Canım ben her gün 2.5 saat spor yapıyorum (gym-fitness + yüzme) ve 2 gündür dukan diyeti yapıyorum:)
Öğleden sonra
2 orta boy stabucks cappucino (yağsız sütlü)
1 hindi fümeli jambonlu sandviç (aslında diyetimde ekmek falan yasak ama yiyecek başka bir şey bulamadım orada)
Akşam:
1 kase yoğurt
1 dilim hindi füme et
2-3 parça light beyaz peynir
1 bardak coca cola zero
şimdi yine acıktım :S
biraz önce tartıldım 71 kg çıktım sinirliyim
o sandviç yüzünden mi acabayarın sabah anlicaz kilo mu aldım azaldım mı offf bi 69a insem nasıl rahatlicam :S
günaydın kızlarnasılsınız?
dün moralim bozuk olunca akşam yemek yemedim erkenden de yatıım.gelemedim takıma.
meyve eğer gelme imkanın olursa listeyi takipteyim
tugba çizelgeni ne yaptın denedin mi?oldu mu?
plates topunu eşim sehpa olarak kullanıyor kızıma da oyuncak yapıyoruz tepesine çıkınca çok mutlu oluyor bir de beni üstünde zıplarken göründe kahkahalara boğuyor ama sırf onu oyalamak için üstüne çıkıyoruom( diğer zmanalar yapmıyorum ama şimdi gidip en azından biraz mekik hareketi yapayım :))
günaydın kızlarnasılsınız?
dün moralim bozuk olunca akşam yemek yemedim erkenden de yatıım.gelemedim takıma.
meyve eğer gelme imkanın olursa listeyi takipteyim
tugba çizelgeni ne yaptın denedin mi?oldu mu?
Canım ben her gün 2.5 saat spor yapıyorum (gym-fitness + yüzme) ve 2 gündür dukan diyeti yapıyorum:)
merhaba,
10. Takım için listemizi kontrol edebilir misiniz?
**10.takım 228.etap**
sezilmel(59.6/59.6/0.00/0.00%)
tutku(60.8/61.0/-0.20/-0.33%)
ceyce(80.5/81.7/-1.2/%-1.49)
frangipani(72.7/73.9/-1.2/-1.65%)
cemre2010(58.3) geri dönmek üzere ayrıldı
mywish89 (73.4) kendi isteğiyle ayrıldı
ayçaece (66.0) geri dönmek üzere ayrıldı
tecnesyum(89.5/89.5/0.00/%0.0)
tuna08(81.7) kendi isteğiyle ayrıldı
duru81(76.9/78.0/-1.10/%-1.43)
dinmeyen(62.2/61.0/1.20/%1.93)
celudar(80.1/80.1/0.0/%0.0)
daesi(65.9/64.9/1.0/1.52%)
10.takım yüzde ortalaması : -0.18%
canım tüm hesaplar doğruu..ama ben takım yüzdesini -o.16 buluyorumm...takımdan ayrılanları saymadan 9 a böldüm toplamı..
canım tüm hesaplar doğruu..ama ben takım yüzdesini -o.16 buluyorumm...takımdan ayrılanları saymadan 9 a böldüm toplamı..
slm kizlar günaydin nasilsiniz bakim prensesim nasilsin cnm bnm aksam ac yattim demissin yine de meyve fln yeseydin ya cnm sabah daha cok acikmayasin diye
kizlar ben bugün sahura kalkamadim ya uyuyya kalmisim malum benim oglandan vakit bulamiyorum ki uyuya kalaiyorum hep yorgunluktan neyse
kizlar sahur bisey yemedim iftarada cigerli pilav var amma ben yiyemiyorum cigeri öööög
kendime artik corbayla bisey yapmam lazim kizlar öptüm hepinizi dün pek giremedim alisverise cikmistim
hadi öpüldünüz54:
7.TAKIM *** 228. ETAP***
kırmızıgül06(77,2/76.4/0.8/1.04%)
doga3(91.5/93/-1,5/%-1,64)
nev81 (75.4/75.1/0.3/%0.40)
hulyaeyup(67.1/ bildirimde bulunmadi
aysen34(64.2/63.7/0.5/0.78)
SAPHIRA(94.5/94.4/0.1/%0.11)
ipekyol51(75.4/74.9/0.5/%0.66)
saferan(121.7/118.6/3.1/%2.55)
7. takım yüzde 0.56%
sekerler onay alabilirmiyim??
tugbacıgım burda adım adım resimleriyle açıklamış.sen bir dene yapamazsan bana haber et.ben sana yine yardımcı olmaya çalışırım.gün içide iş yerinde fırsatım oldukça geliyorum
http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo...yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html
süpersin süper süperbu kadar sporla ve dukanla en kısa sürede hedefine ulaşacaksın inşallah senden ricam hergün ne spor yaptıgını ayrıntılı yazman.bizi teşfik eder.hatta bana sık sık hadi peri sende spora diye uyar benim takipçim ol
canımcım her aklına geldiğinde tartıya çıkma bu moralini bozar.haftada 2 gün koy sabahları wc ye gittikten sonra iç çamaşırlarınla tartıl.değilse şiş olursun fazla çıkarsın.helede akşam yediklerinden içtiklerinden fazla çıkarsın moralin bozulur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?