- 4 Kasım 2018
- 26.797
- 110.421
- 598
-7 cm kotu degil ki. Bence harika sonuc
-7 cm kotu degil ki. Bence harika sonucArrietty_ mart ayi olculerimi aldim, pek bir değişiklik yok
Subat Mart
Göğüs: 100 99
Bel: 84 84
Karın: 92 91
Kalça: 115 114
Basen: 118 117
Bacak: 69 66
Kol: 30 30
Toplamda -7 cm
İlk olculer subat ayi, ikinciler mart ayi olacak, biraz kaydı.
Menu guzel. Suyu tamamlarsan güzelden harikaya gecerArrietty_ sedulu H3RA_ @graphicdesigner
Kizlar ben menumu paylasayim hemen. Bu gun 2 öğün oldu bugun gec kalktim. Ve aksam gorumceme gidicez ziyarete yarin aksam donucem. Orda bisi yememek icinde erken kapattim gunu. Gece cok acikirsam kuruyemis yerim belki 1 avuc kadar.
1.6 litre su su ana kadar ama icerim daha 2.5 yaparim
Sabah 1 haslanmis yumurta 1 dilim tb domates salatalik biber 5 yesil zeytin 1dilim suzme penir
Aksam köz patlican salatası haslanmis tavuk göğüsü ve ayran
Bugun ip atlama biliyorum ama regl iken cok atlayıp ziplayamiyorum ria kullanimi nedeniyle o yuzden adima yoneldimgece paylaşırım onuda
Mutlaka halledicemMenu guzel. Suyu tamamlarsan güzelden harikaya gecer
Eklerim canim.
Süper olur canım. Aynı kiloda olup daha ince gözükülebildiğini yada tam tersinide görmüş oluruz.Eklerim canim.
Genelde en gec cumartesi son olcumleri ekliyorum.
-8 de guzel.
Tabloya kilo da ekleyim diyorum. Ölcümu Ilk aldiginizda oldugunuz kiloya gore hesap yapip ekleyim. Bakalim orda fark ne kadar
Arrietty_
H3RA_
sedulu ve de kızlar
07.30 da uyandım kahvaltı öncesi su içtim kitap okudum kahvaltımı hazırladım saat 10.00 civari kahvaltiya oturdum yaklaşık 1 saattir kahvaltı yapıyorum
Kahvaltı öncesi
500 ml su
Kahvaltı menüm
2 yumurta
1domates +1 tk zeytinyağı
2 tk labne
2 tk tahin-pekmez
7 zeytin
1 dilim tb ekmeği
250 ml şekersiz çay
Aa geldi mi pateninArrietty_ sedulu H3RA_ rockandroll
8.30
1 tb ekmegi ile tost
2 kayisi
13.00
3 mini yumurta
1 mini kase kuruyemis
1 catak kek (komsum yapmis, buttercake)
17.30
Sebze corbasi ve bulgur pilavi.
Salata
Pilavi tam porsiyon yiyecegim.
Bugun bilincli olarak if yapmadim ve fazla kalori aldim, sabah beri totisim yer gormedi cunku.
Bugun sadece adimlama bildirecegim, gece yazarim.
Arrietty_ paten de bildireyim mi, cok terliyorum aslinda ama tam paten yapiyorum da sayilmaz, daha cok dusmemeye calismak seklinde
Aa geldi mi patenin
Birkac sefer daha sur alisirsin. Cok terletiyor. Hava yagmurlu burda. Guya izin günleri yapacaktim. Ama tekerleri icin iyi degil
Pateni de hesapla tabii. Totosu terliyor insanin
Merhaba eşimSelamlarAomine Daiki yeni eşim merhaba;
Dünki menüm pek menü gibi değil coşturdum 1 kg eksiyi görünce ve . Ama cuma günü içindi bugünden itibaren devam
Cuma menüm
Sabah
1 h yumurta
öğle
2 dilim maraş böreği
1 dilim baklava (aylardır beklediğimiz haberi aldık ağzımız tatlansın die ailecek mini bir kutlama)
Akşam
2 adet kırmızı biber dolma
Ara
1 dilim börek daha(Ay bu olmayabilirdi)
su:1 lt (yine dışarda işlerim vardı)
Spor: 3000 adım (aynı gün söylemediğim için puan yanıyor farkındayım)
Arrietty_ @_Vera_
Teşekkürler kaptişim...@pisi pisi kopatim
Aomine Daiki
@Melegimkorusun
kizlar esas listeye hosgeldiniz
Daralma tablosuna ekliyorum sizleri
Hoşbulduk canım teşekkürlerAramıza yeni katılan hanımlar hoşgeldiniz
Vayyyy toprağım sayılırsın ben de Uşaklıyım06.03.2021
Bugün ödül yaptım
11:30
Haşhaşlı ekmek
Bükme
Kaymak
Kurşburnu marmelatı ... daha yazarımda yazmayayım ben abarttım ödülü afyona gelince
18:00
Yarım çevirme tavuk
2 bardak ayran
Su 2lt
1 şişe sade soda
Spor :
210 zip : 105 p
4000 adım : 200 p
20 squat : 40 p
Toplam: 345 p
bnnu
H3RA_
Arrietty_
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?