| Kullanici | Baslangic | Toplam -cm | Kol | Gögüs | Bel | Kalca/Basen | Bacak | Göbek | Verilen K9 |
| @Ozlemlerhayallar | 07.11.2020 | 32 | 92 | 85 | 100 | 56 | 95 | ||
| E English_teacherrr | 07.11.2020 | - 53 cm | 36 | 97 | 87 | 110 | 65 | 107 | -12 kg |
| @_Vera_ | 07.11.2020 | - 35 cm | 27 | 86 | 74 | 99 | 52 | 86 | Sabit |
|
| 05.12.2020 | - 48 cm | 26 | 86 | 73 | 94 | 51 | 81 | -8,4 kg |
|
| 05.12.2020 | - 27 cm | 26 | 89 | 82 | 89 | 46 | 90 | -4,1 kg |
|
| 05.12.2020 | - 54 cm | 30 | 99 | 81 | 114/117 | 66 | 91 | -6,9 kg |
| @neutral | 05.01.2021 | -22 cm | 29 | 85 | 72 | 107 | 62 | 93 | -3,7 kg |
| @Serina08 | 05.01.2021 | -31 cm | 33 | 105 | 95 | 105 | 62 | 116 | -4,6 kg |
|
| 05.01.2021 | -7 cm | 35 | 108 | 87 | 119 | 68 | 106 | -9,0 kg |
|
| 05.01.2021 | -15.5 cm | 29.5 | 98 | 82 | 101 | 58 | 87 | -5,7 kg |
| E Emeeelll | 06.01.2021 | -20 cm | 33 | 99 | 89 | 106 | 64 | 101 | -8,1 kg |
|
| 11.01.2021 | 27 | 85 | 71.5 | 100 | 52 | 89 | -4,3 kg | |
|
| 08.01.2021 | 90 | 74 | 100 | 56 | 93 | -1,2 kg | ||
|
| 06.02.2021 | -4 cm | 28 | 81 | 76 | 105 | 65 | 91 | -2,9 kg |
|
| 06.03.2021 | 29 | 85 | 68 | 98 | 51 | 80 | ||
| K klbk33 | 06.03.2021 | 26 | 82 | 76 | 94 | 53 | 85 |
Ilk gun icin cok iyi. Boyle devam edersen gider kilolar tikir tikir :)Evet hanımlar bugünün çetelesini yazıyorumArrietty_ sedulu @neutral @pisi pisi kopatim. Ben if diyeti yapıyorum belli bir listem yok porsiyon kontrolü yapıyorum.
Sabah 2 bardak su, bitki çayı
12.30: Küçük parça tost, 1 yumurta
15.30:filtre kahve (1.çay kaşığı hindistan cevizi yağı karıştırarak içiyorum)
17.00: Bitki çayı
18.30: 4 y.k kuru fasulye, küçük bir domates turşusu
21.00: 1/2 subardağı ev yapımı yoğurt
22.00: açık çay ya da kahve içerim diye düşünüyorum. Bugünkü Listem bu
2 litre su içtim yatana kadar 1 litre daha içerim.
Spor olarak ta 20 mekik, 30 dk. tabata, 10 dk. direnç bantlı bölgesel egzersiz. Puan olarak yazmadım hesaplayıp onu da yazarım. Birde dün ben yazmamıştım ama 4000 adım atmıştım bugün listede ismimi görünce yazayım dedim belki eklenir tabloya.
Kuzum puan hesabini unutma. Es yarisindasin,esine haksizlik olmasin
Yatili olunca zor oluyor . Sporlar guzel sadece adim hesabi yanlis. Adim sayisi 0,05 ile carpman yeterlidirGüzel dilekleriniz için teşekkürler kızlarBen şu an misafirlikteyim bu nedenle elimden gelenin en iyisini yapamıyorum. Önümüzdeki hafta evime gidene kadar motivasyonumu artırmak istiyorum. Bu nedenle aranıza erken katıldım. Umarım sorun olmaz.
Bugün kahvaltıda çeyrek beyaz ekmekte karışık tost yedim.
Öğlen küçük boy kasede rafine şekersiz muhallebi yedim ve sade Türk kahvesi içtim.
Akşam yaklaşık bir kase basmati pirinci pilavı ve 2 parça fırında tavuk but yedim.
