Adı akilli bileklik degil mi baska adlari varsaKlasik saat seklinde olanlar da var, illa bant almak zorunda degilsin.
Ben en sade bantlardan alicam ama hic hissedilmesin istiyorum.
Komsumda apple inki var, klasik ve spor iki tarza da uyar.
Ah o 10bin varya. Ona bende zor ulaşıyorum. Beni çok zorluyor.
Canım kordonları ayrıca satılıyor değişik klasik modeller falan ya da telefonunun markasına göre uygun saati alabilirsin. Android destekliyse samsung ve ya huaweinin falan çok güzel saatleri var. Kordonda alabiliyorsun yine klasik tarzda duruyor. Apple varsa apple watch alabilirsinAdı akilli bileklik degil mi baska adlari varsa
oyle aratayim.
Bu sekilde klasik bir model goremedim
Altin rengi kordon gordum siyah ekranla uyumuCanım kordonları ayrıca satılıyor değişik klasik modeller falan ya da telefonunun markasına göre uygun saati alabilirsin. Android destekliyse samsung ve ya huaweinin falan çok güzel saatleri var. Kordonda alabiliyorsun yine klasik tarzda duruyor. Apple varsa apple watch alabilirsin
Bende ikili set var ayrıca yazın giymek için şortlu olanıda var mavi renkli baya terletiyorİkili olan takımlardan birini sipariş ettim; üstü yarim kol, taytı ise uzun, L beden aldım. Normalde çok zor terleyen biriyim, o yüzden benim için iyi olacak.
İki haftadır annemler buradaydı, pek adımlara odaklanamadim. Bugün gittiler, spora tekrardan ağırlık vereceğim.
Derin uyku sürem 1.5 saat civarı oluyor mecburen ama senin süren çok iyi, maşallah.
Hem spor hem menü şahaneBugünkü menüm
Sahur
2 kare pide
1 yumurta
5-6 zeytin
1 dilim peynir
Bol yeşillik
Salata
Tek şekerli bir bardak çay
1.5 litre su
İftar
Yarım kase tarhana
1 tavuk kanat
Bol salata
600 ml su
Su 3 lt olur hatta geçerim bile.
Spor
40 dk chloe 400 puan
10232 adım 600 puan
Toplam 1000 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ E Emeeelll
Eki Görüntüle 2829544
Kaptanım çok güzel menü ve sporlar, ben de bitirdim yemeği de belki biraz daha spor yapabilir miyim diyorum, malum 300puan cezam varKahvaltı
1 haşlanmış yumurta 20 gr çeçil peyniri 2 tk tahin pekmez yeşil çay
Aksam
1 porsiyon nohut yemeği 2 yk pilav 3 yk yoğurt
Su 2.5 lt
Chloe ting 55 dk 550 puan
150 jj 75 puan
40 dk dans 120 puan
12100 adım 726 puan
480 sn wallsit 160 puan
Toplam 1631 puan
Arrietty_ H3RA_ stitch
Eki Görüntüle 2829621
Iyı bence sadece ben dolmayı bı tane yerdım ama guzel yıne cok degıl senın dıyetısyen aclık sevıyorİftar menümü yazayım ya yine diyetisyen çok olmuş dedi ağlıya ağlıya yazayım.
Yarım kase çorba
2 kabak dolma
2 yk zeytinyağlı patlıcan yemeği (patlıcan biber domates soğan sadece)
2 yk yoğurt
Yarım dilim ekmek
Salata
1 hurma
Ben xaomi mi band 4 aldım buradan biçok arkadaşta vardı ama gözüm huawei (honor) band 5 ya da 6 da ileride onu alırım belki ama şuan ki gayet güzel alabilirsin yaniBende teknolojiyi severim iyiymiş ya. Herhangi bi saatte alsak ölçüyor mu yoksa belli başlı saatler mi var. Bende ilerde almak istiyorum da hem bilmiyorum hangisi iyi hangisi daha kullanışlı var mı önereceğin bi saat?
Bende benimkini merak ettimderin uyunak iyidir dinlenmiş kalkarsın die tahmin ediyorum
Ay benim ki 50lerde 60larda ayy ben tevekkeli değil uykuyu almadan yorgun kalkıyorum yine iyi dayanıyorum kendimi tebrik edeyimAynen derin uyuyunca epey dinleniyorum. Uyku puanı falan da var 70 lere düşerse mümkünatı yok çekilmez biri olurum sabahbenim uyku kalitem 85-90 ve üstü olunca iyi
İki dolma ve ekmek için çok demiştir ya ekmeği hiç yeme ya da dolmayı aynı öğünde olunca fazlaca karbonhidrat almış oluyorsun tatlımİftar menümü yazayım ya yine diyetisyen çok olmuş dedi ağlıya ağlıya yazayım.
