Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

H3RA_ · 21 Mart 2021

4.Takım 719. Etap Adım Tablosu

Esler	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
E English_teacherrr H3RA_	14.106 9.017	14.131 11.059
Alys Sismaniye	22.012 3.644	15.016 8.049
bnnu K klbk33		1.242
Oaktree esmeriiim	6.973	4.621
rockandroll Asi Matmazel	12.329	1.244 10.204
Melegimkorusun CEYDOS	10.228 2.023	8.030 10.006
Ozzybal E Emeeelll	4.489 8.943	5.548 8.667
graphicdesigner stitch	11.560	12.147
istanbulin 9 92kubra
Lenochka noram		7.306
sedulu AppLesma	12.156	13.022 7.235
Aomine Daiki Arrietty_	11.031	7.262

Fotoğrafsız adım bildirimleri tabloya eklenmiyor.
Defalarca uyarıya rağmen günlük bildirimini yapmayıp eşini yarışta mağdur edenler var. Eşleşmek istemeyenler diye soruyorumda oysa ki..

English_teacherrr · 21 Mart 2021

neutral .!.:
4.Takım 719. Etap Adım Tablosu

Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
E English_teacherrr
H3RA_ 14.106
9.017 14.131
11.059
Alys
Sismaniye 22.012
3.644 15.016
8.049
bnnu
K klbk33

1.242
Oaktree
esmeriiim
6.973 4.621

rockandroll
Asi Matmazel 12.329
1.244
10.204
Melegimkorusun
CEYDOS 10.228
2.023 8.030
10.006
Ozzybal
E Emeeelll 4.489
8.943 5.548
8.667
graphicdesigner
stitch
11.560
12.147
istanbulin
9 92kubra

Lenochka
noram

7.306
sedulu
AppLesma 12.156
13.022
7.235
Aomine Daiki
Arrietty_
11.031
7.262

Fotoğrafsız adım bildirimleri tabloya eklenmiyor.
Defalarca uyarıya rağmen günlük bildirimini yapmayıp eşini yarışta mağdur edenler var. Eşleşmek istemeyenler diye soruyorumda oysa ki..

Eline sağlık kaptan bugün planın nedir ben bugün akşama kıymalı dolma yaptım içine az pirinç ve bulgur koydum ama nedense dolma yemeye korkuyorum bişe olmaz demi yesem spor planım bugün aslında plates de rest yapmak ama leslie ye devam bakalım vaktim olursa plates de yaparım ama yine 2 gündür sporlarımdan memnunum böyle devam edebilirim inşallah

Lenochka · 21 Mart 2021

neutral .!.:
4.Takım 719. Etap Adım Tablosu

Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
E English_teacherrr
H3RA_ 14.106
9.017 14.131
11.059
Alys
Sismaniye 22.012
3.644 15.016
8.049
bnnu
K klbk33

1.242
Oaktree
esmeriiim
6.973 4.621

rockandroll
Asi Matmazel 12.329
1.244
10.204
Melegimkorusun
CEYDOS 10.228
2.023 8.030
10.006
Ozzybal
E Emeeelll 4.489
8.943 5.548
8.667
graphicdesigner
stitch
11.560
12.147
istanbulin
9 92kubra

Lenochka
noram

7.306
sedulu
AppLesma 12.156
13.022
7.235
Aomine Daiki
Arrietty_
11.031
7.262

Fotoğrafsız adım bildirimleri tabloya eklenmiyor.
Defalarca uyarıya rağmen günlük bildirimini yapmayıp eşini yarışta mağdur edenler var. Eşleşmek istemeyenler diye soruyorumda oysa ki..

Ben fotoğraf olayını kaçırmışım ya çok özür diliyorum bundan sonra foto atacağım muhakkak

CEYDOS · 21 Mart 2021

Sade_Bilge .!.:
Günaydin güzel bir pazar diliyorum sizlere
Ben biraz daha hizli kilo vermek istiyorum. Ne yapabilirim? Bunalima girecegim yoksa gercekten.

benim listeme bak istersen bende bunalıma girmemek için 15 günlük hızlandırma yaptım. bugün başlangıç kilomdan -3800 sonucu aldım.

Asi Matmazel .!.:
Hayırlı pazarlar güzellikler CEYDOS Arrietty_ sedulu H3RA_ K klbk33 daha önceki mesajlarda kegel egzersizini okumuştum. ben hiç atlamalı zıplamalı egzersizler yapamıyorum 2 haftadır ip atlama challenge na başlıyorum hemen bırakıyorum tuvalet ihtiyacı hissediyorum. Mesajlarda kegel egzersizi işe yarıyor demiştiniz internetten baktım ama sizin yaptığınız belirli hareket var mı?

o bölge kaslarını sık bırak egzersizini sürekli yapıyorum. wc'de idrar yaparken ara ara kesip tekrar devam ediyorum bunlar en etkilisi. yerde sırt üstü uzanıp dizlerini üçgen yaparak pilates topunu bacak içine önce dizlerin az üstüne yerleştir (25 cm caplı pilates topu) derin nefes al topu sık , yavaş yavaş nefesini bırakırken topu gevşet ama tam değil. bunu 15 adet yap. sonra topu pelvis tabanına iyice yerleştir. aynı şekilde hareket ederek yine 15 adet yap. ilk başlangıç bu her hafta sayıyı arttırmaya çalış. aynı zamanda bu iç bacak kaslarını en güzel toparlayan çalışma. top tavsiyesi istersen ben bir dünya aldıktan sonra en son bir tanesine denk geldim hem kaymıyor hem esnekliği daha iyi tavsiye verebilirim.

Alys · 21 Mart 2021

Sismaniye nasil gidiyor?

Bugun kendimi ev islerine vericem

H3RA_ · 21 Mart 2021

Ayse_M .!.:
Eline sağlık kaptan bugün planın nedir ben bugün akşama kıymalı dolma yaptım içine az pirinç ve bulgur koydum ama nedense dolma yemeye korkuyorum bişe olmaz demi yesem spor planım bugün aslında plates de rest yapmak ama leslie ye devam bakalım vaktim olursa plates de yaparım ama yine 2 gündür sporlarımdan memnunum böyle devam edebilirim inşallah

Az önce kahvaltımı yaptım canım.Bugün üst bacak ve kalçalarım ağrıyor. Dün spor hocası söylemişti yarın biraz ağrın olur, çok yüklendik diye. Ama biraz esneme ve hareketle açılırım diye düşünüyorum. Bugün hava yağmurlu burada, benimde canım yağmurda yürümeyi çekti. Evi biraz toparlayıp çıkacağım.Dönüşte de sguat cezamı yaparım, plank ve walsitleri yaparım.

Dünden mercimek çorbası, bezelye ve tavuk var evde. Sanırım az az onlardan ve bol salata yerim.

Alys · 21 Mart 2021

Bugun itibariyle neredeyse 6 kilo gitmis,
Gobek baya azaldi,
Popis hala yerinde (kiymetlim cok nazlidir)

Ama olsun, tisortler simdiden daha guzel oturuyor,
Sort sezonuna daha var zaten dimi

Alys · 21 Mart 2021

neutral .!.:
Az önce kahvaltımı yaptım canım.Bugün üst bacak ve kalçalarım ağrıyor. Dün spor hocası söylemişti yarın biraz ağrın olur, çok yüklendik diye. Ama biraz esneme ve hareketle açılırım diye düşünüyorum. Bugün hava yağmurlu burada, benimde canım yağmurda yürümeyi çekti. Evi biraz toparlayıp çıkacağım.Dönüşte de sguat cezamı yaparım, plank ve walsitleri yaparım.

Dünden mercimek çorbası, bezelye ve tavuk var evde. Sanırım az az onlardan ve bol salata yerim.

Senin reformer persembe ve cumartesi mi?
Guzelmis
Lutfen burada da acilsin spor salonlari yaaaaa.

H3RA_ · 21 Mart 2021

Asi Matmazel .!.:
Hayırlı pazarlar güzellikler CEYDOS Arrietty_ sedulu H3RA_ K klbk33 daha önceki mesajlarda kegel egzersizini okumuştum. ben hiç atlamalı zıplamalı egzersizler yapamıyorum 2 haftadır ip atlama challenge na başlıyorum hemen bırakıyorum tuvalet ihtiyacı hissediyorum. Mesajlarda kegel egzersizi işe yarıyor demiştiniz internetten baktım ama sizin yaptığınız belirli hareket var mı?

Ben sık bırak yaparım genelde, ceydoşun dediği gibi idrarını yaparken yap/bırak yapabilirsin. Karın/kalça kaslarımızı sıkarak yaptığımız hareketlerin çoğunda kengel kaslarıda çalışıyor aslında.

H3RA_ · 21 Mart 2021

Alys .!.:
Senin reformer persembe ve cumartesi mi?
Guzelmis
Lutfen burada da acilsin spor salonlari yaaaaa.

evet canım perşembe akşam ile
cumartesi sabah
Ama haftada 3 gün olsun isterdim. Cumartesi ile perşembe arasında 5 gün ara çok bence. O arada da bir gün ders olsa keşke.

esmeriiim · 21 Mart 2021

Selam kızlar dün aksam menümüzü yazamdım
Sabah kahvaltı yumurta peynır yarım dılım ekmek
Ara turk kahvesı
Saat 15:00 haslanmıs tavuk 2 kasık bulgur pılavı

saat 19:00 kıymalı patlıcan salata
Su 1.5 lt
Haftasonları duzen olmuyor ya
Spor leslıe adımlar
Wallist plank

Arrietty_

H3RA_

Oaktree

esmeriiim · 21 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Puanlar degil sporunuz azaldi
Yumurta orucu guzel eksi getirmis sana
Simdi duzen nasil olcak?

Ay bılmıyorum ya yeın bakalım bı duzen tutturcaz. Yumurta dıyetı sonrası almaktan korkuyorum o yuzden haslanmıs tavukla falan gecıstıryorum. Belkı yumueta dıyetı yaparım yarın. Yada yesılcay detoksu mu yapsam

sedulu · 21 Mart 2021

Ben bir saatlik zumba maratonundan çıktım birazdan wallsit yapicam plank artık çocuk uyuyunca yoksa tepeme çıkıyor

English_teacherrr · 21 Mart 2021

sedulu .!.:
Ben bir saatlik zumba maratonundan çıktım birazdan wallsit yapicam plank artık çocuk uyuyunca yoksa tepeme çıkıyor

Haha seninki demi bende sadece bizimki yapıyo sanıyodum içeri oda da yapıyorum mecbur bende

CEYDOS · 21 Mart 2021

Alys .!.:
Bugun itibariyle neredeyse 6 kilo gitmis,
Gobek baya azaldi,
Popis hala yerinde (kiymetlim cok nazlidir)

Ama olsun, tisortler simdiden daha guzel oturuyor,
Sort sezonuna daha var zaten dimi

harikasın canım çok hızlı gitmiş maşallah. popişte gider yakında. bende de totişim harika olmasına rağmen ilk giden o olur. o kadar ki hızlıca sert zemine oturamaz hale gelirim. göbek 60 kg da bile yerinde durur.

CEYDOS · 21 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Ay bılmıyorum ya yeın bakalım bı duzen tutturcaz. Yumurta dıyetı sonrası almaktan korkuyorum o yuzden haslanmıs tavukla falan gecıstıryorum. Belkı yumueta dıyetı yaparım yarın. Yada yesılcay detoksu mu yapsam

yeniden yumurta diyeti yapmak için bir süre beklemen gerek. üst üste yapamazsın. yeşil çay detoksu gibi düşün 1 ay ara vermen gerekiyor onda bunda da aynısı geçerli.

Emeeelll · 21 Mart 2021

Ozzybal .!.:
Merhabalar,
10:00 5 kasik menemen, 4 kasik yumurta salatası, 2 kk peynir, 2 zeytin, 1 adet salam
13:00 1/2 muz, 1/2 elma, 3 çilek, 2 adet zuber lokma, 1 kupa neskafe
16:00 2 fincan kuşburnu cayi, 1 mandalina
18:00 1 tantuni dürüm
20:00 1 cay bardağı kefir, 1/2 muz

2 litre su

5548 adim: 166 puan
300 ip atlama: 200 puan
Wallsit challenge: 100 puan
Toplam: 466 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ E Emeeelll

Eki Görüntüle 2805854

Afiyet olsun eşim

neutral .!.:
ohh ne güzel hareketli bir gün olmuş, menünde sporların kadar güzel
Wasayı sizden gördüm aldım. Yemeyi unutmuşum şimdi sende görünce farkettim. Paket halinde duruyor hala
Kaç tanesi 1 dilim ekmek yerine geçiyor.

Çok teşekkür ederim canım. 2 tanesi bir dilim ekmek yerine geçiyor. Üzerine peynir sürüyorum. Kıtır kıtır çok seviyorum. Dene bakalım sevecek misin sen de?

Emeeelll · 21 Mart 2021

Alys .!.:
Bugun itibariyle neredeyse 6 kilo gitmis,
Gobek baya azaldi,
Popis hala yerinde (kiymetlim cok nazlidir)

Ama olsun, tisortler simdiden daha guzel oturuyor,
Sort sezonuna daha var zaten dimi

Harika tebrik ederim canım

Alys · 21 Mart 2021

Sabah ve arayi yaptim bile.

10.00
Elma sirkeli su

10.30
1 yumurta ile pastirmali omlet
1.5 dilim tereyagli salcali ekmek
Avus ici kadar beyaz peynir
4 zeytin
Yesillik

12.30
Bir mini kase bitkisel yogurt icine taze mango ekledim, 2 avuc ici kadar mango

1 hurma

Aksama yemek esimden.
Gulas yemegi yapacak. Yanina belki yarim dilim ekmek eklerim. Sabah ogunumden sakladim
Aksam yemegi 16.30 da.

sedulu

Arrietty_

Sismaniye

Alys · 21 Mart 2021

Ceydos .!.:
harikasın canım çok hızlı gitmiş maşallah. popişte gider yakında. bende de totişim harika olmasına rağmen ilk giden o olur. o kadar ki hızlıca sert zemine oturamaz hale gelirim. göbek 60 kg da bile yerinde durur.

Benim de sezeryan kesiginin cevresi halen cok kotu, ama genel olarak toparlandi.

Popo da bence sekilleniyor ama olctugumde incelme yok gibi, degisik

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İnsan söyleyemediklerinde

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Guru

Eklentiler

Guru

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency