Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sedulu · 22 Mart 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Varyemez	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ
H3RA_	ÖDÜL
@Serina08	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ
istanbulin	ÖDÜL
sedulu	ÖDÜL
Alys	ÖDÜL
E Emeeelll
bnnu
Ceyhans	ÖDÜL
@Ayse_M	ÖDÜL
A Aylakkadin	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ
Cikocev
rockandroll	ÖDÜL
graphicdesigner	ÖDÜL
Ozzybal
Dilber Hala
SsSiMqE	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ
K klbk33
Oaktree
Melegimkorusun
S sadece_ben	ÖDÜL
esmeriiim
@pisi pisi kopatim	ÖDÜL
Aomine Daiki	ÖDÜL
Asi Matmazel
noram
AppLesma
CEYDOS
@nurdeva
stitch
9 92kubra
S Sade_Bilge

3 gün menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

sedulu · 22 Mart 2021

Günaydın kızlar
Cuma 64,8
Bugün 64,1
Hedef 63,8

Arrietty_

AppLesma · 22 Mart 2021

Günaydın hanımlar
Cuma.gunu: 71.85
Pazartesi gunu: 72.80
Cuma hedef kilo:70.50

Çok moralim bozuldu
2 gündür akintim çoğalmadı damla damla geliyor . Halen Karnım elim şiş.
Cumaya kadar yeşilçay içeyim. Maydonoz suyu içeyim belki söktürür.
@Arriety_

sedulu

Alys · 22 Mart 2021

AppLesma .!.:
Günaydın hanımlar
Cuma.gunu: 71.85
Pazartesi gunu: 72.80
Cuma hedef kilo:70.50

Çok moralim bozuldu
2 gündür akintim çoğalmadı damla damla geliyor . Halen Karnım elim şiş.
Cumaya kadar yeşilçay içeyim. Maydonoz suyu içeyim belki söktürür.

canim bu kadar moralini bozma, cok da zorlama vucudunu,
reglken vucut biraz su toplar ayrica fazladan hormon uretir, ondan dolayi arti cikmak cok normal, ama reglle birlikte biter gider bunlar, cok fazla detoks yapmasan bu donem.
Fiziksel aktiviteni eksik etme, bol bol yuruyus yap yeterli.
zaten vucut reglken otomatik daha fazla kalori harcar, cok asiri bir sey yapmana gerek yok yani.

Ama bu kadin vucudu, boyle yani, kabullenmek gerek.

Asi Matmazel · 22 Mart 2021

Ayyy bugün şahane bişey oldu yazdan beri giymediğim çok dar olan pantolonumu giyeyim dedim totişimden düştü pantolon önceden dar olduğu için giyemiyordum şimdi de çok bol olduğu için giyemicem

Alys · 22 Mart 2021

Asi Matmazel .!.:
Ayyy bugün şahane bişey oldu yazdan beri giymediğim çok dar olan pantolonumu giyeyim dedim totişimden düştü pantolon önceden dar olduğu için giyemiyordum şimdi de çok bol olduğu için giyemicem

oh sefan olsun ,
darisi bizim basimiza olsun

H3RA_ · 22 Mart 2021

AppLesma .!.:
Günaydın hanımlar
Cuma.gunu: 71.85
Pazartesi gunu: 72.80
Cuma hedef kilo:70.50

Çok moralim bozuldu
2 gündür akintim çoğalmadı damla damla geliyor . Halen Karnım elim şiş.
Cumaya kadar yeşilçay içeyim. Maydonoz suyu içeyim belki söktürür.
@Arriety_
sedulu

Bende artıdayım ve reglim gelemedi bir türlü. Ama senin kadar üzülmedim. Deneyimlere göre 1- 1.5 kg kadar farkedebiliyorum ben.
Diyetime ve sporuma devam edersem biliyorum ki vücut vermeye devam edecek. Regl bitince güzel bir eksi göreceğim.
Yeşilçay iyidir devam et ama hepsini bir anda yapma derim bende.

Asi Matmazel .!.:
Ayyy bugün şahane bişey oldu yazdan beri giymediğim çok dar olan pantolonumu giyeyim dedim totişimden düştü pantolon önceden dar olduğu için giyemiyordum şimdi de çok bol olduğu için giyemicem

Hedefine ulaşınca terzi masrafı çıkacak sana. Benim en sevdiğim para harcama kısmı bu :))

Melegimkorusun · 22 Mart 2021

neutral .!.:
4.Takım 719. Etap Adım Tablosu

Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
@Ayse_M
H3RA_ 14.106
9.017 14.131
11.059 14.154
10.137
Alys
@pisi pisi kopatim 22.012
3.644 15.016
8.049 11.055
7.619
bnnu
K klbk33

1.242 6.119

Oaktree
esmeriiim
6.973 4.621

5.982
rockandroll
Asi Matmazel 12.329
1.244
10.204 5.741
10.105
Melegimkorusun
CEYDOS 10.228
2.023 8.030
10.006
11.051
Ozzybal
E Emeeelll 4.489
8.943 5.548
8.667 10.340
9.134
graphicdesigner
stitch
11.560
12.147

istanbulin
9 92kubra

@nurdeva
noram

7.306 7.027
2.542
sedulu
AppLesma 12.156
13.022
7.235 15.559
4.402
Aomine Daiki
Arrietty_
11.031
7.262

Selam kızlar iyi haftalar olsun hepimize.

