Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

CEYDOS · 15 Mart 2021

SsSiMqE .!.:
Sağol canım Honda Civic 2021 model

hayırlı olsun canım alıntı yapmışım mesaj yazmamışım

Oaktree .!.:
Bana süt ve süt ürünleri yasak ketoda zaten hiiiiç kilo verememiştim ben kendi sistemime devam ediyorum

kendi sistemini sen daha iyi bilirsin kuzum yola bildiğin gibi devam

esmeriiim .!.:
Ekle ekle yarın durmamam lazm napıcaz sımdı ben gecmısı okumadım cok sayfa bırıkmıs vıjdansz gıbı yazıyonuz yaw

Bna cok gıbı geldı ya

Cok sevınırım kaptiş valla bulamadım

coachgirl .!.:
Selamlar, her takım elbisenin bedeni nasıl ki her kişiye uymuyorsa; ketojenik beslenme diyet listeleride her kişide makrolar nedeniyle değişkenlik göstermektedir. Ör: 80 kg. olan birisi maks. 12 gr. carb tüketebilirken; 60kg olan birisi maks. 9 gr carb tüketmelidir (keto fatburn için). Protein oranlarında ise daha büyük değişkenlikler vardır. Bu yüzden 9 çilek ya da 2 yumurta gibi listeler; kişiden kişiye değişir (örneğin 80 kg. olan birisine protein az gelirken 55 kg olan birisine protein fazla gelebilir). Bu nedenle kişinin kilo ve makrolarına göre listeye uygulaması gerekir. Aksi halde vücut keton cisimleri üretemez ya da yeteri kadar ketozise giremez.

ne kadar güzel açıklamışsınız teşekkür ederim. siz benim herkesin uygulaması için buraya liste falan bıraktığımı düşündünüz sanırım. o paylaşım benim 5 gün boyunca yediklerim içtiklerim. tekrar size katıldığımı da belirtmek isterim. geçmişte bu listeye göre beslendiğimde 4500 gr verirken 20 yıl sonra sadece 2500 gr verebildim. endişenizi anlıyorum hemen siz benim mesajıma reklam eklemeden söyleyeyim ben kilo vermek için zaten ketojenik besleniyor ve kendimce makro hesaplaması yapıyorum. yani bunlar sadece ön hazırlık

Arrietty_ .!.:
Iyi cok sukur
Kiz CEYDOS Un detoxu yaptim 1,5kg gitti. Yarin yumurta orucuna geciyorum. Bakayim koruya bilecek miyim

Cocuklar iyi cok sukur. Cuma aksam dan Pazar Öglene kadar anneannene de kaldilar. Sapsala döndük esim ile
Keyifleri yerinde onlarin. Bir bakiyorsun can Ciger, bir bakiyorsun birbirlerini yiyorlar. Cok saglikli kardes iliskileri var :))

Sen nasilsin ne yapiyorsun

tebrikler kaptanım harikasın.

Asi Matmazel · 15 Mart 2021

Arrietty_

sedulu

H3RA_ K klbk33
Sabah: 1lt su, bitki çayı
12.00: 2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, domates
15.00: Duble Türk kahvesi
17.00: Bitki çayı
18.00: 6 yk.Taze fasulye, domates salatası(yağ, tuz yok)
3 lt. Su
Sporlar birazdan

Aylakkadin · 15 Mart 2021

Aylakkadin .!.:
Pekmez yedim bugun kizim bile sasirdi ama saglik herseyden onemli. (Tabi suyunu cikarmamak.lazim o ayri profetrol yermisim )

graphicdesigner
Akşam da 70 gr döner
Ve salata yedim
1 bardak ayran
Arada da kahve ve kuruyemis yedim