Yarım kase çorba
2 kabak dolma
2 yk zeytinyağlı patlıcan yemeği (patlıcan biber domates soğan sadece)
2 yk yoğurt
Yarım dilim ekmek
Salata
1 hurma
Çok güzel menüSahur
1 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
4-5 top peynir
Domates
Salatalık
2 gün kurusu kayısı
1 avuç çiğ kuruyemiş
200 g activia
900 ml su
200 ml kefir
İftar (plan)
Yarım kase tarhana çorbası
1 tabak et yemeği
1 yemek kaşığı yeşil mercimekli bulgur pilavı
Salata
Yoğurt
Arrietty_ sedulu
Eşim çok güzel olmuş menünİyi akşamlar kızlar bugün menüm
Sahur tahin pekmezli yulaf lapası
İftar 1 kase tavuklu yoğurt çorbası
1 tabak kuru fasülye salata ve yoğurtlu karnabahar salatası
Çayla 1 hurma 2 kuru kayısı yiyeceğim
Su 3 lt
8000 adım 480 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ Asi Matmazel
İyi akşamlar kızlar bugün menüm
Sahur tahin pekmezli yulaf lapası
İftar 1 kase tavuklu yoğurt çorbası
1 tabak kuru fasülye salata ve yoğurtlu karnabahar salatası
Çayla 1 hurma 2 kuru kayısı yiyeceğim
Su 3 lt
8000 adım 480 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ Asi Matmazel
Akşam sadece çorba içmişsinMenüm
Sahur
2 dilim çavdar ekmeği
Biraz beyaz peynir
Yarım kupa çay
700 ml su
İftar
1 büyük kase yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
Yarım salatalık
1 hurma
Yarım avuç ceviz
Su hiç içmedim, midem bulanıyordu, içersem daha kötü olurum diye içmedim.. Birazdan ilaçlarımı alıcam, yavaş yavaş içerim sabaha kadar..
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Az ve öz bir menü olmuş
Ayy bu gün bende yulaf tost yaptım ama beni acayip acıktırdı akşama kadar midem kazındıMerhaba kızlar iyi akşamlar; Sahurda yulaf tostu yaptım ve çay içtim.
Yulaf tostum da 1 tane yumurta, 1 y.k yoğurt, kekik,isot gibi baharatlar vardı.
Biber salatalık domates ve kaşar peyniri ekleyip yedim.
İftar da; 3 y.k kuru fasülye 1 dilim pide ve bir kase de yoğurt yedim.
Su haliyle şu an için az ama sahura kadar 2,5 yaparım
Çay içeceğim birazdan onun yanına ballı hindistan cevizi topları yaptım bir tane ondan yemeyi düşünüyorum.
Arrietty_ sedulu
ŞahaneSahur 04.00
1 galeta
1 tk çemen
3 top peynir
3 kaşar dilimi
2 siyah zeytin
1 tk tahin pekmez
1 bardak şekersiz çay
3-4 yk kıymalı yumurta
İftar 20.00civarı
Bir tabak yine karnabaharsonunda bitti şükür
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase dolu yoğurt
2 hurma
Sahura kadar su 2 lt olur
Ara 20.30
Bir bardak süt içine 1çk bal
Bir tutam tarçın
Sütü kaynatmıştım güllaç yapıcam birazdancanım çok çekti nedense dayanamayıp içtim öyle bir bardak. Niyetim sahurda tüketmekti de
Chole dinleme 7. günü. Başka spor da bilerek yapmadım dün sporu yaparken çok hasizmişim ara vermeden 6 gün yapınca vucudum dur dedi artıkama evin içinde turladım biraz 4000 adım anca atabildim. Birazdan birazdaha turlarım.
Arrietty_ sedulu H3RA_
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Alys
Sahur 1 h yumurta 2 dilim peynir 1 krep
Iftar 2 hurma 1 tavuk pirzola firinda. Salata ve yogurt 1.5 litre su
6500 adim 390 puan
Bugun hiçbişi yapamadim esim yemegi zor yaptim desem yeridir. Bi bas agrisi tuttu sabahtan beri. Hatta birazdan direk yaticam. Sahura da kalkmayi düşünmüyorum ama bakicaz. Iyi geceler herkese
Bugünkü menüm
Sahur
2 kare pide
1 yumurta
5-6 zeytin
1 dilim peynir
Bol yeşillik
Salata
Tek şekerli bir bardak çay
1.5 litre su
İftar
Yarım kase tarhana
1 tavuk kanat
Bol salata
600 ml su
Su 3 lt olur hatta geçerim bile.
Spor
40 dk chloe 400 puan
10232 adım 600 puan
Toplam 1000 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ E Emeeelll
Eki Görüntüle 2829544
Eki Görüntüle 2829551
Spor: 15 dk yürüyüş: 15 P
20 dk Leslie: 60 P
12 dk dans: 36 P
10200 adım: 306 x2: 612 P
Toplam: 723 P
Arrietty_ H3RA_
Devaaammm19 Nisan 43. Gün Hollywood Diyeti 21. Gün
13:00 = 1 adet etimek + 35 gr+ 1 adet haşlanmış
16:30 = 100 gr haşlanmış+ 6 adet kaju + 2 marul
20:00 = 2 adet+ 5 kaju
Su = 3000 ml
Kaptanım MaşaAllahIyi aksamlar kizlar
Bugun cok yorgunum. Erkenden yatacagim galiba
Sahur - yok
Iftar - 3 kucuk ketojenik lahmacun
Bol salata
1 Kuzu pirzola
30gr antep fistigi
Su 2 L
Spor
30dk bölgesel 180 p
20dk hulahop 20 p
10dk amrap 80 p
5 tur
x10 bear hug Squat
x 10 butterfly sit ups
x 10 Jj
20263 adim 1221 p
Toplam 1501 puan
Eki Görüntüle 2829574
10dk amrap dan sonra ara vermeden direk hulahop cevirmeye gectim 30dk surdu hepsi ve 17 dk boyunca yag yakmisim. Obur sporlar da aklima gelmedi saati ayarlamak. Yarin p90 da bakayim. Bugun yapmadim halim kalmadi
Eki Görüntüle 2829573
sedulu H3RA_ @sadece_ben
Sahurda; bir kase yogurt, 2 haşlanmış yumurta, 1 elma ve 1 litre su içtim. İftarda; biraz çorba, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 bardak ayran, 1 tabak yahni. İftardan sonra 10 tane kadar ahududu, 1 dilim elma yedim. Toplam 8 bardak su içtim.
Spor olarak başlangıç olduğu için 40 sn. Plank, 30 mekik, 20 squat, 20 dk ev içinde yürüyüş.
09.00:1 haslanmis yumurta, 60 gr avokado,
30 gr mozzarella, 4 zeytin, 2 ceri domates,
1 kepekli grissini
Ara: 2 kayisi-7 findik
Ara: 1 hindistan cevizi topu, 4 cilek
18.30: 1 kase mercimek corba, 100 gr kavurma-
Salata.
Ara:1 su bardagi sutle neskafe
(Sut gunduz arasinda olmaliydi)
2 lt su, 6 su bardagi cay.
10000 Adim: 300 puan×2 = 600
30 dh chloe Ting: 300 puan
Toplam: 900 puan
Normalde ilgimi cekmiyordu ama son gunlerde alsam mi diye dusunuyorum akilli bilekligi.
Telefon surekli adim olcmuyor.
(Sadece giyim tarzima hic uymuyor)
Bugun dikkat ettim cok uzaklara alisverise gittim, evde tum gece yurudum kostumancak 10000 adim yapabildim, yani tlfdaki adim her zaman atmiyor sanki Eki Görüntüle 2829601
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 20 gr çeçil peyniri 2 tk tahin pekmez yeşil çay
Aksam
1 porsiyon nohut yemeği 2 yk pilav 3 yk yoğurt
Su 2.5 lt
Chloe ting 55 dk 550 puan
150 jj 75 puan
40 dk dans 120 puan
12100 adım 726 puan
480 sn wallsit 160 puan
Toplam 1631 puan
Arrietty_ H3RA_ stitch
Eki Görüntüle 2829621
Sahur
2 yumurta
1 dilim kepek ekmek
Salatalik
Domates
KK peynir
5 zeytin
İftar
5 tane ince lahana sarma
Zeytinyağlı enginar
Salata
Yoğurt
İki saat sonra 1 muz yedim
2 lt su ictim daha iciyorum
Sahurla 3 lt olur
İftar sonrasi 20 dk dans ettim 60 puan 50 puan cezasedulu kaptanim
5593 adim 167p * 2 = 334 p
Gayet güzel
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08
12.00
Yarim avakado,
1 paprika
1 mini domates
Avuc ici peynir
2 yumurta omlet
1 kuru incir
3 5 tuzlu fistik
17.30
1 kase karnabahar corbasi
5 cigkofte, yesillik
1 kase yogurt, aci biber ve keten tohumu serptim
1 kuru incir
2 lt su
100 dak toplam yuruyus 100p
20 dak yoga 40p
16bin adim 960p
Toplam 1100 puan
Eki Görüntüle 2829633
Sahur 1 h yumurta, 1 s b süt, 4 b su İftar 3 hurma, 1 tabak pırasa yemeği, 1kase cacık, 1yk tahinli pekmez
Spor 6841adım 410 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2829645
Eki Görüntüle 2829663 Selam evet adımları inşallah tamamlarım
sabah 1 litre su ile vitaminler
Hc yağlı filtre kahve
12:00 sahada tereyağlı yumurta biber domates Zeytin greyfurt elma çiğ badem çiğ fındık
1 litre su
Yeşilçay
19:00 bamya zeytinyağlı
Et sote
2 barda yeşilçay
Vitaminler 2 bardak su
5341 adım 161 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Güzelllİyi akşamlar kızlar
Sahur
1 bardak süt, 2yk yulaf, 1yk chia, 1 muz, tarçın ile lapa yaptım
1 yeşil çay
1 maden suyu+ 750ml su
İftar
1 kuru hurma
Yarım kase çorba
6yk zeytinyağlı dereotlu kabak sote
1 su bardağı kadar yoğurt, salata
Ara
Yeşil çay, 2 mürdüm eriği
Su toplamda: 2,5lt
Spor:
40dk yürüyüş: 100
45dk Leslie: 180p
10000adım: 300p*2: 600p
Top: 880p
Arrietty_ H3RA_ sedulu @rockandroll
Kaptanım benim eşim yok sanırım
Berbat bir sebze çorbasıSenin diyetisyen gecen 3 kasik menemene laf etmemis miydi.
Bu menu kalbine inmistir, etme eyleme
Corbanin ne corbasi olduguna bagli degisir benim oyum.
Diger her sey okey.
Kesinlikle öyle ben her ramazan 5 kg alırdım bu ramazan vermiyim de almıyım da okeyim zaten okulum da var bir yandan hepsini götürmek zorİki dolma ve ekmek için çok demiştir ya ekmeği hiç yeme ya da dolmayı aynı öğünde olunca fazlaca karbonhidrat almış oluyorsun tatlımağlama niye ağlıyorsun ki yavaş yavaş yapıcaz ramazanda bu şekilde olması normal ilk odak noktamız ramazanı hiç kilo almadan bitirmek olmalı bence ben şuan buna odaklanmış durumdayım
Kabak dolması öyle kızartma felan da değil kabaklar haşlama gibi olmuş. Ben öğrenci evinde dolma yapıyorum ya herkes bana kızım sen sağlıklı yaşam gurnesi olmuşsun diyoIyı bence sadece ben dolmayı bı tane yerdım ama guzel yıne cok degıl senın dıyetısyen aclık sevıyor
Bkayım ikisinedeBen xaomi mi band 4 aldım buradan biçok arkadaşta vardı ama gözüm huawei (honor) band 5 ya da 6 da ileride onu alırım belki ama şuan ki gayet güzel alabilirsin yani
TeşekkürlerÇok güzel menü
Eşim çok güzel olmuş menünnasıl oldunuz daha iyi misiniz yavrucuğunla
Akşam sadece çorba içmişsininşeAllah düzelirsin tez zamanda
Az ve öz bir menü olmuş
Ayy bu gün bende yulaf tost yaptım ama beni acayip acıktırdı akşama kadar midem kazındıbidaha tövbe bu arada İftar az olmuş doydun inşeAllah
Şahane
Devaaammm
Ayy eşim hastasın ama bırakmıyorsun da dinlen yorma kendini
Kaptanım MaşaAllah
Gayet güzel
Güzelll
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?