Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

H3RA_ · 4 Mart 2021

Kızlar aklıma gelmişken yazayım benim şu doktor sonrası bağırsak dengeleyici ilaç çok iyi geldi.
Bir haftadır sıfır sıkıntı. Alışkanlık yapmıyormuş sadece sinirleri uyarıp tedavi ediyormuş.

Bu aralar kilo verme hızım durdu. Uzun süredir 64 lerdeyim. Neyi farklı yapıyorum diye düşündüm, dukan birasını bırakmama yorumladım. Kilo veremediğim şu ara verdiğim zamana göre tek fark bu çünkü. Düzenli içtiğim dönem her hafta 1 kg falan veriyordum. 2/3 haftadır içmiyorum gram gram gidiyor. Yarın onada başlayacağım bakalım yine hızlandıracak mı.

Varyemez · 4 Mart 2021

neutral .!.:
haha bana gün yeni başlıyo daha
işleri bitirdim spora geçiyorum

Bugün 6000 adım
Dün 3800 adim

Arrietty_ · 4 Mart 2021

Günaydın kızlar
Yarin tarti günü yine geldi catti

BBugun menüler hafif olsun, yarin tarti sonu ödül var, azcik tutalim bogazimizi
Dinlenme günü ilan edin bugun

Dilber Hala - @Serina08
rockandroll - SsSiMqE
Ceyhans - M mathteacher
Alys - sedulu
graphicdesigner - A Aylakkadin
S sadece_ben - Melegimkorusun
Ozzybal - D -DOLUNAY-
K klbk33 - Arrietty_
Zeytur - E Emeeelll
Oaktree - Cikocev
istanbulin - O_sevincli_ki
E English_teacherrr - @Bnnu
esmeriiim Sismaniye deniz diyette H3RA_ Varyemez @_Vera_

H3RA_ · 4 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
BBugun menüler hafif olsun, yarin tarti sonu ödül var, azcik tutalim bogazimizi

Anladım ben kime dediğini

Arrietty_ · 4 Mart 2021

neutral .!.:
Anladım ben kime dediğini

Herkese dedim herkese
Felaket tatli istegi ile uyandim resmen.
Helva var evde

Su dinlenme günü bana gecerli degil. O yuzden cocuklari birakip paten surecegim. Sonra doktor randevum var.
Eve gelince 30 dk Fit Tk Sonrada 20dk bisiklet ile hiit yapacagim. Guzel bir video buldum.

Asi Matmazel · 4 Mart 2021

Günaydın sevgili grubum bugün için bana yardımcı olup bilgilendirirseniz çok sevinirim

Arrietty_ · 4 Mart 2021

Asi Matmazel .!.:
Günaydın sevgili grubum bugün için bana yardımcı olup bilgilendirirseniz çok sevinirim

Gunaydin. Hosgeldiniz

Asagi takim kurallari ve katilim formunu ekliyorum
Okuyup kabul ederseniz, katilim formunu doldurmaniz gerekli
Sorun olursa burdayim ben

4. TAKIM KURALLARI:

1. Cuma zayıflama yarismalarinda gönüllülük esastır. Bu sebeple yarışmayı ciddiye alacak olan üyelere kapımız her zaman aciktir.

2. Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır. Mazeretsiz 3 gün menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek, eğer listede iseler listeden çıkarılacaklardir. (izinli yada diskalifiye olarak).

3. Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.

4. Yapılan kaçamaklara ve egzersiz yapmamis olan uyelere, telafi amaçlı,kaptan veya kaptan yardimcilari tarafindan kucuk egzersiz cezalari verilecektir. Es yarisinda ise es tarafindan bu cezalar verilmelidir.

5. Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 hafta deneme süremiz vardır. Bu süre içerisinde paylaşımlarınız dikkate alınacak ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.

6. Kilo bildirimleri cuma günü en gec 15:00'a kadar yapılmalıdır. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 2 kez kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.

7. Takıma katılım ve paylaşım amaçlı, butun üyeler her gun aktif olup, mesaj yazmalilardir.

8. Her cuma kilo bildirimi FOTOGRAFLI olarak şu şekilde yapılmalıdır; Kullanici ismi + tarih. Bildirim sonrasi gelecek hafta icin hedef belirlenmelidir.

Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:

Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo

NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.

9. Her gün mutlaka egzersiz yapilmalidir. (Bunu takım kuralı olduğu için değil, kendi sağlımız için yapmalıyız.)

10. Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.

11. Listede olan ya da listede olmayip liste disi yarisan tum uyeler takimin başarısından sorumludur.

12.Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi günü kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.

13. Yeni katılan üyelerin alttaki formu doldurmaları gerekmektedir.

4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?

Oaktree · 4 Mart 2021

neutral .!.:
Kinoa neden yasak peki içeriğinde sakıncalı bir şey mi var?

Eşimin hastalığında kullandığı tüm ilaçları bırlatırmak için şimdilik sert sıkı bir diyet sonra serbestler şeyler dhail olacak ama aralık ayından beri çok katı bir diyetteyiz

LAKTOZ KAZEİN VE GLUTEN HAKKINDA güzel bir video paylaştı beslenme uzmaanı fonksiyonel tıpçı birisi size instagram hesabı @suzi.tekin mutşaka izleyin vaktinizi ayırın kızlar

esmeriiim · 4 Mart 2021

Günaydınnnn. Her gunumuz bir oncekınden daha eksili olsun

English_teacherrr · 4 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Günaydınnnn. Her gunumuz bir oncekınden daha eksili olsun

Aminnn günaydın canım

Asi Matmazel · 4 Mart 2021

Kullanıcı Adı :Asi Matmazel
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:EV HANIMI
Yaşınız :33
Medeni Durumunuz :EVLİ
Çocuk Sayısı ve yaşları: 3 (12,10 VE 6 YAŞ)
Yaşadığınız şehir:İSTANBUL
Boyunuz : 1.62 cm
Kilonuz: 81kg
Hedef kilonuz :60 kg
Kilo alma hikayeniz :hamilelik sonrası yeme bozukluğu, stres, geç yemek yemek vb.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz : Sağlığımı etkilediğini düşünüyorum, görüntü olarakta malum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?: hayır ilk kez katılıyorum.

Arrietty_ .!.:
Gunaydin. Hosgeldiniz

Asagi takim kurallari ve katilim formunu ekliyorum
Okuyup kabul ederseniz, katilim formunu doldurmaniz gerekli
Sorun olursa burdayim ben

4. TAKIM KURALLARI:

1. Cuma zayıflama yarismalarinda gönüllülük esastır. Bu sebeple yarışmayı ciddiye alacak olan üyelere kapımız her zaman aciktir.

2. Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır. Mazeretsiz 3 gün menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek, eğer listede iseler listeden çıkarılacaklardir. (izinli yada diskalifiye olarak).

3. Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.

4. Yapılan kaçamaklara ve egzersiz yapmamis olan uyelere, telafi amaçlı,kaptan veya kaptan yardimcilari tarafindan kucuk egzersiz cezalari verilecektir. Es yarisinda ise es tarafindan bu cezalar verilmelidir.

5. Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 hafta deneme süremiz vardır. Bu süre içerisinde paylaşımlarınız dikkate alınacak ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.

6. Kilo bildirimleri cuma günü en gec 15:00'a kadar yapılmalıdır. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 2 kez kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.

7. Takıma katılım ve paylaşım amaçlı, butun üyeler her gun aktif olup, mesaj yazmalilardir.

8. Her cuma kilo bildirimi FOTOGRAFLI olarak şu şekilde yapılmalıdır; Kullanici ismi + tarih. Bildirim sonrasi gelecek hafta icin hedef belirlenmelidir.

Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:

Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo

NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.

9. Her gün mutlaka egzersiz yapilmalidir. (Bunu takım kuralı olduğu için değil, kendi sağlımız için yapmalıyız.)

10. Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.

11. Listede olan ya da listede olmayip liste disi yarisan tum uyeler takimin başarısından sorumludur.

12.Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi günü kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.

13. Yeni katılan üyelerin alttaki formu doldurmaları gerekmektedir.

4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?

English_teacherrr · 4 Mart 2021

Asi Matmazel .!.:
Kullanıcı Adı :Asi Matmazel
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:EV HANIMI
Yaşınız :33
Medeni Durumunuz :EVLİ
Çocuk Sayısı ve yaşları: 3 (12,10 VE 6 YAŞ)
Yaşadığınız şehir:İSTANBUL
Boyunuz : 1.62 cm
Kilonuz: 81kg
Hedef kilonuz :60 kg
Kilo alma hikayeniz :hamilelik sonrası yeme bozukluğu, stres, geç yemek yemek vb.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz : Sağlığımı etkilediğini düşünüyorum, görüntü olarakta malum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?: hayır ilk kez katılıyorum.

Hoşgeldiniz aramıza

LADY VEGA · 4 Mart 2021

Sismaniye bazı sıkıntılar yüzünden giremedim hiç buraya. Sana iyi bir eş olamadım ama paylaşımlarımı yapayım.

02 mart yediklerim ve spor

625 puan

03 mart yediklerim ve spor
Sabah 2 dilim kaşar 9 zeytin 2 yumurta 2 yk zeytinyağılı kapya
Öğle sucuk ve kaşar
Akşam salata
Gece 6 badem
Spor 6 bin adım yürüyüş 300p
60dk leslie 420p

Arrietty_

H3RA_

sedulu

O_sevincli_ki · 4 Mart 2021

istanbulin .!.:
H3RA_
O_sevincli_ki
Spor 7000 adım: 350 p
36 beden yeni bi pantolon aldım normalde girerdim ama sıkı olurdu , bedeni mi geniş ben mi inceldim bilmiyorum rahatca oldu bol bile sayılabilir

Aynısını yaşıyorum valla.
Tartıda sayılar değişmiyor ama her giydiğim Bi rahat, Bi yakıştırıyorum kendime

H3RA_ · 4 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Herkese dedim herkese
Felaket tatli istegi ile uyandim resmen.
Helva var evde

Su dinlenme günü bana gecerli degil. O yuzden cocuklari birakip paten surecegim. Sonra doktor randevum var.
Eve gelince 30 dk Fit Tk Sonrada 20dk bisiklet ile hiit yapacagim. Guzel bir video buldum.

Hurma at ağzına hemen yada tarçınlı detoks suyu.
Canın istiyorsa vücut istiyordur demişti bir doktor tv de.

Bana da dinlenme yok bugün, ben dinlenmeleri cuma günleri yapıyorum. Gerçi cuma akşamı evi toparlayıp temizlemem lazım.
Hafta sonu kız kardeşim gelecek.
Bende akşam pilates sonrası tempolu ve uzun bir yüyüyüş yapmak istiyorum. Hoca beni bende bırakırsa tabi

Ozzybal · 4 Mart 2021

Herkese günaydın, bugun vücudumu sasirtma günü, bakalım neler olacak ayrıntıları yazacağım.

sedulu · 4 Mart 2021

Günaydın kızlar gece oğlum biraz atesliydi sabah sağlık ocağına gittik şimdi idrar yapsın diye bekliyorum enfeksiyon var mi diye bakacaklar. Tabloyu öğlen hazır ederim oğlan uyursa.

H3RA_ · 4 Mart 2021

Ozzybal .!.:
Herkese günaydın, bugun vücudumu sasirtma günü, bakalım neler olacak ayrıntıları yazacağım.

Normalden fazla mı yiyeceksin?
Tartı öncesi risk olmaz mı?

H3RA_ · 4 Mart 2021

sedulu .!.:
Günaydın kızlar gece oğlum biraz atesliydi sabah sağlık ocağına gittik şimdi idrar yapsın diye bekliyorum enfeksiyon var mi diye bakacaklar. Tabloyu öğlen hazır ederim oğlan uyursa.

Geçmiş olsun, hayırlı haberler inşallah.

H3RA_ · 4 Mart 2021

Asi Matmazel .!.:
Kullanıcı Adı :Asi Matmazel
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:EV HANIMI
Yaşınız :33
Medeni Durumunuz :EVLİ
Çocuk Sayısı ve yaşları: 3 (12,10 VE 6 YAŞ)
Yaşadığınız şehir:İSTANBUL
Boyunuz : 1.62 cm
Kilonuz: 81kg
Hedef kilonuz :60 kg
Kilo alma hikayeniz :hamilelik sonrası yeme bozukluğu, stres, geç yemek yemek vb.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz : Sağlığımı etkilediğini düşünüyorum, görüntü olarakta malum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?: hayır ilk kez katılıyorum.

Hoşgeldiniz, değişiminin ilk günü bugün.
Bende eve geç gittiğim için akşam yemeğini geç yiyorum.
Başarabilirseniz if deneyin derim. Akşamı da hafif geçirirseniz kilo vermeye başlarsınız.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İnsan söyleyemediklerinde

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Çok ta şey etmemek lazım...

İnsan söyleyemediklerinde

Popüler Üye

Hey seksi lady

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency