Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sismaniye · 18 Mart 2021

iyi geceler kizlar.

sabah
5 catal patates
5 catal soganli biberli yumurta
cay

ara
1 minicik yesil elma

ogle
1 tabak nohut salatasi

ara sutlu kakaolu kahve
2 ceviz

1 tane poppadom 40 kalori mercimekten yapilan citir bi atistirmalik

su 2 lt
spor 50 dk bisiklet 350 p
60 jumpin jack 120 p
challange 100 p
3500 adim 175 p

H3RA_

sedulu

Arrietty_

Lenochka

rockandroll · 18 Mart 2021

Merhaba. Uyumuşum.

11:00
2 but fırın
Sebze çorbası
Havuç salata

16:30
1 kase yeşil mercimekli eriste corbasi
3 kaşik mantarli et
1 koca kase karisik salata

20:00
1 dilim yogurtlu ekmek

Su:2lt

Spor:
12163 adım

608 puan

stitch · 18 Mart 2021

Kizlar benim menü bildirimleri saat farkından da dolayı çok geç saate kalıyor, ne yapsam ki? Akşam yemeğini 8de kapattım ama ufaklık yeni uyudu, şimdi biraz spor yapacağım, spor puanindan dolayı da daha da zaman gecicem ben menü paylasamadan

Arrietty_ · 18 Mart 2021

stitch .!.:
Kizlar benim menü bildirimleri saat farkından da dolayı çok geç saate kalıyor, ne yapsam ki? Akşam yemeğini 8de kapattım ama ufaklık yeni uyudu, şimdi biraz spor yapacağım, spor puanindan dolayı da daha da zaman gecicem ben menü paylasamadan

Yeme fasli bitince paylasip sporu sonra bildirsen?

sedulu
Spor Bende ve galiba 2 günlük yapmadim hala tablo
Ben tablo yapinca geciriyorum. Genelde sabah baya erken saat de yapiyorum tabloyu

Arrietty_ · 18 Mart 2021

neutral .!.:
60 mekik 120 p
60 leg raise 120 p
40 sn plank 60 sn wallsit 200 p
(ikisinide tek seferde yaptım
40 dk zumba 280*2 560 p
10.200 adım 510 p
Toplam 1.510 p

Arrietty_ bu leg raise de çok zor hareketmiş. Ben topukları hiç yere değdirmeden yaptım doğrudur dimi.

sedulu canım 20 dk dans cezamı yaptım. 90 lar Sezen eşliğinde

Evet dogrusu oyle. Bende yaptigim gun video bulup tam emin olayim dedim. 150 i yapamadim. Mekik ile karisim olup tamamlamistim

stitch · 18 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Yeme fasli bitince paylasip sporu sonra bildirsen?
sedulu
Spor Bende ve galiba 2 günlük yapmadim hala tablo
Ben tablo yapinca geciriyorum. Genelde sabah baya erken saat de yapiyorum tabloyu

Evet öyle yapabilirim, çünkü if yapmayı deniyorum, hedef 12:00-19:00 arası yemek ama bugün hava güzel diye yürüyüşe çıkınca gecikti akşam yemeği, yine de 11den önce yemek bildirimi sorun olmaz

stitch · 18 Mart 2021

Bugünkü menüm (17 Mart)
12:30 iki haşlanmış yumurta, bir tabak kereviz yemeği
Ara sütlü kahve X2
20:00 bir tabak mercimek çorbası, ton balıklı salata
Su hiç icemedim bugün, yarına
Spor 30sn wallsit, 30sn plank, 9784 adım, 20dk zumba = toplam 639puan yanlış hesaplamadiysam

Ozzybal · 18 Mart 2021

09:30 turk kahvesi
10:30 2 kk tulum peyniri, 5 kasik közlenmiş biber, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ananas, 2 ceviz, 1 dilim ekmek
13:00 közlenmiş biber, yoğurt, 1 adet etimek
15:00 1 dilim ananas, 2 ceviz, 1kk peynir
17:00 6 yk pırasa yemeği, 2 yk yoğurt, 2 yk tavuk sote, 5 yk haşlanmış yoğurt
19:30 4yk yoğurt

2.5 litre su

10000 adim : 500 p
30 dakika fitness: 300 p
challenge: 100 p
20 dakika zumba: 280 puan
Toplam: 1180 puan

Varyemez · 18 Mart 2021

Ozzybal .!.:
09:30 turk kahvesi
10:30 2 kk tulum peyniri, 5 kasik közlenmiş biber, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ananas, 2 ceviz, 1 dilim ekmek
13:00 közlenmiş biber, yoğurt, 1 adet etimek
15:00 1 dilim ananas, 2 ceviz, 1kk peynir
17:00 6 yk pırasa yemeği, 2 yk yoğurt, 2 yk tavuk sote, 5 yk haşlanmış yoğurt
19:30 4yk yoğurt

2.5 litre su

10000 adim : 500 p
30 dakika fitness: 300 p
challenge: 100 p
20 dakika zumba: 280 puan
Toplam: 1180 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_ Dilber Hala

Haşlanmış yoğut nedir ?

