Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Cikocev · 17 Mart 2021

Günaydın güzel hanımlar

English_teacherrr · 17 Mart 2021

Ayse_M .!.:
Günaydınnn 30 sn umarım yapabilirim

Yaptım valla

Arrietty_ çok zorlanırım sandım da iyiydi zorlandım da öyle çok değil alışıyorum sanırım

sedulu · 17 Mart 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Arrietty_	ÖDÜL
Varyemez	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ
H3RA_	ÖDÜL				20D
@Serina08	ÖDÜL
istanbulin	ÖDÜL
sedulu
Alys
E Emeeelll
bnnu
Ceyhans	ÖDÜL
E English_teacherrr
A Aylakkadin
Cikocev
rockandroll	ÖDÜL
graphicdesigner
Ozzybal
Dilber Hala
SsSiMqE		ÖDÜL			İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ
K klbk33		ÖDÜL
Oaktree
@Mathteacher27
Melegimkorusun
S sadece_ben	ÖDÜL
esmeriiim
@pisi pisi kopatim
Aomine Daiki
Asi Matmazel
noram	ÖDÜL
AppLesma		ÖDÜL
S Sade_Bilge
CEYDOS
@nurdeva
9 92kubra

3 gün menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

sedulu · 17 Mart 2021

Günaydın kızlar

noram cezalar puana eklenmiyor canım.

Oaktree · 17 Mart 2021

rockandroll .!.:
Merhaba

11:30
Etli Şehriye pilavi 2 kaşık
Yogurtlu karnabahar yarım tabak
Domatea çorbasi
1 elma

16:00
Yarim tabak taze fasulye
1 köfte
2 kasik yogurt

20:0₺
4 köfte
1 parça ekmek

Su:
2 lt

Spor:
200 mekik ceza . Kaptan yaza
six packlerimle gireceğim sanirim sedulu

23722 adım
1186puan

Arrietty_ H3RA_ Oaktree

Kizlar ben dün gece uyuya kalmışım

Dünkü menüm sabah 1litre su ile vitamin moringa çayi badem sütlü latte hc yağlı
Americano ortaboy
Çiğ badem kaju kabah çekirdeği ile kahvaltı ettim

Öğlen bol çay yesilinden
2 litre su

Akşam patlıcanlı et güveç ve turşu ayva kiwi

Adım 9,654 adım

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Oaktree · 17 Mart 2021

sedulu .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Arrietty_ ÖDÜL
Varyemez İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ
H3RA_ ÖDÜL 20D
@Serina08 ÖDÜL
istanbulin ÖDÜL
sedulu
Alys
E Emeeelll
bnnu
Ceyhans ÖDÜL
E English_teacherrr
A Aylakkadin
Cikocev
rockandroll ÖDÜL
graphicdesigner
Ozzybal
Dilber Hala
SsSiMqE ÖDÜL İZİNLİ İZİNLİ İZİNLİ
K klbk33 ÖDÜL
Oaktree
@Mathteacher27
Melegimkorusun
S sadece_ben ÖDÜL
esmeriiim
@pisi pisi kopatim
Aomine Daiki
Asi Matmazel
noram ÖDÜL
AppLesma ÖDÜL
S Sade_Bilge
CEYDOS
@nurdeva
9 92kubra

3 gün menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

Ama uyuya kalmışım dün ne olur benim dünkü menümü kayıt edelim

Oaktree · 17 Mart 2021

Bugün sabah
1 litre su vitaminler
Sabah tartıldım 64,70 çıktım 90 Gr mı inşallah cumaya kadar vereceğim

Badem sütlü latte hc yağlı kahve
Oglende kahvaltı olarak elma havuç yemeği planlıyorum

Akşama yine güveç olur

noram · 17 Mart 2021

Günaydın güzel hanımlar
Çok fena kabız oldum ya şişkinlikten ölüyorum. Ne önerirsiniz?

Varyemez · 17 Mart 2021

noram .!.:
Günaydın güzel hanımlar
Çok fena kabız oldum ya şişkinlikten ölüyorum. Ne önerirsiniz?

1 yk zeytinyağı içebilirsin
Kuru kayısı , incir yiyebilirsin

Arrietty_ · 17 Mart 2021

noram .!.:
Günaydın güzel hanımlar
Çok fena kabız oldum ya şişkinlikten ölüyorum. Ne önerirsiniz?

Filtre kahve veya hc/tereyagli kahve oneririm
Onun disinda magnezyum almiyor isen, almani tavsiye ederim. Duzenli alinca onu wc sorunum kalmiyor

Ben sabah gec kaliyordum ise. 30dklik yolu 20dk da geldim. Ara ara kostum tempolu yürüdüm.
Hava buz gibiymis herkes soyleniyor ama ben yaniyorum resmen

Cikocev · 17 Mart 2021

Oaktree .!.:
Dünkü menüm sabah 1litre su ile vitamin moringa çayi badem sütlü latte hc yağlı
Americano ortaboy
Çiğ badem kaju kabah çekirdeği ile kahvaltı ettim

Öğlen bol çay yesilinden
2 litre su

Akşam patlıcanlı et güveç ve turşu ayva kiwi

Adım 9,654 adım Arrietty_ sedulu H3RA_

Naçizane Bence kahvaltı böyle olmamalı daha doyurucu sağlıklı olmalı gibi kaju çiğ badem kabak çekirdeği hepsi çok yağlı. Bu arada turşu da aşırı su tutar vücutta ve yenmesi yasak galiba benim diyetisyen yasaklamıştı

stitch · 17 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Selam canim
Sizlere her zaman yer var
Hosgeldin

Teşekkürler kaptanım
Bugün tartıldım, fotoğrafı ekliyorum, çok fena durumdayım. İlk hedef 63. İlk sayfadaki formu doldurma gerek var mı?

Ozzybal · 17 Mart 2021

Kahvaltimi unutmamak için yazıyorum:

09:30 turk kahvesi
10:30 2 kk tulum peyniri, 5 kasik közlenmiş biber, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ananas, 2 ceviz, 1 dilim ekmek
13:00 'de yapacağım ara öğün: közlenmiş biber, yoğurt, 1 adet etimek

Alys · 17 Mart 2021

Gunaydin kizlar.

Bugun bos gunum evdeyim.
Ama halen sporlarima baslayamadim.
Pazara gittim falan

Oglene klasik kahvalti planlıyorum.

Aksama da refikanin tarifi ile ezogelin corbasi ve kocaman bir salata

Ezogelin ÃorbasÄ± Tarifi | Refika'nÄ±n MutfaÄÄ±

Refika'dan yaratÄ±cÄ±, ekonomik, lezzetli, pratik, nefis yemek tarifleri. Geleneksel mutfak kÃ¼ltÃ¼rÃ¼ne farklÄ± bir yorum.

www.refikaninmutfagi.com

Tartiya son 2 gun, bu hafta dereceleniyor muyuz

Sekerpareeee · 17 Mart 2021

Melegimkorusun .!.:
İyi akşamlar hanımlar
Salı menüm
Sabah
1 dilim ananas, 1 bardak süt, 2 ceviz

Ara
50gr ekmek ile peynirli tost, yeşil salata

Ara
Kefir, yaban mersini

Akşam
Haşlanmış kabak ve kapya biber

Su: 2,5litre
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş: 600puan
15000adım: 750puan
Toplam: 1350puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08

Sahane

Sekerpareeee · 17 Mart 2021

noram .!.:
Günaydın güzel hanımlar
Çok fena kabız oldum ya şişkinlikten ölüyorum. Ne önerirsiniz?

Kuru kayisi incir keten tohumu yada 1 bardak suya pekmez karıştır aklima gelenler bunlar

sedulu · 17 Mart 2021

Oaktree yarin düzenlerken eklerim canım ben mesaji görene kadar düzenleme süresi dolmuş.
Genelde tablo yaptıktan sonra kahvaltı sporla uğraşıyorum anca giriyorum öğlen

sedulu · 17 Mart 2021

noram zeytinyagi içebilirsin hakiki varsa evde hemen cozer bir de uzun süreli kabizlik varsa bekunis diye bir ilaç var o işe yarıyor bir kaç saate sorun kalmıyor

sedulu · 17 Mart 2021

Zumbalar yapıldı mi kızlar nasıl gidiyor ?
Ben chloe + zumba + plank yaptım wallsit kaldı biraz dinleneyim onu da yapicam

Sekerpareeee · 17 Mart 2021

sedulu .!.:
Zumbalar yapıldı mi kızlar nasıl gidiyor ?
Ben chloe + zumba + plank yaptım wallsit kaldı biraz dinleneyim onu da yapicam

Ben simdi bitirdim.

Alys nin videosunu yaptik oglumla. Hem yapılabilir hemde iyi ter attiriyor. Tabi biz biraz cozuttuk sonlara dogru oglumla hopladik iyi eglendik

Simdi yemek zamani

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

🌺🌺

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

🌺🌺

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Eklentiler

Popüler Üye

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency