Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

doksanaltmisdoksan · 19 Ekim 2011

Dukan diyetimin ilk günü zor geçmedi :) E tabi önceden alışkınım, bir de dün kafama tam koydum, o yüzden bayağı sorunsuz atlattım ilk günümü

Menüm şu şekildeydi:

SABAH:

Yarım litre su
2-3 küp şeklinde kesilmiş light beyaz peynir

ÖĞLE:

1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 ayran boyutunda yoğurt
yarım litre su

ARA:

Yağsız sütlü cappucino (tabiki şekersiz)

AKŞAM:

1 kutu coca cola zero
4-5 parça tavuğun göğüs eti
1 yeşil biber
1 çeyrek domates

(aslında biber ve domates yasak ama dayanamadım :)

Bunların dışında, 30 dakika yüzme
1.5 saat fitness (cardio ağırlıklı)

yaptım. İlk günüm çok verimli geçti, fazla açlık hissetmedim. Bakalım yarın beni neler bekliyor :)))

Bu arada fitnesstaki hocamız vücut analizimi yaptı, 70.9 kilo çıktım (aç karnına değildim pek)
27.8 kg yağ varmış vücudumda, ve normal olması için 18 kg yağ olması gerekiyormuş. Yani 8 kg yağ'dan vermem gerekiyor.
Dukan + bu kadar egzersizle 1 - 1.5 ayda 8 kilo veririm kesin :)

mersa · 20 Ekim 2011

doksanaltmisdoksan .!.:
Dukan diyetimin ilk günü zor geçmedi :) E tabi önceden alışkınım, bir de dün kafama tam koydum, o yüzden bayağı sorunsuz atlattım ilk günümü

Menüm şu şekildeydi:

SABAH:

Yarım litre su
2-3 küp şeklinde kesilmiş light beyaz peynir

ÖĞLE:

1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 ayran boyutunda yoğurt
yarım litre su

ARA:

Yağsız sütlü cappucino (tabiki şekersiz)

AKŞAM:

1 kutu coca cola zero
4-5 parça tavuğun göğüs eti
1 yeşil biber
1 çeyrek domates

(aslında biber ve domates yasak ama dayanamadım :)

Bunların dışında, 30 dakika yüzme
1.5 saat fitness (cardio ağırlıklı)

yaptım. İlk günüm çok verimli geçti, fazla açlık hissetmedim. Bakalım yarın beni neler bekliyor :)))

Bu arada fitnesstaki hocamız vücut analizimi yaptı, 70.9 kilo çıktım (aç karnına değildim pek)
27.8 kg yağ varmış vücudumda, ve normal olması için 18 kg yağ olması gerekiyormuş. Yani 8 kg yağ'dan vermem gerekiyor.
Dukan + bu kadar egzersizle 1 - 1.5 ayda 8 kilo veririm kesin :)

bence günün süper geçmiş.dukan diyetini bilmediğim için fazla bişey söyliyemiycem ama yediklerin aslında çok az görünüyor.vücudundaki yağ oranıda korktuğun kadar çok değil bence.sen bu tempoda spor yapmaya devam edersen bencede kilo vermen çok uzun sürmez.

doksanaltmisdoksan · 20 Ekim 2011

Evet biraz öncede 1 dilim hindi füme et
bir kaç parça light beyaz peynir yemiş bulunuyorum:)

Bir de 2 leblebi, 4-5 tane kuru üzüm

mersa · 20 Ekim 2011

kızlar bu gün nerden baksanız 25 kilo nar ayıkladım kocamla beraber onuda çalıştırdım birazını bu gün kaynattım gerisinide sabah kaynatıp nar eşkimi yapacam.ayyy bu günlerde çokmu hamarat oldum neeee:))))
yorgunluktan ölüyorum gidip yatacam sabah görüşürüzz herkese iyi gecelerrr

doksanaltmisdoksan · 20 Ekim 2011

mersa .!.:
bence günün süper geçmiş.dukan diyetini bilmediğim için fazla bişey söyliyemiycem ama yediklerin aslında çok az görünüyor.vücudundaki yağ oranıda korktuğun kadar çok değil bence.sen bu tempoda spor yapmaya devam edersen bencede kilo vermen çok uzun sürmez.

