Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

origin .!.:

lütfen benide yarışmanıza alın.. yoksa bunalıma girip intihar edicem bıktım sürekli kilo almaktan.. 14 yıldır sporcuyum ve suan bunun zorluklarını yaşıyorum 1 yıl spora ara verdim toprak sergen gibi şiştim metabolizma yavaşladı dogal olarak normal hayat bana yavaş geldi yediklerimi yakamadım artık spora yeniden başladım ve diyete sizinle başlamak istiyorum yarışmam lazım yoksa olmıycak bu böyle..hiç evden çıkmak istemiyorum birşey giymek istemiyorumm(( eski kıyafetlerime bakıp sürekli aglıyorumm nolur yardımcı olun bana da.. burda kilo verenlere çok özeniyorum yapabilirm ama tek başına zor insanın yanında destekçileri lazım bizim evde herkes çok yemek yer sürekli tatlı olur her akşam çayın yanında bisküvi fındık fıstık konulur.. kaçıyorum bazen yanlarından ama dayanamıyorum genelde nasılsa veremicem diyerek daha cok yiyorum.. ayrıca üzülünce dolaba saldıranlardanım.. cok sıktım farkındayım ama inanın içimdeki sıkıntı daha fena.. nolur yarışmanıza dahil olayım..

Genişletmek için tıkla...

mersa .!.:

meyvecimm lütfennn bu günlerde takıma en sadık üye benim elimden geldiğince giriyorum ama doğru söylüyosun kimse olmayınca ne yazacam kendi kendime diyip çıkıyorum.tamam elimden geldiğince el atacam bu olaya kimse yoksa bile kendi kendime konuşacam.yeni avlar arıycam gelen olursa yakalıycammmm:)))

Genişletmek için tıkla...

tugba_8424 .!.:

evet kendimden bahsedilmem istenmiş 27 yaşındayım evliyim öğretmenim evlendikden sonra çok kilo aldım çocuğum yok bu yola önce kendi sağlığım için sonrada bi bebeğim olsun diye çıktım kilolu olmam bebek yapmama engel oluyormuş aynı zaman da ben polikistik over hastasıyım kilolu olmam hastalığımı da tetikliyor 112 kilodan kendi çabamla 106 ya düştüm sonra tıkandım ve takım ruhunun bana iyi geleceğini düşündüğümden aranıza katılmak istedim...

Genişletmek için tıkla...

tugba_8424 .!.:

ayrıca yarın perşembe kilomuzu yazacağız fakat ben bu kilo cetveli olayını bi türlü yapamadım bi yaptım sonra kaybettim falan bide bazı yerlerde form falan doldurulması gerekiyor deniyor bununla ilgili yardımcı olursanız sevinirim....

Genişletmek için tıkla...

doksanaltmisdoksan .!.:

Arkadaşlar merhaba :) Katılım bölümüne mesaj yazmıştım, sonradan sizin mesajınızı gördüm, 4. takıma katılmak isteyenler gelsin yazmışsınız Beni aranıza alıyor musunuz bakalım??

Yazın 80 Kilo ile başlayıp 1.5 ayda Dukan ve çeşitli diyetlerle 11 kilo vererek 69 kiloya ulaşmıştım,

diyeti bırakıp yemeye başladığımda ise 3.8 kilo alıp 72.8 olmuştum,

şimdi 1.4 kilo verdim ve 71.4 kiloya indim. İlk hedefim 67, sonra 63 :) Sonrada 58.

Günde en az 1.5 saat gym'e gidiyorum ya da yüzüyorum

Son zamanlarda sporunda etkisiyle çok fazla enerji harcadığım için daha çok acıkıyorum, kaybetmiş olduğum irademin etkisiyle de sürekli abur cubur yiyordum, bugün dukan diyetine tekrar başlamam gerektiğini hissettim ve siteye üye oldum:) Umarım hep beraber sağlıkla zayıflarız

Genişletmek için tıkla...

tugba_8424 .!.:

bu arada sabah kahvaltımı anlatayım okula gitmeden az yağda omlet 3 dilim ekmek 2 bardak şekersiz çay az peynir
ara öğün yapamadım işlerim vardı ama okulda yapcam inş öğle ne yediğimi akşam yazarım öpüyorum kızlar sizi iyi diyetler bol başarılar...

Genişletmek için tıkla...

doksanaltmisdoksan .!.:

Sabah kahvaltım:

1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 parça küçük küp halinde kesilmiş light beyaz peynir
yarım litre su

Genişletmek için tıkla...

deniz1984 .!.:

4 tane arkadaşım var..buraya gelmek isteyeennn..yazanalrdan başkasını almayınn..onlarada 1 hafta paylaşım yapmalarını söylüycemm..ona göre listeye ekleyelimm

meyvecim bende burda olmak istiyorum ama oğlum sünnet oldu..yanımda kimse yok ve ben tek başıma herşeye yetmeye çalışırken bi taraftanda oğlumun mızıklarını dindirmeye çalışıyorummm

bu arada tatlım bana şu paylaşım linklerini göndersene..sen geçen yoktun..cuma gnü..kardeş takıma söylemişsin ilgilenin diyee..benim haberim yokk..kk da bakmadığım topik kalmadı..bu iş nasıl yapılır, nasıl hesaplanır, nerde paylaşılır, onay vermek ne demek..adımız kaptan yardımcısı ama herşeyden bi haberizzz...oğlum bi tarafrtan ağlar eşim bi tarftan kalk artık diye kızarrr..ben topikler araştırırımm..olmadı yani öylee..

sen link yada isimlerini ersen bana gerekli olan..bende ona göre nasıl davranacağımı ne yapacağımı bilsemmm..bide eğer başkasına devredeceksen listeyi benimde haberim olsa mesela ben hiç yorulmasammm..

Genişletmek için tıkla...

deniz1984 .!.:

menümü yazıvereyim hemenn..

sabah. peynir, 1 zeytin, 1 tatlı k.pekmez, ince dilim kepek ekmeği
ara cıkssss
öğle. 50 gr et,ekmek, salata
ara cıks
akşam..2 içli köfte, salata, 9-10 tane hamsii(tavada kızartılmış)

1 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

prenses68 .!.:

afiyet olsun cnm bnm ohh ne güzel sporunu yapiyosun
bende 45 dk bisiklet yaptim evde aksamda iftardan sonra egzersiz ve dans düsünüyorum bakalim ins benim canavarimdan firsat bulursam

Genişletmek için tıkla...

deniz1984 .!.:

iyi yapmşsın tatlımmm..benim gibi şubat annesi olan arkadaşalr var..zayıflamak isteyenn..onlar da gelemk istiyolarr..bi başlasınlar paylaşımaa da görelimmm...

bu arada bugun beslenmeni hiçççç beğenmedimm mersamm..çok azz geldi banaa..dengesizzz..
şu tarcından bide bana lazım :)ne güzel yürüyosunnn

Genişletmek için tıkla...

tugba_8424 .!.:

bu arada sabah kahvaltımı anlatayım okula gitmeden az yağda omlet 3 dilim ekmek 2 bardak şekersiz çay az peynir
ara öğün yapamadım işlerim vardı ama okulda yapcam inş öğle ne yediğimi akşam yazarım öpüyorum kızlar sizi iyi diyetler bol başarılar...

Genişletmek için tıkla...

tugba_8424 .!.:

öğle az sarma ve tost yedim 1 bardak şekersiz çay ara öğün bir elma akşam mantar yemeği 2 dilim ekmek ve yarım kase yoğurt yedim yatmadan da bir bardak tarçınlı süt içmeyi düşünüyorum ama canım çok tatlı istiyor :2:

Genişletmek için tıkla...

mersa .!.:

selam kızlar ,
akşam sporumu yaptım tarçınım sayesinde günlük olağan akşam kavgasınıda yaptım kocamla bunları yapınca epey bir kalori harcamışımdır dimiii
bu gün çok düzensiz beslendim fazla yemedim ama hatta az bile yedimde öğlen yediğim makarna kötü oldu sizlerden ne haber
tuğba seni gördüm nasıl gidiyor başlamışsın bile paylaşımlara,
meyvenül kaptanım,nasıl bu gün takımda iyi nöbet tutmuşmuyummmm

Genişletmek için tıkla...

meyvenull .!.:

2 hafta deneme süren var canım..yarın sabah tartılıp kilonu bildirirsin..
takımın en önemli kuralı bol baylasım ne yedin ne içtin lokmasına kadar yazıcaksın yaptığın sporu içtiğin suyu paylasıcaksın takım arkadaslarını motive ediceksin ki motive edilesin ne kadar cok mesaj yazarsan o kadar cok geri bildirimin olur ..deneme sürecin basladı



tamam canım desteğini bekliyorum..



tubacım seni takımda görüyor gibiyim paylasımın bol olur inş girersin listeye..




evet canım yarın kilonu bildir sabah ac tartıl yaz takıma..
bizim takımda form falan yok canım kolaylıklar takımıyız
kilo cetvelinde prensesperi sana yardımcı olacaktık...



canım seninde deneme süren basladı bol paylasım yaparsan takımda yeterli olursan alınırsın listeye ..
yarın sabah tartılıp kilonu bildirmeyi unutma..
inş istediğn kiloya bizlerle ulasırsın...
menü bildirmeyi unutma bol paylasım yaptınmı gerisi kolay




tubacım kahvaltın güzel olmus menünü toplu yazarsan değerlendirmesi daha kolay olucaktır..



afiyet olsun tatlım dukandı sanırım menünü toplu yazarsan değerlendirmesi cok daha kolay olur..




gecmiş olsun denizcim takım için yapman gerekenleri özelden yazıyorum sana..
kişisel hesaplamayı biliyormusun ..sen öğrenene kadar persembeden yapalım bildirimleri sen öğrenince cumayaalırız yine..

Genişletmek için tıkla...

meyvenull .!.:

canım aksam yemeği pek bi yağlı olmuss... :26:

Genişletmek için tıkla...

meyvenull .!.:

ohh ohh gitsin tüm kara yağlar ...
cok cok spor yap canım ericek hepsi kacıp gidicekler def edicez onları



canım senin arkadaslarında yarın sabah tartılıp paylasıma baslasınlar takımda yerlerini 2 hafta sonra belirleriz.. bol paylasım cok önemli kurallar belli zaten bunları iletirsen sevinirim..

Genişletmek için tıkla...

meyvenull .!.:

canım özelden yazıcaktım ama kızlarda öğrensin diye burdan yazıyorum ..

her cuma sabahı kilomuzu bildiriyoruz ve listeye ekliyoruz..

örneğin

meyvenull 62.7/62.5/0.2/%0.32

canım 62.7 gecen haftaki kilo 62.5 bu haftaki bildirim 0.2 adara ki fark %0.32 ise 0.2 nin eski kiloya bölünüp(62.7) 100 ile carpılması ile bulunan sonuc..

tüm üyelerin hesaplaması bu sekilde yapıldıktan sonra ilk üyeden son üyeye kadar % sayıları toplanır ve toplam takımdaki üye sayısına bölünür..bu sayıda listenin en altındaki
4. takım toplam kilo yüzdesi ısmına yazılır..

hesaplama bu sekilde..

bu listeyi hesapladıktan sonra 7.takıma onay almak için ekliyorsun kardes takımımız listemizi kontrol ediyorlar yanlıslık varmı yokmu dieve bize bildiriyor bizde listeyi

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-375.html#post21367140

paylasım alanına ekliyoruz..

kardes takımımız da bize listesini sunuyor aynı hesaplama yöntemiyle kontrollerini yapıp onlara bildiriyoruz.

yapılması gereknler bunlar tüm üyelerden kilolarını hesaplamalarını istiyorum herkes bu hesaplamayı öğrenmeli 1dk lık iş kimse için zor değil..
aklınıza takılan bir soru olursa bu konuda sorabilirsiniz..

Genişletmek için tıkla...

deniz1984 .!.:

saol canımm..hessaplamayı biliyodum zatenn..takım yüzdesinide daha ayrıntılı hesaplamıştım geçen..mantiken hepsii toplayıp baya uzatmıştım iişi...saol tatlım..pcde bi belge açıyorummm..her hafta güncellerim artıkın..sen olmayınca müdahale ederimm..mucksss

Genişletmek için tıkla...

meyvenull .!.:

ohh ohh gitsin tüm kara yağlar ...
cok cok spor yap canım ericek hepsi kacıp gidicekler def edicez onları



insallah cnm bnm
iftar : 2,5 pogaca yaninda sekersiz cay ve bir kurabiye kizlar cnm cok cekti bende yemek yerine cayla yedim napim:18::18:
sonra meyveli dondurma yedim simdi bi tane iste böyle bi kahve icerim artik 8,5 gibi fln öptüm kizlarrr hepinizi byyy

Genişletmek için tıkla...

prenses68 .!.:

insallah cnm bnm
iftar : 2,5 pogaca yaninda sekersiz cay ve bir kurabiye kizlar cnm cok cekti bende yemek yerine cayla yedim napim:18::18:
sonra meyveli dondurma yedim simdi bi tane iste böyle bi kahve icerim artik 8,5 gibi fln öptüm kizlarrr hepinizi byyy

Genişletmek için tıkla...

meyvenull .!.:

prenses68 .!.:

canım keske yemek yeseydin nys olan olmus afiyet olsun..
iyi geceler tatlım...

Genişletmek için tıkla...

evet cnm yesem iyi olurdu ama iste napim dayanamdim
o yüzdesn yedim ki yemek yedikten sonra yeseydim kötü olurdu
oyüzden iftar bu günlük böyle oldu ama yarim yemek yicem söz

Genişletmek için tıkla...

prenses68 .!.:

evet cnm yesem iyi olurdu ama iste napim dayanamdim
o yüzdesn yedim ki yemek yedikten sonra yeseydim kötü olurdu
oyüzden iftar bu günlük böyle oldu ama yarim yemek yicem söz

Genişletmek için tıkla...

prenses68 .!.:

sanada iyi geceler meyvemm

Genişletmek için tıkla...