Tebrikler eşim 750 ip atlamak ne demek bravooİyi akşamlar kızlar
Cumartesi menüm
Sabah
Domates ve biberli yumurta, 30gr peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, maydanoz, dereotu
Ara: yeşil çay
Öğle: çorba, yoğurt, salata
Ara
Sütlü kahve + kivi
Akşam
Zeytinyağlı pazı yemeği + yoğurt+ salata
Su: 3lt
Spor: 45dk Leslie: 315 puan
750 ip atlama : 750 puan
Toplam: 1065 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ S sadece_ben
S sadece_ben eşim senin gün nasıl geçti?
Canım çok az değil mi ya amaannn ben açlıktan ölürüm bu menüyle12:00
2 haşlanmış yumurtalı yumurta salatası yedim
Ayva
Şekersiz Badem sütlü latte
Glutensiz 19:00
Yulaf lapası badem sütü ve tarçın böğürtlen ile
Adımlar birazdan gelecek
Canım benim ben hayatım da 30000 adım atmadım atamam da yani bilmiyorum en fazla 17.000 falan görmüştüm odaa taaa ne kadar önceleriSabahtan beri dikiş yapıyordum ancak spora vakit ayırdım ama tamamlanmıyor
Total ancak 8.230
Sadece 1 saat 2,9 km koşabildim
Ayrıca lesslie yaptım 40 dk
Yani nasıl 30.000 adım atılıyor bana lütfen yol gösteren imkansızsedulu Arrietty_ H3RA_ Cikocev ne yapmalıyım yardım
Ayrıca bugün ishal oldum zor toparlandim
Gece gece durdum bu yazım yanlışına kahkaha atarak tepki verdim. Bundan sonra bizde böyle kalori yok kalorifer var
Eki Görüntüle 2791838
Yarım saat 40 dk lık kardiyolara bak canım. Daha çok yağ yakımı sağlar. Geçenlerde şunu yaptım ben sevdim. Adımlama ile kardiyo yaptırıyor.Çok nefes nefese de kalmıyorsun.Kızlar merhaba bugün menümü yazayım
Sabah 150 gr menemen 20 gr tulum peyniri 1 dilim çavdar 2 zeytin 1 çk kadar çemen
Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz türk kahvesi
Öğle 2 etsiz çiğ köfte 1 kase yoğurt çorbası
Akşam 1.5 kase kabak çorbası
Su 3 lt olacak yatana kadar
Ben bu ara hiç spor yapamıyorum regl de oldum belki onun etkisi ama yerimden kalkasım gelmiyo napcam böyle bilmem yarın artık bişeler yapmam lazım sadece adımla olmuyoadımları da akşam atayım oda çok düşük şuan
Arrietty_ sedulu H3RA_ bnnu
Eşim spor menü çok güzelTebrikler eşim 750 ip atlamak ne demek bravoo
Sabah yulaf ezmesi 1 küçük muz
Öğleden sonra Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş 2 adet cennet hurması kurusu
Akşam tavuk sote 3 kaşık pilav salata
Sporum 8300 adım 415 puan 250 ip atlama 250 puan toplam 665 puan A arriettysedulu Melegimkorusun
| EŞLER | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | TOPLAM |
|
@Serina08 | 23.700 | 11.000 | ||||||
|
| 15.022+16.000 | 18.000 | ||||||
|
@Mathteacher27 | 11.000 | |||||||
|
| 20.000+14.500 | 20.000+14.500 | ||||||
|
A Aylakkadin | 4.000+11.000 | 2.500+7.000 | ||||||
|
S
sadece_ben
| 9.840+10.000 | 8.300 | ||||||
|
D -DOLUNAY- | 6.000+10595 | 7.000+3.000 | ||||||
|
K
klbk33
| 3.000+18.293 | 2.000+4.000 | ||||||
|
E Emeeelll | 10.500+10885 | 11.500+10.348 | ||||||
|
| 8.376+6.000 | 8.230+6.000 | ||||||
|
| 7.000+7.011 | 7.000+10.156 | ||||||
|
E
English_teacherrr
| 8.000 | 10.000 |
Ay yenı baslıyorum ufaktan spora 15 dk bıle cok yoruldum eskıye gore daha az ama yuruyus yapıcam bu hafta.Reçel miktarı 1 tatlı kaşığını geçmese iyi olur bı de spor bana çok az geldi
Suyu hıc ıcmesem aklıma gelmez ya. Sana bısey dıyımmı dünyalrı yemıs gibi şişim. Tartı gelmedı. Bende ıptal edıp trendyoldan yenı sıparıs verdım. Bence salı en gec carsamba gelır. Ama gelmese mi acabaSuyu say
Sende zor iciyordun
Pek birsey yememissin. Tartin ne zaman gelecek
Gunaydin canim
Eşim menü çok güzel ama spor az kalmış dün ip atlama Challenge vardı keşke biraz da ip atlasaydin adım için de bu hafta 10000 hedefi vardı galiba
Sevindim canım kızının iyi olmasına ❤Gunaydin canim
Harika bir menu plani
Gunaydin 4.takim kizlari
Kizim dun aksam yatarken atessizdi. Gece 2 defa kontrole kalktim. Cok sukur atlatti. Yorgunlukdan uyumakda zorlanmadan bu defa
Kendime geldim resmen saat 7de kalkmis olsamda.
Iste o yuzden say dedim. Biliyorum az ictigini ceylanimAy yenı baslıyorum ufaktan spora 15 dk bıle cok yoruldum eskıye gore daha az ama yuruyus yapıcam bu hafta.
Suyu hıc ıcmesem aklıma gelmez ya. Sana bısey dıyımmı dünyalrı yemıs gibi şişim. Tartı gelmedı. Bende ıptal edıp trendyoldan yenı sıparıs verdım. Bence salı en gec carsamba gelır. Ama gelmese mi acabapersembe au orucuna gırelımmı. Yoksa normal oruc tutayım ben
Bıde dun bı dıyetısyenle görüştüm 400 tl dıyor çüş dedım bune ya
Saol canim :)Sevindim canım kızının iyi olmasına ❤
Haha izinli olduğumu unutmuşum desemSaol canim :)
Izinden dönüs ne zaman
Ben dizlere fazla yuk bindirdiği için zıplama yapmak istemiyorum eşim. Eklemleri korumaya aldımEşim menü çok güzel ama spor az kalmış dün ip atlama Challenge vardı keşke biraz da ip atlasaydin adım için de bu hafta 10000 hedefi vardı galiba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?