- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Evden çıkmayınca böyle oluyor. 1000e tamamladım ama.
Evden çıkmayınca böyle oluyor. 1000e tamamladım ama.Kız bu adım ne ? Saati mi takmadın ? Tamam 10 binler beklemiyorum ama cidden çok çok dusuk bir hareket
Ya hastamısın kaptan?Yatakdan zor kalktim aksam icin.
Hic yememek yerine buna da sukur :)
Yarin telafi ederim.
Afiyet olsun eşimMerhabalar
Sahur
1 yumurta
1 dilim tereyağlı ekmek
7 zeytin
25 gr peynir
6-7 küçük çilek
1 litre su
İftar
1 küçük kabak dolması
1 kase yoğurt
Mevsim salata
600 ml su
Suyu 2.5 yaparım en az.
Spor
45 Dk chloe 450 p
10 dk wallsit 200p (tek ara ile durdum 5+5)
30 dk zumba 240 puan
8300 adım 250 p
60 dk yürüyüş 60 puan
Toplam: 1200 p
Arrietty_ sedulu E Emeeelll
Eki Görüntüle 2831395
Tamam Abla kizmaArrietty_ ay sen de regl magduruydun, zaten menu yazmaktan da muafsin, yine de fircalamis oldum azicik
Napam kilo korumacilarin forumunda mi fircalayam
Sebze ye salata ye kuzum, hem de bol bol ye.
ReglYa hastamısın kaptan?
OMAD a hazirlik olmus resmen :)Arrietty_ sedulu @neutral @Serina08
12.30
Tb ekmegi ile karisik tost
Az az havuc, yer lahanasi, biber
5 cilek, avuc ici kadar yaban mersini
1 mini kase kuruyemis
17.00
Firinda;
-Tavuk
-Kirmizi tatli patates
-Sogan
-Biber
500 ml ayran
2 lt su.
17 bin adim 510p
25 dak yoga 50p
50 dak dans 400p
30 dak bisiklet 120p
Toplam 1080 puan
Eki Görüntüle 2831414
227 puanin :)İyi akşamlar hatuuunlar nasılsınız ben bugün iftarı açana kadar tatlılarla mücadele ettim az çok bildiğiniz gibiiftardan sonra tatlı yemedim tabi regl olduğum dönemde de yeme düzenimi bozmayacağım iftar sahur devam etme niyetindeyim.
Gece sahur da
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim pide 4 5 zeytin bol salatalık ve bir kaç parça domates yedim yanına komposto içtim.
İftar da 1 kase mercimek çorbası 2 tane köfte 5 6 dilim patates yedim bunlar fırınlanmıştı. Şimdi su içmeye devam
Su miktarım 2.5 oldu
Adımlarım 7595 oldu ben kabaca hesapliyorum 225 falan oldu bugün sanırım yanlış yapıyor da olabilirim bilemedim.
@arr @neutsedulu
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 1 salatalık 1 domates yeşil çay 2 tk tahin pekmez
Akşam
Salata ( marul mor lahana taze soğan maydanoz )
Su 2.5 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
30 dk zumba 240 puan
11000 adım 330 puan
20 dk bölgesel hareket 120 puan
Toplam 1090 puan
Arrietty_ @stitch
Eki Görüntüle 2831462
Kahvalti: Ceyrek avokadolu-30 gr peynirli
1 yumurta, 2 zeytin, salata, 4 cilek.
Ara:2 kayisi, 8 findik
Ara:2 kayisi, 8 findik, 5 cilek
Aksam: yogurtlu patlican, ispanak yemegi,salata.
2 lt su, 6 bardak cay, 2 Turk kahvesi
5306 Adim: 189
25 dk Chloe Ting: 250
Toplam 409Eki Görüntüle 2831470
Yok yok bence gayet iyi
Afiyet olsunMerhaba
Sahur
Fit krep
1 haşlanmış yumurta
1 tatli kaşığı bal
Peynir
Zeytin
Salatalik
İftar
Firinda karisik sebzeler(çok az zeytinyağında) ve yoğurt
Çorba
8117adim 243p
2 bucuk lt su
40 dk chloe 400p
3346 adım 95p
Toplam 495 puan
Afiyet olsun. Gayet guzel gecmis günün
Harika spor ve harika menuİyi akşamlar kızlar
Çarşamba menüm
Sahur
2 yk lor peyniri, 2 ceviz, yeşillik , tam buğday krep
Yeşil çay, 1 şişe maden suyu
İftar
1 kuru kayısı
Yarım kase çorba
5-6 yk kadar kıymalı patlıcan musakka, yarım kase cacık, salata
Ara: 1 kuru hurma, ekinazya çayı
Su: 2,5lt
Spor
45dk Leslie: 180p
30dk zumba: 120*2=240p
11000adım: 330p
Top: 750p
Arrietty_ sedulu @neutral
Iyi geceler kızlar
Sahur:
2 wasa
2 dilim peynir
3 zeytin
Salatalık
Sonra regl olunca akşam yemeği iftardan önce oldu.
Aksam:
1 tabak etli güveç(kuzu eti, patlıcan, biber, domates, biber, bir iki diş sarımsak)
1 bardak ayran
Salata
Su: 2.5 litre
Spor: 7145 adım 214 puan
30 dk zumba 240 puan
Toplam 454 puan
Arrietty_ sedulu @neutral noram
Evet baya az olmus suBugün menüm
10:30 sütlü kahve
Öğle hazır konserve tavuk çorbası
Ara sütlü kahve ve bir avuç kuruyemiş
Akşam salata (minik ton balığı, roka, tost makinesinde kabak, birkaç çeri domates, haşlanmış barbunya)
Su bugün çok az, 1lt gibi
Kızım çok huysuzdu bugün, spor da yapamadım 5923 adım sadece177puan sedulu
Dolu dolu olmus aksam yemegiSahur; 1 tane lahmacun, 1 kase yulaf lapası(1elma, 1 muz, biraz kuru üzüm)
İftar; 5-6 kaşık toyga çorbası, 4-5 kaşık bamya yemeği, 5 kaşık kadar soğanlı kömeç yemeği, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 kücük kase cacık, 1 dilim mercimek ekmeği.
Su: 2,5 litre
Ara: yarım armut, 1 dilim elma, 1 muz
Spor: 20 mekik (3 puan), 40 köprü (6 puan), 20'şer bacak egzersizleri (3 puan), 62 saniye plank (20 puan).
Toplam; 32 puan
Arrietty_ sedulu @neutral
Suyu az az icmeyi dene. Mideni rahatsiz ediyor demistin. Limon dilimli guzel oluyorMenüm
Sahur
1 dilim ekmek
Biraz beyaz peynir
500 ml su
İftar
1 kase yoğurt çorbası
1 kase salata
Yarım tabak yumurtalı taze fasulye
1 dilim ekmek
Biraz aradan sonra
Yarım dilim ananas
3-4 dilim muz
1 dilim armut
1 kupa çay
Su 1 lt.. Gece yorgunluktan içmeyi unutmuşum, iftardan hemen sonra bunu içmişim anca
4300 adım - 129 puan
Arrietty_
sedulu
Yaa geçmiş olsun kaptancımRegl
Gun ortasinda olunca Canimi cikariyor
Günaydıııınnnn milllleeeeeettttt
Bugün Perşembe
Tartı öncesi günümüz en hafif menülerin olması gereken bir gün
Bütün haftanın sonucu yarın yansıyacak rakamlara
Spor çok yapmayın diyeceğim de zaten spor yapan kişi sayısı çok az bizim takımda bari adımlama yapın azıcık hareket olsun.
Ramazan diye iyice salındı ipi ucu hareket konusunda ama kızlar özellikle if diyeti yapanlar su içmemek dışında bir farkı var mı orucun ?
Yemek sonrası yatmak yerine bol su tüketip biraz hareketlenmek vücudunuz için iyi olmaz mı ?
Bahanelere sığınmayın lütfen.
Cok gecmis olsun
Afacan kendine gelmis ama
Ahh onlar hasta olmasın yoksa bütün enerjilerimiz yerlerde üzüntüdenRabbim bütün yavrularımıza sağlıklı ömür nasip etsin
Baya yorucu gecmis günün
Ben Eve geldim direk yattim
Sonra esim kizi parka cikarinca kalktim önce dansi cikardim aradan. Sonra oglum dersini yaparken Bende yaninda oturdum. Biraz ders calistirdim.
Cacigi yapip aksam yemegi yiyip yattim yine
Cocuklarda az önce yatti.
Merhaba kendi adıma çok şükür iyiyim canım
Bugün boş günümdü
Yemeklerim de dünden hazırdı
Evde kalmayıp anneme gittim. Sonra da kütüphaneye arkadaşımı ziyarete gittim
Gitmişken bir de evdeki kitaplar yetmemiş gibi kitap aldım
Mesai bitince arkadaşla yürüyüş yaptık
Yürüyüş sonrası da marketleri gezdik
Eve dönünce erkenden yemeğimi yedim
oğlanlar geldi onların da sofrasını hazırladım
Ortalığı topladım
Bir taraftan kitap okuyorum bir taraftan dizi seyrediyorum fakat yatmaya gidip yastığa kafayı koysam uyuyacağım neredeyse o derece yani
Sahurdan sonra gün içi gelen regl düşmanıyım.Iyi geceler kızlar
Sahur:
2 wasa
2 dilim peynir
3 zeytin
Salatalık
Sonra regl olunca akşam yemeği iftardan önce oldu.
Aksam:
1 tabak etli güveç(kuzu eti, patlıcan, biber, domates, biber, bir iki diş sarımsak)
1 bardak ayran
Salata
Su: 2.5 litre
Spor: 7145 adım 214 puan
30 dk zumba 240 puan
Toplam 454 puan
Arrietty_ sedulu @neutral noram
AYNI şişlik, kabızlık, saçma bir kilo duraksaması, saçma bir şekilde yemek yeme isteğini dizginlemeye çalışmak beni de çok olumsuz etkiledi yaaGünaydın herkese
Dün chloe’nin 2021 hourglass challenge’na başladım. Bölgesel egzersiz ağırlıklı ama her yerim ağrıyor dünden beri. Özellikle core bölgesi.
Yeme saatlerinin değişmesi beni çok olumsuz etkiledi. Karnımda hep bir şişlik var.
OMAD a hazirlik olmus resmen :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?