- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
İf yapmama rağmen saatlerin değişmesi beni çok olumsuz etkiledi kabızlık, şişkinlik, gün içindeki susuzluk
İf yapmama rağmen saatlerin değişmesi beni çok olumsuz etkiledi kabızlık, şişkinlik, gün içindeki susuzlukGünaydıııınnnn milllleeeeeettttt
Bugün Perşembe
Tartı öncesi günümüz en hafif menülerin olması gereken bir gün
Bütün haftanın sonucu yarın yansıyacak rakamlara
Spor çok yapmayın diyeceğim de zaten spor yapan kişi sayısı çok az bizim takımda bari adımlama yapın azıcık hareket olsun.
Ramazan diye iyice salındı ipi ucu hareket konusunda ama kızlar özellikle if diyeti yapanlar su içmemek dışında bir farkı var mı orucun ?
Yemek sonrası yatmak yerine bol su tüketip biraz hareketlenmek vücudunuz için iyi olmaz mı ?
Bahanelere sığınmayın lütfen.
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 1 salatalık 1 domates yeşil çay 2 tk tahin pekmez
Akşam
Salata ( marul mor lahana taze soğan maydanoz )
Su 2.5 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
30 dk zumba 240 puan
11000 adım 330 puan
20 dk bölgesel hareket 120 puan
Toplam 1090 puan
Arrietty_ @stitch
Eki Görüntüle 2831462
Eki Görüntüle 2831463
Spor: 10100 adım: 303 p
25 dk Leslie boosted: 100 p
Toplam: 403 p
Su: 1250 ml su
200 ml maden suyu
Sahurda da 1200 ml içmiştim. Toplam 2450 ml su içmişim. Yatmadan yine içerim.
Arrietty_ sedulu @neutral
Kahvalti: Ceyrek avokadolu-30 gr peynirli
1 yumurta, 2 zeytin, salata, 4 cilek.
Ara:2 kayisi, 8 findik
Ara:2 kayisi, 8 findik, 5 cilek
Aksam: yogurtlu patlican, ispanak yemegi,salata.
2 lt su, 6 bardak cay, 2 Turk kahvesi
5306 Adim: 189
25 dk Chloe Ting: 250
Toplam 409Eki Görüntüle 2831470
Merhaba
Sahur
Fit krep
1 haşlanmış yumurta
1 tatli kaşığı bal
Peynir
Zeytin
Salatalik
İftar
Firinda karisik sebzeler(çok az zeytinyağında) ve yoğurt
Çorba
8117adim 243p
2 bucuk lt su
40 dk chloe 400p
3346 adım 95p
Toplam 495 puan
İyi akşamlar kızlar
Çarşamba menüm
Sahur
2 yk lor peyniri, 2 ceviz, yeşillik , tam buğday krep
Yeşil çay, 1 şişe maden suyu
İftar
1 kuru kayısı
Yarım kase çorba
5-6 yk kadar kıymalı patlıcan musakka, yarım kase cacık, salata
Ara: 1 kuru hurma, ekinazya çayı
Su: 2,5lt
Spor
45dk Leslie: 180p
30dk zumba: 120*2=240p
11000adım: 330p
Top: 750p
Arrietty_ sedulu @neutral
Sahur; 1 tane lahmacun, 1 kase yulaf lapası(1elma, 1 muz, biraz kuru üzüm)
İftar; 5-6 kaşık toyga çorbası, 4-5 kaşık bamya yemeği, 5 kaşık kadar soğanlı kömeç yemeği, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 kücük kase cacık, 1 dilim mercimek ekmeği.
Su: 2,5 litre
Ara: yarım armut, 1 dilim elma, 1 muz
Spor: 20 mekik (3 puan), 40 köprü (6 puan), 20'şer bacak egzersizleri (3 puan), 62 saniye plank (20 puan).
Toplam; 32 puan
Arrietty_ sedulu @neutral
Günaydın kızlar
Nasılsınız sabah sabah bomba gibiyim
Online derslerim var
Boşluk olan saatte kahvaltı yapacağım nasipse
Online dersler bitince adımlama yaparım
Öğleden sonra yemek faslı başlar
Evi süpürürüm çamaşır katlar yerleştirir yenilerini sererim
Biraz kitap okurum
Bugün planlarım şimdilik bu şekilde bakalım
Yok yazmadım. Cunku su zaten 2-3 bardak anca ıcebılıyorum kı. Iftardan sonra şişip kalıyorumAfiyet olsun, iyi bence :)
Su yok, arada yazdın mı kaçırdım :)
İf yapmama rağmen saatlerin değişmesi beni çok olumsuz etkiledi kabızlık, şişkinlik, gün içindeki susuzluk, gece spor ve adımlama yapmaya çalışıyorum genel itibari ile oda çok geçe kalıyor ama bakalım devam
bu yarıs dısı adım tablosunu bulamadım nerde acaba bılen bılmeyene göstersin
Canım bütün gün yoğundum. Hiç giremedim o yüzden. Kusura bakma şimdi gördüm. Tadı çok güzel oluyor. Yağlı kağıt üzerine yarım ay şeklinde doğrayıp; karabiber, kekik, zerdeçal, kimyon, tuz ve zeytinyağı koyup 30 dk 200 derecede pişiriyorum. En son dereotu ve yoğurt. Hafif ve doyurucu oluyor.
Yaptım kuzum. Yazacağım şimdi.
Yokkkii
:))
2-3 gunluk attim. Ne durumda diye gorun diye
Yarin paylasacagim
Süpriz olsun
50bin yapan oldumu diye?
Evet ben neredeyse 3 ay oldu ve 22 kilo verdimGece gündüz yeme farkı var..
Baksana if de bile yeme saati gece yazan yok, yani hep gündüz saatleri yazılmış.. O yüzden fark ediyor bence..
Ben arada hastalıktı falan derken takip edemedim pek, nasıl if diyeti? Yani sende etkisi nasıl oldu? İyi kilo verdin mi?
Yokkkii
:))
2-3 gunluk attim. Ne durumda diye gorun diye
Yarin paylasacagim
Süpriz olsun
50bin yapan oldumu diye?
Bakalım vücut alışınca toparlar diye tahmin ediyorum.AYNI şişlik, kabızlık, saçma bir kilo duraksaması, saçma bir şekilde yemek yeme isteğini dizginlemeye çalışmak beni de çok olumsuz etkiledi yaa
Evet ben neredeyse 3 ay oldu ve 22 kilo verdim
Ben zaten az ve sık yeme olayını sevmiyorum diyetisyen önerilerine ya da listelerine o yüzden uyamıyoru merhaba erken kahvaltı benlik değil ben en erken 11 gibi kahvaltı yapmayı seviyorumGece gündüz yeme farkı var..
Baksana if de bile yeme saati gece yazan yok, yani hep gündüz saatleri yazılmış.. O yüzden fark ediyor bence..
Ben arada hastalıktı falan derken takip edemedim pek, nasıl if diyeti? Yani sende etkisi nasıl oldu? İyi kilo verdin mi?
İnşeAllah canım ya benimde tek temennim o ama gerçekten hem diyet hem kilo almamaya çalışmak hem ramazanBakalım vücut alışınca toparlar diye tahmin ediyorum.
Gecen hafta bu soruyu bizde merak ettikKaptanımmm, eskiden Ramazanda perşembe iftar öncesi tartılmaya izin veriliyordu.. Yine var mı öyle birşey?
Yapmis olan bu hafta belki 2 kisi vardirBen kesin yapmadım
ES yarisinda olmayan iste 1-2 kisi anca vardirArrietty_ 50 bin adım toplasan 7-8 kişiden anca çıkar gibi durum çok vahim
Gece gündüz yeme farkı var..
Baksana if de bile yeme saati gece yazan yok, yani hep gündüz saatleri yazılmış.. O yüzden fark ediyor bence..
Ben arada hastalıktı falan derken takip edemedim pek, nasıl if diyeti? Yani sende etkisi nasıl oldu? İyi kilo verdin mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?