Dukan diyeti protein ağırlıklı bir diyet. Dr. Pierre Dukan kendi çalışmaları sonucunda insanların sadece protein tüketerek ve sonra buna belli sebzeleri de ekleyerek, vücuda 0 şeker ve yağ alımıyla kısa sürede kilo verebildiğini gözlemleyip bu kitabı yazmış. Aslında çok uzun süre yapılması sakıncalı bir diyet çünkü vücudumuzun alıştığı belli bir denge var, bu diyetin mantığıda o dengeyi sarsmak ve vücudu şaşırtarak farklı bir dengeye oturtma sürecinde, vücudun o şaşkın halinden yararlanarak o sırada yağları yakmak. Dediğim gibi ben daha önce bu diyetle 1.5 ayda 10 kg verdim. Ve gerçekten çok güzel bir motivasyon kaynağı. Eski halim aklıma geliyorda ne rezaletmişim. En azından şu an idare ediyorum balık etliyim falan diye :) 10 kg daha vermek şart, başladım bugün tekrardan diyetime. 1 haftadırda spor yapıyorum her gün en az 1.5 saat.. Umuyorumki kilolarımdan çok çabuk kurtulucam ve 61-62 kg olucam en azından :)) Umarım hepimiz sağlıkla veririz kilolarımızı

doksanaltmisdoksan · 20 Ekim 2011

mersa .!.:
kızlar bu gün nerden baksanız 25 kilo nar ayıkladım kocamla beraber onuda çalıştırdım birazını bu gün kaynattım gerisinide sabah kaynatıp nar eşkimi yapacam.ayyy bu günlerde çokmu hamarat oldum neeee:))))
yorgunluktan ölüyorum gidip yatacam sabah görüşürüzz herkese iyi gecelerrr

Ayyyyy nasıl canım çekti ama meyve yasak diyetimde tüh ya

deniz1984 · 20 Ekim 2011

meyvenull .!.:
canım her cuma 16 ya kadar bildirimi yapmakzorundayız eğer bu saati gecirirsek o hafta cezalı oluruz ve sıralamaya alınmayız..aklında bulunsun..

ok canım bunu bildiğim iyi oldu...

merveesk .!.:
mrb kızlar bende zayıflama ekıbınıze katılmak ıstıyorum 3gundur dıyetteyım kılom 62 ıstedıgım kılo ıse 55 deniz arkadasıyım

mervecim hoşgeldin tatlımm..yarın tartıl canım..başlangış kilonu bilelimm..paylaşımına göre haftaya listeye alalımmm..teeeee 55 kilo olana kadar da brakmıuyalım seniii..sonra diplomanı verir postalarızzz..postalarız diyom çünküm ben daha çokkkkk burdayım gibim gözüküyorrr...

mersa .!.:
kızlar bu gün nerden baksanız 25 kilo nar ayıkladım kocamla beraber onuda çalıştırdım birazını bu gün kaynattım gerisinide sabah kaynatıp nar eşkimi yapacam.ayyy bu günlerde çokmu hamarat oldum neeee:))))
yorgunluktan ölüyorum gidip yatacam sabah görüşürüzz herkese iyi gecelerrr

hoohhhh..maşallahhh..25 kilomuu..ben daha bi tanesini ayıklamaktan acizimm..ne güzel yaa..maşallahhhh

prenses68 · 20 Ekim 2011

doksanaltmisdoksan .!.:
Dukan diyeti protein ağırlıklı bir diyet. Dr. Pierre Dukan kendi çalışmaları sonucunda insanların sadece protein tüketerek ve sonra buna belli sebzeleri de ekleyerek, vücuda 0 şeker ve yağ alımıyla kısa sürede kilo verebildiğini gözlemleyip bu kitabı yazmış. Aslında çok uzun süre yapılması sakıncalı bir diyet çünkü vücudumuzun alıştığı belli bir denge var, bu diyetin mantığıda o dengeyi sarsmak ve vücudu şaşırtarak farklı bir dengeye oturtma sürecinde, vücudun o şaşkın halinden yararlanarak o sırada yağları yakmak. Dediğim gibi ben daha önce bu diyetle 1.5 ayda 10 kg verdim. Ve gerçekten çok güzel bir motivasyon kaynağı. Eski halim aklıma geliyorda ne rezaletmişim. En azından şu an idare ediyorum balık etliyim falan diye :) 10 kg daha vermek şart, başladım bugün tekrardan diyetime. 1 haftadırda spor yapıyorum her gün en az 1.5 saat.. Umuyorumki kilolarımdan çok çabuk kurtulucam ve 61-62 kg olucam en azından :)) Umarım hepimiz sağlıkla veririz kilolarımızı

insallah verirsin cnm kilo bende senle ayni kilodayim hemen hemen ins bende 1,5 2 ayda 63 ü görmek istiyorum ya hadi bakalim ins bende 45 dk bisiklet sürüyorum ve egzersiz yapiyorum in ben oruc tutcam 12 .ayin 24 üne kadar sonra da normal dikkat etcem tabi o zamana kadar ins en az 58 olmayi hedefliyorum canlarim hepinize iyi geceler.....

PrensesPeri · 20 Ekim 2011

meyvenull .!.:
evet canım yarın kilonu bildir sabah ac tartıl yaz takıma..
bizim takımda form falan yok canım kolaylıklar takımıyız
kilo cetvelinde prensesperi sana yardımcı olacaktık...

hemen olayım canım

meyvenull .!.:
selam kızlar ben geldim..
herkes gibi benimde cok moralim bozuk ağlamamak için zor tuttum kendimi sehit haberini görünce allahım bunu yapanların hepsini telef etsinn..
yaralı askerlerimizde inş en kısa zamanda sağlıklarına kavusurlar..

takım hareketleniyor gibi bu durum beni cok memnun ettii.. herkesden bol bo gevezelik istiyorum biz bayanız konusmayı cok severiz konusun bol bol..

reyhannnnnnnnnnn

dün tüm gün üzüldüm.akşam haberleri izlerken ağladım.hepimizin başı sağolsun ne denir ki

ruh halimi tam tahmin etmişsin aynen

böyleyim.kafayı yemek üzereyim

PrensesPeri · 20 Ekim 2011

tugbacıgım burda adım adım resimleriyle açıklamış.sen bir dene yapamazsan bana haber et.ben sana yine yardımcı olmaya çalışırım.gün içide iş yerinde fırsatım oldukça geliyorum
http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo...yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html

PrensesPeri · 20 Ekim 2011

****4.takım 228. etap****

deniz1984(85.7/
iremögze(/75.1/)
mersa(81.5/)
eren sezen(72.5/
prenses68(71.0/)
meyvenull( 62.8/)
bijoux(69.6/)
nazkaa(67.6/)
PrensesPeri (83,1/82,6/0,5/% 0,60)

4.Takim toplam yüzdesi %

mersa · 20 Ekim 2011

günaydın kızlarr,
dünki olaylardan çok moralim bozuk allahım hepimize sabır versin.tüm şehitlerin mekanı cennet olsun.
bu kadar acı olaydan sonra benimkinin şu an lafı bile olmaz ama sabah yine eşimle tartıştım moralim çok bozuk güne böyle başlamak çok kötü oluyor.ama bu arada azıcıkta olsa sevindirici bir haber kilom 80.7
bu gün yürüyüşte yapmadım tarçını kızım götürdü elim ayağım tutmuyor kendimi çok yorgun hissediyorum.ama toparlanma vaktiiiiii

PrensesPeri .!.:
****4.takım 228. etap****

deniz1984(85.7/
iremögze(/75.1/)
mersa(81.5/80.7/0.8 %0.98)
eren sezen(72.5/
prenses68(71.0/)
meyvenull( 62.8/)
bijoux(69.6/)
nazkaa(67.6/)
PrensesPeri (83,1/82,6/0,5/% 0,60)

4.Takim toplam yüzdesi %

inşallah doğru yapmışımdır hesaplamayı

PrensesPeri · 20 Ekim 2011

****4.takım 228. etap****

deniz1984(85.7/
iremögze(/75.1/)
mersa(81.5/80.7/0.8 %0.98)
eren sezen(72.5/
prenses68(71.0/)
meyvenull( 62.8/)
bijoux(69.6/)
nazkaa(67.6/)
PrensesPeri (83,1/82,6/0,5/%0,60)

4.Takim toplam yüzdesi %

PrensesPeri · 20 Ekim 2011

mersa .!.:
günaydın kızlarr,
dünki olaylardan çok moralim bozuk allahım hepimize sabır versin.tüm şehitlerin mekanı cennet olsun.
bu kadar acı olaydan sonra benimkinin şu an lafı bile olmaz ama sabah yine eşimle tartıştım moralim çok bozuk güne böyle başlamak çok kötü oluyor.ama bu arada azıcıkta olsa sevindirici bir haber kilom 80.7
bu gün yürüyüşte yapmadım tarçını kızım götürdü elim ayağım tutmuyor kendimi çok yorgun hissediyorum.ama toparlanma vaktiiiii

inşallah doğru yapmışımdır hesaplamayı

günaydın mersacıgım Allah hepimize sabır versin.inşallah birgün hakettiklerini bulurlar..bende eşimle tartıştım benimde moralim çok bozuk ama yinede yemekten çıkartmayacagız hıncımızı.

senin hesaplamanı aynı şekilde alıp tekrar yazdım.başındaki quote leri silmediğin için alıntı olarak çıkmıs.kafalar karışmasın diye mesaja aldım

tugba_8424 · 20 Ekim 2011

PrensesPeri .!.:
tugbacıgım burda adım adım resimleriyle açıklamış.sen bir dene yapamazsan bana haber et.ben sana yine yardımcı olmaya çalışırım.gün içide iş yerinde fırsatım oldukça geliyorum
http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo...yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html

bunu akşam deniyeceğim prenses şimdi sadece tartıldım ve onu yazmak için girdim vaktim yok çünkü çıkmam gerekiyor akşam menümü paylaşırım ve kilo cetvelimi yaparım...

tugba_8424 · 20 Ekim 2011

tugba_8424 .!.:
bunu akşam deniyeceğim prenses şimdi sadece tartıldım ve onu yazmak için girdim vaktim yok çünkü çıkmam gerekiyor akşam menümü paylaşırım ve kilo cetvelimi yaparım...

kilom 106 inş diğer perşembe baya inmiş olurum öptüm kızlar....

prenses68 · 20 Ekim 2011

Gunaydin kizlar ben 70 kiloyum optum

deniz1984 · 20 Ekim 2011

4.takım 228. etap

deniz1984(85.7/85.5/0.2/0.23)
iremögze(75.1/)
mersa(81.5/80.7/0.8 %0.98)
eren sezen(72.5/
prenses68(71.0/70.0/1.0/1.41)
meyvenull( 62.8/)
bijoux(69.6/)
nazkaa(67.6/)
PrensesPeri (83,1/82,6/0,5/%0,60)

iremözge ile nazka çıkmamışmıydııı..ben öyle hatırlıyorum ama.

4.Takim toplam yüzdesi %[/B][/QUOTE]

mersa · 20 Ekim 2011

PrensesPeri .!.:
günaydın mersacıgım Allah hepimize sabır versin.inşallah birgün hakettiklerini bulurlar..bende eşimle tartıştım benimde moralim çok bozuk ama yinede yemekten çıkartmayacagız hıncımızı.

senin hesaplamanı aynı şekilde alıp tekrar yazdım.başındaki quote leri silmediğin için alıntı olarak çıkmıs.kafalar karışmasın diye mesaja aldım

tamam canım kızgınlıkların acısını yemekten çıkarmak yok.yemedim zaten bundan sonra acıkınca kızınca yemek yerine KOCAMI yiycemmmm

tugba_8424 .!.:
kilom 106 inş diğer perşembe baya inmiş olurum öptüm kızlar....

selam tuğbacım ineceksin inşallah bende bir zamanlar 102 kiloyu görmüştüm.

prenses68 .!.:
Gunaydin kizlar ben 70 kiloyum optum

prenses 1 kilo gitmiş süperrr

bijoux · 20 Ekim 2011

selamm
kilom aynı kızlar. temizlik var. öptüm herkesii

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yeni Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

poyraz

yavas yavas inceliyorum:)

yepyeni bir yaşam :)

yepyeni bir yaşam :)

yepyeni bir yaşam :)

Popüler Üye

yepyeni bir yaşam :)

yepyeni bir yaşam :)

Aktif Üye

Aktif Üye

yavas yavas inceliyorum:)

poyraz

Popüler Üye

Toprak kokusu...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency