Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İyi akşamlar menüm
Sabah yulaflı omlet peynir domates kapya biber
Ara kuru kayısı ve ceviz 2 şer tane
Öğlen mercimek çorbası 1 kase
Ara yarım muz
Akşam 1 tabak kereviz yemeği 2 kaşık yoğurt
Su 3.5
Spor 10000 adım 500 puan
Arrietty_ sedulu O_sevincli_ki
 
Selam kızlar bugünkü menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 YK lor
3 siyah zeytin
2dilim TB ekmeği
Bol yeşillik
Ara
1 avuç kuru üzüm
8 fındık
Akşam
1 porsiyon kereviz
4 adet etli yaprak sarma
1kase zerdeçallı yoğurt

4 lt su

Spor
12000 adım 600 puan
30 dk Leslie 210 puan
30 dk eliptik 210 puan
Toplam 1020 puan
 
Aa sende de mi kereviz vardı afiyet olsun canım bende ilk kez yedim beğendim ama
 
Merhaba kizlar.
Yavaş yavaş liste paylaşımına başlayayım.

Güne 1 hurma ve üzerine 400 ml ılık su içerek başladım.

KAHVALTI:
40 Gr granola
1 bardak süt

ARA:
Sade Türk Kahvesi
5 adet çiğ badem

ÖĞLE:
250 Gr ev yoğurdu
20 Gr Yulaf
Bir adet elma

ARA:
Yeşil çay

AKSAM:
150 Gr kırmızı mercimek çorbası
230 Gr derisi alınmış tavuk pirzola
İki kase kış salatası

Bir büyük kupa Ballı, limonlu ıhlamur



SU: 3 LT

SPOR: Şimdilik yok, en yakın zamanda inşaallah o da olur.
 
Kizlar yoga olarak bunu yaptim, daha cok fitness bence. Arada 1 kez, sonrasinda da 1 kez uzun bir esneme arasi koymus. Baya hosuma gitti. Fitness bolumlerinde esas kiza ayak uyduramadim ama

 
-DOLUNAY- .!.:
Bende mi çay yapmayı bıraksam acaba ama benim eşim çay tiryakisi içmezse isyan çıkarır evde en iyisi ben ayak uydurmayayım
Genişletmek için tıkla...
Çay içmeyi çok severim. Akşamda mutlaka demlenir evimizde. Ben eve atıştırmalık almayarak çözdüm o işi. O konuda ambargo koydum eşime
Gerçi arada yasakları deliyorlar ama benim yiyesim gelmiyor artık. Cuma ödülleri motivasyonum oluyor o konuda da. Cumaya kadar da unutuyorum
 
08:30 kahvaltı
Avuç içi büyüklüğünde sucuklu omlet
(içinde iki ince dilim sucuk vardı)
3 zeytin
1 dilim karabuğdaylı çavdarlı ekmek
Limonlu çay

10:30
Duble az şekerli türk kahvesi

14:00 domates çorbası
Sulu köfte (sadece köftelerini yedim, patatesleri eledim)

21:00
Yarım kase tarhana çorbası
1 tabak kıymalı karnabahar yemeği
1 dilim beyaz ekmek

Su anca 1 lt olmuştur, yatmadan 2 lt ye tamamlamaya çalışacağım. Bugün ne spora ne adımlamaya vaktim yok. Ofisten iş getirdim yine.

Şimdilik 3000 adımım var, yatmadan bir şeyler yapabilirsem güncellerim kızlar.
150 p
Arrietty_ sedulu graphicdesigner
 
İyi geceler kızlar
Kahvaltı
2 çırpılmış yumurta salatalık domates 40 gr beyaz peynir maydanoz
Akşam 3 yk ev yapımı kumpir 250 ml ayran ( 17.15 te yedim yemeği erken kapattım )
Su 3 lt
Chloe ting 20 dk 200 puan
Cardio dans 50 dk 350 puan
17500 adım 875 puan
Toplam 1425 puan
Arrietty_ @Serina08 H3RA_
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1847 1848 1849
Yorumlar
37K
Görüntüleme
837K
Mavistez
M
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
busranurk
B
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…