Atlama puanina sayspor puanım 505.
Şimdi hesapladım.
Bebeleri hoplatıp zıplatma da spordan sayılıyor mu?Kollarım kaslandı benim valla.
Chloe nin hangi challenge videosunu yapıyorsun? Ben o kadının challenge videolarından baya şekillendim. Bir ayda bi beden inceldim.Menü bildirimi:
Sabah 10.30 kahvaltı
1 yumurtalı omlet
Domates-salata
Zeytin
2 dilim tam buğday ekmek
1 çay bardağı siyah çay tek şekerli
Öğlen
1 maden suyu
1 hurma
Akşam
2 adet baby kabak, tavada az yağda kavrulmuş
2 kaşık yoğurt
2 kaşık kıyma kavurma
Salata
Yemekten sonra bir fincan yeşil çay ve hurma ile günü kapadım. Belki spordan sonra bir yeşil çay daha içerim ya sa maden suyu.
Oğlumu uyuttuktan sonra; Leslie 1 mil ile ısınıp, chloe ting’in 4. Gün videolarını yaptım ama son videosunu yapamadım. Toplam 15 dk leslie, 40 dk chloe yaptım. Şu an bir bardak Yeşil çayımı ve bir litre suyumu da yanıma aldım. Adım sayım 200. Bugün evdeydim.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Takıma hosgeldın canım bende ızmırdeyımAa öyle mi, neresi İzmir'in?
2 weeks shred yapıyorum ama low impact. ben de Leslie ve ikisini Ramazan’a kadar birlikte götürmeyi planlıyorum bakalım. İnşallah ben de şöyle bir beden atarım.Chloe nin hangi challenge videosunu yapıyorsun? Ben o kadının challenge videolarından baya şekillendim. Bir ayda bi beden inceldim.
Merhaba
10:30
1 yumurtali omlet
1 dilim salam, 1 kasik sosis
2 kasik yogurt
1 dilim ekmek
14:00
1 tabak sehriyeli kiymali corba
1 dilim ekmek
1 havuc
1 kase yogurt
19:30
3 kasik yagsiz makarna
2 kasik tavuk sote
1 dilim ekmek
Atistirmalik:
1 dilim ananas
Kuru dut
(Yesillik yemedim, farkindayim yarin guzel bir salata yapayim kendime)
Su:
1.5 litre ( az, artiracagim.)
Spor:
60dk zumba (parca parca yaptim)
13840 adım
692 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ Alys
Offf salatalar harika görünüyor
Bizim seninle ölçülerimiz aynı. Benim boyum 163. Başlangıç kilom da 83. Bu kadar olurHanımlar bu mesajlarınızın altında vücut kitle indeksi tablosu varya onu nasıl yapıyorsunuz?
Vuhuu sabah coşmuş birilerini görüyorum, hafta içi toparlarız ama değil mi eşim06.03.2021
Bugün ödül yaptım
11:30
Haşhaşlı ekmek
Bükme
Kaymak
Kurşburnu marmelatı ... daha yazarımda yazmayayım ben abarttım ödülü afyona gelince
18:00
Yarım çevirme tavuk
2 bardak ayran
Su 2lt
1 şişe sade soda
Spor :
210 zip : 105 p
4000 adım : 200 p
20 squat : 40 p
Toplam: 345 p
bnnu
H3RA_
Arrietty_
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?