Şimdi de bir kupa siyah çay içiyorum.
Gün boyu 1.5 litre su içtim. Yatana kadar 2 litre olur.
20 dakika bisiklet: 140 puan
2370 adım: 1185 puan
120 basamak merdiven in-çık: 36 puan
Arrietty_
bnnu
neutral
Camim 4hurma ile limitlemen guzel olmus. Sende puan hesabini unutma. Es yarisindasin ,haksizlik olmasin esine
Menunu cok begendimMenü bildirimi:
Sabah 10.30 kahvaltı
1 yumurtalı omlet
Domates-salata
Zeytin
2 dilim tam buğday ekmek
1 çay bardağı siyah çay tek şekerli
Öğlen
1 maden suyu
1 hurma
Akşam
2 adet baby kabak, tavada az yağda kavrulmuş
2 kaşık yoğurt
2 kaşık kıyma kavurma
Salata
Yemekten sonra bir fincan yeşil çay ve hurma ile günü kapadım. Belki spordan sonra bir yeşil çay daha içerim ya sa maden suyu.
Oğlumu uyuttuktan sonra; Leslie 1 mil ile ısınıp, chloe ting’in 4. Gün videolarını yaptım ama son videosunu yapamadım. Toplam 15 dk leslie, 40 dk chloe yaptım. Şu an bir bardak Yeşil çayımı ve bir litre suyumu da yanıma aldım. Adım sayım 200. Bugün evdeydim.
Arrietty_
sedulu
@neutral
Herzamanki gibi cok guzel menuMerhaba geç girdim foruma
bugün sabah filtre kahve hcyağlı
1 litre su ve vitaminler
12 de domatesli acılı yumurta domates salatalık
Ceviz greyfurt
Arada büyük boy badem sütlü latte ve 1 litre su
akşam 19:00 kellepaça ama unsuz ve salata çiğ badem çiğ fındık
çay ve yeşilçay 1 litre su
8.720adım
Arrietty_ sedulu @neutral K klbk33
Senin diyetisyen ne guzel liste vermis sana. Diyeyim diyorum hep kaliyor. Cok da güzel kilo vermeni sagladi kisa süredeİyi akşamlar kızlar
Sabah
Domatesli, biberli yumurta, 30gr peynir , yeşillik, 2 ceviz, 1 dilim ekmek
Ara
3 kuru hurma, 10 çiğ badem, sütlü kahve
Ara
Yoğurt, çeyrek nar, chia tohumu
Akşam
Güveçte karides, salata , 1 dilim ekmek
Ara: yeşil çay
Su: 3lt
Spor: 750 ip atlama: 750puan
Leslie 45dk: 315puan
10.000adım: 500 puan
Top: 1565puan
Arrietty_ sedulu @neutral O_sevincli_ki
Sporlar güzel. Son ogun karbonhidrati cok olmus . Neyseki
Zumbayi bölmek en mantiklisi iyi yapmissin.Merhaba
10:30
1 yumurtali omlet
1 dilim salam, 1 kasik sosis
2 kasik yogurt
1 dilim ekmek
14:00
1 tabak sehriyeli kiymali corba
1 dilim ekmek
1 havuc
1 kase yogurt
19:30
3 kasik yagsiz makarna
2 kasik tavuk sote
1 dilim ekmek
Atistirmalik:
1 dilim ananas
Kuru dut
(Yesillik yemedim, farkindayim yarin guzel bir salata yapayim kendime)
Su:
1.5 litre ( az, artiracagim.)
Spor:
60dk zumba (parca parca yaptim)
13840 adım
692 puan
Arrietty_ sedulu @neutral Alys
Harikasin. Okadar spora az yemissin ama kaptanim
Harika bir menu .sedulu E English_teacherrr
Sabah 》 Yarim avokado, 2 haşlanmış yumurta, 2 ceviz , domates, salatalık, 1 yemek kaşığı lor, 1 dilim kasar peyniri
Ara 》 100 ml kefir
Akşam 》 1 tabak kabak tarator, küçük bir tabak patlıcan salatası, salata
Dükan birasi da yapıp içtim:)
@neutralArrietty_
Spor
9200 adım: 460 p
500 ip atlama : 500 p
Toplam 960 p
Bir saat yürüyüş yaptım ama tempolu değildi yazmıyorum, Leslie başladım 5 dk sonra oğlan geldi bırakmak zorunda kaldım
Cok guzel birgun olmus :)Vuhuu sabah coşmuş birilerini görüyorum, hafta içi toparlarız ama değil mi eşim
bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
2 dilim kaşar p
1 dilim beyaz p
2 zeytin
Ara
1 su b süt
öğle
1 kase salata(domates kıvırcık kapya biber salatalık roka parmesan peyniri , zeytinyağı nar ekşisi limon sirke sosu ile
Akşam
1 kase havuç tarator 3 adet ceviz ile
Ara
1 kare bitter
Sade filtre kahve
Su:2 lt
Adım: 2817 -141 puan
Aslında çokça ev işi yaptım ama adımdan saymamış
Arrietty_ @_Vera_ @Aomine Daiki
Gecmis olsun canim. Asidan olma ihtimalide yuksek reglden de.iyi geceler kizlar
dun covid asisi oldum ondan mi yoksa regliden mi bilemedim. her yanim agriyor egzersiz yapamadim.
sabah
1 dlm tb ekmegi
menemen
cay
1 elma
ogle
2 parca et
yarim tb tortilla
1 erik
sutlu kahve
tahilli bar
aksam
salata
su 2 lt
3500 adim 175 puan
Arrietty_ sedulu @neutral @Asi Matmazel
Örnek bir menuIyi geceler kızlar
Sabah:
2 wasa
1 yumurta
2 zeytin
2 dilim hellim peyniri
Aksam(Saat 16.00da yedim)
1 tabak mercimek yemeği
Yoğurt, salata
Su:2 lt
Spor: 9780 adım 489 puan
600 ip atlama 600 puan
Toplam 1089 puan
Arrietty_ sedulu @neutral
@esmeriiim
Spor ve menu
Sadece pizza var karb olarak. Kotu degil menuCumartesi :
12042 adım : 602 puan
Dün verdiğim 400grmın ödülünü pizza ile aldım bugün. Kesin pzts fazla çıkıcam
Arrietty_ sedulu @neutral @Melegimkorusun
Ben buna cesaret edemiyroum :)) Inliners olan suruyorum. Dizlik filan tak cik disari . Cok guzel oluyor acik havada surmek.ya ben 4 sene once sunu aldim da bi kere denedim.korktum duruyo dolapta. arada cocuklarla evde halilari kaldirip oynuyoruz
Eki Görüntüle 2796777
Aaa ben eski ölcümu eklemedim. Hemen duzenleyimGöbek hariç heryerim incelmiş
Belkide yanlış yerlerden ölçtüm.
| Kullanici | Baslangic | Toplam -cm | Kol | Gögüs | Bel | Kalca/Basen | Bacak | Göbek | Verilen K9 |
| @Ozlemlerhayallar | 07.11.2020 | 32 | 92 | 85 | 100 | 56 | 95 | ||
| E English_teacherrr | 07.11.2020 | - 53 cm | 36 | 97 | 87 | 110 | 65 | 107 | -12 kg |
| @_Vera_ | 07.11.2020 | - 35 cm | 27 | 86 | 74 | 99 | 52 | 86 | Sabit |
|
| 05.12.2020 | - 48 cm | 26 | 86 | 73 | 94 | 51 | 81 | -8,4 kg |
|
| 05.12.2020 | - 27 cm | 26 | 89 | 82 | 89 | 46 | 90 | -4,1 kg |
|
| 05.12.2020 | - 54 cm | 30 | 99 | 81 | 114/117 | 66 | 91 | -6,9 kg |
| @neutral | 05.01.2021 | -22 cm | 29 | 85 | 72 | 107 | 62 | 93 | -3,7 kg |
| @Serina08 | 05.01.2021 | -31 cm | 33 | 105 | 95 | 105 | 62 | 116 | -4,6 kg |
|
| 05.01.2021 | -7 cm | 35 | 108 | 87 | 119 | 68 | 106 | -9,0 kg |
|
| 05.01.2021 | -15.5 cm | 29.5 | 98 | 82 | 101 | 58 | 87 | -5,7 kg |
| E Emeeelll | 06.01.2021 | -20 cm | 33 | 99 | 89 | 106 | 64 | 101 | -8,1 kg |
|
| 11.01.2021 | 27 | 85 | 71.5 | 100 | 52 | 89 | -4,3 kg | |
|
| 08.01.2021 | 90 | 74 | 100 | 56 | 93 | -1,2 kg | ||
|
| 06.02.2021 | -4 cm | 28 | 81 | 76 | 105 | 65 | 91 | -2,9 kg |
|
| 06.03.2021 | 29 | 85 | 68 | 98 | 51 | 80 | ||
| K klbk33 | 05.02.2021 | -18 | 26 | 82 | 76 | 94 | 53 | 85 |
Günaydın kızlar iyi pazarlar
Herkese günaydın
Günaydın kızlar
Günaydin kizlarGünaydınlar herkese
Güne koca bir bardak suyla başladım. Çayımı da demledim birazdan kahvaltı yaparız. Herkese bol sporlu, hafif menülü günler dilerim.
MonicaGeller eş olmuşuz.
Önemli değil gerçekten. Baktım zaten. Uğraşma tek benim içinAaa ben eski ölcümu eklemedim. Hemen duzenleyim
���Yine 1 ay i geride biraktik. Bugün ölcüm günü
Ac karnina ölcü almanizi tavsiye ederim
Isteyen herkes ölcüm tablosuna eklene bilir
Ölcüm tablosu
Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek Verilen K9 @Ozlemlerhayallar 07.11.2020 32 92 85 100 56 95 E English_teacherrr 07.11.2020 - 53 cm 36 97 87 110 65 107 -12 kg @_Vera_ 07.11.2020 - 35 cm 27 86 74 99 52 86 Sabit sedulu 05.12.2020 - 48 cm 26 86 73 94 51 81 -8,4 kg Ceyhans 05.12.2020 - 27 cm 26 89 82 89 46 90 -4,1 kg Ozzybal 05.12.2020 - 54 cm 30 99 81 114/117 66 91 -6,9 kg @neutral 05.01.2021 -22 cm 29 85 72 107 62 93 -3,7 kg @Serina08 05.01.2021 -31 cm 33 105 95 105 62 116 -4,6 kg Zeytur 05.01.2021 -7 cm 35 108 87 119 68 106 -9,0 kg O_sevincli_ki 05.01.2021 -15.5 cm 29.5 98 82 101 58 87 -5,7 kg E Emeeelll 06.01.2021 -20 cm 33 99 89 106 64 101 -8,1 kg istanbulin 11.01.2021 27 85 71.5 100 52 89 -4,3 kg bnnu 08.01.2021 90 74 100 56 93 -1,2 kg Alys 06.02.2021 -4 cm 28 81 76 105 65 91 -2,9 kg Oaktree 06.03.2021 29 85 68 98 51 80 K klbk33 05.02.2021 -18 26 82 76 94 53 85
E English_teacherrr tebrikler -2 cm - Ayrica 7 Kasimdan bu yada -12 kilo
Alys tebrikler 1 ayda -4 cm
sedulu tebrikler 1 ayda - 12 cm
@Serina08 tebrikler 1 ayda - 9 cm
E Emeeelll tebrikler 1 ayda -22 cm
Ceyhans tebrikler 1 ayda - 9 cm
K klbk33 tebrikler 1 ayda -18 cm
Gidemedim bakNe kadar hızlıısn.
Ben bu kadar inceldiğime inanmıyorum. Sanırım yanlış ölçtüm.
Gunaydin. Yeniden hosgeldinGünaydın
Yeniden basladim
Hadi bakalim hayirlisi
Oooo o zaman abartirimIlk gun icin cok iyi. Boyle devam edersen gider kilolar tikir tikir :)
Kuzum puan hesabini unutma. Es yarisindasin,esine haksizlik olmasin
Bugun regl dende olsa cikolata olmasin . Eski tarti fotolarini karistiriyordum 60.9 gozume carpti bi ara . 2 ay oncesiydi .Ona gore :))
Yatili olunca zor oluyor . Sporlar guzel sadece adim hesabi yanlis. Adim sayisi 0,05 ile carpman yeterlidirdüzelttim ben onu listeye gecirirken
Camim 4hurma ile limitlemen guzel olmus. Sende puan hesabini unutma. Es yarisindasin ,haksizlik olmasin esine
Menunu cok begendim
Herzamanki gibi cok guzel menuSizde adim sayinizi veya baska spor eklerseniz hesap yapmayi unutmayin
Senin diyetisyen ne guzel liste vermis sana. Diyeyim diyorum hep kaliyor. Cok da güzel kilo vermeni sagladi kisa sürede
Sporlar güzel. Son ogun karbonhidrati cok olmus . Neysekisedulu ile essin :))
Zumbayi bölmek en mantiklisi iyi yapmissin.
Menu guzel ama her ögünde ekmek olmasaymis daha iyi olurmus
Harikasin. Okadar spora az yemissin ama kaptanim
Harika bir menu .
Cocuklar sporu sabote etmeye bayilir zaten. Ayni durumu yasiyorum. Bisiklete bindim 10dk sonra geldi kiz.Bittimi sporun diye. Aksam yurume bandinda gectim,bende yuruyecegim dedi
Cok guzel birgun olmus :)
Saat mi telefon mu ?Benim de bazen saymiyor saat
Gecmis olsun canim. Asidan olma ihtimalide yuksek reglden de.
Umarim daha iyisindir
Örnek bir menuSporlarda cok iyi
Spor ve menuSu ne kadar oldu?
Sadece pizza var karb olarak. Kotu degil menu
Tek tek yazarsan daha kolay olur yorumlamak
Mesela gecen lillebror ostehaps vardi . Ben kasar oldugunu biliyorum ama menuyu inceleyen esin vesedulu bilemez kasar oldugunu :)
Ben buna cesaret edemiyroum :)) Inliners olan suruyorum. Dizlik filan tak cik disari . Cok guzel oluyor acik havada surmek.
Evet bikac arkadaş kalmış diğer arkadaşlar mezun mu oldu cok sevindim. Bende ilaç kullanmasam belki bu kadar kilo almazdım.ne kadar vermem gerekiyor . Kaptanim hesaplar misin.Gunaydin. Yeniden hosgeldin
Eskilerden birkac kisi var hala burada
Yinede katilim formunu doldursan sevinirim.
ES yarisinda olmak ister misin?
Olculerini kayit ettim. Ekleyecegim tabloya
���Yine 1 ay i geride biraktik. Bugün ölcüm günü
Ac karnina ölcü almanizi tavsiye ederim
Isteyen herkes ölcüm tablosuna eklene bilir
Ölcüm tablosu
Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek Verilen K9 @Ozlemlerhayallar 07.11.2020 32 92 85 100 56 95 E English_teacherrr 07.11.2020 - 53 cm 36 97 87 110 65 107 -12 kg @_Vera_ 07.11.2020 - 35 cm 27 86 74 99 52 86 Sabit sedulu 05.12.2020 - 48 cm 26 86 73 94 51 81 -8,4 kg Ceyhans 05.12.2020 - 27 cm 26 89 82 89 46 90 -4,1 kg Ozzybal 05.12.2020 - 54 cm 30 99 81 114/117 66 91 -6,9 kg @neutral 05.01.2021 -22 cm 29 85 72 107 62 93 -3,7 kg @Serina08 05.01.2021 -31 cm 33 105 95 105 62 116 -4,6 kg Zeytur 05.01.2021 -7 cm 35 108 87 119 68 106 -9,0 kg O_sevincli_ki 05.01.2021 -15.5 cm 29.5 98 82 101 58 87 -5,7 kg E Emeeelll 06.01.2021 -20 cm 33 99 89 106 64 101 -8,1 kg istanbulin 11.01.2021 27 85 71.5 100 52 89 -4,3 kg bnnu 08.01.2021 90 74 100 56 93 -1,2 kg Alys 06.02.2021 -4 cm 28 81 76 105 65 91 -2,9 kg Oaktree 06.03.2021 29 85 68 98 51 80 K klbk33 06.03.2021 26 82 76 94 53 85
E English_teacherrr tebrikler -2 cm - Ayrica 7 Kasimdan bu yada -12 kilo
Alys tebrikler 1 ayda -4 cm
sedulu tebrikler 1 ayda - 12 cm
@Serina08 tebrikler 1 ayda - 9 cm
E Emeeelll tebrikler 1 ayda -22 cm
Ceyhans tebrikler 1 ayda - 9 cm
Bir sonraki ölcüm 02 Nisanda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?