Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Oaktree .!.:

Günaydın şekerler

yepyeni bir gün
Ve sularımı içtim 1 litre su ve vitanler
Şimdide sıcacık mis kokulu filtre kahvem ve ben daha ne isteyebilirim ki

kilo bende mehter takımı gibi ama fazla yediğim hiç bir şey yok yavaş ama sağlam ilerliyor
Eki Görüntüle 2807275
bu hafta kesin 63,8 leri göreceğim
Arrietty_ sedulu H3RA_ esmeriiim

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

canım bende öyleyim 64’ü sabitleyene kadar bir tartıda 64 çıkıyorsam birinde 65 çıkıyorum. Şimdi 63’ü gördüm. Arada 64 görüyorum tartıda.
Bende de çok yavaş gidiyor hızlandırmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Asi Matmazel .!.:

Proteine ağırlık verip karbonhidratı en aza indirirsen şahane incelme oluyor zaman da var daha tabata gerçekten şahane inceltiyor. Birde Taylan kümeli'nin 3 günlük yeşilçay+süt detoksunu yapabilirsiniz. Duraklama olduğunda ya da motive olmak istediğinizde şahane iyi geliyor ben 3 günde 2 kilo verdim

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

4. Takımın harika ama bir o kadarda vurdumduymaz kadınları lütfen hepiniz bu yazımı dikkatle okuyunuz.
​

8 mart tarihinden beri aranızdayım ve takımı gözlemleme şansı buldum. sistem ve kader size harika bir kaptan ve iki adet kaptiş bahşetmiş. sistemi çok güzel oturtmuşlar açıkçası geçen yıl kaptişlik yaptığımda ben bu kadar güzel bir sistem oturtamamıştım. kendilerine ne kadar teşekkür etsek azdır.
şimdi gelelim bu mesajı sizlere neden yazdığıma arkadaşlarım, canlarım burası laylaylom kilo verelim ama nasıl olsa verelim konusu değil. takımlar yarışıyor bu konular altında (rahat rahat kilo vermek istiyorsanız başka gruplar var onlara katılmak sizi daha mutlu edebilir) buraya gelmeyi talep ettiğinizde bunu kabul etmiş oluyorsunuz. düzenli menü paylaşmak, haftalık olarak kilo vermek (özellikle asıl takımdakiler), arkadaşlarınızı takip etmek sadece eşlerinizi değil tüm takım arkadaşlarınızı ve yanlış yapanları uyarmak sorumluluğunuz oluyor. işi sadece kaptan ve kaptişlere bırakmamanız gerekiyor. gerekirse ciğerini sökün yanlış yapanın ama yanlıştan döndürün onu.
cuma günleri kilo bildirimleri yapılıyor sonra bir bakıyorum herkes bir kenara çekilmiş bir heyecan bir tutku yok takım kaçıncı olacak, eyvah bu hafta dereceye giremezsek kaptanın başı yanar mı (siz derece alamazsanız kaptana yönetim tarafından ekstra görevler veriliyor) kimse bunları düşünmüyor. bir kaç notadan sonra takım kapatılır mı endişesi bile yaşamıyorsunuz. kaptan ve kaptişlerimiz ailelerinden işlerinden fedakarlık ederek emek veriyor bizlere, emeklerini takımı liderliğe taşıyarak alkışlayalım arkadaşlar lütfen.
4. takım 703. etapta en son bir birincilik almış. biz 719. etaba merhaba demek üzereyiz. hiç mi o coşkuyu yaşamak istemiyorsunuz. nasıl güzel bir duygudur bilemezsiniz. hadi artık hep beraber takımı liderlik koltuğuna oturtmak için çalışalım. hepimizin yüzü gülsün
nasıl mı yapacağız çok kolay aslında karbonhidratı sadece sabah öğünlerinde alıp ,akşam yemeklerini hafif ve bol salatalı yiyeceğiz. günde 2,5 lt den az su içmeyeceğiz. sporumuzu düzenli yapacağız. menüler bir gün var bir gün yok olmayacak şeffaf ne yedik ne içtik yazacağız. olur bir gün işiniz çıkar yazamazsınız not alın ertesi gün yazamadığınız menüyü de yazın. kontrol günü ölçümünü atlamamalısınız. cuma sonucunu gösterecek olan kilo kontrol kilosudur. olmazsa ne durumdasınız bilinmesi mümkün değil.
​

VAKİT 4. TAKIMI LİDER YAPMA VAKTİDİR KIZLAR
HADİ GAZAMIZ MÜBAREK OLSUN

CUMA VE PAZARTESİ ARASINDAKİ FARK TABLOSU KİMLER KAÇAMAK YAPMIŞ İFŞA EDİYOR.
REGL OLANLAR ÜSTÜNE ALINMASIN

hiç bildirim yapmayan arkadaşlarım durumlar çok fena diye düşündürüyor beni.
​

İSİM	CUMA	PAZARTESİ	FARK
@Ayse_M	89,5​	90,9​	-1,4​
bnnu	61,4​	62,5​	-1,1​
AppLesma	71,85​	72,8​	-1,0​
@graphicdesigner	71,8​	72,6​	-0,8​
E Emeeelll	72,6​	73,3​	-0,7​
Oaktree	64,1​	64,7​	-0,6​
Ceyhans	60,9​	61,5​	-0,6​
K klbk33	52,6​	53,2​	-0,6​
Varyemez	67,9​	68,5​	-0,6​
stitch	71,2​	71,7​	-0,5​
H3RA_	63,7​	64,1​	-0,4​
Ozzybal	76,9​	77,3​	-0,4​
istanbulin	55,2​	55,5​	-0,3​
Aomine Daiki	59,6​	59,8​	-0,2​
noram	64​	63,9​	0,1​
Melegimkorusun	65,8​	65,6​	0,2​
@nurdeva	63,3​	62,9​	0,4​
sedulu	64,8​	64,1​	0,7​
Alys	63,1​	62,3​	0,8​
Asi Matmazel	77,8​	76,5​	1,3​
SsSiMqE	82,2​	80,8​	1,4​
9 92kubra	?	?	#####​
Cikocev	?	?	#####​
Dilber Hala	?	?	#####​
esmeriiim	mazeretli	mazeretli	#####​
@pisi pisi kopatim	?	?	#####​
rockandroll	?	?	#####​
S Sade_Bilge	?	?	#####​
S sadece_ben	?	?	#####​
@Serina08	?	?	#####​

​

Genişletmek için tıkla...

Ozzybal .!.:

Gecen hafta yesilcay detoksu ile güzel sonuc aldim, bence kolay uygulanabilir, istersen bir dene. Asi Matmazel de uyguladı.

Genişletmek için tıkla...

Ozzybal .!.:

Herkese günaydın, bugun az karbonhodratli, bol hareketli bir gün olsun. Bu hafta guzel bir derece alalım, söz veriyorum en az %1' lik kilo vereceğim hava her ne kadar yağmurlu da olsa yaz geliyor.

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Günaydıııınnnnnnnnnnnn kızlar

Yağmurlu bir sabahtan herkese merhaba

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

canım bende öyleyim 64’ü sabitleyene kadar bir tartıda 64 çıkıyorsam birinde 65 çıkıyorum. Şimdi 63’ü gördüm. Arada 64 görüyorum tartıda.
Bende de çok yavaş gidiyor hızlandırmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Varyemez	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ
H3RA_	ÖDÜL
@Serina08	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ
istanbulin	ÖDÜL
sedulu	ÖDÜL
Alys	ÖDÜL
E Emeeelll
bnnu				100JJ
Ceyhans	ÖDÜL
@Ayse_M	ÖDÜL
A Aylakkadin	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ
Cikocev
rockandroll	ÖDÜL			30D
Ozzybal
Dilber Hala
SsSiMqE	İZİNLİ	İZİNLİ	İZİNLİ
K klbk33
Oaktree
Melegimkorusun
S sadece_ben	ÖDÜL
esmeriiim
@pisi pisi kopatim	ÖDÜL
Aomine Daiki	ÖDÜL
Asi Matmazel
noram
AppLesma
CEYDOS
@nurdeva
stitch
9 92kubra
S Sade_Bilge

3 gün menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

Evet kızlar gelelim cezaların sebebine
bnnu menüde yeşillik hiç yok bu şekilde kilo vermeyi bırak az yemene rağmen kilo alırsın. Bağırsak sistemi için yeşillik önemli 100 jumpin jack

rockandroll sarma masum bir gıda değil maalesef sadece öğlen yediğinle kalsaydın ceza olmayacaktı akşam da yediğin için 20 dk Dans


​

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ah CEYDOS um hic usenmemissin tek tek tabloya eklemissin. Ellerine saglik. Ufak capli inme yasadim ama farklari görünce.

