Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ayse_M .!.:

Kilo bildirimim
Geçen hafta 87.3
Bu hafta 86.3
Fark 1 kilo
Yüzde 1.146
Arrietty_ sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Gunaydin kizlar
Arrietty_ sedulu H3RA_

Gecen hafta : 59.6
Bu hafta : 59
Fark : 0.6
Yuzde: 1.007

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Günaydin
azcik beklesen 58 ucundan gelirmi acaba : ))

Genişletmek için tıkla...

Asi Matmazel .!.:

Su orucunda mısın Alys ben kaçırdım galiba

Genişletmek için tıkla...

Dilber Hala .!.:

Yarin benden ilk defa iyi bi tartı sonucu gelmeyebilir. Cok uzgunum tam da listeye girmisken. Oruçla birlikte kilo verme konusunda Cok zorlaniyorum. Eger kilo veremezsem ramazan ayında takim cok etkilenirse izne mi ayrilsam yada haftaya duzene girebilir miyim hic bilmiyorum. Kendi aldigim bi kac gramdan çok takıma karsi sorumlulugumdan dolayi moralim cok bozuk. Kaptanlarim bana bi yol gosterseniz.
Arrietty_ sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

Dilber Hala .!.:

Yarin benden ilk defa iyi bi tartı sonucu gelmeyebilir. Cok uzgunum tam da listeye girmisken. Oruçla birlikte kilo verme konusunda Cok zorlaniyorum. Eger kilo veremezsem ramazan ayında takim cok etkilenirse izne mi ayrilsam yada haftaya duzene girebilir miyim hic bilmiyorum. Kendi aldigim bi kac gramdan çok takıma karsi sorumlulugumdan dolayi moralim cok bozuk. Kaptanlarim bana bi yol gosterseniz.
Arrietty_ sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Günaydın canım gerçekten bu şekilde yatıp kalkmalar metabolizmayı zorluyor olumsuz etkiliyor

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Malesef niyetli iken bende o durumdayim
Sirf 4 saat uyumus olayim bari diye 22 de yatiyordum
Ben yatakdan simdi kalktim ama 1,5 saatdir uyanigim. Esimi uyandirdim bugun sende cocuklar diye.

Genişletmek için tıkla...

Asi Matmazel .!.:

Arrietty_ sedulu H3RA_ @Ayse_M
Sahur : tereyağlı yumurta
1 kk taze peynir
5 zeytin
İftar : yeşilçay+süt
Ara : yeşilçay+süt
Bugünkü sahur yine yeşilçay+süt olur muhtemelen
8.932 adım: 268 puan

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
723. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	ÖDÜL			MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
sedulu	ÖDÜL
@Ozzybal
@Ayse_M						MUAF	MUAF
@Emeeelll
Alys	ÖDÜL
@Melegimkorusun	ÖDÜL
Arrietty_	MUAF	MUAF
noram
@Asi Matmazel
@sadece_ben		ÖDÜL
@Dilber Hala	ÖDÜL
Oaktree
@Darkqueenn
@esmeriiim
@klbk33
@Ceydos							MUAF
@asena87							50P
@nurdeva	ÖDÜL
@Serina08		ÖDÜL
@stitch
@Vaveyylla
@Ozgenurrrr
@AKovser
@Only_Eylul
@Ressamgibi

723. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	209	131		MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
sedulu	873	2044	932	1631	703	1090	463
@Ozzybal	270	280	105	495	260	400	480
@Ayse_M	420	450	465	600	120	MUAF	MUAF
@Emeeelll	361	615	325	630	350	454	329
Alys	720	2060	745	1100	545	1080	630
@Melegimkorusun	445	670	81	880	196	750	450
noram	596	770	331	1000	645	1200	325
@Asi Matmazel	520	1300	150	636	830	541	268
@sadece_ben	382	565	358	738	425	393	366
@Dilber Hala	371	290	233	334	475	243	340
Oaktree	95	138	453	320	616	282	245
@Darkqueenn	553	528	430	450	728	495	687
@esmeriiim	150	432	270	530	150	300	240
@klbk33	64			410	282	30	40
@asena87	146	304	349	900	392	439	248
@nurdeva	220		150	723	306	403	240
Arrietty_	1028	2336	1351	1501	313	383	424
@Serina08	198	865	415	390	270	300	350
@stitch	959	290	226	879	937	177	303
@Vaveyylla	120		120	45	150		210
@Ozgenurrrr			120	150	180	225
@AKovser				480	183	129	159
@Only_Eylul					180	120
@Ressamgibi					95	32	119

sedulu etap 1.si
Arrietty_ etap 2.si
Alys etap 3.sü
Tebrik ederim kızlar
İlk 3 değişmiyor kolay kolay nedense...



@asena87 50 Puanlık cezan var. cezalardan birini 50 puan edene kadar tamamlamalısın.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Evet malesef
ilk 3 ayni
Biz zayiflamaya devam

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
723. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	ÖDÜL			MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
sedulu	ÖDÜL
@Ozzybal
@Ayse_M						MUAF	MUAF
@Emeeelll
Alys	ÖDÜL
@Melegimkorusun	ÖDÜL
Arrietty_	MUAF	MUAF
noram
@Asi Matmazel
@sadece_ben		ÖDÜL
@Dilber Hala	ÖDÜL
Oaktree
@Darkqueenn
@esmeriiim
@klbk33
@Ceydos							MUAF
@asena87							50P
@nurdeva	ÖDÜL
@Serina08		ÖDÜL
@stitch
@Vaveyylla
@Ozgenurrrr
@AKovser
@Only_Eylul
@Ressamgibi

723. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	209	131		MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
sedulu	873	2044	932	1631	703	1090	463
@Ozzybal	270	280	105	495	260	400	480
@Ayse_M	420	450	465	600	120	MUAF	MUAF
@Emeeelll	361	615	325	630	350	454	329
Alys	720	2060	745	1100	545	1080	630
@Melegimkorusun	445	670	81	880	196	750	450
noram	596	770	331	1000	645	1200	325
@Asi Matmazel	520	1300	150	636	830	541	268
@sadece_ben	382	565	358	738	425	393	366
@Dilber Hala	371	290	233	334	475	243	340
Oaktree	95	138	453	320	616	282	245
@Darkqueenn	553	528	430	450	728	495	687
@esmeriiim	150	432	270	530	150	300	240
@klbk33	64			410	282	30	40
@asena87	146	304	349	900	392	439	248
@nurdeva	220		150	723	306	403	240
Arrietty_	1028	2336	1351	1501	313	383	424
@Serina08	198	865	415	390	270	300	350
@stitch	959	290	226	879	937	177	303
@Vaveyylla	120		120	45	150		210
@Ozgenurrrr			120	150	180	225
@AKovser				480	183	129	159
@Only_Eylul					180	120
@Ressamgibi					95	32	119

sedulu etap 1.si
Arrietty_ etap 2.si
Alys etap 3.sü
Tebrik ederim kızlar
İlk 3 değişmiyor kolay kolay nedense...​

@asena87 50 Puanlık cezan var. cezalardan birini 50 puan edene kadar tamamlamalısın.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Evet malesef
ilk 3 ayni
Biz zayiflamaya devam

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Yazın çıtırları olarak toz attırırız takımda

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Ben de arkanızdan geleceğim kızlar tosbik adımlarla
Yaz olmazsam güz olurum

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

kilo paylasimi yapmayacak misin, maasallahin var senin, metabolizman cok iyi calisiyor bence.

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Aynı anda yazıyormuşuz tam sen sorarken ben de bildirim yapıyormuşum

Genişletmek için tıkla...