- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Valla her türlü tavsiye ye açığım @ceydoscum çok sevinirim
Valla her türlü tavsiye ye açığım @ceydoscum çok sevinirimbenim listeme bak istersen bende bunalıma girmemek için 15 günlük hızlandırma yaptım. bugün başlangıç kilomdan -3800 sonucu aldım.
o bölge kaslarını sık bırak egzersizini sürekli yapıyorum. wc'de idrar yaparken ara ara kesip tekrar devam ediyorum bunlar en etkilisi. yerde sırt üstü uzanıp dizlerini üçgen yaparak pilates topunu bacak içine önce dizlerin az üstüne yerleştir (25 cm caplı pilates topu) derin nefes al topu sık , yavaş yavaş nefesini bırakırken topu gevşet ama tam değil. bunu 15 adet yap. sonra topu pelvis tabanına iyice yerleştir. aynı şekilde hareket ederek yine 15 adet yap. ilk başlangıç bu her hafta sayıyı arttırmaya çalış. aynı zamanda bu iç bacak kaslarını en güzel toparlayan çalışma. top tavsiyesi istersen ben bir dünya aldıktan sonra en son bir tanesine denk geldim hem kaymıyor hem esnekliği daha iyi tavsiye verebilirim.
Evet denicem bende sık bırak yapmayıBen sık bırak yaparım genelde, ceydoşun dediği gibi idrarını yaparken yap/bırak yapabilirsin. Karın/kalça kaslarımızı sıkarak yaptığımız hareketlerin çoğunda kengel kaslarıda çalışıyor aslında.
Ben yeşilçay detoksu u çok sevdim dün yeşilçay bugün yumurta gayet keyifliAy bılmıyorum ya yeın bakalım bı duzen tutturcaz. Yumurta dıyetı sonrası almaktan korkuyorum o yuzden haslanmıs tavukla falan gecıstıryorum. Belkı yumueta dıyetı yaparım yarın. Yada yesılcay detoksu mu yapsam
Yesilcay da sütlü mu oluyor cay?Ben yeşilçay detoksu u çok sevdim dün yeşilçay bugün yumurta gayet keyifli
Evet kaptanım sütlü yeşilçayYesilcay da sütlü mu oluyor cay?
esmeriiim kuzum yumurta detoxu olmaz yine. O duraklamada yapilir. Ogunlerin de bol yesillik olsun. Hepsinde. Kahven hala sütlü mu?
birden incelme bekleme asıl bundan sonra başlayacak vücut kendini toparlamaya. her 5 kiloda vücut yeni bir şekillenme yaşıyor. şöyle düşün bir dolaptan malzeme çıkardın orada bir boşluk oldu ama sen düzgün görünmesini istiyorsun o dolabı yeniden düzenlemen lazım. vücudunda bunu yapıyor bir boşluk yarattın ama henüz o boşluğu düzenleme şansı olmadı sabret yavaş yavaş hepsi düzene girecek.Benim de sezeryan kesiginin cevresi halen cok kotu, ama genel olarak toparlandi.
Popo da bence sekilleniyor ama olctugumde incelme yok gibi, degisik
ben bu mesajı görmemişim canım yumurta orucu değil sen yeşil çay detoksu yapıyorsun. 1 gün çay bir gün yumurta bir gün çay şeklinde. yumurta orucu 3 ile 5 gün yapılabilen günde 6 yumurta 120 gr peynir ve bol tereyağlı bir oruç .aklında yanlış kalmasınArrietty_ sedulu H3RA_ @rockandroll bugün yumurta orucuna başladım ilk gün yeşilçay+süt karışımı içtim.
9.00:
11.00:
13.00:
16.30:
Kanal tedavisi yaptırdığım için bu kadar içebildim
1.5 lt. Su içtim
Spor olarak adım ve challenge var ekstra bişey yapamıcam bugün çok ağrım var. Spor puanlarımı yazıcam inşeAllah
Ayy evet isim karışıklığı olmuş yeşilçay detoksu yapıyorumben bu mesajı görmemişim canım yumurta orucu değil sen yeşil çay detoksu yapıyorsun. 1 gün çay bir gün yumurta bir gün çay şeklinde. yumurta orucu 3 ile 5 gün yapılabilen günde 6 yumurta 120 gr peynir ve bol tereyağlı bir oruç .aklında yanlış kalmasın
Artık bu detoks bitince hakiki yumurta orucuna başlarım ara vermek gerektir mi yoksa hemen ardından yapabilir miyimben bu mesajı görmemişim canım yumurta orucu değil sen yeşil çay detoksu yapıyorsun. 1 gün çay bir gün yumurta bir gün çay şeklinde. yumurta orucu 3 ile 5 gün yapılabilen günde 6 yumurta 120 gr peynir ve bol tereyağlı bir oruç .aklında yanlış kalmasın
avokadoyu rendeleyip üstüne pul piber koyup limon sıkıyor musun?Ayy evet isim karışıklığı olmuş yeşilçay detoksu yapıyorumama şu avokado ne menem bişeymiş ilk kez yedim tadını bişeyede benzetememdim ama ne yapalım mecbur
ben ardışık yaptım. geçiş kolay oluyor diye düşünüp detoks sonrası hemen başladım.Artık bu detoks bitince hakiki yumurta orucuna başlarım ara vermek gerektir mi yoksa hemen ardından yapabilir miyimCEYDOS
En son kilom 69,8 idi. Ocagin sonunda yani iki ay önce 73 kiloydum. Ama cok yavas gibi geliyor bana boyum 1,57 kilom yüksek ben ve nisanlimda rahatsiz belli etmesede ben hissediyorum ve bu moralimi bozuyorSuan haftalik ortalaman ne, neyi hedefliyorsun?
Aklimda iyi kilo veriyorsun diye kalmis da.
geçmiş menülerine dönüp ben nerede hata yapıyorum diye bakarsan sorununun çözüleceğini düşünüyorum. herkesin kilo verme hızı metabolizması farklı işliyor hızlandırmak için farklı diyetlere bakabilirsin.En son kilom 69,8 idi. Ocagin sonunda yani iki ay önce 73 kiloydum. Ama cok yavas gibi geliyor bana boyum 1,57 kilom yüksek ben ve nisanlimda rahatsiz belli etmesede ben hissediyorum ve bu moralimi bozuyor
tatlım üşenmedim menülerini inceledim. şimdi 30 ocakta buraya katılmışsın. 48 günlük menü paylaşmış olmalısın saymadım ama ortalama 20 tane falan menü paylaşmışsın sen bu aralarda neler yedin ne yaptın mechul. gelelim menülerine baktıklarımın çoğunda üzgün surat göreceksin çünkü safi karbonhidratla besleniyorsun. ya makarna ya noodle ya mercimek ya patates yada bulgur mevcut. su miktarların zaten yerlerde. su hesabı yaparken ağırlığın x 3 olarak hesaplayacaksın yani 70 kg x 3 = 2100 ml bunun üstüne çıkabilirsen başarı oranın artar.En son kilom 69,8 idi. Ocagin sonunda yani iki ay önce 73 kiloydum. Ama cok yavas gibi geliyor bana boyum 1,57 kilom yüksek ben ve nisanlimda rahatsiz belli etmesede ben hissediyorum ve bu moralimi bozuyor
Valla zaten baya olgundu kaşıkla kazıdım kabuğundan pul biber döktüm yedim çeyreğini diğer çeyreğini de sade yedim. Kalan yarımıda yine çeyrek çeyrek pul biber limonla denerimavokadoyu rendeleyip üstüne pul piber koyup limon sıkıyor musun?
ben ardışık yaptım. geçiş kolay oluyor diye düşünüp detoks sonrası hemen başladım.
makarna ne kuzum olmaz diyettesin sil onu aklından da menünden de . görmemiş olalım.Merhaba kızlar
Bugün kahvaltı sonrası A 101den xiomi 4 band akıllı bileklik aldım
Sonra anneme gittim
Arkadaş aradı annemi de alıp yürüyüş yaptık
6000 adim artık
Sonra da arkadaşı bırakıp annemi arabayla biraz gezdirdim
Ve nihayet eve girebildim
Akşam menüm
Kremalı tavuk
Makarna
Sebze çorbası
Şu saat oldu aralarda sadece su ve metabolizma hızlandırıcı çay içtim
Ve adet belirtilerim başladı
Haydi bakalım torpikce adet haftası başlasın
Valla benim de adet takviminde cuma başlayacak görünüyorMerhaba kızlar
Bugün kahvaltı sonrası A 101den xiomi 4 band akıllı bileklik aldım
Sonra anneme gittim
Arkadaş aradı annemi de alıp yürüyüş yaptık
6000 adim artık
Sonra da arkadaşı bırakıp annemi arabayla biraz gezdirdim
Ve nihayet eve girebildim
Akşam menüm
Kremalı tavuk
Makarna
Sebze çorbası
Şu saat oldu aralarda sadece su ve metabolizma hızlandırıcı çay içtim
Ve adet belirtilerim başladı
Haydi bakalım torpikce adet haftası başlasın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?