Cikocev · 15 Mart 2021

Sabah
1 kk peynir
1 salatalık
1 çiğ biber
Biraz sucuk
1 dilim ekmek
Şekersiz çay

akşam
2 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık tavuk

100 ip atlama 50 puan
6000 adım 600 puan (fix geçemiyorum bi türlü bu rakamı)
Toplam 650

su 2 litre vardır hala devam ediyorum

CEYDOS · 15 Mart 2021

15 Mart 8. Gün Detoks 1. Gün
10:00 = Detoks
12:00 = Detoks
15:00 = Detoks
16:30 = Detoks
18:00 = Detoks
20:00 = Detoks
Su = 1500 ml az biliyorum ama bugün çaydan midem deniz gibi

Melegimkorusun · 15 Mart 2021

İyi akşamlar kızlar
Pazartesi menüm
Sabah
1 bardak tarçınlı süt, 1 porsiyon yaban mersini, 2ceviz

Öğle
50gr ekmek ile kaşarlı tost, yeşil salata

Ara
Yarım greyfurt, 8 çiğ badem, kiraz sapı çayı

Akşam
Haşlanmış brokoli, kapya biber

Ara
Biberiye çayı

Su: 2,5lt
Spor:
100 mekik: 200p
30dk chloe: 300puan
30dk kardio: 300puan
1 saat: 600puan
Günlük challange plank ile wallsit yaptım: 100puan
12000adım: 600puan
Top: 2100puan

Arrietty_

sedulu

H3RA_ @Serina08

Alys · 15 Mart 2021

H3RA_

Arrietty_ E English_teacherrr

Plank challange 100p
40 dak hiit ve bolgesel 400p
30 dak tempolu dışarıda yuruyus 210p
22 bin adim 2200p

2910 puan toplam

English_teacherrr · 15 Mart 2021

Alys .!.:
H3RA_ Arrietty_ E English_teacherrr

Plank challange 100p
40 dak hiit ve bolgesel 400p
30 dak tempolu dışarıda yuruyus 210p
22 bin adim 2200p

2910 puan toplam

Harikasın ❤❤

Alys · 15 Mart 2021

Ayse_M .!.:
Harikasın ❤❤

Yarin rest

Bu hafta sadece 1 gun agir sporumuz kaldi. Nasil gidiyor?

Sekerpareeee · 15 Mart 2021

Melegimkorusun .!.:
İyi akşamlar kızlar
Pazartesi menüm
Sabah
1 bardak tarçınlı süt, 1 porsiyon yaban mersini, 2ceviz

Öğle
50gr ekmek ile kaşarlı tost, yeşil salata

Ara
Yarım greyfurt, 8 çiğ badem, kiraz sapı çayı

Akşam
Haşlanmış brokoli, kapya biber

Ara
Biberiye çayı

Su: 2,5lt
Spor:
100 mekik: 200p
30dk chloe: 300puan
30dk kardio: 300puan
1 saat: 600puan
Günlük challange plank ile wallsit yaptım: 100puan
12000adım: 600puan
Top: 2100puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08

Harikasin valla ortak sprda masallahin var

Ozzybal · 15 Mart 2021

Ceydos .!.:
15 Mart 8. Gün Detoks 1. Gün
10:00 = Detoks
12:00 = Detoks
15:00 = Detoks
16:30 = Detoks
18:00 = Detoks
20:00 = Detoks
Su = 1500 ml az biliyorum ama bugün çaydan midem deniz gibi

Bu detoks yesilcay + süt mü? Pazar günü yaptım, cumartesi tartisina göre 900 gram verdim, bugun yumurta yaptım, yarin tekrar yesilcay+süt yapacağım. Yalnız bu cay beni çok susatiyor, rahat 3 litre içiyorum. bugun ufak bir fire verdim, yarin full yapmayi umuyorum.

English_teacherrr · 15 Mart 2021

Alys .!.:
Yarin rest

Bu hafta sadece 1 gun agir sporumuz kaldi. Nasil gidiyor?

Harika gidiyo sabahki tartıdan sonra daha bi motive oldum valla çok da mutluyum çok sağol canım destek veriyosun

CEYDOS · 15 Mart 2021

Ozzybal .!.:
Bu detoks yesilcay + süt mü? Pazar günü yaptım, cumartesi tartisina göre 900 gram verdim, bugun yumurta yaptım, yarin tekrar yesilcay+süt yapacağım. Yalnız bu cay beni çok susatiyor, rahat 3 litre içiyorum. bugun ufak bir fire verdim, yarin full yapmayi umuyorum.

evet aynı detoksu yapıyoruz. ben susamadım nedense gerçi saat aralığımdan sızdığım saatlerde belli oluyor. yumurta yarın olacak sabırsızlıkla bekliyorum. sonra yumurta orucu sonra ketoya geçiş bakalım bu sefer başarılı olabilecek miyim.

graphicdesigner · 15 Mart 2021

BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH 1 BARDAK SÜT
AKŞAM 1 kabak 1 biber dolma + 2 köfte kadar tavuk + yoğurt + 2 kaşık salata
1 litre su
1800 adım = 180 puan

Arrietty_

sedulu

H3RA_ A Aylakkadin

Alys · 15 Mart 2021

Ayse_M .!.:
Harika gidiyo sabahki tartıdan sonra daha bi motive oldum valla çok da mutluyum çok sağol canım destek veriyosun

Asil sen ne guzel bir orneksin,
Disiplin, motivasyon

Aylakkadin · 15 Mart 2021

graphicdesigner .!.:
BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH 1 BARDAK SÜT
AKŞAM 1 kabak 1 biber dolma + 2 köfte kadar tavuk + yoğurt + 2 kaşık salata
1 litre su
1800 adım = 180 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_ A Aylakkadin

Harikasin ortagim

Arrietty_ 12000 adim kaptanim 600 puan

CEYDOS · 15 Mart 2021

4. takımın harika kadınları ben geçen hafta aranıza öyle lönk diye daldım sanki beni tanıyormuşsunuz gibi hemen paylaşımlara başladım. ama bir çoğunuz beni tanımıyor. takıma yeni katılıyormuş gibi kendimi tanıtmak istedim.

4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı : ceydos
İsim (İsteğe Bağlı ): ceyda
Mesleginiz: ev hanımı
Yaşınız : 44 çok yakında 45
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 kızım var 14/21 yaşlarında. 6 kedi
Yaşadığınız şehir: ankara
Boyunuz : 169 cm
Kilonuz: hiç bilmiyorum lütfen ben hazır hissedene kadarda sormayın. 21 olan kızım sır olarak saklıyor başlangıcı
Hedef kilonuz : 60
Kilo alma hikayeniz : hunharca zamansız yedim içtim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? bir dünya montumdan hiçbirinin önü kapanmıyor sadece mazeretlerimden biri.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? evet katıldım 4.takımda (670. etapta ayrıldığım 1. izin hakkımı kullanmaya devam ediyorum)

Sekerpareeee · 15 Mart 2021

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Melegimkorusun
14 bin adim 1400 puan
50 squat 100 puan
50 mekik 100 puan
100 high kness 200 puan
Toplam 1800puan

H3RA_ · 15 Mart 2021

Kahvaltı 09:00
1 dilim tb ekmeği
5/6 zeytin
2 küp kaşar peyniri

Ara Türk kahvesi
1 avuç çiğ badem

Öğle 14:00
1 pors. kırmızı mercimek çorbası
1 adet dolma biber
2/3 kaşık yoğurt

Akşam 21:00
1 pors. salata (göbek-havuç- kırmızı lahana)
1 kase curciminli yoğurt

sedulu

Arrietty_

sedulu · 15 Mart 2021

Melegimkorusun canim bugün adım challenge var adım puanı 2 kat olacak

graphicdesigner canim cezan var unutma

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Aktif Üye

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

🌺🌺

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Çikolata

Nirvana

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

İnsan söyleyemediklerinde

Hey seksi lady

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency