yarın senin için 2 bardak içicem sözYa ben if yapiyorum biliyorsun,
Hatta omad bazen,
O zaman dolu dolu yiyorum, tika basa da doyuyorum.
Zaten orucu öneren doktorlarin hicbiri kalori azaltmayi onermiyorlar. Doyurun karninizi, beyninize "yeterince yemek var, kitlik yok" sinyali gitsin diyorlar.
O yuzden cok iyi yapmissin.
Ayran iki bardak olaydi(oradayim hala)
Kahvaltı:2 yumurta,salatalık,domates,peynir,1 dilim ekmek , çay
Öğle: 1 küçük tavuk but,salata,ayran,1lim ekmek
Ara:2 hurma,sütlü form gevrek
Akşam: 5 kaşık musakka,cacık,3 yk pilav , çok az pide
3 mile leslie
3 litreden Fazla su
Arkadaşlar ben yapamıycam sanırım bu grupta çok acıkıyorum ekmeği bir dilimde olsa yiyorum her öğün kesinlikle yasak motivasyon bozuyorsun diyorsanız yazmam bidaha . Ama bu şekilde de kilo vereceğime inanıyorum daha önce 7-8 kilo verdim.
Arrietty_ sedulu H3RA_
BakayımKeto ekmek denemek ister misin?
Eski sayfalarda tahinli ekmek tarifi vardi, onu yaparsan her ogun 1 dilim yiyebilirsin bence.
Ne güzel gaz verebildiysem halasının guzusuuuu
Ay bende geliyorum sankiBana da verdin, geliyoruz 50ler
Haha illa mekik vs yapmanıza gerek yok zaten azıcık yürüyüş yemek sonrası 30 dk dans gibi şeyler yeterli gelir vücuda
Bakayım
Canım sen kendi bünyeni en iyi bilirsin zaten ilk başlarda başlarken hepimiz her öğün ekmek yiyoduk ben şahsen öyleydim sonra yavaş yavaş kendiliğinden bıraktım baktım doyuyorum yemedim sende alışırsın zamanla öyle birden kesilecek bişe değilki zaten benim fikrim kalman burda kesinlikle kimse nin de motivasyon bozuyosun diyeceğini sanmıyorum.Kahvaltı:2 yumurta,salatalık,domates,peynir,1 dilim ekmek , çay
Öğle: 1 küçük tavuk but,salata,ayran,1lim ekmek
Ara:2 hurma,sütlü form gevrek
Akşam: 5 kaşık musakka,cacık,3 yk pilav , çok az pide
3 mile leslie
3 litreden Fazla su
Arkadaşlar ben yapamıycam sanırım bu grupta çok acıkıyorum ekmeği bir dilimde olsa yiyorum her öğün kesinlikle yasak motivasyon bozuyorsun diyorsanız yazmam bidaha . Ama bu şekilde de kilo vereceğime inanıyorum daha önce 7-8 kilo verdim.
Arrietty_ sedulu H3RA_
Ay bende geliyorum sanki
Bugün ki tartı sonucu havalara soktu beni
Bayrama kadar 5 onluklarda olurmuyum ki.
Ama böyle gidip gelen rakam değil dolu dolu 59
tarif verirsen bende denerim ama zorsa verme hiçBen de tahin siparisi verdim, yarin gelicek, hemen yapmak istiyorum, bu aralar ekmek yiyesim cok benim de, oyle deneyecegim bakalim.
Ver ver bende yapayım kaptanın tarifiydi sanırımtarif verirsen bende denerim ama zorsa verme hiç
üşengeçim mutfak konusunda
tarif verirsen bende denerim ama zorsa verme hiç
üşengeçim mutfak konusunda
kıvrılıp bükülmeyen beyaz pantolon meselOluruz oluruz
Bayramliklari en fitinden, en kaleminden almayak mi
Güzel
Gayet güzel liste dışına çıkmadın inşeAllah
Menü güzel uydun mu canım yazdığın menüyeBende yazayım menümü daha yemedik ama
Sahur 1 haş yum 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 1 domates yarım salatalık bolca yeşillik 1 dilim hindi füme
İftar 1 kase mercimek çorbası 1 tabak kabak yemeği kıymalı 5 6 kaşık olur muhtemelen üstüne sarımsaklı yoğurt ve salata
Su yu sahur da 1.5 içmiştim 3 e tamamlarım diye düşünüyorum
Allah kabul etsin oruçlarımızı
Arrietty_ sedulu H3RA_
Her zamanki gibi şahanesin canımBugünkü menüm
Kahvaltı 09.00
1 yumurta
Bol maydonoz
25 gr peynir
6 zeytin
2 çeri domates
1 kupa tek şekerli çay
Ara 14.30
5 fındık
1 hurma
Ara 17.30
2 hurma
3 fındık
1 maden suyu
İftar
1 kase mercimek çorbası
75 gr tavuk göğüs ızgara
Bol yeşil salata
2 lt su ama 3 yapacağım.
Spor
3 saat yürüyüş 180 puan
15 DK Zumba 60 puan
10600 adım 315 puan
Top: 555 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2824607
Çok güzel menü
Bravo valla
Şahane menüAkşam iftar
1 tabak salata
1 kase detoks çorbasıAsi Matmazel senin verdiğin tarif
1 tane kuru patlıcan dolması
3 kaşık yoğurtlu köfte
şu anda 2 litre su
Arrietty_ sedulu H3RA_
Adım 6500 = 200 puan
GüzellllllMerhaba kızlar
sabah 1litre su ile vitaminlerimi aldım
2 fincan Filtre kahve hc yağlı
12:00 kahvaltı
2 tereyağda yumurta zeytin salatalık biber greyfurt elma çiğ badem çiğ fındık
1 litre su
Yeşil çay
Badem sütlü latte
Soda
2 bardak su
19:00 balık salata unsuz domates çorbası
Adaçayı
2 bardak su
6707 adım 202 puan
50 set squat yaptım
1 dk wallsit
1 dk blank
Eki Görüntüle 2824661
Arrietty_ sedulu H3RA_
Yahu bir pide bişey mi kiSahur 04:00
1 yk melemen
2 dilim tb ekmeğinden kaşarlı tost
3/4 dilim domates salatalık
1çk fıstık ezmesi
Yarım dilim beyaz peynir
İftaryazmaya korkuyorum
1 but ızgara tavuk
Avucum kadar pide (benim ellerim küçüktür)
2 yk bulgur pilavı
1 ayran
Sedu kes cezamı sporlarla çıkarayım aradan
Arrietty_ sedulu
Ceydos şahanesin valla harika bir istikrarla devam13 Nisan 37. Gün Hollywood Diyeti 15. Gün
Detoks : 1000 ml kırmızı meyze ve sebze suyu
Su : 3750 ml
Nescafe : 2 kupa
İlk günün günahı olmazEki Görüntüle 2824667
Eki Görüntüle 2824668
Sahur: yogurtlu salata, ceyrek avokado, 5 zeytin,
3 cm sucuk, fazla kaşar peyniri, 2 haslanmis yumurta,1,5 grissini
Kalori olarak fazla olmus biraz sahur-
ilk gunun korkusuna yemişim
Iftar: yarim porsiyon hünkârbeğendi
2,5 lt su, 5 cay, 2 Turk Kahvesi, soda
5201 adim: 156
36 mekik: 6
36 squat: 6
20 dk bolgesel hareket: 120
Toplam: 288
Şahane
Bundan sonra sahur yapmamaya karar verdim sabah midem çok kötüydü. Zaten sahur pek yapmıyordum önceden de diyet yapacağım için yiyeyim dedim ama rahatsız hissediyorum sabahları. Sadece yoğurt kürü ü yapıcam 1 hafta sahurdaArrietty_ sedulu H3RA_
Sahur: Bitki çayı, yoğurt kürü (3yk yoğurt, zencefil, limon, maden suyu karışımı)
1.5 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, yarım salatalık, küçük parça peynir
İftar: Bitki çayı, 1 kepçe mercimek çorbası
3 yk susuz nohut yemeği, 2 yk et, 1 küçük kornişon turşusu
Sahurla birlikte 3lt su devamı gelir
Hindistan cevizi yağlı kahve içicem
Sporlar akşam
Canım sen kendi bünyeni en iyi bilirsin zaten ilk başlarda başlarken hepimiz her öğün ekmek yiyoduk ben şahsen öyleydim sonra yavaş yavaş kendiliğinden bıraktım baktım doyuyorum yemedim sende alışırsın zamanla öyle birden kesilecek bişe değilki zaten benim fikrim kalman burda kesinlikle kimse nin de motivasyon bozuyosun diyeceğini sanmıyorum.
olur canım acelem yokTarif kaptandan ta.
Cok kolay, dur yarin bulup atayim ama olur mu.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?