Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bnnu · 23 Şubat 2021

neutral .!.:
Öyle deme nefsini köreltiyorsun hiç değilse.

Bu hafta challenge yok diye biliyorum canım

Benimde dersler 1,5 ay sürecek, ders dışı günlerde sadece kardiyo yapmayı planlıyorum. Pilates olduğu günler sıkılaşma kalan günler yağ yakma gibi olacak. İyi bir plan mı sence?

Bir tencere yemeğin içine koyduğun et çok sorun olmuyormuş.
Bütün ve tek yediğin etler olarak düşün.

Hıh şimdi oldu yoksa mümkün değil yapamam

Aylakkadin .!.:
bnnu Arrietty_ @_Vera_ sedulu
12000 adim
2lt su
Yesil cay
Sabah haslanmis yumurta peynir yesillik
Aksam kiymali yumurta
Arada tavuk kanat
Ama hepsi az az
Az daha ugrasirsam etten de tiksincem

Yine güzel bir gün eşim

bnnu · 23 Şubat 2021

İyi akşamlar kızlar bugünki menüm
Sabah
2 yumurtadan peynirli omlet

ara
Sade filtre kahve

öğle
Kırmızı mercimek köftesi 6-7adet
yeşillik

akşam
2 k merci köftesi

su:1.5 lt
Spor: lazere gittim taksiden erken inip yürüdüm 4296 adım şu an . Lazerden dolayı akşam duş alamam diye yürüyüş bandını kullanamadım

Arrietty_ @_Vera_ A Aylakkadin
Eki Görüntüle 2789131

sedulu · 23 Şubat 2021

Evet ben dinlenme moduna geçeceğim için bildirim yapayım
Kahvaltı 2 çırpılmış yumurta 40 gr beyaz peynir 2 tk tahin pekmez
Akşam tost 250 ml ayran
Su 3 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
Dans 60 dk 420puan ( 30 dakikalık 2 set yaptım cardio şeklinde )
16000 adım 800 puan
Toplam 1620 puan

Arrietty_

H3RA_ @Serina08

LADY VEGA · 23 Şubat 2021

Spor puanımı güncellemek istiyorum
7.000 adım 350 puan
1 saat leslie 420 puan
10 dk zumba 70 puan
15 dk cardio 150 puan
Toplam 990 puan

sedulu

Arrietty_

Varyemez · 23 Şubat 2021

Arrietty_

3317 adim 165 puan

Aylakkadin · 23 Şubat 2021

bnnu .!.:
İyi akşamlar kızlar bugünki menüm
Sabah
2 yumurtadan peynirli omlet

ara
Sade filtre kahve

öğle
Kırmızı mercimek köftesi 6-7adet
yeşillik

akşam
2 k merci köftesi

su:1.5 lt
Spor: lazere gittim taksiden erken inip yürüdüm 4296 adım şu an . Lazerden dolayı akşam duş alamam diye yürüyüş bandını kullanamadım
Arrietty_ @_Vera_ A Aylakkadin
Eki Görüntüle 2789131

Harikasin ortagim

Filtre kahve hic denemedim..tavsiye eder misin??
Brn tamamen yasam seklimi degistiriyorum artık

Arrietty_ · 23 Şubat 2021

Bende su ve sporu bildireyim

2,5 L su
200 ml yesilcay.
200 ml yesilkahve

15bin adim 750
1 saat yuruyus 420
45dk miniband ile yuruyus 315
30 dk fit tk 300
. Toplam 1.785

Emeeelll · 23 Şubat 2021

Iyi geceler kızlar.
Bugünkü menüm:
Sabah: 2 wasa
1 dilim peynir ve 4 zeytin

Aksam:
6 adet ekmeksiz küçük köfte
Bol salata ve 1 bardak ayran.

Su: 2 litre
Spor: 14556 adım 727 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 867 puan

Arrietty_

sedulu

Melegimkorusun

sedulu · 23 Şubat 2021

Emeeelll .!.:
Iyi geceler kızlar.
Bugünkü menüm:
Sabah: 2 wasa
1 dilim peynir ve 4 zeytin

Aksam:
6 adet ekmeksiz küçük köfte
Bol salata ve 1 bardak ayran.

Su: 2 litre
Spor: 14556 adım 727 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 867 puan
Arrietty_ sedulu Melegimkorusun

Bu hafta yine güzel bir eksi gelecek senden canım menülerin güzel gidiyor cumadan beri. Azimlisin tebrik ederim

-DOLUNAY- · 23 Şubat 2021

Selam kızlar
14;20 3 kaşık nesfit karışık süt ile birlikte
17:00 kepekli kraker
19:30 bir tane çiğköfte 3 tane küçük kurabiye ve çay
Su: 2lt
Spor: 5000 adım 250 puan

Cikocev

Arrietty_

sedulu

istanbulin · 23 Şubat 2021

Arrietty_

sedulu

Ozzybal
Yediklerim
Sabah 》 lor peyniri , taze sarımsak, 2 yumirta ile omlet, eski kasar , 3 dilim pastırma, marul
Öğlen 》 Kereviz salatası, kefir , sütlü kahve
Akşam 》 Kefir, sütlü kahve ( Akşam yemeği yemeyi unutmusum ya )

