Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

rockandroll · 16 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
718. Etap Spor Puan Tablosu

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
1 Hafta Toplam -500 puani olan kisiler sari kart aliyor. Ertesi hafta devam ederse Kirmizi kart.
Egerki Bir sonraki hafta sporda 1.oldunuz. Kart cezaniz siliniyor.

Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
Alys
@Ayse_M 1.030
930 2.350
915 500
860 3.010
1.130
@92kubra
@Mathteacher27
1.625
1.210 200
500 785
(-100)
@Cikocev @esmeriiim 200
250 800
250 400
200 650
1.100
@Dilber Hala
Ozzybal
300 510
600 400
650
1.320
@SsSiMqE
@Emeeelll 650
577 750
1.139 1.030
733 1.800
1.287
@bnnu
@istanbulin
250 131
125
250
800
@Zeytur
@Aomine Daiki 1.282

325
235
305
@pisi pisi kopatim
@nurdeva 150
-
550
334 970
140
Melegimkorusun
@Serina08 250
1.100 750
735 930
635 2.800
1.800
Oaktree
rockandroll 450
837 414
356 (-200) 450
704 400
1.781 (-200)
noram
sedulu 1.030
1.245 1.600
2.650 655
1.675 1.000
2.275
S sadece_ben
S Sade_Bilge 300
390 910
1.200 685
1.172 1.380

Arrietty_
AppLesma 2.323
810 1.600
795 2.040
200 2.600
860
@graphicdesigner
@Aylakkadin 165
500
500 105
100 180
1.200
@Asi Matmazel
@klbk33 1.000
570 650
375 200
250 1.750
2.033
H3RA_ 250 1.170 1.120 460
@Ceyhans 650 400 1.200

rockandroll sari kart almana son 100 puan

nEEEEE

Bir ki üç bir ki üç. Huh. Bir ki üç bir ki üc. Huh. (Kaptan yazarken bile spor yaptım bak vermeyin kart mart.)
Tamam agzimi fermularladim . İstemem sarı kart neyin. Rockandroll sari kart yemiş de-dirt-mem!!

H3RA_ · 16 Mart 2021

sedulu .!.:
Yulaf lapasina baktım şimdi 100 gr 137 kal diyor ortalama akşam yemeği üzerine yemiştin dimi ?

Bugün öğle ve akşam yemeğini birleştirdim. 16 da yedim son yemeğimi

Ozzybal · 16 Mart 2021

ozrengin .!.:
Geçmiş olsun canım

Arrietty_ .!.:
gecmis olsun canim

Teşekkür ederim, benim genelde tansiyonum düşüktür, o yüzden bolca tuz tüketirim, bu diyette hiç tuz yok neredeyse ve cok sivi tüketiyorum, o yüzden bol tuzlu salata ile kendime geldim, önemli bir durum yok

Arrietty_ · 16 Mart 2021

rockandroll .!.:
nEEEEE

Bir ki üç bir ki üç. Huh. Bir ki üç bir ki üc. Huh. (Kaptan yazarken bile spor yaptım bak vermeyin kart mart.)
Tamam agzimi fermularladim . İstemem sarı kart neyin. Rockandroll sari kart yemiş de-dirt-mem!!

Ilk olmak istemezsin dimi

1 gün gun 1 gun dolu dolu Carb hatta islak kek islak kurabiye vs oluyor.

Ben haber vereyim Sana dedim

Arrietty_ · 16 Mart 2021

30dk dir cocugun biri ciglik cigliga bagriyor. Bir baskasida agliyor ikisi de farkli daireden olduguna eminim. Ama sanki benim evdeler

sedulu · 16 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
30dk dir cocugun biri ciglik cigliga bagriyor. Bir baskasida agliyor ikisi de farkli daireden olduguna eminim. Ama sanki benim evdeler

Apartmanda yasamanin sorunu ben en ust kattayım bazen benim evde zıplıyorlar gibi hissediyorum

Arrietty_ · 16 Mart 2021

sedulu .!.:
Apartmanda yasamanin sorunu ben en ust kattayım bazen benim evde zıplıyorlar gibi hissediyorum

Bizde en ustdeyiz. Hic dert etmem normalde. Ama bu saat de cocuk niye uyumuyor

H3RA_ · 16 Mart 2021

40 mekik 80 p
10 dk bacak 10 dk karın chloe 2.gün 100 p
80 JJ 160 p
Plank ve wallsit challenge 100 p
7.000 adım 350 p
Toplam 790 p

Arrietty_

sedulu chloe 2.gün karın hareketlerinde zorlandım baya. Tüm hareketleri plank eşliğinde yaptırıyor namussuz. Çoğunda 30 sn tamamlayamadım. O yüzden puanımıda %50 kırdım. Yogaya halim kalmadı hiç yapamadım. Benim daha erken kalkıp spor yapmaya alışmam lazım. Akşama enerjim kalmıyor.

rockandroll · 16 Mart 2021

Merhaba

11:30
Etli Şehriye pilavi 2 kaşık
Yogurtlu karnabahar yarım tabak
Domatea çorbasi
1 elma

16:00
Yarim tabak taze fasulye
1 köfte
2 kasik yogurt

20:0₺
4 köfte
1 parça ekmek

Su:
2 lt

Spor:
200 mekik ceza . Kaptan yaza
six packlerimle gireceğim sanirim

sedulu

23722 adım
1186puan

Arrietty_

H3RA_

Oaktree

AppLesma · 16 Mart 2021

noram .!.:
Kızlar eşim bana dedi ki bugün; yarından itibaren birlikte spor yapalım çok kıskandım seni diye. Bu akşam sporu birlikte yaptık biraz. Adamı da motive ettim zaar. Chloe tingi birlikte yapacağız akşamları. Wallsit yaptırdım ona 20 sn durabildi. plankta da 20 sn durdu.
Bu Arada wallsitte 50 sn durabildim bugün. Plank da 70 sn. Hepsi böyleydi. Oradan bir extra puan rica ediciiim.

Benim eşimde işte kalmadığı zamanlar salonda.spora.gidiyor normalde gelince yemek büsküvi falan yerdi 3 gündür akşamları bişey yemez oldu 800 gr verdim diye seviniyor .

Melegimkorusun · 16 Mart 2021

Serina08 .!.:
Olsun canim aciyor diye bırakma ama cokda zorlama ben ilk zamanlar sunnetli çocuklar gibi yürüyordum. Hatta bilen bilir chole tramvadir bende

valla ayakkabı bağcığımı zor bağladım bugün ara verdim yürüyüş yaptım tek yarın devam ederim inş

Serina08 .!.:
Arrietty_ sedulu H3RA_ Melegimkorusun
Sabah 2 dilim ince dilim kizarmis ekmek 1 dilim peynir 3 zeytin 1 tk tereyag
Öğle 1 kase tarhana corbasi 1 tane peynirli kabak firinda yaptim
Ara 1 sutlu nescafe 1 kuru incir
Aksam henuz yemedim ama 1 saat sonra falan yicem tavuk sote salata ve yogurt
Simdiye dek 2 litre su ictim. Sporla berbar güncellerim onuda

Menü güzel canım

Serina08 .!.:
Arrietty_ sedulu H3RA_ Melegimkorusun
10000 adim 500 puan
50 mekik 100 paun
50 squat 100 puan
50 high kness 100 puan
Toplam 800 puan
3 litre su

Spor ve su da şahane suyu arttırmışsın iyi olmuş

Melegimkorusun · 16 Mart 2021

İyi akşamlar hanımlar
Salı menüm
Sabah
1 dilim ananas, 1 bardak süt, 2 ceviz

Ara
50gr ekmek ile peynirli tost, yeşil salata

Ara
Kefir, yaban mersini

Akşam
Haşlanmış kabak ve kapya biber

Su: 2,5litre
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş: 600puan
15000adım: 750puan
Toplam: 1350puan

Arrietty_

sedulu

H3RA_ @Serina08

H3RA_ · 16 Mart 2021

AppLesma .!.:
Benim eşimde işte kalmadığı zamanlar salonda.spora.gidiyor normalde gelince yemek büsküvi falan yerdi 3 gündür akşamları bişey yemez oldu 800 gr verdim diye seviniyor .

Benim ki bir haftada 2 kg vermiş gözüküyor. Benden bile az yiyor neredeyse.

Arrietty_ çok yavaş yiyerek kilo verebilirsiniz diye bir yazı paylaşmıştın ya. Eşim diyetle birlikte o yöntemi de deniyor. Normalde ben ilk tabaktayken o 3. tabağı yer sofradan kalkardı Şimdi ben neredeyse hazmediyorum o daha tabağıyla boğuşuyor Baya baya gülme konusu oluyor evde Her gün diyet menüsü konuşuyoruz evde. Rüyamda görsem inanmayacağım olaylar yaşanıyor evde

sedulu · 17 Mart 2021

rockandroll .!.:
Merhaba

11:30
Etli Şehriye pilavi 2 kaşık
Yogurtlu karnabahar yarım tabak
Domatea çorbasi
1 elma

16:00
Yarim tabak taze fasulye
1 köfte
2 kasik yogurt

20:0₺
4 köfte
1 parça ekmek

Su:
2 lt

Spor:
200 mekik ceza . Kaptan yaza
six packlerimle gireceğim sanirim sedulu

23722 adım
1186puan

Arrietty_ H3RA_ Oaktree

Böyle bir six pack olmasın da karbonhidratlardan dolayı

sedulu · 17 Mart 2021

neutral .!.:
Benim ki bir haftada 2 kg vermiş gözüküyor. Benden bile az yiyor neredeyse.

Arrietty_ çok yavaş yiyerek kilo verebilirsiniz diye bir yazı paylaşmıştın ya. Eşim diyetle birlikte o yöntemi de deniyor. Normalde ben ilk tabaktayken o 3. tabağı yer sofradan kalkardı Şimdi ben neredeyse hazmediyorum o daha tabağıyla boğuşuyor Baya baya gülme konusu oluyor evde Her gün diyet menüsü konuşuyoruz evde. Rüyamda görsem inanmayacağım olaylar yaşanıyor evde

Bizim evde tek diyet yapan kişi benim herif gece 2 de yarım ekmek tost yiyip yatiyor vücut banamisin demiyor deliricem

sadece_ben · 17 Mart 2021

Sabah yulaf lapası 1 küçük muz öğlen 1 haşlama yumurta 1 dilim peynir 7 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği akşam 2 tam bugday ekmeği arasına kokoreç. Salata turşu sporum 10200 adım 510 puan 80 mekik 160 puan toplam 670 puan

sedulu A arrietty

H3RA_ S Sade_Bilge

sedulu · 17 Mart 2021

sadece_ben .!.:
Sabah yulaf lapası 1 küçük muz öğlen 1 haşlama yumurta 1 dilim peynir 7 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği akşam 2 tam bugday ekmeği arasına kokoreç. Salata turşu sporum 10200 adım 510 puan 80 mekik 160 puan toplam 670 puan sedulu A arrietty H3RA_ S Sade_Bilge

Her ne kadar tam buğday masum gibi gözükse de karbonhidrat hem öğlen hem akşam ekmek yemek fazla olmuş turşu da ödem yapar bol su iç ki etki etmesin

Alys · 17 Mart 2021

sadece_ben .!.:
Herkese iyi geceler. Bugünkü menüm sabah granola ve süt öğlen gronala ve Türk kahvesi akşam karnabahar köftesi ve salata. Bugün granolayı abartmış olabilirim çünkü sanırım bağımlılık yapıyor. Spor olarak 11600 adım 1160 puan 200 ip atlama 100 puan 60 mekik 120 puan toplam 1380 puan sedulu H3RA_ A arrietty S Sade_Bilge

Yarin granola yesem mi derken...
Peki bekletiyor musun sut icinde, yoksa yiyecegin zaman mi karistiriyorsun?

H3RA_ · 17 Mart 2021

Melegimkorusun .!.:
Valla dün birseylere başladım ama bugün yataktan kalkınca zor yürüdüm bugün yapmaya korkuyorum

İlk günler aynılarını yaşadım ve benim evim merdivenli. Yatak odasına çıkmaya korkuyordum hele geri inmesi daha da zorluyordu. Yan yan penguen gibi yürüyordum evde. Kademe kademe azaldı ağrılarım şimdi yaptığım spordan sonra yorgunluk hassasiyeti oluyor ertesi güne bir şey kalmıyor. Bu fark 2/3 haftada falan olmuştur.

Ağır spor yaptığının ertesi günü adımlama ve kardiyo yap. Sonraki gün tekrar kas çalış.
Benim ilk dersten sonra bacak ağrılarım için 3*10 sguat önermişti hoca. Buz masajı ve duşta o bölgeyi sertçe liflemekde iyi geliyor. Birde ağır sporlardan sonra protein yemek gerekiyormuş oda ağrıya etki edermiş. Hatta sıvı protein öneriyorlar daha hızlı etki etsin diye.
Ağrılar geçsin diye kalkıp adımlama yaptığımda olmuştur. Gerçekten hareket ettikçe azalıyordu.

noram · 17 Mart 2021

AppLesma .!.:
Benim eşimde işte kalmadığı zamanlar salonda.spora.gidiyor normalde gelince yemek büsküvi falan yerdi 3 gündür akşamları bişey yemez oldu 800 gr verdim diye seviniyor .

Normalde biz de salona giderdik ama pandemi de cesaret edemedik pek. Normalde halısaha yaparlardı onu bile yapamıyorlar pandemi yüzünden. Vurdu bizi bu pandemi. Benim eşim zayıf, bir de yer de yer kilo almaz. Demin önümde süt helvası gömdü. 1.78-70. Erkek olmak güzel ya. Sabahları bir ekmek yer bana mısın demiyor. Ben mutfağın önünden geçsem kilo alıyorum.

Esler	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Alys @Ayse_M	1.030 930	2.350 915	500 860	3.010 1.130
@92kubra @Mathteacher27	1.625	1.210	200 500	785 (-100)
@Cikocev @esmeriiim	200 250	800 250	400 200	650 1.100
@Dilber Hala Ozzybal	300	510 600	400 650	1.320
@SsSiMqE @Emeeelll	650 577	750 1.139	1.030 733	1.800 1.287
@bnnu @istanbulin	250	131	125 250	800
@Zeytur @Aomine Daiki	1.282	325	235	305
@pisi pisi kopatim @nurdeva	150 -	550	334	970 140
Melegimkorusun @Serina08	250 1.100	750 735	930 635	2.800 1.800
Oaktree rockandroll	450 837	414 356 (-200)	450 704	400 1.781 (-200)
noram sedulu	1.030 1.245	1.600 2.650	655 1.675	1.000 2.275
S sadece_ben S Sade_Bilge	300 390	910 1.200	685 1.172	1.380
Arrietty_ AppLesma	2.323 810	1.600 795	2.040 200	2.600 860
@graphicdesigner @Aylakkadin	165 500	500	105 100	180 1.200
@Asi Matmazel @klbk33	1.000 570	650 375	200 250	1.750 2.033
H3RA_	250	1.170	1.120	460
@Ceyhans		650	400	1.200

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

🎃 Bşlngç:69.2 🎃 Güncel:67.8 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

İnsan söyleyemediklerinde

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Hey seksi lady

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

🎃 Bşlngç:69.2 🎃 Güncel:67.8 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Eklentiler

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Nirvana

Eklentiler

Hey seksi lady

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency