Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Alys · 28 Şubat 2021

esmeriiim .!.:
Kızlar sizlerde şişkinlik falan oluyor mu azda yesem aureklı sabkı cok yemısım gıbı şiş ve gürültülü bı karnım var ya

Ne yedigime bagli olarak zaman zaman olsa da ben son zamanlarda cok cok iyi hissediyorum.

Regl falan durumlari istisna tabi.

Ya da wc problemin mi var?

Cikocev · 28 Şubat 2021

ozrengin .!.:
Cikocev canım kalmana çok sevindim
Kpss 'de de başarılı olmanı dilerim

Teşekkür ederim canım inşallah KPSS için duanızı eksik etmeyin psikolojimi bozdu bu sınav

neutral .!.:
Spor yapmadan kilo veremezsin diye bir şey yok. Ama sporla hem daha hızlı, hem kalıcı, daha incelerek vereceğin kesin. Birde işin sağlık kısmı var tabi. Ruh haline bile çok iyi geliyor.

Sabah normalinden yarım saat önce yada gece yatmadan önce yarım saat de olsa bir şeyler yapamaz mısın? Adımlama 10*2 sguat tekrar adım 10*2 mekik gibi gibi. Süre az ama bol hareket şeklinde.

İnan bende çalıştığım için senelerce spora vaktim olmadığını düşündüm. Akşam eve gel anca yemek, ev toparla, çocuklar derken yorgunluktan gözüm almıyordu. Burada eş yarışları ve cuma tartı zorunluluğu olunca biraz biraz başladım. Şİmdi tam tersi daha enerjik hissediyorum kendimi. Söz meclisten dışarı kendi adıma “bahane değil zaman yarat neutral” dedim. Bir şekilde başladım devam ediyorum, sende tüm gün içinde yarım saat ayarlamaya çalış kendine. Hatta her günde değil haftada 3/4 gün bile olsa kârdır.

Haklısın canım inşallah bi ayarlama yapacağım en kısa zamanda şu okullar netleşsin açılması o zaman belki rahatça bişeyler yapabilirim

Varyemez · 28 Şubat 2021

Iyi geceler canlar

Cikocev · 28 Şubat 2021

Ozzybal .!.:
Canim cok sevindim kalmana, sporu yapabildigin kadar yap, sınava hazırlanıyormussun, evdesin. Ben de hep evdeyim, ücretsiz izindeyim, bir şekilde kilomuzu kontrol altında tutmalıyız, yoksa evde kilolar alıp başını gider, burasi kiloları kontrol etmek ve vermek için çok iyi bir platform. Kaptanın dedigi gibi sinavin olduğu için free listeden devam etme sansinda var.

Çok teşekkür ederim canım benim. Evet aslında bu şekilde olması daha iyi olur kimse benim yüzümden eksiye düşmez veya takımı etkilemez free listede olursam

Cikocev · 28 Şubat 2021

Arrietty_ .!.:
80% Yedigin 20% spor derler zayiflamak icin
Bunu duyan 4.takim kizcelerim simarmasin
Cocuk ve sinav hazirligi derken vakit bulmak zor.
Bence sen suan beslenmeye odaklan
Sporda sinav sonrasi olur insallah
Sevindim kalmana

Teşekkür ederim kaptanım desteğiniz ve anlayışınız için

Alys · 28 Şubat 2021

esmeriiim .!.:
Bugunku yedıklerımı yazayım
Saat 12:00 kahvaltı yarım yumurta haslanmıs, 1 dılım sosıs, domates, 2-3 çatal menemen, 2 dılım ekmek, 2 dılım peynır
Ara turk kahvesı
Aksam 4 köfte 2 kasık pilav 2 dılım patates
Su 1 lıtre anca
10 dk zumba ( cok yoruluyorum ya)
sedulu

Son menune baktim.

Aksam yemegimiz ayni gibi.
Bende pirinc yok ama digerleri senin 2 katin kadar. Yaninda ayran da ictim. Ayrica ustune cay su falan baya sivi aldim.

Belki sivi eksikligindendir.
Su icemiyorsan sekersiz cay, kahve,
Veya limonlu/salatalikli su seklinde artirmaya çalış

Varyemez · 28 Şubat 2021

H3RA_ 5300 adim 265 puan

Beni listeye ekleme ben tek takılıyorum sadece paylaşmak için yazıyorum canım

Cikocev · 28 Şubat 2021

O zaman bugünki menümü yazayım
Sabah
Bolca yeşillik
1 yumurta
4 zeytin
1 dilim peynir
Şekersiz çay

akşam
Evde kendim yaptım küçük boy 1 tapeynirli pide
Bi tabak salata

2 litre su
2 kupa yeşil çay

spor da bilekliği takmadım kaç adım attım bilmiyorum ayrıca misafirim vardı bir dakika bile oturmadım daha yeni kalktılar pertim çıktı.

Arrietty_ · 28 Şubat 2021

Cikocev .!.:
O zaman bugünki menümü yazayım
Sabah
Bolca yeşillik
1 yumurta
4 zeytin
1 dilim peynir
Şekersiz çay

akşam
Evde kendim yaptım küçük boy 1 tapeynirli pide
Bi tabak salata

2 litre su
2 kupa yeşil çay

spor da bilekliği takmadım kaç adım attım bilmiyorum ayrıca misafirim vardı bir dakika bile oturmadım daha yeni kalktılar pertim çıktı.

Arrietty_ sedulu H3RA_ Oaktree

Misafire ragmen guzel menu

H3RA_ · 28 Şubat 2021

50 sguat 100 p
100 kol 70 baldır 85 p
100 jj 200 p
6.360 adım 318 p
Toplam 703 p

Arrietty_

sedulu

Cikocev · 28 Şubat 2021

Arrietty_ .!.:
Misafire ragmen guzel menu

Misafire yaptığım hiç birşeyden yemedim kaptanım yemeğe gelmişlerdi üstelik çok mutluyum

Arrietty_ · 28 Şubat 2021

Cikocev .!.:
Misafire yaptığım hiç birşeyden yemedim kaptanım yemeğe gelmişlerdi üstelik çok mutluyum

Bence buyuk bir azim dayanabilmek. Tebrik ederim seni

Varyemez · 28 Şubat 2021

Cikocev .!.:
O zaman bugünki menümü yazayım
Sabah
Bolca yeşillik
1 yumurta
4 zeytin
1 dilim peynir
Şekersiz çay

akşam
Evde kendim yaptım küçük boy 1 tapeynirli pide
Bi tabak salata

2 litre su
2 kupa yeşil çay

spor da bilekliği takmadım kaç adım attım bilmiyorum ayrıca misafirim vardı bir dakika bile oturmadım daha yeni kalktılar pertim çıktı.

Arrietty_ sedulu H3RA_ Oaktree

Harika

sedulu · 1 Mart 2021

Menü Takip Tablosu

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Arrietty_
Varyemez		ÖDÜL
@_Vera_	MUAF	MUAF	MUAF
H3RA_	ÖDÜL
@Serina08
istanbulin
O_sevincli_ki
sedulu
Alys
Zeytur
E Emeeelll
bnnu
Ceyhans	ÖDÜL
@Ayse_M
A Aylakkadin
Cikocev
rockandroll
graphicdesigner
Ozzybal
Dilber Hala
SsSiMqE	ÖDÜL
K klbk33
Oaktree
D -DOLUNAY-
Legendwomen
CanTorun
Melegimkorusun
S sadece_ben	ÖDÜL
esmeriiim
Sismaniye

3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

Legendwomen fazla olan bir lahmacundan dolayı 15 dk IA cezası var canım. Cezanı en geç ertesi gün yapmış olmalısın.
Yaptığında etiketleyip bildirmelisin.

sedulu · 1 Mart 2021

Kızlar bu saate kadar bekledim ama hala menü bildirimi eksik olanlar var. Bu saatlerde yemek yemediğinizi varsayarsam gün geçmeden menü bildirimi yapmaya gayret etmelisiniz.

sedulu · 1 Mart 2021

Cikocev .!.:
O zaman bugünki menümü yazayım
Sabah
Bolca yeşillik
1 yumurta
4 zeytin
1 dilim peynir
Şekersiz çay

akşam
Evde kendim yaptım küçük boy 1 tapeynirli pide
Bi tabak salata

2 litre su
2 kupa yeşil çay

spor da bilekliği takmadım kaç adım attım bilmiyorum ayrıca misafirim vardı bir dakika bile oturmadım daha yeni kalktılar pertim çıktı.

Arrietty_ sedulu H3RA_ Oaktree

Misafir olduğunda menü ayarlaması zordur. Tebrik ederim.
Adım sorun değil şu süreçte yediklerine dikkat edersen kilo verme konusunda yüzün güler eminim

Arrietty_ · 1 Mart 2021

sedulu Eline saglik kaptanım

Kizlar mumkunse gece yarisini beklemeyin menu ve spor bildirimlerinizi.
Kaptanlarin insanifina kalmis gecerli sayip saymamalari bildirimlerinizi..

rockandroll · 1 Mart 2021

SsSiMqE .!.:
Kızlar herkese merhaba bugünkü menüm
Kahvaltı
Biraz patates kızartması
Domates salatalık
Peynir zeytin
Yarım simit
(Biliyorum olmadı ama sabah dersim vardı geldiğimde kurt gibi acikmistim eşim hazırladı kahvaltıyı ben de dayanamadım ama sonra pişman olup kabak detoksuna başladım )
Öğle
Kabak detoksu
Akşam
Kabak detoksu
Su 3.5 litre
Spor
13000 adım 650 puan
30 dk dans 210 puan
Toplam 860 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ rockandroll

SsSiMqE .!.:
Benim eşim nerde bugün hiç görmedim rockandroll

Eşim eşim ben sana h.sonu ne yazik ki pek eşlik edemedim siteye menu yazimindan yazimina giriyorum. Yarin da işe başliyorum öyle hazirlikla falan geçti. Kabak detoksunu denemk isterim ama ben tek tip beslenemem. Benim dengemi bozuyor, ac da kalamam. O da dengemi bozuyor. Sen de detoks metoks diye gozunu seveyim güzelim dengeni bozma.

Ozzybal · 1 Mart 2021

Hemen spor bildirimi yapayim:
11000 adim: 550 puan
30 squat: 60 puan
Toplam: 610 puan

400 ml biberiye çayı içtim.

Arrietty_

sedulu

H3RA_

rockandroll · 1 Mart 2021

Merhaba. Bugunku menum:

12:30
Kirmizi mercimekten yağsız krep
( 1,5 ufak tava buyuklugunde)
2-3 parmak beyaz peynir
1 domates
Maydanoz
1 fincan yesil cay

14:10
1 mercimek krebi
1 dilim hindi füme
1 bardak ayran
Biraz dut kurusu

17:30
Et doner
2 dilim ekmek
Yarim domates

Gun icinde de 3 ufak kurabiye yedim.

Su:
1lt su
1ld dukan

Spor:
3706 adım

185 puan

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

🌺🌺

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

🌺🌺

🌺🌺

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

🌺🌺

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

🌺🌺

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Nirvana

🎃 Bşlngç:69.2 🎃 Güncel:67.8 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Popüler Üye

🎃 Bşlngç:69.2 🎃 Güncel:67.8 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency