Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Merhaba aramıza hosgeldin. Ben de izmirdeydim 2 sene önce taşındım ara ara akraba ziyaretine gidiyorum izmire
 
Menü bildirimi

Ilk ögün
2 Haslanmis yumurta
Greyfurt

Ara
20 Gr ahududu

Son ögün
Kocaman kase salata. Icinde domates, sogan, pak choy ve sumak vardi
200 gr Firinda Pestolu somon

Sivi
500 ml Ihlamur
2 L Su
1 kupa hindistan Cevizli Kahve

20dk HIIT bikeerg
30dk Tempolu yuruyus
30 dk Fit Tk videosu
10bin adim
 
Evet hanımlar bugünün çetelesini yazıyorum Arrietty_ sedulu H3RA_ Sismaniye . Ben if diyeti yapıyorum belli bir listem yok porsiyon kontrolü yapıyorum.
Sabah 2 bardak su, bitki çayı
12.30: Küçük parça tost, 1 yumurta
15.30:filtre kahve (1.çay kaşığı hindistan cevizi yağı karıştırarak içiyorum)
17.00: Bitki çayı
18.30: 4 y.k kuru fasulye, küçük bir domates turşusu
21.00: 1/2 subardağı ev yapımı yoğurt
22.00: açık çay ya da kahve içerim diye düşünüyorum. Bugünkü Listem bu
2 litre su içtim yatana kadar 1 litre daha içerim.
Spor olarak ta 20 mekik, 30 dk. tabata, 10 dk. direnç bantlı bölgesel egzersiz. Puan olarak yazmadım hesaplayıp onu da yazarım. Birde dün ben yazmamıştım ama 4000 adım atmıştım bugün listede ismimi görünce yazayım dedim belki eklenir tabloya.
 
buguku yedıklerımı yazayım
Saat 11:00 kahvaltı+ 1 dilim ekmek
Ara sütlü kahve
Saat 14:00 1 portakal
2 parca cıkolata (reglden cok canım ıstedı)
Saat 20:30 yemek (gec oldu ama esım gec geldı)
Su 2 lt
200 ip atlama
3000 adım
Arrietty_ sedulu E Emeeelll
 

Eklentiler

  • 44355610-0CDE-4BFD-89AF-802E42301A98.webp
    48,2 KB · Görüntüleme: 22
  • 428E6327-6E6F-4F79-8DA1-F5B64F59C802.webp
    29,5 KB · Görüntüleme: 23
  • C0F1C089-3492-4F72-AC79-1FCA7B6B873D.webp
    7,8 KB · Görüntüleme: 21
Güzel dilekleriniz için teşekkürler kızlar Ben şu an misafirlikteyim bu nedenle elimden gelenin en iyisini yapamıyorum. Önümüzdeki hafta evime gidene kadar motivasyonumu artırmak istiyorum. Bu nedenle aranıza erken katıldım. Umarım sorun olmaz.

Bugün kahvaltıda çeyrek beyaz ekmekte karışık tost yedim.
Öğlen küçük boy kasede rafine şekersiz muhallebi yedim ve sade Türk kahvesi içtim.
Akşam yaklaşık bir kase basmati pirinci pilavı ve 2 parça fırında tavuk but yedim.
Şimdi de bir kupa siyah çay içiyorum.
Gün boyu 1.5 litre su içtim. Yatana kadar 2 litre olur.

20 dakika bisiklet: 140 puan
2370 adım: 1185 puan
120 basamak merdiven in-çık: 36 puan


Arrietty_
bnnu
H3RA_
 
Iyi akşamlar, planım su sekildeydi:
Ozzybal .!.:
10:30 1 dilim ananas, 1 kk peynir, 3 adet zeytin, 5 kasik yumurta salatası

14:00 2 kuru kayısı, 1 kase yoğurt

16:00 turk kahvesi, 5 adet fındık

18:00 7 kasik sebze yemeği, yesil salata
Genişletmek için tıkla...

16:00 öğününü yapmadım, 18:00 de ek olarak 1.5 bardak ayran içtim. Genel olarak plana sadık kaldım.

2 litre su içtim.

Biraz daha adimlama yapmak istiyorum, sporu sonra paylaşayım.

Arrietty_ sedulu H3RA_ S sadece_ben
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1875 1876 1877
Yorumlar
38K
Görüntüleme
848K
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…