Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sismaniye · 3 Mart 2021

iyi aksamlar kizlar
genel itibariyle menuler cok guzel takimin muhabbeti cok hizli ilerliyor henuz yakalayip dahil olamadim.

menumu yazayim
9.40
2 yumurta 3 dlm sucuk
100 calorilik krep
1 tatli kasigi krem peynir
3 zeytin
cay

12.00
yarim muz
1 wasa uzeri az krem peynir chia tohumu yarim domates

14.30
1 bardak kakaolu sut

15.30
130 gr somon

17.00
1 kare bitter
cay

18.30
3 uzum
yarim kase yogurt
1 kapya biber

su 2 lt
adim 7400 = 370 puan

sedulu

Arrietty_ @_Vera_

sadece_ben · 3 Mart 2021

Melegimkorusun .!.:
İyi akşamlar kızlar
Salı menüm
Sabah
45gr beyaz peynir+ 1 kapya biber+ 5 zeytin+ yeşillik

Ara
3 hurma+ 10 çiğ badem

Ara
Yoğurt+ elma + chia tohumu+ tarçın

Akşam
7 yk kabak yemeği+ yoğurt+ salata

Ara rezene çayı

Su: 3lt
Spor : 30dk Leslie: 210
30dk zumba: 210
9000adım: 450puan
Toplam: 870 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ S sadece_ben

Ne güzel bir menü ne güzel Sporlar. Bravo bana ilham verdin.

sadece_ben · 3 Mart 2021

Melegimkorusun .!.:
Canım sadece öğlen olmamış hatta içli köften haşlama olsaydı öğlen yemeği niyetine sayılabilirdi sonuçta kıyma ve bulgur ama cezaya razıyım dediğine göre kızartmaydı sanırım onun dışında güzel. Ceza olarak 250 - 300 ip Atlama fazladan yap olur mu

Tabi ki eşim seni mi kıracağım. Yarın yaparım

O_sevincli_ki · 3 Mart 2021

Bağlantımda sıkıntı var sanırım.
Yeni girebildim siteye

10260adım: 513 puan
50squat :100puan
Toplam 613puan

Arrietty_ · 3 Mart 2021

Günaydın kızlar

BBugun Carsamba ve bu demek oluyor ki Zumba Challenge
En sevdigim videoyu paylasayim Tabii ki cocuklar ile birlikte yapila bilecegimiz bir video
Hosunuza giden videolari sizde paylasin ki fikir olsun

IIse gitmeden yuruyus yapacagim.
Hayirli günler

Varyemez · 3 Mart 2021

Günaydın kızlar

Arrietty_ · 3 Mart 2021

Evden cikmadan
10gr hindistan Ceviz Yagli kahve

Oaktree · 3 Mart 2021

Günaydın 65,50 kg olarak güne merhaba
Yaklaşık 1 ayda 2 kg gidiyor

Sabah 1 litre su ile tüm vitaminlerimi aldım
Şimdi muhiku dan çıkan mithra filtre kahve mi deneyeceğim tabiki hindistancevizli yağlı birazdan ptt ye yürüyerek gidicem oradanda biraz adım alırım ay ben hiç hayatımda bu kilolara düşeceğimi düşünemezdim

Arrietty_

Cikocev

sedulu

H3RA_
Mutluyum mutlusun mutlular

Arrietty_ · 3 Mart 2021

Oaktree .!.:
Eki Görüntüle 2794097
Günaydın 65,50 kg olarak güne merhaba
Yaklaşık 1 ayda 2 kg gidiyor
Sabah 1 litre su ile tüm vitaminlerimi aldım
Şimdi muhiku dan çıkan mithra filtre kahve mi deneyeceğim tabiki hindistancevizli yağlı birazdan ptt ye yürüyerek gidicem oradanda biraz adım alırım ay ben hiç hayatımda bu kilolara düşeceğimi düşünemezdim
Arrietty_ Cikocev sedulu H3RA_
Mutluyum mutlusun mutlular

Gunaydin
1 ayda 2 kilo cok iyi. Yavas yavas ama saglikli ve kalici gidiyor boylece

Ilk defa duydum o kahveyi

Oaktree · 3 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Gunaydin
1 ayda 2 kilo cok iyi. Yavas yavas ama saglikli ve kalici gidiyor boylece

Ilk defa duydum o kahveyi

Vallaha bu yeme şekline geçmeden 70den aşağı inemezdi kilom süt ve süt ürünleri bence çok ödem tutuyor glutende vücurttan 3 ayda çıkıyor

bende yeni denicem yarın doğum günümde hediyeler içinden çıktı bakalım portakal meyve tonları varmış kahvede

Oaktree · 3 Mart 2021

Alys .!.:
hic damak tadima uygun degil diye dusunuyordum ama o pozitif enerjiniz bana oyle gecti ki bir sans verecegim bu kahveye.
Nasil yapiyoruz, normal filtre kahvemi yapip icine kasikla koyup karistiracak miyim, yoksa yagi eritecek miyim?

Şöyle diyim ben evet her şeyi önce denerim sonra sevdim sevmedim derim ama faydalı ise kötü olsada yerim eşim iğğğ filan diyordu şimdi aaa güzelmiş tadı banada yap yok efendim sabah yğalı kahve içmezse erken acıkıyormuş filan

yani sevip bağımlısı olabilirsin ayrıca bağırsaklara çok fuydalı dudak kuruluğuna iyi geliyor v.s güzel bişi

Oaktree · 3 Mart 2021

neutral .!.:
Oaktree nin menülerini okudukça bu kahveyi bende merak ettim. Hindistan cevizi yağını saçlarım için almıştım bir ara. Kozmetik olarak kullandığım için huylandım sanırım hiç tadına bakmadım, mutfakta kullanmadım.
Benimde şans veresim var. Filtre kahve ile birlikte bağırsaklarada iyi gelir diye düşünüyorum.

Bazen misafirlikte hindistancevizi bulamayıp tereyağ attığım oldu mesela o birazcık koku veriyor ama hindistancevizi kokusuz daha güzel bir kıvamı var
Yurtdışında starbucksta bulletproof olarak satılıyor anlamı kurşun gibi v.s hatta kurşun geçirmez kahve de diyen var

Arrietty_ · 3 Mart 2021

Oaktree .!.:
Vallaha bu yeme şekline geçmeden 70den aşağı inemezdi kilom süt ve süt ürünleri bence çok ödem tutuyor glutende vücurttan 3 ayda çıkıyor

bende yeni denicem yarın doğum günümde hediyeler içinden çıktı bakalım portakal meyve tonları varmış kahvede

Dogum günün kutlu olsun simdiden
Sut degilde peynir cok severim her cesitini hemde
Merakla fikrini bekliyorum kahve hakkinda

Oaktree · 3 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Dogum günün kutlu olsun simdiden
Sut degilde peynir cok severim her cesitini hemde
Merakla fikrini bekliyorum kahve hakkinda

Çok yumuşak içimli tchibo alırdım normalde mesela o daha sert bundan 2 tatlı kaşığı eklenebilir frenchpresse

ay inanır mısın bana koca tabak tatlı sunsalar peynir tabağını tercih ederim her gün yoğurt yiyen litre litre süt tüketen biriydim hala canım çekiyor ne yalan söyliyim ama yıllarca beni kilolu tutan buymuş demekki

Varyemez · 3 Mart 2021

Kahvaltı öncesi

3 kuru kayısı +500 ml su içtim

Açtım müziği ortaya karışık cinsten adımlar attim .Birazdan kahvaltı faslına geçeceğim .

Kendime çok güzel bir kahvaltı tabağı hazırladım

sedulu · 3 Mart 2021

Menü Takip Tablosu

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Arrietty_
Varyemez		ÖDÜL
@_Vera_	MUAF	MUAF	MUAF
H3RA_	ÖDÜL
@Serina08
istanbulin
O_sevincli_ki
sedulu
Alys
Zeytur				MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
E Emeeelll
bnnu
Ceyhans	ÖDÜL
@Ayse_M
A Aylakkadin
Cikocev
rockandroll
graphicdesigner
Ozzybal
Dilber Hala
SsSiMqE	ÖDÜL
K klbk33
Oaktree
D -DOLUNAY-
Legendwomen
CanTorun				MUAF	MUAF
Melegimkorusun
S sadece_ben	ÖDÜL
esmeriiim
Sismaniye

3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

Legendwomen fazla olan bir lahmacundan dolayı 15 dk IA cezası var canım. Cezanı en geç ertesi gün yapmış olmalısın.
Hala bildirim gelmedi senden canım cezan 30 dk IA olarak güncellendi. Lütfen cezanı yapınca bildirim yapmayı unutma.

rockandroll canım bugün zumba günü o yüzden zumba cezası vereyim 40 dk zumba. Yaptığında bildirmeyi unutma
S sadece_ben 10 dk IA cezası
Cikocev 10 dk IA cezası
bnnu 150 IA cezan var canım eşin kesti cezayı
H3RA_ 100 jj cezası
esmeriiim içini bile çıkarmış olsan ekmek ekmektir ve su miktarı çok az 30 dk zumba cezan var.
Arrietty_ menü zayıf kaptanım o yüzden 100 HK sen yaparsın

Oaktree · 3 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Dogum günün kutlu olsun simdiden
Sut degilde peynir cok severim her cesitini hemde
Merakla fikrini bekliyorum kahve hakkinda

Teşekkür ederim bu ara yaşlanıyoruz her yıl

sedulu · 3 Mart 2021

Günaydın kızlar
Cezaları yapmayı lütfen unutmayın. Yapınca mutlaka beni etiketleyin ki sileyim.

Cikocev · 3 Mart 2021

Oaktree .!.:
Eki Görüntüle 2794099
Günaydın 65,50 kg olarak güne merhaba
Yaklaşık 1 ayda 2 kg gidiyor

Sabah 1 litre su ile tüm vitaminlerimi aldım
Şimdi muhiku dan çıkan mithra filtre kahve mi deneyeceğim tabiki hindistancevizli yağlı birazdan ptt ye yürüyerek gidicem oradanda biraz adım alırım ay ben hiç hayatımda bu kilolara düşeceğimi düşünemezdim
Arrietty_ Cikocev sedulu H3RA_
Mutluyum mutlusun mutlular

Sevgili eşim ben hala senin diyetini anladım

ama bu konuyu bu kadar araştırarak yapman ve vücudunu, kendini kontrol edebilmen ve bu kadar farklı beslenmeyi keşfetmen taktire şayan tebrik ediyorum

Cikocev · 3 Mart 2021

sedulu .!.:
Menü Takip Tablosu

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Arrietty_
Varyemez ÖDÜL
@_Vera_ MUAF MUAF MUAF
H3RA_ ÖDÜL
@Serina08
istanbulin
O_sevincli_ki
sedulu
Alys
Zeytur MUAF MUAF MUAF MUAF
E Emeeelll
bnnu
Ceyhans ÖDÜL
@Ayse_M
A Aylakkadin
Cikocev
rockandroll
graphicdesigner
Ozzybal
Dilber Hala
SsSiMqE ÖDÜL
K klbk33
Oaktree
D -DOLUNAY-
Legendwomen
CanTorun MUAF MUAF
Melegimkorusun
S sadece_ben ÖDÜL
esmeriiim
Sismaniye

3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

Legendwomen fazla olan bir lahmacundan dolayı 15 dk IA cezası var canım. Cezanı en geç ertesi gün yapmış olmalısın.
Hala bildirim gelmedi senden canım cezan 30 dk IA olarak güncellendi. Lütfen cezanı yapınca bildirim yapmayı unutma.

rockandroll canım bugün zumba günü o yüzden zumba cezası vereyim 40 dk zumba. Yaptığında bildirmeyi unutma
S sadece_ben 10 dk IA cezası
Cikocev 10 dk IA cezası
bnnu 150 IA cezan var canım eşin kesti cezayı
H3RA_ 100 jj cezası
esmeriiim içini bile çıkarmış olsan ekmek ekmektir ve su miktarı çok az 30 dk zumba cezan var.
Arrietty_ menü zayıf kaptanım o yüzden 100 HK sen yaparsın

Ve beklenen geldi

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Nirvana

Nirvana

Çok ta şey etmemek lazım...

Eklentiler

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Hey seksi lady

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Hey seksi lady

🌺🌺

🌺🌺

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency