Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

SsSiMqE .!.:
Kızlar merhaba bugünkü menüm
Kahvaltı:
Sucuklu yumurta (çok az)
2dilim tb ekmeği
1yk tulum peynir
2siyah zeytin
Akşam:
Kuşbaşı pide (ödül)
350 ml ayran
Bol yeşillik
Su 4 lt
Spor: 16000 adım 800 puan
Genişletmek için tıkla...
Şiddetle ara ögün yapmanı tavsiye ediyorum akşama daha az yemiş oluyoruz hemde vücud depolamamış olır
 
Sabah
Tavada yumurta
1 salatalik
KK peynir
5 zeytin

Öğlen
3 yemek kaşığı kısır
1 kase yoğurtlu kabak
Turşu

Aksam 4 yemek kaşığı kurufasulye
Salata ve kapanisss

Leslie yaptim 30 dk sadece bugün yine
30 dk 210 p
Biliyorum cogaltmam lazim
Su 2.5 litre
 
İyi akşamlar kızlar
Cuma menüm
Sabah
4yk lor+ 1 domates+ 1 biber + maydanoz+ taze nane + çok az zeytin yağ ile salata+ 1 dilim ekmek

Ara
10 çiğ fındık+ yeşil çay

Öğle
Somon + salata

Ara
2 gün kurusu+ 2 ceviz+ kahve

Akşam
Izgara tavuk + salata+ 1 bardak ayran

Ara
1 kuru hurma+ 1 ceviz+ yeşil çay
Su : 3 lt
Spor: 10.000adım: 500puan

Arrietty_ sedulu H3RA_ S sadece_ben

S sadece_ben senin gün nasıldı ?
 
Ah kaderde regl yüzünden etap sonuncusu olmakta varmış Hem de daha gelme aşamasında olan regl yüzünden bari geleydi

Kahvaltı
2 çırpılmış yumurta 20 gr kaşar peynir maydanoz salatalık 2 dilim salam

Akşam
3 yk makarna salata 250 ml ayran

Su 2 lt
Dans 50 dk cardio şeklinde 350 puan
14500 adım 755 puan
1155 puan
Arrietty_ H3RA_ Alys
Canım yarına senin attığın videoyu denemek istiyorum youtube kanalının adını yazar misin ötekini kaydetmeyi unuttum
 
SsSiMqE .!.:
Yaa ama kendimi çok suçlu hissettirdi sanki onu yiyince 10 kilo birden aldım modum baya düştü
Genişletmek için tıkla...

Yok aslinda pide tarzi yiyecekler evet dogru diyete uygun degil,
Ama odul olarak da cok uygun.

Ornegin fast food kategorisinde degil pide, catal bicakla yavas yiyorsun, bir hamburgeri 5 dakikada gomuyorsun kiyaslarsak. O yuzden kotunun iyisi olarak goruyorum ben. Ve odul yapilacagi zaman atistirmalik yerine bu tarz bir ana yemegi daha makul buluyorum (kendim icin diyeyim) H3RA_ manti yer, ben pizza yerim odul olarak mesela, cok buyuk bir zarara ugramadik. Tabi o gun biraz daha dikkatli olunabilir. Ornegin önceden planlasaydin sabahki ekmekleri kisarsin gibi.
 

* Pop sugar hiit * yazip aratabilirsin de.
Ben bugun yaptim, arkasindan leslie ye enerjim yetmedi. Bir sonrakini pazartesi yapicam.
 
Merhaba kizlar...

Kahvaltı öncesinde 3 gün kurusu kayısı, üzerine ılık su içtim.

KAHVALTI:
Her zamanki bol yesilli klasik kahvaltı tabağım.

ÖĞLE:
4 adet ızgara köfte
Mevsim salatasi
Ayran

Yeşil Çay
Badem

AKSAM:
Ev yapımı yoğurt
Yulaf
Portakal

(Bugün öğünlerin yerlerini değiştirdim.)

Su: 3 lt

SPOR: yok
 
Merhaba, bugunku menum

13.00
2 karabugday patlagi
Ustlerine suzme yogurt
2 dilim hindi füme
2 haslanmis yumurta
1 tane domates
Yesil cay


16:30
Yarim tabak kiymali kapuska
1 tabak sütlü şehriyeli çorba
2 bugday patlagi
2 kasik suzme yogurt

20:00
Bir kac kaşik karışik salata


Su:
1lt su
1lt dukan birası

Spor:
15022 adım

=751 puan


Arrietty_ sedulu H3RA_ SsSiMqE
 

Eklentiler

  • 20210226_225058.webp
    9 KB · Görüntüleme: 18
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1858 1859 1860
Yorumlar
37K
Görüntüleme
840K
Acquaa
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
busranurk
B
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…