- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Canım teşekkür ederim sorduğun için iyi sayılmayız gece acildeydik oğlum da kötü ye gidiyo bende inşallah iyi oluruz bakalım
Afiyet olsunSahur
1 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
4-5 top peynir
Domates
Salatalık
2 gün kurusu kayısı
1 avuç çiğ kuruyemiş
200 g activia
900 ml su
200 ml kefir
İftar (plan)
Yarım kase tarhana çorbası
1 tabak et yemeği
1 yemek kaşığı yeşil mercimekli bulgur pilavı
Salata
Yoğurt
Arrietty_ sedulu
Afiyet olsunMenüm
Sahur
2 dilim çavdar ekmeği
Biraz beyaz peynir
Yarım kupa çay
700 ml su
İftar
1 büyük kase yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
Yarım salatalık
1 hurma
Yarım avuç ceviz
Su hiç içmedim, midem bulanıyordu, içersem daha kötü olurum diye içmedim.. Birazdan ilaçlarımı alıcam, yavaş yavaş içerim sabaha kadar..
Arrietty_
sedulu
@neutral
Afiyet olsun. Begendim menuyu :)
Afiyet olsunMerhaba kızlar iyi akşamlar; Sahurda yulaf tostu yaptım ve çay içtim.
Yulaf tostum da 1 tane yumurta, 1 y.k yoğurt, kekik,isot gibi baharatlar vardı.
Biber salatalık domates ve kaşar peyniri ekleyip yedim.
İftar da; 3 y.k kuru fasülye 1 dilim pide ve bir kase de yoğurt yedim.
Su haliyle şu an için az ama sahura kadar 2,5 yaparım
Çay içeceğim birazdan onun yanına ballı hindistan cevizi topları yaptım bir tane ondan yemeyi düşünüyorum.
Arrietty_ sedulu
1gun dinlenmek kaslar icin iyidir :)Sahur 04.00
1 galeta
1 tk çemen
3 top peynir
3 kaşar dilimi
2 siyah zeytin
1 tk tahin pekmez
1 bardak şekersiz çay
3-4 yk kıymalı yumurta
İftar 20.00civarı
Bir tabak yine karnabaharsonunda bitti şükür
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase dolu yoğurt
2 hurma
Sahura kadar su 2 lt olur
Ara 20.30
Bir bardak süt içine 1çk bal
Bir tutam tarçın
Sütü kaynatmıştım güllaç yapıcam birazdancanım çok çekti nedense dayanamayıp içtim öyle bir bardak. Niyetim sahurda tüketmekti de
Chole dinleme 7. günü. Başka spor da bilerek yapmadım dün sporu yaparken çok hasizmişim ara vermeden 6 gün yapınca vucudum dur dedi artıkama evin içinde turladım biraz 4000 adım anca atabildim. Birazdan birazdaha turlarım.
Arrietty_ sedulu @neutral
Sahurda; bir kase yogurt, 2 haşlanmış yumurta, 1 elma ve 1 litre su içtim. İftarda; biraz çorba, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 bardak ayran, 1 tabak yahni. İftardan sonra 10 tane kadar ahududu, 1 dilim elma yedim. Toplam 8 bardak su içtim.
Spor olarak başlangıç olduğu için 40 sn. Plank, 30 mekik, 20 squat, 20 dk ev içinde yürüyüş.
Afiyet olsun09.00:1 haslanmis yumurta, 60 gr avokado,
30 gr mozzarella, 4 zeytin, 2 ceri domates,
1 kepekli grissini
Ara: 2 kayisi-7 findik
Ara: 1 hindistan cevizi topu, 4 cilek
18.30: 1 kase mercimek corba, 100 gr kavurma-
Salata.
Ara:1 su bardagi sutle neskafe
(Sut gunduz arasinda olmaliydi)
2 lt su, 6 su bardagi cay.
10000 Adim: 300 puan×2 = 600
30 dh chloe Ting: 300 puan
Toplam: 900 puan
Normalde ilgimi cekmiyordu ama son gunlerde alsam mi diye dusunuyorum akilli bilekligi.
Telefon surekli adim olcmuyor.
(Sadece giyim tarzima hic uymuyor)
Bugun dikkat ettim cok uzaklara alisverise gittim, evde tum gece yurudum kostumancak 10000 adim yapabildim, yani tlfdaki adim her zaman atmiyor sanki Eki Görüntüle 2829601
Afiyet olsun
Cikolata yokmusArrietty_ sedulu @neutral @Serina08
12.00
Yarim avakado,
1 paprika
1 mini domates
Avuc ici peynir
2 yumurta omlet
1 kuru incir
3 5 tuzlu fistik
17.30
1 kase karnabahar corbasi
5 cigkofte, yesillik
1 kase yogurt, aci biber ve keten tohumu serptim
1 kuru incir
2 lt su
100 dak toplam yuruyus 100p
20 dak yoga 40p
16bin adim 960p
Toplam 1100 puan
Eki Görüntüle 2829633
Afiyet olsunSahur 1 h yumurta, 1 s b süt, 4 b su İftar 3 hurma, 1 tabak pırasa yemeği, 1kase cacık, 1yk tahinli pekmez
Spor 6841adım 410 puan
Arrietty_ sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2829645
Malesef hafta ortasi izne ayrildiİyi akşamlar kızlar
Sahur
1 bardak süt, 2yk yulaf, 1yk chia, 1 muz, tarçın ile lapa yaptım
1 yeşil çay
1 maden suyu+ 750ml su
İftar
1 kuru hurma
Yarım kase çorba
6yk zeytinyağlı dereotlu kabak sote
1 su bardağı kadar yoğurt, salata
Ara
Yeşil çay, 2 mürdüm eriği
Su toplamda: 2,5lt
Spor:
40dk yürüyüş: 100
45dk Leslie: 180p
10000adım: 300p*2: 600p
Top: 880p
Arrietty_ @neutral sedulu @rockandroll
Kaptanım benim eşim yok sanırım
Afiyet olsunAnca yazabiliyorum sahur 1 dilim tam buğday ekmeği ile tost 5 zeytin domates salatalık
İftar yeşil mercimek çorbası 4 kaşık hünkar beğendi salata 6 bardak su. Daha fazla içemiyorum iftardan sonra. Yeşil çay
Sporum 10.324 adım 618 puan 20 dakika bölgesel 120 puan toplam 738 puan.
sedulu @neutral @arrietty
Afiyet olsunIyi geceler,
11:00 2 haşlanmış yumurta, domates, 2 adet etimek, 1 kk peynir, 5 zeytin
14:00 1 duble turk kahvesi, 1 adet protein bar
16:00 10 adet fındık, 1 bardak kefir
18:00 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak sulu köfte, 1 kase yoğurt
2 litre su, 1 maden suyu
30 dakika tempolu yürüyüş: 75 puan
7000 adim: 420 puan
Toplam:495 puan
Arrietty_ sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2829751
Benimkiler hic bana cekmemisGüaydın kızlar..
Çok uykum var nedense, saat kaç olmuş zor kalktım yataktanson günlerde oğlum da fazla uyuyor, bu benim için iyi birşey de çocuğu da kendime benzettim
Sağol. Sevindim. Ben sabah yürüyüşümü yaptım. 2727 adım oldu.Sizi spamlemeye geldim
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun. Begendim menuyu :)
Afiyet olsun
Guzel dengeli
1gun dinlenmek kaslar icin iyidir :)
Menu guzel
Guzel bir ilk gün olmus
Afiyet olsunguzel bence menün
Afiyet olsuncok guzel menu
Cikolata yokmus
Afiyet olsun
Begendim
Malesef hafta ortasi izne ayrildicumaya kadar kal desemde..
Afiyet olsun
Guzel bir gün olmus
Afiyet olsun
Kizlar cocuklarin ikiside evde bugun
Kizin kresi kapandi dun. Kresin oldugu bolgede corona vakasi cok yüksek.
Abiside kardesi evde diye kalmak istedi :)
Adim tablosunu Ilk firsatda yapacagim
Sağol. Sevindim. Ben sabah yürüyüşümü yaptım. 2727 adım oldu.
Sabah sabah masallah :)Sağol. Sevindim. Ben sabah yürüyüşümü yaptım. 2727 adım oldu.
Cikolata yokmus
AynenKolay gelsin canım..
Corona hayatımızı bitirdi resmen
haftasonuna kismetse, evdeki sutluymus zaten, kendim yapayim diyorm bitter bitter, tembelligim tutmazsa bakayim
Güaydın kızlar..
Çok uykum var nedense, saat kaç olmuş zor kalktım yataktanson günlerde oğlum da fazla uyuyor, bu benim için iyi birşey de çocuğu da kendime benzettim
Alys mutfak isi olunca tembelsin dimi sadece
7.30 kalktim yatakdan
2 porsiyonluk tahinli ekmek yaptim
Ustune fit cheesecake yaptim
Senin menüde güzel canım bugün ayrıca cezayı da şıp diye bitirmişsin tebrik ederimKaptanım çok güzel menü ve sporlar, ben de bitirdim yemeği de belki biraz daha spor yapabilir miyim diyorum, malum 300puan cezam var
O süt yerine terbiyesini yumurta ile yapKızlar yarın bu çorbayı yapmayı düşünüyorum sizin fikriniz nedir. Bu çorbadn iki kase bi kase yoğurt iki hurma yicem iftarda. Nasıl?
Akşama kadar geçersin beniSabah sabah masallah :)
505 de benden
Ev işi bitmiyor ki hiçİyisin, ben daha eve bakıyorum işe nerden başlasam diyeyürümek şu an için mümkün görünmüyor
Sadece yumurta mı koyayımO süt yerine terbiyesini yumurta ile yap
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?