- 19 Aralık 2020
- 725
- 1.918
- 63
- 38
Harika canımIyi geceler kızlar.
Bugünkü menüm:
Sabah: 2 wasa
1 dilim peynir ve 4 zeytin
Aksam:
6 adet ekmeksiz küçük köfte
Bol salata ve 1 bardak ayran.
Su: 2 litre
Spor: 14556 adım 727 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 867 puan
Arrietty_ sedulu Melegimkorusun
Menun hafif gayet güzel, canim sütlü kahve çektiArrietty_
sedulu
Ozzybal
Yediklerim
Sabah 》 lor peyniri , taze sarımsak, 2 yumirta ile omlet, eski kasar , 3 dilim pastırma, marul
Öğlen 》 Kereviz salatası, kefir , sütlü kahve
Akşam 》 Kefir, sütlü kahve ( Akşam yemeği yemeyi unutmusum ya)
Spor 10 bin adım: 500 puan
Yürüyüş zumba falan da yaptım az biraz ama yazamayacak kadar yorgunum
Iyi geceler ❄❄❄
Iyi akşamlar,
11:30 1 kase sebze çorbası
14:00 1 kase sebze çorbası
15:00 peynirli omlet, 2 wasa
17:00 1 kase sebze çorbası, 1 kase tavuk sote, 4 kasik yoğurt
2 litre su, 400 ml dukan birası
Sporu daha sonra paylaşacağım.
Arrietty_ sedulu istanbulin
Dilber hallaaa mııı ay resim de açıklama da beni çok güldürdü,
Sizleri güldürebildiysem ne mutlu bana hatın gızlar.Cok seker ya. Her gordugum de Nicki. Oy guzzuuum diyorum icimden. Dilber hala sesi ile
Selam kızlar
Salı menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, domates, salatalık
Ara
10çiğ fındık, yeşil çay
Öğle
1 kase çorba, yoğurt, salata
Ara
Sütlü kahve
Akşam
Zeytinyağlı taze fasülye, yoğurt, salata
Ara
1 dilim ananas
Su: 3lt
Spor: 19300adım: 965 puan
Arrietty_ sedulu E Emeeelll
Bilmem eğer kendimi kaptırırsam çok yerim diye 1 çiğköfte herhalde ( çiğköfte çok severim de ).uyarın için saol canım daha da dikkat edeceğim yediğim besin değerlerine kurabiyeyide çay yanına maalesef benim eşim hep Abur cubur yiyor bende kurabiye yedim öyle yaniNeden 1 cigkofte
3 kurabiye yiyecegine 3 tane daha cigkofte yiyeydin keske.
Bence cok az yiyorsun. Yediklerin ne seni doyuruyor ne de gozunu.
Ayrica takviye vitamin falan almiyorsan cidden bu beslenme yetersiz kalir.
MerhabaSizleri güldürebildiysem ne mutlu bana hatın gızlar.
ep ep epelek
elim golum topalak
topalağın yarısı
birbitinin gurusu.
hoşbulduk hep beraber inşallah
bu arada yıllarca bu forumdaydım 2006-2007 sanırım başlangıç.
bilgisayardan girince yazması rahattı böyle teelfondan sayfaları bile bulamıyorum
kazen telefona yüklenecek uygulama falan yapsa bari yaa
alıntıları ekleyecem diye bilgisayarı açtım
Spor da menü de gayet güzel tebrik ederimIyi geceler kızlar.
Bugünkü menüm:
Sabah: 2 wasa
1 dilim peynir ve 4 zeytin
Aksam:
6 adet ekmeksiz küçük köfte
Bol salata ve 1 bardak ayran.
Su: 2 litre
Spor: 14556 adım 727 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 867 puan
Arrietty_ sedulu Melegimkorusun
Menü çok güzel ama sporu biraz arttırmamız lazımMerhaba kızlar
Bugün yediklerim
Sabah
1 haslanmis yumurta
Kk peynir
2 ceviz
Yarim avokado
Öğlen
1 kase bol yeşillikli börülce salatası
1 elma
Aksam
Ton balıklı salata
1 kase corba
Leslie 15 dk yapildi 7*15 = 105 puan sanirim boyle hesaplanıyor.
2 bucuk litre su ictim
Aksam 6.30 da yedim yemeği
Çok dengeli bi menü olmuş
HarikasınSelam kızlar
Salı menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, domates, salatalık
Ara
10çiğ fındık, yeşil çay
Öğle
1 kase çorba, yoğurt, salata
Ara
Sütlü kahve
Akşam
Zeytinyağlı taze fasülye, yoğurt, salata
Ara
1 dilim ananas
Su: 3lt
Spor: 19300adım: 965 puan
Arrietty_ sedulu E Emeeelll
GünaydınHerkwse gunaydin
GünaydınGünaydın kızlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?