-Fotoğrafsız adım bildirimleri tabloya eklenmiyor
-Haftalık 35.000 adım altında atan ve bildirimlerini haftada 3 gün yapmayıp eşini mağdur eden sonra ki hafta eşleşemiyor.

Yaa ben resmî çekip foto atmayı unutmuşum

Alys · 22 Mart 2021

neutral .!.:
Hedefine ulaşınca terzi masrafı çıkacak sana. Benim en sevdiğim para harcama kısmı bu :))

hadi insaallah,
olucak olucak olucak
o benim olucaaaaaak

stitch · 22 Mart 2021

Günaydın kizlar, kızım hasta 3 gündür, dün ben de artık çok yorulmusum, uyuyakalmisim menü yazamadan
21 mart menü
Sabah 2 adet mısır patlağı üzerine lor peyniri, birer dilim salam ve yarım avokadoyu paylastirdim, bir küçük dilim börek
16:00 bir tabak pırasa yemeği
19:00 2 tabak çorba
Aralarda kuruyemiş yedim, sanırım başka birşey yoktu menumde
Su iyi değildi, spor da yapamadım, adım sadece 3bin civariydi

92kubra · 22 Mart 2021

Ceydos .!.:
21 Mart 14. Gün Orucu 4. Gün
13:30 = 2 adet haşlanmış + 35 gr + 1 adet füme + 1 halka
16:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet
19:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet
Su = 2250 ml
Arrietty_ sedulu H3RA_ Melegimkorusun
11051 adım = 331 puan
Eki Görüntüle 2806446

Azmine hayranim butun gun yumurta ile 4 gun gecirmek ben heralde bigun zor dayanirim

Aomine Daiki · 22 Mart 2021

neutral .!.:
Evet canım, 3 tane kırmızı kartın var.
Geçen hafta perşembeden bu yana sanırım her gün uyarı yaptım aslında.

bana bildirim hiç gelmedi bilsem paylaşırdım en son eş listesi bildiriminiz var bende

H3RA_ · 22 Mart 2021

Aomine Daiki .!.:
bana bildirim hiç gelmedi bilsem paylaşırdım en son eş listesi bildiriminiz var bende

Bildirimler kişiye özel değil tüm gruba yapılıyor. Geçen perşembeden bu yana her gün en az 2 defa yazmışımdır gerek kişiye uyarı gerek tüm grubu kapsayacak şekilde.
Ayrıca sadece bende değil

Arrietty_ ve

sedulu da yazdılar.

92kubra · 22 Mart 2021

neutral .!.:
4.Takım 719. Etap Adım Tablosu

Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
@Ayse_M
H3RA_ 14.106
9.017 14.131
11.059 14.154
10.137
Alys
@pisi pisi kopatim 22.012
3.644 15.016
8.049 11.055
7.619
bnnu
K klbk33

1.242 6.119

Oaktree
esmeriiim
6.973 4.621

5.982
rockandroll
Asi Matmazel 12.329
1.244
10.204 5.741
10.105
Melegimkorusun
CEYDOS 10.228
2.023 8.030
10.006
11.051
Ozzybal
E Emeeelll 4.489
8.943 5.548
8.667 10.340
9.134
graphicdesigner
stitch
11.560
12.147

istanbulin
9 92kubra

@nurdeva
noram

7.306 7.027
2.542
sedulu
AppLesma 12.156
13.022
7.235 15.559
4.402
Aomine Daiki
Arrietty_
11.031
7.262

Selam kızlar iyi haftalar olsun hepimize.

-Fotoğrafsız adım bildirimleri tabloya eklenmiyor
-Haftalık 35.000 adım altında atan ve bildirimlerini haftada 3 gün yapmayıp eşini mağdur eden sonra ki hafta eşleşemiyor.

Kirmizi kart ne oluyor canim ben durumu bildirmistim hasta cocugum oldugu için yürüyüş yapamiyorum ama onun yerine leslie ve dans yapicam demistim

H3RA_ · 22 Mart 2021

92kubra .!.:
Kirmizi kart ne oluyor canim ben durumu bildirmistim hasta cocugum oldugu için yürüyüş yapamiyorum ama onun yerine leslie ve dans yapicam demistim

Allah şifa versin.
Yürüyüş derken dışarıda yürümekten bahsediyorsun sanırım. Leslie ve dansta da adım çıkıyor paylaşabilirsin.
Adım saymak istemiyorum diyorsan, eşleşmeyi istemeyebilirdin.

92kubra · 22 Mart 2021

neutral .!.:
Allah şifa versin.
Yürüyüş derken dışarıda yürümekten bahsediyorsun sanırım. Leslie ve dansta da adım çıkıyor paylaşabilirsin.
Adım saymak istemiyorum diyorsan, eşleşmeyi istemeyebilirdin.

Eşlemesiz nasil oluyor canim sadece tarti bildirimi falan mi yapiliyor

H3RA_ · 22 Mart 2021

92kubra .!.:
Eşlemesiz nasil oluyor canim sadece tarti bildirimi falan mi yapiliyor

Adım ve sporda eş yarışına girmiyorsun.
Daha önce açıklaması yapılmıştı. Eşleşmek istemeyenler bildirsin diye perşembe günü sordum. Cuma istemeyenleri gösterir liste paylaştım, bunlar dışında var mı diye tekrar sordum.

Melegimkorusun · 22 Mart 2021

Melegimkorusun .!.:
İyi akşamlar bugün giremedim hiç
Pazar menüm
Sabah
2 yumurtalı omlet, 30gr peynir, 3 ceviz, domates, roka

Ara
Yarım avakado,
1 kase yoğurt, 1 tatlı kaşığı chia, tarçın, yeşil çay

Ara
Sütlü kahve, 15 kadar çiğ badem

Akşam
Haşlanmış tavuklu salata, ayran

Gün içinde 2 tane yeşil çay, 1 tane biberiye çayı içtim.

Su: 3lt
Spor:
110 mekik: 18p
30dk chole ting: 300p
30dk kardio: 180p
100jj: 50p
5000adım: 210p
Top: 698p
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

Kaptanlarım adım puan 150puan toplamı doğru yaptım ama 5000 karşısı yanlış ben gün içinde yaptığım sporları not alıp karşına puan hesaplıyorum adımı da 7000 yaparım diyordum sonra 5000 yapınca onu yazıp toplam puandan eksiltmişim ama karşısını düzenlememişim

çok uykum vardı yarım yarım olmuş resmî atmayı unutmuşum onu bugün attım ama geç olduğu için eklenmez sanırım sağlık olsun

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Melegimkorusun · 22 Mart 2021

Günaydın kızlar
Cuma : 65.8
Pazartesi: 65.6
Hedef: 65
Kaç haftadır tutturamıyorum ama yazayım

92kubra · 22 Mart 2021

neutral .!.:
Adım ve sporda eş yarışına girmiyorsun.
Daha önce açıklaması yapılmıştı. Eşleşmek istemeyenler bildirsin diye perşembe günü sordum. Cuma istemeyenleri gösterir liste paylaştım, bunlar dışında var mı diye tekrar sordum.

Ay ben görmedim ki canim yada gorduysem de anlamadim . Ben bunlari mecburi saniyodum.

Esler	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
@Ayse_M H3RA_	14.106 9.017	14.131 11.059	14.154 10.137
Alys @pisi pisi kopatim	22.012 3.644	15.016 8.049	11.055 7.619
bnnu K klbk33		1.242	6.119
Oaktree esmeriiim	6.973	4.621	5.982
rockandroll Asi Matmazel	12.329	1.244 10.204	5.741 10.105
Melegimkorusun CEYDOS	10.228 2.023	8.030 10.006	11.051
Ozzybal E Emeeelll	4.489 8.943	5.548 8.667	10.340 9.134
graphicdesigner stitch	11.560	12.147
istanbulin 9 92kubra
@nurdeva noram		7.306	7.027 2.542
sedulu AppLesma	12.156	13.022 7.235	15.559 4.402
Aomine Daiki Arrietty_	11.031	7.262

Esler	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
@Ayse_M H3RA_	14.106 9.017	14.131 11.059	14.154 10.137
Alys @pisi pisi kopatim	22.012 3.644	15.016 8.049	11.055 7.619
bnnu K klbk33		1.242	6.119
Oaktree esmeriiim	6.973	4.621	5.982
rockandroll Asi Matmazel	12.329	1.244 10.204	5.741 10.105
Melegimkorusun CEYDOS	10.228 2.023	8.030 10.006	11.051
Ozzybal E Emeeelll	4.489 8.943	5.548 8.667	10.340 9.134
graphicdesigner stitch	11.560	12.147
istanbulin 9 92kubra
@nurdeva noram		7.306	7.027 2.542
sedulu AppLesma	12.156	13.022 7.235	15.559 4.402
Aomine Daiki Arrietty_	11.031	7.262

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Popüler Üye

Eklentiler

Nirvana

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Üye

21 Mart 14. Gün Orucu 4. Gün​

13:30 = 2 adet haşlanmış + 35 gr + 1 adet füme + 1 halka ​

16:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet​

19:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet​

Su = 2250 ml​

Arrietty_ sedulu H3RA_ Melegimkorusun​

11051 adım = 331 puan​

🧩

İnsan söyleyemediklerinde

Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

21 Mart 14. Gün Orucu 4. Gün

13:30 = 2 adet haşlanmış + 35 gr + 1 adet füme + 1 halka

16:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet

19:30 = 2 adet ve 35 gr ile 1 tereyağda hazırlanmış omlet

Su = 2250 ml

Arrietty_ sedulu H3RA_ Melegimkorusun

11051 adım = 331 puan