Cok teşekkür ederim
Sagol canım teşekkür ederim
Cok teşekkür ederimBekide gunleri karıştırmışlardir benim de genelde artik günler tamamen karisiyor ayin kaci bildigim yok. Önemsenmemek olur mu hic sanmiyorum. İyi ki doğdun iyiki takım arkadaşımız oldun. Çok önemli ve degerlisin bunu kendin biliyorsun aslinda başkalarının soylemesine gerek yok.nice mutlu huzurlu yillara
Sagol canım teşekkür ederimDoğum günün kutlu olsun canım yeni gördüm ya :)))
Güzel
Su orucunda mısınArrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08
2 kupa kahve, 1 yk elma sirkesi ve magnezyumla 500 ml su
Toplam 2lt su
12 bin adim 360p
60 dak tempolu yuruyus 150p
30 dak yoga 120p
Toplam 630 puan
Eki Görüntüle 2832186
Merhabalar
Sahur
1 dilim ekşi mayalı ekmek
1 yumurta
Domates salata
Roka
Maydonoz
3-4 zeytin
6-7 küçük çilek
2 ceviz
2-3 parça çeçil peyniri
1 litre su
İftar
150 gör mantarlı omlet 1 yumurtalı
3 zeytin
20 gr peynir
1 bardak tek şekerli çay
1 bardak su
Suyu 2-2.5 yaparım yatana kadar. Maden suyu da içeceğim.
Spor
45 dk yürüyüş 45 puan
9300 adım 280 puan
Toplam: 325 puan
Arrietty_ sedulu E Emeeelll
Eki Görüntüle 2832241
Güzel
Menğ gayet güzelSahur
1h yumurta, 1s b süt, 4 b su
İftar 1tabak patates yemeği, 1 kase tarhana çorbası, 3 hurma, 2çilek, 4bardak su
Su 8 bardak
Spor 1352 adım = 40 puanArrietty_ sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2832250
Iyi aksamlar kizlar
OMAD gunumdu benimde
1 kase tavuklu yalanci iskembe corbasi Bitti sonunda :)
Susuz nohut yemegi
Domates ve kale salatasi
2,5 L su
8138 adim 244p
15dk amrap 90p
15 dk Kosu 90p
Toplam 424 puan
sedulu H3RA_ @sadece_ben
Bisküvi olmamışSahur
1yk süzme yoğurt
1tk çemen
4-5 kaşık kıymalı yumurta
Az bal
4 dilim peynir
15 fındık
İftar
2 kepçe domates çorbası
1 tavuk but 5 adet dilim patates
1 kase yoğurt
2 hurma
Ara
Şekersiz çay
Form limonlu bisküvi
Sahura kadar su 2 litre olur.
Sporlar sonra.
Eki Görüntüle 2832308
6000 adım: 180 p
20 dk Leslie: 60 p
Toplam: 240 p
Su toplam 2.5 litre
Arrietty_ H3RA_
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 1 salatalık ve domates maydanoz 30 gr çeçil peyniri
Akşam
200 gr ızgara tavuk 2 yk bulgur pilavı 4 yk süzme yoğurt
Su 2 lt
40 dk tempolu yürüyüş 100 puan
12100 adım 363 puan
Toplam 463 puan
Arrietty_ stitch
Eki Görüntüle 2832338
İyi akşamlar kızlar
Perşembe menüm
Sahur
1 yumurtalı menemen, 1 dilim beyaz peynir, 7 çiğ badem, yeşillik, 1 dilim ekmek, ekinezya çayı
1 şişe maden suyu
İftar
1 kuru kayısı
Yarım kase çorba
Izgara tavuk, salata
Su: 2,5lt
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş: 150p
10000adım: 300p
Top: 450p
Arrietty_ sedulu H3RA_
Selam herkese
sabah 1 litre su ile vitaminler
Türl kahvesi
Badem sütlü latte hc yağlı
12:00 kahvaltı bir kase çekirdek kabak 1 havuç
badem sütlü latte hc yağlı
3 bardak su
Yeşilçay
19:00 akşam yemeği kıymalı yumurta
yeşilçay
Papatya çayı
2bardak su vitaminler
Eki Görüntüle 2832368
8.111 adım 245 puan
Bugün merdane ile çamur çok açtım kollarım karnım ağrıdan ölüyorum öyle baklava börek açmaya benzemiyor çamur sert bişi ama spordan sayılır mı bilemedim
Arrietty_ sedulu H3RA_
İyi geceler kızlar bugün ağrim çoktu ve birşey yiyemedim çok fazla dün (gene sahura kalkmaya devam ediyorum ben) akşam yulaf ezmesi yedim badem sütlü
Bu sabahta 1yumurta 2 salatalik zeytin 5 tane biber ve yeşil çay içtim. Suyu tamamladım 2,5 litreye adım haliyle çok az oldu.
Sahur
Yulaflı omlet
Kk peynir
3 zeytin
2 ceviz
Tost makinesinde kabak
Aksam
Fırında tavuk baget
2 kasik pilav
Salata
Ara
Cay ve 10 leblebi
2 bucuk lt su
11356 adim 340 p
İyi geceler,
10:00 1 haşlanmış yumurta, 2 kk peynir, 3 zeytin, salatalık, domates, roka, 2 etimek
13:00 1 filtre kahve, 2 hurma
16:00 1 muz, 5 kaju, 5 badem
18:30 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1/2 kase yoğurt, 4 adet çiğ köfte, domates, salatalık
2 litre su
12200 adim: 366 p
30 dak tempolu yürüyüş: 75 p
40 dak yürüyüş: 40 p
Toplam: 480 p
Arrietty_ sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2832389
Geçmiş olsun zor gerçekten diş içinMerhaba bugün implant tedavime devam edildiği için çok yürüyüş yapamadım. Bir de antibiyotik başlandı yine bu durumda muaf mı olurum kaptanlarım?
Sabah yoğurt yulaf ve cranberry. Öğlen 1 dilim ekmek ve peynir, zeytin, az bir şey sahanda yumurta
Akşam 2kase çorba. Diş eti ağrımdan bir şey yiyemedim.
Su 8 bardak
Adımlarım 8277 adım 246 puan 20 dakika bölgesel 120 puan toplam 366 puan @arriettysedulu H3RA_
GüzelArrietty_ sedulu H3RA_ Alys
Bugun gec kaldim ya bildirimde kusura bakmayin2 litre su
Sahur 1 h yumurta 1 dilim peynir domates salatalik ve biber
Iftar 2 hurma 1 kepce sehriye corbasi 5 yk kıymalı taze fasulye 5 yk ev yogurdu ve salata
6600 adim 190 puan
200 jj 100 puan
10 dk plates tarzi bi video yaptim 60 puan
Toplam 350 puan
Sahur; 1 tabak soğanlı kömeç yemeği, 2 kaşık yoğurt.
İftar; Bir kase çorba, 1 kaşık pilav, 1 tabak karnıyarık, bir kase cacık, 1 dilim mercimek ekmeği,
Ara; yarım armut, 10 tane kuru üzüm
Spor; Leslie 15 dk (1 mil), 24 mekik, 48 köprü, 12 jj, 50 sn plank, kol inceltme egzersizleri (8 dk, 13 hareket 24x). 45+4+8+6+17+39= 119 puan toplam.
Su; 3 litre
Arrietty_ sedulu H3RA_
Sağol cAnimGüzel
Su orucunda mısınAlys ben kaçırdım galiba
Güzel
Menğ gayet güzel
Bisküvi olmamış
Sayılmaz bence
Geçmiş olsun
Geçmiş olsun zor gerçekten diş için
Güzel
Dogum gunun kutlu olsuuuunBugun benım doğumgunum. Eşim unuttu kutlamadı. Dun gece 12 den sonra kutlardı normalde. Kaynanamlar bıle aramadı. Eşim hatrlasa o soylerdi onlara ararlardı. O unutunca kımse hatrlamadı. Ne kadar kötü yaslandım mı acaba önemsenmiyorum artık
Neden sinir oldun kiSinirden uyuyamıyorum. 30 küsür yaşında adam sahura kadar arkadaşıyla oturmaya gitti. Ya sabır niye izin verdim onuda bilmiyorum.çok gıcıkkk oldummmmmmmmm
Hiç denemedim. Tarife bakayım kolaysa yapayımNoddle odul listemde, ama hazir olanlardan degil kendim yapicam, ya da guzel bur yer biliyorum oradan alicam bakalim hangi hafta olur
Sen de evde yapip miktari azaltip diyete uygun hale sokabilirsin cok seviyorsan.
Ay hadi inşaAllah bi an kendimi senin yerine koydum çok heyecan verici yaaaHerkese hayırlı geceler bu saat oldu uyumadım sahura nasıl kalkıcam bakalım. Yarın için çok heyecanlıyım. 60... lara düşmüşümdür umarım. Birdahaki haftada 5 li rakamları ucundan görmek hayalim. Allah ım 55 olmak istiyorum lütfeeeen
Teşekkür ederimDogum gunun kutlu olsuuuun
Nerdeki arkadası. Bende arkadasıma gıderım bazen gece oturmasına aynı apartmanda. Her zaman gtmıyorsa sinir olma boşverSinirden uyuyamıyorum. 30 küsür yaşında adam sahura kadar arkadaşıyla oturmaya gitti. Ya sabır niye izin verdim onuda bilmiyorum.çok gıcıkkk oldummmmmmmmm
Kac adet biskuvi yazmamissinSahur
1yk süzme yoğurt
1tk çemen
4-5 kaşık kıymalı yumurta
Az bal
4 dilim peynir
15 fındık
İftar
2 kepçe domates çorbası
1 tavuk but 5 adet dilim patates
1 kase yoğurt
2 hurma
Ara
Şekersiz çay
Form limonlu bisküvi
Sahura kadar su 2 litre olur.
Sporlar sonra.
Afiyet olsunİyi akşamlar kızlar
Perşembe menüm
Sahur
1 yumurtalı menemen, 1 dilim beyaz peynir, 7 çiğ badem, yeşillik, 1 dilim ekmek, ekinezya çayı
1 şişe maden suyu
İftar
1 kuru kayısı
Yarım kase çorba
Izgara tavuk, salata
Su: 2,5lt
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş: 150p
10000adım: 300p
Top: 450p
Arrietty_ sedulu H3RA_
Bas agrisi olunca zor olmustur adim veya spor yapmakİyi geceler kızlar bugün ağrim çoktu ve birşey yiyemedim çok fazla dün (gene sahura kalkmaya devam ediyorum ben) akşam yulaf ezmesi yedim badem sütlü
Bu sabahta 1yumurta 2 salatalik zeytin 5 tane biber ve yeşil çay içtim. Suyu tamamladım 2,5 litreye adım haliyle çok az oldu.
Sahur
Yulaflı omlet
Kk peynir
3 zeytin
2 ceviz
Tost makinesinde kabak
Aksam
Fırında tavuk baget
2 kasik pilav
Salata
Ara
Cay ve 10 leblebi
2 bucuk lt su
11356 adim 340 p
Ben begendim senin menuyu. Tam benlikİyi geceler,
10:00 1 haşlanmış yumurta, 2 kk peynir, 3 zeytin, salatalık, domates, roka, 2 etimek
13:00 1 filtre kahve, 2 hurma
16:00 1 muz, 5 kaju, 5 badem
18:30 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1/2 kase yoğurt, 4 adet çiğ köfte, domates, salatalık
2 litre su
12200 adim: 366 p
30 dak tempolu yürüyüş: 75 p
40 dak yürüyüş: 40 p
Toplam: 480 p
Arrietty_ sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2832389
Gecmis olsun. Spor dan mi muaf menu bildiriminden mi anlamadim?Merhaba bugün implant tedavime devam edildiği için çok yürüyüş yapamadım. Bir de antibiyotik başlandı yine bu durumda muaf mı olurum kaptanlarım?
Sabah yoğurt yulaf ve cranberry. Öğlen 1 dilim ekmek ve peynir, zeytin, az bir şey sahanda yumurta
Akşam 2kase çorba. Diş eti ağrımdan bir şey yiyemedim.
Su 8 bardak
Adımlarım 8277 adım 246 puan 20 dakika bölgesel 120 puan toplam 366 puan @arriettysedulu H3RA_
Arrietty_ sedulu H3RA_ Alys
Bugun gec kaldim ya bildirimde kusura bakmayin2 litre su
Sahur 1 h yumurta 1 dilim peynir domates salatalik ve biber
Iftar 2 hurma 1 kepce sehriye corbasi 5 yk kıymalı taze fasulye 5 yk ev yogurdu ve salata
6600 adim 190 puan
200 jj 100 puan
10 dk plates tarzi bi video yaptim 60 puan
Toplam 350 puan
Sahur; 1 tabak soğanlı kömeç yemeği, 2 kaşık yoğurt.
İftar; Bir kase çorba, 1 kaşık pilav, 1 tabak karnıyarık, bir kase cacık, 1 dilim mercimek ekmeği,
Ara; yarım armut, 10 tane kuru üzüm
Spor; Leslie 15 dk (1 mil), 24 mekik, 48 köprü, 12 jj, 50 sn plank, kol inceltme egzersizleri (8 dk, 13 hareket 24x). 45+4+8+6+17+39= 119 puan toplam.
Su; 3 litre
Arrietty_ sedulu H3RA_
Ögün atlamasaydin keske
Su az olmasi disinda soylenecek bisey yok. Neden az amaSelam kizlar, umarım yarın tartı yüzümüzü güldürür
Bugünkü menüm
Sabah tb ekmekli sucuklu kaşarlı tost
Öğlen fırında kara lahana, 5adet sarma, yoğurt
Akşam 1 tabak tavuklu çorba
Bir ara biraz kuruyemiş yedim sabah, öğleden sonra da limonlu sade soda
Su çok iyi değildi
Spor 10110 adım sadece303 puan
sedulu
Aksam batmis günün10.00: peynirli salata-2 zeytin
Ara: 2 kayisi kurusu-8 findik
Ara:1 incir kurusu-8 findik
20.00: 200 gr sutlu corba,salata, az turlu ve malesef fazlaca makarnali borek.
Ardindan da 100 gr magnolia
Persembe gunu yapilacak sey degildi, ailemin yanina gelince boyle oluyor.
Bir de regl olmam gerek ama olamiyorum agri olsa da.
Su 2 lt
5267 adim: 158
15 dk bolgesel: 90
Toplam 248 Eki Görüntüle 2832447
Gecmis olsun canim
Çok az yemişsin E Emeeelll . En azından meyve yeseydin keşke.
Günaydın canım gerçekten bu şekilde yatıp kalkmalar metabolizmayı zorluyor olumsuz etkiliyorGünaydın herkese
Valla resmen uyumuyorum ya. 1’de yattım. 2’de çılgın davulcu uyandırdı. 3’te zaten sahura kalktım. 5’te yattım. 7.30’ta oğlum “acıktım anne kalk” diye dikildi başıma. Uyuduğum süreye ve kalitesizliği bak.
Malesef niyetli iken bende o durumdayimGünaydın herkese
Valla resmen uyumuyorum ya. 1’de yattım. 2’de çılgın davulcu uyandırdı. 3’te zaten sahura kalktım. 5’te yattım. 7.30’ta oğlum “acıktım anne kalk” diye dikildi başıma. Uyuduğum süreye ve kalitesizliği bak.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?