Spor 10 bin adım: 500 puan
Yürüyüş zumba falan da yaptım az biraz ama yazamayacak kadar yorgunum

Iyi geceler ❄❄❄

Dilber Hala · 23 Şubat 2021

Merhaba kızlar
Bugün yediklerim

Sabah
1 haslanmis yumurta
Kk peynir
2 ceviz
Yarim avokado

Öğlen
1 kase bol yeşillikli börülce salatası
1 elma

Aksam
Ton balıklı salata
1 kase corba

Leslie 15 dk yapildi 7*15 = 105 puan sanirim boyle hesaplanıyor.
2 bucuk litre su ictim

Aksam 6.30 da yedim yemeği

Arrietty_ · 23 Şubat 2021

-DOLUNAY- .!.:
Selam kızlar
14;20 3 kaşık nesfit karışık süt ile birlikte
17:00 kepekli kraker
19:30 bir tane çiğköfte 3 tane küçük kurabiye ve çay
Su: 2lt
Spor: 5000 adım 250 puan
Cikocev Arrietty_ sedulu

Cumaya arti cikacak gibi. Cunku birkac gundur minik de olsa kurabiye eksik olmuyor.
Suan menun sadece karbonhidratdan ibaret

Arrietty_ · 23 Şubat 2021

Dilber Hala .!.:
Merhaba kızlar
Bugün yediklerim

Sabah
1 haslanmis yumurta
Kk peynir
2 ceviz
Yarim avokado

Öğlen
1 kase bol yeşillikli börülce salatası
1 elma

Aksam
Ton balıklı salata
1 kase corba

Leslie 15 dk yapildi 7*15 = 105 puan sanirim boyle hesaplanıyor.
2 bucuk litre su ictim

Aksam 6.30 da yedim yemeğiini

Iyi aksamlar gayet dengeli menü. Su miktarida guzel

H3RA_ · 24 Şubat 2021

Menümü daha önce paylaşmıştım, hemen uyumam lazım yoksa dayanamıcam çok açım...

100 sandalye de bacak karın 50 p
120 baldır 60 p
150 yan karın 75 p
80 ağırlıkla kol 40
65 ağırlıkla bacak 32
60 kalça 30
40 tekme 20
1 dk wallsit 10 p
60 High knees 120
100 JJ 200
5100 adım 255 puan
Toplam 892 puan
3 lt su 1 şişe maden suyu 5/6 bardak limonlu çay

Bugün eşimde sen inceldin dedi sevindirik oldum.

Arrietty_ @_Vera_

sedulu

graphicdesigner

sadece_ben · 24 Şubat 2021

Dilber Hala .!.:
Merhaba kızlar
Bugün yediklerim

Sabah
1 haslanmis yumurta
Kk peynir
2 ceviz
Yarim avokado

Öğlen
1 kase bol yeşillikli börülce salatası
1 elma

Aksam
Ton balıklı salata
1 kase corba

Leslie 15 dk yapildi 7*15 = 105 puan sanirim boyle hesaplanıyor.
2 bucuk litre su ictim

Aksam 6.30 da yedim yemeği

Dilber hallaaa mııı ay resim de açıklama da beni çok güldürdü,

Zeytur · 24 Şubat 2021

Sabah
Omlet
2 küp kaşar
1 dilim t.b ekmek
Yeşillik

Ara
Ödem atıcı çay

Ara
Sade türk kahvesi
2 kayısı
1 ceviz

Akşam
Tavuklu bezelyeli pirinç pilavı (3y.k)
Patates patlıcan oturtma (3y.k)
(Fırında 2y.k yağ ilr kızarttım)

2.5 litre su

13.300 adım : 665puan

Arrietty_

sedulu

Alys

Arrietty_ · 24 Şubat 2021

sadece_ben .!.:
Dilber hallaaa mııı ay resim de açıklama da beni çok güldürdü,

Cok seker ya. Her gordugum de Nicki. Oy guzzuuum diyorum icimden. Dilber hala sesi ile

H3RA_ · 24 Şubat 2021

Dilber Hala sende hoşgeldin aramıza. Motivasyonun ve eksilerin bol olsun

sadece_ben · 24 Şubat 2021

Merhaba bayanlar sabah 2 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı tahin pekmez 1 dilim peynir 1 yumurta öğlen Türk kahvesi 5 adet kuru erik akşam pırasa 4 yemek kaşığı makarna salata turp ekmek yok.
Sporum 10100 adım 505 puan 100 ip atlama 50 puan 70 mekik 140 puan 790 puan A arrietty

Ceyhans

sedulu

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Nirvana

Aktif Üye

Hey seksi lady

Aktif Üye

Aktif Üye

Uyh uyh tansiyonum indi şekerim çıktı guzumm

Nirvana

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency