- 4 Kasım 2018
- 26.796
- 110.419
- 598
:)) haha tamam bakalim cuma günü. Hazirim dersen ve sehirdisina gitme gibi durumu yoksa olur.
:)) haha tamam bakalim cuma günü. Hazirim dersen ve sehirdisina gitme gibi durumu yoksa olur.Haha izinli olduğumu unutmuşum desemne zaman istersen alabilirsin kaptanım izinden dönebilirim yani
Sen bana yine hatırlat kaptanım ben unuturum haha erken bunama:)) haha tamam bakalim cuma günü. Hazirim dersen ve sehirdisina gitme gibi durumu yoksa olur.
Evde adimlama Leslie gibi şeyler yap hatta bugün en az yarım saat Leslie bekliyorum sendenBen dizlere fazla yuk bindirdiği için zıplama yapmak istemiyorum eşim. Eklemleri korumaya aldımbir de cikma yasagi olunca haftasonlari ne yazik ki yuruyemiyorum fazla.
Günaydın bugün canım yoğurtlu semiz otu salatası çekiyor, uzun süredir yemiyorum.Günaydın kızlar
Pazar keyifleriniz bol olsun. Menüleriniz hafif olsun
Tamamdır. Bu arada ben leslie yaparken saati cikariyorum kolumdan. Adimi ayri lesliyi ayri yapiyorum.Evde adimlama Leslie gibi şeyler yap hatta bugün en az yarım saat Leslie bekliyorum senden
Ayyy ne güzel olur ya semiz otu. bende salata yapicam bugün kendime evdekilere de uydururum bir şeylerGünaydın bugün canım yoğurtlu semiz otu salatası çekiyor, uzun süredir yemiyorum.
Kızımı dershaneye bırakmaya çıkacağım, bulursam alırım. Birde kabak sotelersem
Çok güzel, cocuklar hastayken, uyumuyorken hersey iptal oluyor, onlar hep saglikli, mutlu olsunlarGunaydin canim
Harika bir menu plani
Gunaydin 4.takim kizlari
Kizim dun aksam yatarken atessizdi. Gece 2 defa kontrole kalktim. Cok sukur atlatti. Yorgunlukdan uyumakda zorlanmadan bu defa
Kendime geldim resmen saat 7de kalkmis olsamda.
Evet bu hafta takim olarak adimlari en az 10000 de tutsak cok iyi olur. Ben de cuma ve cumartesi eksik olan adimlari fazladan adimlayarak tamamlayacagim. Haftalik en az 70000 adim atmış olacağım.Eşim menü çok güzel ama spor az kalmış dün ip atlama Challenge vardı keşke biraz da ip atlasaydin adım için de bu hafta 10000 hedefi vardı galiba
Cok guzel olur, uzun süredir pek semizotu görmüyorum marketlerde, bulursam hafta içi ben de alayım. Bulgurlu semizotu çorbası da cok guzel oluyor.Günaydın bugün canım yoğurtlu semiz otu salatası çekiyor, uzun süredir yemiyorum.
Kızımı dershaneye bırakmaya çıkacağım, bulursam alırım. Birde kabak sotelersem
| İSİM | YAŞ | BOY | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN KG | KALAN KG |
| E English_teacherrr | 31 | 170 | 29.09.2020 | 110.5 | 80 | 92.3 | 17.7 | 12.3 |
|
| 53 | 163 | 30.10.2020 | 96.1 | 66 | 74.5 | 21.6 | 8.6 |
|
| 31 | 163 | 14.11.2020 | 77.4 | 62 | 65.9 | 11.5 | 3.9 |
|
| 43 | 160 | 11.11.2020 | 79.0 | 64 | 68.7 | 10.3 | 4.7 |
|
| 34 | 174 | 28.11.2020 | 87.1 | 74 | 78.7 | 8.3 | 4.7 |
| @_Vera_ | 22 | 158 | 24.08.2020 | 72.2 | 61 | 65.6 | 6.6 | 4.6 |
|
| 37 | 163 | 14.11.2020 | 69.0 | 60 | 62.9 | 6.1 | 2.9 |
|
| 35 | 159 | 26.09.2019 | 72.0 | 62 | 67 | 5.0 | 5.0 |
|
| 39 | 158 | 10.12.2020 | 70.9 | 55 | 64.2 | 6.7 | 9.2 |
| A Aylakkadin | 37 | 152 | 10.12.2020 | 65.9 | 55 | 60.1 | 5.8 | 5.1 |
|
| 28 | 161 | 27.12.2020 | 88.3 | 65 | 80.2 | 8.0 | 15.2 |
|
| 37 | 161 | 25.12.2020 | 61 | 50 | 56 | 5.0 | 6.0 |
| @Serina08 | 29 | 154 | 25.12.2020 | 85.7 | 55 | 78.1 | 7.6 | 23.1 |
| E Emeeelll | 37 | 163 | 28.12.2020 | 83.3 | 69 | 77.3 | 6.0 | 8.3 |
|
| 34 | 171 | 04.01.2121 | 76.8 | 66 | 71.5 | 5.3 | 5.5 |
|
| 34 | 157 | 27.01.2021 | 68.3 | 58 | 65.1 | 3.2 | 7.1 |
Yok canım ben de öyle yapıyordum da toplam yaziliyormusTamamdır. Bu arada ben leslie yaparken saati cikariyorum kolumdan. Adimi ayri lesliyi ayri yapiyorum.
Benne zaman olacağım listedeDARALMA TABLOSU GÜNCEL
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG E English_teacherrr 31 170 29.09.2020 110.5 80 92.3 17.7 12.3 CanTorun 53 163 30.10.2020 96.1 66 74.5 21.6 8.6 sedulu 31 163 14.11.2020 77.4 62 65.9 11.5 3.9 Varyemez 43 160 11.11.2020 79.0 64 68.7 10.3 4.7 Ozzybal 34 174 28.11.2020 87.1 74 78.7 8.3 4.7 @_Vera_ 22 158 24.08.2020 72.2 61 65.6 6.6 4.6 Ceyhans 37 163 14.11.2020 69.0 60 62.9 6.1 2.9 Melegimkorusun 35 159 26.09.2019 72.0 62 67 5.0 5.0 H3RA_ 39 158 10.12.2020 70.9 55 64.2 6.7 9.2 A Aylakkadin 37 152 10.12.2020 65.9 55 60.1 5.8 5.1 Zeytur 28 161 27.12.2020 88.3 65 80.2 8.0 15.2 istanbulin 37 161 25.12.2020 61 50 56 5.0 6.0 @Serina08 29 154 25.12.2020 85.7 55 78.1 7.6 23.1 E Emeeelll 37 163 28.12.2020 83.3 69 77.3 6.0 8.3 O_sevincli_ki 34 171 04.01.2121 76.8 66 71.5 5.3 5.5 Alys 34 157 27.01.2021 68.3 58 65.1 3.2 7.1
Ilk sayfada duzenledim ama burayada atayim dedim.
Deneme süresi olanlar ekli degil. Sadece esas liste , free ve izinde olan uyeler eklidir.
K klbk33bnnu esmeriiim sizleride ekleyecegim . Katilim formu bilgileriniz telde not defterinde o yuzden simdi gecirmedim.
12 Martda deneme süren bitiyor canim.Yok canım ben de öyle yapıyordum da toplam yaziliyormus
Benne zaman olacağım listede
Annem yıllar önce Tv de gördüğü bir kokteyl seti almıştı ve yanında bir kitap hediye gelmişti.O kitap elime geçti.Kitabın adı çok dikkat çekici "PERHİZ YAPMADAN KİLO VERMEK İÇİN BULDUĞUM NUMARA"Yazarı Fransız DANIELLE CHEVALIER...Kitabı daha önce okumuştum ama ilgimi çekmemişti.Ama giriş kısmını geçenlerde okudum ve sizlerle paylaşmak istedim. Şimdi sizlere kitabın girişinden bazı alıntılar yazıcam;
"Perhiz yapmadan kilo vermek için bulduğum numara ne?Çok basit.Belki de inanamayacağınız kadar basit.İşin ilginç yanı basit olmasına rağmen sonuç aldım,zayıflamak isteyen dostlarım çok iyi sonuçlar aldı ve şu an elinizde tuttuğunuz kitabı yayınladığım günden beri iyi sonuçlar elde eden okurlarımdan teşekkür dolu yüzlerce mektup alıyorum.İşte inanılmayacak kadar basit sırrım:Yemeklerinizi alıştığınızdan daha ağır bir tempoda yemeğe çalışın.Bunu başarabilmenin yolu da lokmalarınızı uzun uzadıya çiğnemekten geçiyor.Belki de buna inanmıyorsunuz.Başlangıçta bana da öyle geliyordu.Kaybedecek bir şeyim olmadığı için bunu denemeye karar verdim.
Sonuç;İlk haftada üç kilo,daha sonra ki günlerde de 6 kilo verdim.Yani çok kısa bir sürede tam 9 kilo verdim.Tüm erkek ve kadın arkadaşlarım buna benzer etkileyici sonuçlar aldı.Bütün bunlardan sonra sizin de bunu denememeniz için ortada hiç bir neden yok.Üç gün için deneyin,sonra tartılın.Ben son derece hoşnut edici bir süprizle karşılaşacağınıza inanıyorum."
ALINTI
Kaptancım ben hala deneme süresinde miyim acabaDARALMA TABLOSU GÜNCEL
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG E English_teacherrr 31 170 29.09.2020 110.5 80 92.3 17.7 12.3 CanTorun 53 163 30.10.2020 96.1 66 74.5 21.6 8.6 sedulu 31 163 14.11.2020 77.4 62 65.9 11.5 3.9 Varyemez 43 160 11.11.2020 79.0 64 68.7 10.3 4.7 Ozzybal 34 174 28.11.2020 87.1 74 78.7 8.3 4.7 @_Vera_ 22 158 24.08.2020 72.2 61 65.6 6.6 4.6 Ceyhans 37 163 14.11.2020 69.0 60 62.9 6.1 2.9 Melegimkorusun 35 159 26.09.2019 72.0 62 67 5.0 5.0 H3RA_ 39 158 10.12.2020 70.9 55 64.2 6.7 9.2 A Aylakkadin 37 152 10.12.2020 65.9 55 60.1 5.8 5.1 Zeytur 28 161 27.12.2020 88.3 65 80.2 8.0 15.2 istanbulin 37 161 25.12.2020 61 50 56 5.0 6.0 @Serina08 29 154 25.12.2020 85.7 55 78.1 7.6 23.1 E Emeeelll 37 163 28.12.2020 83.3 69 77.3 6.0 8.3 O_sevincli_ki 34 171 04.01.2121 76.8 66 71.5 5.3 5.5 Alys 34 157 27.01.2021 68.3 58 65.1 3.2 7.1
Ilk sayfada duzenledim ama burayada atayim dedim.
Deneme süresi olanlar ekli degil. Sadece esas liste , free ve izinde olan uyeler eklidir.
K klbk33bnnu esmeriiim sizleride ekleyecegim . Katilim formu bilgileriniz telde not defterinde o yuzden simdi gecirmedim.
Haftaya girebilirsin esas listeyeKaptancım ben hala deneme süresinde miyim acaba3. Tartı fotomu da geçen hafta paylaştım dört hafta oldu sizinleyim
İnşallah o zamana kadar 70leri görürüm bugün kabak detoksuna başlamayı düşünüyorum12 Martda deneme süren bitiyor canim.
Suan gayet aktifsin ve duzenli spor ve saglikli besleniyorsun .Deneme sürenin uzayacagini düsünmüyorum
GünaydınSabah
1 yumurtadan omlet
2 çatal patates kızartması
Biraz yeşillik
Şekersiz çay
öğle
5 kaşık kısır( kısır dediğime bakmayın bildiğin salataya bulgur serptim)
akşam
Canım hiç bir şey istemedi yine 1 yumurtadan omlet yedim
2 litreye yakın dükkan birası
2 litre su
spor
6000 adım =300 puan malum haftasonu ev temizlik ve çocuklar buna şükür
Arrietty_ sedulu H3RA_ Oaktree
Neyse boşver kaptanım ben böyle iyiyim galiba ben size çok ayak uyuduramadım. Adım spor vs on binler yirmi binler yapamıyorum. Sağlık olsun hoşçakalın arkadaşlar kaptanım hakkını helal et emeğin geçti üstümüzde. Herkes inşallah istediği kiloya ulaşır. Ben ayrılıyorum kendinize iyi bakınHaftaya girebilirsin esas listeye
Ya ama sen benim eşimdinNeyse boşver kaptanım ben böyle iyiyim galiba ben size çok ayak uyuduramadım. Adım spor vs on binler yirmi binler yapamıyorum. Sağlık olsun hoşçakalın arkadaşlar kaptanım hakkını helal et emeğin geçti üstümüzde. Herkes inşallah istediği kiloya ulaşır. Ben ayrılıyorum kendinize iyi bakın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?