Yani olay sadece kilo vermek degil. Dedigin gibi baska gruplar, konular var. Cuma yarisi ise tamamen farkli bir olay. Kötüye giden takimlar kapaniyor. Ve 4.takimin bunu yasamasini asla istemem.

O yuzden bu hafta sIki takipdeyiz kaptanlar ile. Faydadan cok zarari olan kisiler ile cuma vedalasacagiz..

Umarim ceydosun yazisi, kendinize gelmeniz icin yeterli olmustur

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Aksam yemegi planiniz nedir?

Bizde kapuska ve Mercimek yemegi olacak.

Ama ben Öglen mi kapuska yanina salata yesem diyorum? Sicak yemegi Öglene alip aksam hafif olsun diyorum

Aksam da kefir icine salatalik ve keten tohumu karisimi ek olarak 1 Ceviz

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

kaptanım ben planladım harika bir yemek gerçi evdekiler akşam ben öğleden sonra yiyeceğim çünkü akşam yemeklerini salata yumurta vs. ile hafif tutmayı planladım. yemeğim kremalı etli fırında brokoli olacak inşallah. güzel olursa tarif paylaşırım.

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Ekmek sadece sabhları yarım dılım tan bugday yıyorum. Makarna pılav yok. Et sebze. Bugunde kahvaltımı yaptım aksam ınsallah sadece cacık la gecıstırırrum belkı. O detoksta sut var dıe korkuyorum ama 2 gundenemwkte ıstyorum aslında

Genişletmek için tıkla...

Asi Matmazel .!.:

İlk gün çeyilçay süt karışımı, 2 gün yumurta salatalık ve avokado, 3.gün yine süt yeşilçay karışımı ya da tam tersi ilk ve 3.gğn yumurta salatalık ve avokado sadece 2.gğn yeşilçay süt karışımı eğer süte alerji varsa hindistan cevizi sütü, laktozsuz süt, gibi alternatifler kullanabilirsin buradan izleyebilirsin

Genişletmek için tıkla...

Aomine Daiki .!.:

22.03.2021

09:30
1 kupa limonlu sirkeli ılık su

11:45
1 yt sebzeli et sote

19:30
2 dilim yumurtalı fırın ıspanak

Su 2 lt
Spor 50 mekik : 8p
Adım 2270 : 70 p

Toplam : 78 p

stitch Arrietty_ H3RA_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Aksam yemegi planiniz nedir?

Bizde kapuska ve Mercimek yemegi olacak.

Ama ben Öglen mi kapuska yanina salata yesem diyorum? Sicak yemegi Öglene alip aksam hafif olsun diyorum

Aksam da kefir icine salatalik ve keten tohumu karisimi ek olarak 1 Ceviz

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Aksam yemegi planiniz nedir?

Bizde kapuska ve Mercimek yemegi olacak.

Ama ben Öglen mi kapuska yanina salata yesem diyorum? Sicak yemegi Öglene alip aksam hafif olsun diyorum

Aksam da kefir icine salatalik ve keten tohumu karisimi ek olarak 1 Ceviz

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

burasıda yağmurlu ve ben ne yaptım sabah sabah kalktım B'li markete pisilerime hediyeler almaya gittim.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Aksam yemegi planiniz nedir?

Bizde kapuska ve Mercimek yemegi olacak.

Ama ben Öglen mi kapuska yanina salata yesem diyorum? Sicak yemegi Öglene alip aksam hafif olsun diyorum

Aksam da kefir icine salatalik ve keten tohumu karisimi ek olarak 1 Ceviz

Genişletmek için tıkla...