Varyemez · 18 Mart 2021

Günaydın kızlar hayırlı huzurlu sabahlar

Arrietty_ · 18 Mart 2021

Gunaydin kizlar.
Bugun tartiya son gun. Günü hafif ve bol su icerek gecirelim. Karbonhıdrat i minimum a indirmeye bakin :)

Plank ve wallsit Challenge devam ediyor ama
Bugun plank 30 sn

Wallsit 40 sn

Arrietty_ · 18 Mart 2021

Bugun izin gunum.
Pc Bos kaldigi Ilk firsatda puan tablosunu paylasacagim

Varyemez · 18 Mart 2021

Sabah 2 saat online dersim var 10.30 da başlayacak
Sonra da okula gideceğim nasipse ders ve kurs için

Şimdi kahvaltımı hazırladım
Akşam yemeğimi de şimdi hazırlıyorum öğleden sonraya kalmasın diye

Akşam yemeğim

kuzu haşlama
Kabak yemeği
Yoğurt

esmeriiim · 18 Mart 2021

Cikocev .!.:
Evet canım ya bakıyorum netten görmüştüm o yüzden merak ettim bende yapmak istiyorum ama böyle detokslara çok cesaretim yok

Yumurta yapabılırsın. Zor bu benım yaptıgım ama normal yumurta dıyetı var onu atayım sana

Ceydos .!.:
başlangıç 10 gün önceydi 7 gün tek besinli tarzında bir diyetim vardı onu uyguladım. 3 gün detoks yaptım toplamda 10 günde 2700 gr gitti. şimdi yumurta orucum olacak 5 gün. hedefim 15 gün hızlandırma yapmaktı. sonuç ne olacak bende merak ediyorum.

ben dibine vurmadan rahat edemiyorum ne yapayım sütü çok seviyorum. kestim bitti artık içmiyorum.rakamı yükseltelim x2 yapalım. 450 ml alıyor kupalarım

Hay masallah ıyıkı bırakmışsın sütün bı faydasıda yok

Cikocev .!.:
210 ip atlama 105 puan
4000 adım 200 puan

Arrietty_ H3RA_ esmeriiim

Menun nerde kuzum goremedım bugun sankı

Sade_Bilge · 18 Mart 2021

Günaydin arkadaslar

dün yediklerim

sabah: iki dilim wasa, 3 yumurta , peynir, domates, salatalik, zeytin, yesil cay

aksam: mantarli, soganli makarna (tam bugday)

Dün 11807 adim yaptim 590 puan
1,5 litre su ictim

Arrietty_

sedulu S sadece_ben

H3RA_

Sade_Bilge · 18 Mart 2021

sadece_ben .!.:
Merhaba bugunkü menüm sabah bir yumurta 1 dilim peynir 4 zeytin kayısı cayı öğlen Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş akşam bakla 5 kaşık mercimek pilavı. Sporum sadece 6000 adım 300 puan sedulu @arrietty H3RA_ S Sade_Bilge

Merhaba esim,

sabah yesillik göremedim. Su ne kadar iciyorsun?
Sporun düsük kalmis, ama telafi edersin sanirim :) yoksa ceza mi versem acaba?

Ozzybal · 18 Mart 2021

ozrengin .!.:
Haşlanmış yoğut nedir ?

otomatik düzeltmenin azizliğine ugramisim, haşlanmış nohut olacak.

Sade_Bilge · 18 Mart 2021

Sade_Bilge .!.:
dün ugrayamadim hic firsatim olmadi yazmaya.

Dün yediklerim
sabah: 3 yk yulaf, süt, tarcin, biraz bal

aksam: haslanmis brokkoli, sarimsak, baharatli zeytinyagi sosu, 1 kase yogurt

45 dakika yürüyüs = 315 puan
8021 adim= 401 puan x2 = 802
Toplam= 1117 puan

Pazartesi spor puanim eklenmemis. Sanirim herkesi etiketlemeyi unutmusum. Bu yüzden gözden kacmis olabilir.

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Cikocev · 18 Mart 2021

Cikocev .!.:
Sabah
1 yumurtayla çok az pastırmalı yumurta yedim
1 çay kaşığı tereyağ
1 çay kaşığı reçel
1 tane çiğ biber
3 dilim sucuk (ev yapımı)
1 dilim ekmek
Şekersiz çay

akşam
1 porsiyon kıymalı sebze yemeği
1 kase yoğurt

Spor akşam yazarım hepsi bu kadar bugünlük
Arrietty_ sedulu esmeriiim

E esmeriim bak burda canım menü paylaşmıştım dün bu arada sendeki yumurta listesini at bakayım bi belki yapabilirim takıldım kaldım şu 87 de

English_teacherrr · 18 Mart 2021

Günaydın kızlarrr tartıya son 1 heyecanla bekliyorum bu hafta sonucumu çünkü tartılmadım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

🎃 Bşlngç:69.2 🎃 Güncel:67.8 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Eklentiler

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Nirvana

Nirvana

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Popüler Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Guru

Aktif Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

🌺🌺

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency