış
1 salatalık 4 ceri domates 1 kk peynir
1 dilim tam tahil ekmek
1 muz 1 mandalina
Öğlen
Ton balikli salata 1 dilim tam bugday
Ara 3 ceviz
Aksam
5 yk et sote
3 yk yogurt
1 dilim tam bugday
1.6 litre su
Toplam kalori 1354
2 mil leslie yaptim
5400 adim
Toplam puan 480
Içerisine 1 yk kıyılmış yeşil yapraklarından da koymayı unutmaCok tesekkur ederim. Favorilere ekledim
abla tarfilerde hep patates var ama patates ve kereviz aynı zaten boşuna karb almıyım dedim ben havuçla ve kerevizle yapıyorum sadece aynı tarif ama bulyon da koymuyorum zeytinyağı portakal suyu 3 su bardağı sonra kereviz ve havucu atıyorum soğan da sevmediğim için atmıyorum ama yiyenler böyle daha güzel olmuş diyoBen de yeşil kısımlarından kıyılmış 1 yk kadar ekledim
Ellerine sağlık canım afiyet olsunBen normal de ustune 1 t.k fistik ezmesi koyuyorum yetiyordu.
Cocuklara cikolata eritip ustune koyunca birazdan kendim nasiplendim
Ben nisasta eklemedim
Erytehol yerine diyabetiklere uygun seker kullandim
Foto da buyuk duruyor ama kucuk dilimdi :)
Makrolari ise biraz farkli. Oda nisasta kullanmadim diye karbonhidrat daha dusuk. Gerci cikolata ve fistik ezmesi tamamlamistir :))
Eki Görüntüle 2751156
Yaa ama ödül mahiyetinde yemiştim yani dün yemedim bişe güya da yine bişe fark etmedi olur ama yaparım 20 dk adımı yarın olurmuyılbaşında da kaçamak yaptın mı kızz ona göre kızıcam ama 20 dk adımlama cezan var
güzel menü canım
evet canım her gün menü paylaşıyoruz
şahane menü afiyet olsun
afiyet olsun abla menün çok güzel
Hoşgeldin canımBende aranıza katılabilir miyim acaba
yediğini de kalorisi de yaz kız ne varsa yaz
Teşekkür ederim canımafiyet olsun abla menün çok güzel
Tatlım afiyet olsun ellerine sağlıkabla tarfilerde hep patates var ama patates ve kereviz aynı zaten boşuna karb almıyım dedim ben havuçla ve kerevizle yapıyorum sadece aynı tarif ama bulyon da koymuyorum zeytinyağı portakal suyu 3 su bardağı sonra kereviz ve havucu atıyorum soğan da sevmediğim için atmıyorum ama yiyenler böyle daha güzel olmuş diyo
Süper canım sabah tartıl benceEki Görüntüle 2751215
Kızlaaarrr
sabah evden çıkarken tartılmayı unutmuştum, az evvel 20:10 itibariyle tartıldım. Sonuca bayıldımmmmmSabah hafif kahvaltı, öğlen meyve ve kuruyemişle geçiştirdim. Çay, kahve 1,5 lt kadarda su içtim bu saate kadar. Ona rağmen sonuç bu.
Sabah unutmayıp tartılsaydım kaç görecektim acaba. Çok mutlu oldum olacak bu iş
Bu akşam ödülüm var dimi kaptanlarım. Vermezseniz bile tutamam kendimi, eşim harika sofra hazırlamış.
Geçen hafta:69.50
Bugün68.15
Fark: 1.35 kg
%1.94
Arrietty_ @_Vera_ sedulu
abla ne güzel metabolizman şaşırıyor ben ne yapsam bana şöyle bakıyor benim metabolizmaTeşekkür ederim canım
Dün if diyeti neymiş diye biraz araştırdım
Meğerse aşağı yukarı farkında olmadan ben de 8/ 16 ya yakın süre içerisinde beslemişim hatta daha az süre olmuş benim
Ben 6 / 18 7 / 17 yapmışım
Çok mutlu oldum
Bugün kahvaltı saatimi 10 10.30 arası yaptım
Akşam yemeğimi 18 18.30 arası bitirdim
Bilerek kaloriyi fazla aldım
Arada metabolizmami şaşırtmayı seviyorum
Ilahi gece gece beni güldürdünabla ne güzel metabolizman şaşırıyor ben ne yapsam bana şöyle bakıyor benim metabolizma
Eki Görüntüle 2751916
Aslinda 7/17 yapmis olsan bile harikaTeşekkür ederim canım
Dün if diyeti neymiş diye biraz araştırdım
Meğerse aşağı yukarı farkında olmadan ben de 8/ 16 ya yakın süre içerisinde beslemişim hatta daha az süre olmuş benim
Ben 6 / 18 7 / 17 yapmışım
Çok mutlu oldum
Bugün kahvaltı saatimi 10 10.30 arası yaptım
Akşam yemeğimi 18 18.30 arası bitirdim
Bilerek kaloriyi fazla aldım
Arada metabolizmami şaşırtmayı seviyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?